Держите себя в форме с подпиской на онлайн-тренировки
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
Доступ с 1 по 31 марта
3 тренировки в неделю
От 45 до 60 минут
Абонемент на март
Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!
Просто тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности.

Новые тренировки 3 раза в неделю в течение всего месяца. Вы будете в форме и потратите на это минимум времени.
Абонемент на месяц
План составлен так, что вы уделите внимание всему телу без мук выбора, что делать дальше.
Комплексный подход
Тренеры и кураторы ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с другими участниками.
Общение и поддержка
Каждый месяц – новый план тренировок
Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! Начиная с февраля и до конца года в Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя!
Тренировки для всего тела с акцентом на поэтапное включение в работу спящих ягодиц и интенсивное укрепление без больших нагрузок и весов.
Ягодичный Март
Апрель
Тренировка миофасциальных цепей с акцентом на развитие эластичности фасций. Ваше тело станет более легким и пружинистым, а движение – эффективным и функциональным!
Май
Тренировка против целлюлита, отеков и дряблости на теле и лице. Омолаживающие тренировки и комплексы эффективного домашнего самомассажа.
Июнь
Тренировки для плоского живота, укрепления мышц тазового дна и всего женского здоровья.
Июль
Готовимся к «бархатному сезону»: худеем за счет рационального сбалансированного питания и грамотной кардио-нагрузки.
Август
Совместные функциональные тренировки для мам и детей. Лучший способ увлечь ребенка фитнесом – заниматься вместе с ним!
Поклонники умного и здорового фитнеса уже получают результаты, о которых другие пока только мечтают.
абонемент на март
Вступайте в Клуб, и ваше тело будет в форме всегда!
1900 руб.
Старт – 1 марта

Доступ к тренировкам на весь месяц

Заморозки и переноса абонемента нет

Скидка на продление со второго месяца
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как начать курс
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Как все устроено в Клубе
Доступ к разнообразным тренировкам и четкий график занятий
Приобретая абонемент, вы получаете доступ ко всем тренировкам месяца. В понедельник, среду и пятницу открывается новая тренировка, доступная для просмотра в любое удобное время. Уведомление о вновь открытом занятии вы получаете в 5:00 по мск.
Старт в первый день месяца
Вы можете приобрести абонемент в любой день. При покупке до 3 числа месяца он начнет действовать сразу, на текущий месяц. При более поздней оплате абонемент начнет действовать с первого числа следующего месяца.

В течение всего месяца у вас будет доступ к любым тренировкам за этот период.
Полная свобода от тренажерного зала и рутинных занятий
Каждый месяц в Клубе своя тематика. Начиная от тренировок на все тело без оборудования, заканчивая тазовым дном или жиросжигающими тренировками. Для тренировок требуется минимальное оборудование, которое можно приобрести сразу или подбирать под тематику месяца. Главное, что все тренировки занимают до 60 минут, а выполнять их можно и дома, и в тренажерном зале, и в отеле, и на пляже.
Абонемент Клуба – это не просто готовый и эффективный план тренировок. Это гарантия того, что ваше тело получит необходимый прогресс, заботу и умный подход.
Меня зовут Виктория Боровская. Я специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo.

Я создала Клуб FitSpo для тех, кому важно поддерживать функциональность тела на годы вперед.

Моя цель - дать вам максимум результата от тренировок! Поэтому я буду приглашать в Клуб ведущих экспертов из разных сфер фитнеса и ЗОЖ в качестве дополнительных тренеров.
Доверьте заботу о красоте и здоровье своего тела тренерам международного уровня
• Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
• Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
• Corrective Exercise Specialist, NASM,
• Фитнес терапия через движение ISSA,
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
• Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
• Gray Institute: Functional Training & Fitness,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Виктория Боровская
Основной и постоянный тренер клуба
• Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф.Лесгафта,
• Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates,
• Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening TM,
• Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat
Дарья Есипова
Приглашенный эксперт клуба в феврале и марте
Каждый месяц в клубе FitSpo вас ждет своя тематика и акценты, чтобы вы постоянное прогрессировали, не скучали, становились красивее и здоровее по всем фронтам!

Для этих целей я планирую привлекать в клуб новых умных фитнес-тренеров и смежных экспертов, которые будут помогать мне удивлять ваше тело с удвоенной силой!
Приглашенные эксперты
Эксперты в сфере умного и здорового фитнеса
Возможно, вы тоже задаетесь этими вопросами
Не могу заниматься по графику открытия уроков, можно ли тренироваться в другие дни?
Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Новые тренировки открываются в Клубе по понедельникам-средам-пятницам с 5 утра по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка будет доступна до конца месяца.
Вы пишете, что старт - каждое первое число месяца, а если присоединиться позже?
В текущем месяце последний день, когда вы можете присоединиться к Клубу - 3-е число!

Абонемент действует с первого до последнего (включительно) дня любого месяца. Если вы приобрели абонемент, например, 3 числа, то вам будут доступны уже проведенные в этом месяце тренировки. И далее по понедельникам, средам и пятницам вам будут открываться новые тренировки. Абонемент, приобретенный после 3-го числа месяца, будет действовать с 1 числа следующего месяца.

Абонемент рассчитан на 3 тренировки в неделю. Вы можете уже открытые тренировки делать в свободные дни. Например, по вторникам, четвергам и субботам. Только не забывайте про отдых и полноценное восстановление! Если у вас мало опыта или вы недавно родили, то не рекомендуется выполнять больше 3-4-х тренировок в неделю.
Не могу заниматься в тот месяц, когда у меня абонемент, что делать?
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц!

Данная опция доступна только в двух случаях:

  • Вы забеременели (мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).

  • У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
В любом другом случае оплата за абонемент не возвращается, не переносится, не замораживается!
У меня мало свободного места дома, мало времени, подойдут ли мне тренировки Клуба?
Тренировка длится каждый раз по-разному. Но учитывая, что у вас мало времени, мы стараемся придерживаться тайминга. Разминки и растяжки занимают до 15 минут. Основная тренировка – до 35 минут.

Если вы хотите сократить длительность тренировки, то вы можете выполнить только разминку и основную тренировку, пропустив растяжку. Тогда вся тренировка в среднем займет у вас до 40 минут.

И да, место для тренировок – ширина вашего коврика! Места хватит всем и везде!
Можно ли заниматься чаще, чем 3 раза в неделю?
Да, можно. Если вам мало нагрузки и у вас достаточно опыта, то вы можете брать уже открытые тренировки месяца и делать их в дни отдыха (между новыми) или же повторять понравившуюся тренировку 2 раза.

Например, 1-ая неделя в клубе = 3 тренировки в неделю: в понедельник, среду, пятницу. Если вам этого мало, то вы можете повторить основную часть силовой тренировки 2 раза.

2-ая неделя в клубе = 3 новые тренировки в неделю в понедельник, среду, пятницу. А во вторник, четверг и субботу вы можете повторить тренировки с первой недели.

Но! Больше - не значит лучше! Важнее успеть восстановиться, чем в погоне за стройностью словить перетрен и затормозить процесс на долгие месяцы. Берегите себя и слушайте сигналы тела!
В чем отличие ваших популярных курсов от нового Клуба?
Каждый мой курс имеет длительность от 30 до 90 дней, четкий акцент (тазовое дно, упругие ягодицы, омоложение лица и так далее), опцию заморозки доступа.

Онлайн-клуб – это возможность всегда тренироваться по моей системе, не выбирая, какой курс приобрести далее и на чем сделать акцент.

Также не нужно думать, как сочетать нагрузки на все тело в течение недели. Я все продумала за участников Клуба! Это система неповторяющихся тренировок с учетом всех нужд тела. Так я тренируюсь сама и приглашаю разделить со мной радость и эффективность умного фитнеса всех, кто желает жить в здоровом и красивом теле!

Внимание! Приобретая абонемент, вы не можете перенести старт на другой месяц или сделать заморозку. Планируйте свое время лучше! О том, в каких случаях можно сделать возврат, читайте третий вопрос сверху.
Как продлить абонемент?
Стоимость абонемента при первой покупке составляет 1 900 рублей. Дальнейшее продление в течение 5 дней с последнего дня действия абонемента составит 1 700 рублей. Для продления воспользуйтесь уроком в личном кабинете «Продлить абонемент».

Если у вас возникнут сложности с продлением, обратитесь к нам по почте mail@newyorkfitspo.ru
Будет ли сохранен доступ к прошлому месяцу при продлении абонемента на новый?
Нет. Программа каждого месяца очень плотная и нагрузки вам хватит! Как только месяц заканчивается, доступ к проведенным тренировкам закрывается. Продлить доступ к прошлому месяцу нельзя. Только приобрести на следующий!
Можно ли подарить абонемент?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа к абонементу. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Можно ли заниматься с ребенком?
Да, разминки и растяжки рассчитаны на любой возраст! От 10 до 80 лет! Что касается основных тренировок клуба – смотрите на опыт и показатели здоровья ребенка (или другого близкого человека). Нагрузки очень сбалансированные, но требуется контроль и небольшая адаптация как минимум в вопросе подбора веса оборудования.
Честно, вот зачем вы создали еще и Клуб, я и так выбрать не могу?
Тех, кто прошел все мои курсы, становится все больше. Все больше тех, кто хочет всегда тренироваться по моей системе. И я придумала FITSPO – Онлайн-фитнес-клуб неповторяющихся тематических тренировок. Для влюбленных в здоровый фитнес и его результаты!

Моих знаний куда больше, чем я даю в инстаграме и в курсах, ограниченная форматом. Мне так хочется делиться тем, что дает результаты! И Клуб обеспечивает такую возможность! Каждый месяц в Клубе своя тематика. Мы будем тренироваться максимально эффективно и разнообразно! И главное, в любых условиях – дома, в тренажерном, в отеле или на пляже.
Для кого Клуб FITSPO в первую очередь?
Клуб создан для тех, кто:

  • имеет опыт и хочет тренироваться разнообразно,
  • не имеет опыта и хочет начать тренироваться по-умному,
  • ищет план тренировок, чтобы уделять внимание всему телу и не думать, что нужно еще сделать для получения результата,
  • хочет красивое функциональное тело и любит заниматься под видео с тренером в любой точке мира.

Посмотрите, как круто мы займемся телом в марте
 1 марта – Силовая тренировка с фитнес-лентой с акцентом на ягодицы

  • 1 часть: Разминка с акцентом на мобильность ТБС и артикуляцию позвоночника с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Силовая тренировка с фитнес-лентой с акцентом на ягодицы с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Динамическая растяжка на все тело с акцентом на удлинение мышц ног и растяжение ягодичных с Дашей Есиповой.

3 марта – Функциональная тренировка всего тела без веса

  • 1 часть: Пилатес Кора: активное включение мышц глубокого блока и проработка пресса с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Функциональная тренировка всего тела без веса с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Заминка с акцентом на развитие баланса и координации, и укрепление ягодиц с Дашей Есиповой.

5 марта – Силовая тренировка для ягодиц и спины с лентой и гирей/гантелей

  • 1 часть: Разминка с акцентом на мобильность ТБС и артикуляцию позвоночника с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Силовая тренировка для ягодиц и спины с лентой и гирей/гантелей с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Динамическая растяжка на все тело с акцентом на удлинение мышц ног и растяжение ягодичных с Дашей Есиповой.

8 марта – Функциональная тренировка с фитнес-лентой, гирей и стулом на ноги и ягодицы

  • 1 часть: Разминка с акцентом на расслабление бедер и улучшение связи таза и нижних ребер через поясничный отдел с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Функциональная тренировка с фитнес-лентой, гирей и стулом на ноги и ягодицы с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на укрепление внутренней части бедра с Дашей Есиповой.

10 марта – 3Д-тренировка на все тело с гирей и двумя гантелями

  • 1 часть: Интенсивный пилатес комплекс на пробуждение всего тела с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: 3Д-тренировка на все тело с гирей и двумя гантелями с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Заминка с акцентом на улучшение паттерна дыхания через движение, расслабление диафрагмы и снятие спазмов и зажимов с Дашей Есиповой.

12 марта – Функциональная тренировка с гирей на все тело и ягодицы

  • 1 часть: Разминка с акцентом на расслабление бедер и улучшение связи таза и нижних ребер через поясничный отдел с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Функциональная тренировка с гирей на все тело и ягодицы с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на укрепление внутренней части бедра с Дашей Есиповой.

15 марта – Силовая тренировка для ягодиц с фитнес-лентой

  • 1 часть: Разминка с акцентом на пробуждение ягодиц и работу с тазобедренными суставами во всех плоскостях с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Силовая тренировка для ягодиц с фитнес-лентой с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Растяжка динамическая с акцентом на укрепление латеральных (боковых) линий тела с Дашей Есиповой.

17 марта – Функциональный пилатес в трех плоскостях на все тело

  • 1 часть: Разминка с акцентом на укрепление кора с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Функциональный пилатес в трех плоскостях на все тело с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и избавление от отеков с Дашей Есиповой.

19 марта – Силовая тренировка с отягощением и мини-резиной

  • 1 часть: Разминка с акцентом на пробуждение ягодиц и работу с тазобедренными суставами во всех плоскостях с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Силовая тренировка с отягощением и мини-резиной с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Растяжка динамическая с акцентом на укрепление латеральных (боковых) линий тела с Дашей Есиповой.

22 марта – Силовая тренировка с акцентом на укрепление ягодиц

  • 1 часть: Пилатес разминка с акцентом на мобильность ТБС и улучшение артикуляции позвоночника с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Силовая тренировка с акцентом на укрепление ягодиц с Викторией Боровской.  
  • 3 часть: Динамическая разминка на все тело для пробуждения всех мышц и суставов с Дашей Есиповой.

24 марта – Функциональная тренировка на все тело без оборудования

  • 1 часть: Пилатес разминка сидя с акцентом на гибкость и грацию всего тела с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Функциональная тренировка на все тело без оборудования с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Заминочная тренировка с акцентом на улучшение баланса тела и укрепление ягодиц с Дашей Есиповой.

26 марта – Взрывная тренировка на все тело

  • 1 часть: Пилатес разминка с акцентом на мобильность ТБС и улучшение артикуляции позвоночника с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Взрывная тренировка на все тело с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Динамическая разминка на все тело для пробуждения всех мышц и суставов с Дашей Есиповой.

27 марта – Лекция 

  • Лекция Виктории Боровской «Что такое тренировки по слингам и почему многие женщины благодарят Томаса Майерса за красоту своего тела»

29 марта – Тренировка по слингам на все тело без оборудования с акцентом на включение ГФЛ

  • 1 часть: Пилатес разминка с акцентом на активацию и укрепление мышц тазового дна с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Тренировка по слингам на все тело без оборудования с акцентом на включение ГФЛ с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Дыхательная заминка с Дашей Есиповой.

31 марта – Тренировка по слингам на все тело с оборудованием

  • 1 часть: Активная пилатес разминка на пробуждение всего тела с Дашей Есиповой. 
  • 2 часть: Тренировка по слингам на все тело с оборудованием с Викторией Боровской. 
  • 3 часть: Динамическая растяжка в 3D всего тела с Дашей Есиповой.
Какое оборудование понадобится
Перечень оборудования зависит от тематики месяца (каждый месяц в клубе своя тема, актуальное расписание смотрите на сайте).


Для тренировок в марте (обязательно):

  • Пилатес-лента 1 шт.
  • Лучше приобрести именно пилатес-ленту, а не эспандер. Пилатес-лента – универсальный фитнес-девайс, который можно адаптировать под разные упражнения. Если у вас длинный эспандер, то он тоже подойдет. Специально покупать ленту не обязательно. Посмотрите пример.

  • Гантели 2 шт.
  • Вес небольшой, но лучше иметь на будущее для повышения и прогресса веса 2-4-6 кг. Смотрите пример выше.

Дополнительно

Для МФР и Дыхательных практик (дополнительные комплексы вне зависимости тематики месяца, их можно пропускать):

  • Плед,
  • Полотенце, свернутое в рулон,
  • Роллер для пилатеса, короткий или длинный (можно заменить роллер полотенцем, если вы новичок или просто пока не имеете роллера),
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Посмотрите, можно ли вам тренироваться в Клубе
Увы, в Клуб вам пока рано, если у вас:

  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Прошло менее 12 недель после родов,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные - однозначный запрет, доброкачественные - после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
  • Кровоточащий геморрой и выпадение узлов,
  • Другие медицинские противопоказания.

Внимание! Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

Внимание! Если вы забеременели будучи держателем абонемента Клуба, просим вас остановить тренировки и написать об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru . Мы сделаем бессрочную заморозку оставшихся дней абонемента. Вы сможете возобновить тренировки со 2-3-го месяца после родов.