Клуб FITSPO
Программы и курсы
Тренировки
← Все тренировки
Личный кабинет
Статьи
Личный кабинет
Привет, я Вика!
Здесь я делюсь знаниями, как через движение и сбалансированное питание, помочь телу быть красивым, здоровым и функциональным! Умный фитнес способен на многое! Читайте статьи, внедряйте в свою фитнес практику и наслаждайтесь результатами!
База знаний для фитнес-новичков
Молодость лица рождается в движении
Лицо во многом отражает состояние нашей души. А если я скажу, что по лицу также можно прочесть, в каком состоянии находится… тело?
Моя личная история
Я не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить
Красивый или умный? Дайте двух!
Фитнес-сообщество стремительно меняется. Всё больше тренеров втягивается в процесс непрерывного самообразования.
Стопа - здоровью голова
Если глаза — зеркало души, то стопа — это зеркало общего состояния здоровья
Все, что важно знать про МФР
МФР, или миофасциальный релиз – самомассаж с помощью разного оборудования и собственных рук, обеспечивающий качественное движение.
Силовые с умом: меняем структуру тренинга
Похудеть, укрепить мышцы и получить подтянутое тело, подкачать ягодицы, в конце концов! Все эти задачи успешно решают некие идеальные подопечные идеальных тренеров, которые занимаются по идеальным программам.
Питание и тренировки во время болезни
Сегодня я хочу рассказать про питание и тренировки во время болезни. О том, как поддержать себя и свой иммунитет во время болезни.
10 глупых вопросов фитнес-тренеру
Самые глупые вопросы о бодибилдерах, селфи в спортзале, кефире с бактериями, а получили на них умные ответы.
Интервью: «Нам надо поговорить»
В эфире RTVI поговорили о том, как поддерживать себя в форме до глубокой старости. О том, как оставаться молодой и красивой без врачей, диет и изнурительных тренировок.

Для новичков: все о КБЖУ
КБЖУ для похудения. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или контролировать свой вес.
Интервью с Еленой Дегтярь «О движении и смысле жизни»
нтервью с Еленой Дегтярь для ее подкаста «Моя история, твоя история»
Питание и тренировки во время поста
По многочисленным просьбам рассказываю, как правильно питаться во время поста. Как соблюсти все ограничения и тем не менее обеспечить себе полноценный, оптимально сбалансированный рацион
Домашняя еда, службы доставки или рестораны?
Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.
Лекция: Умный фитнес и холистический подход в тренировках
2 октября в петербургском «Буквоеде» прошла лекция и презентации моей первой печатной книги «Похудеть и/или выжить».
Интервью в подкасте «Вдохновение учит»
Как детская привычка лазить по гаражам и висеть на турниках помогла в выборе новой профессии.