Блог

В фитнес через больные колени

Беречь колени вовсе не означает «отказаться от приседаний, заменив их на жим ногами и разгибания (или вообще на бассейн)). Сейчас будут реальные...

Силовые тренировки: самая важная информация для старта

КОГДА И КАК ЗАНИМАТЬСЯ СИЛОВЫМИ, ЧТОБЫ БЫЛ ЭФФЕКТ И ПОЛЬЗА Встречаются люди, которые впадают в крайности: от булимии до 3-хчасовых тренировок каждый...

Сустав за суставом. Подход Майкла Бойля и Грея Кука.

Эта статья была опубликована в июне 2007 года и является первой формулировкой нового красивого представления, которое удобно использовать в...

Кардио тренировки: виды, ошибки, советы

Подавляющее число женщин в тренажерный зал идут чисто побегать на дорожке. Либо идут на групповые, где прыгают с килограммовой гантелькой, а потом считают, что...

6 основных паттернов движения

Человек, который сидит на стуле большую часть жизни, вообще бы должен задуматься о том, как заниматься так, чтобы компенсировать свой ужасный образ жизни. Я тоже...

Фитнес для тех, кому за 50

Синьоры и синьориты, сегодня в рамках любви к нашим с вами увядающим задницам, я пройдусь по одному важному компоненту программы, который бы забывать нельзя. ⠀ Так...

Ненавижу курицу

Частенько я получаю сообщения из серии «я ненавижу курицу», «меня трясет от мяса», «не могу заставить себя есть мясо». Что делать? – вопрошают женщины. И если...

Нужно ли составлять самому себе диету

Какую бы диету мы ни взяли, она призвана для того, чтобы создать дефицит калорий. То есть вы должны знать свои траты в день. Мне проще всего носить часы (fitbit, apple watch),...

Почему мышцы тяжелее жира

Скажем так, меня задолбали уже вопросы про вес. Килограмм жира = килограмм мышц, но мышцы реально объемнее, плотнее жира. Достаточно поискать в интернете картинку...

Особенности тренинга для людей с ожирением

Многим хочется выложить свой прогресс поскорее в инстаграм, мол, смотрите, со 100кг до 60 за 4 месяца. Но так не бывает. У клиента 100% начнутся проблемы со здоровьем. А...

Качай мозги. Список полезной фитнес-литературы

Если вы не готовы на слово верить всему, что пишут в интЫрнете, а хотите сами научиться разбираться в теме пп\фитнес\зож и анализировать происходящее внутри и...

БУЧ диета

Чем хороша система питания БУЧ? Для меня БУЧ – это такой некий микс между гиперпротеиновой диетой и углеводным рефидом. И, что ценно, она не дает организму...

Получить консультацию

Если у вас остались вопросы, напишите мне,
я отвечу вам в течение суток.



×
Заказать программу

Пожалуйста, сообщите мне вашу электронную почту. Я свяжусь вами в течение суток




×
Если вы нашли друга

Пожалуйста, отправьте свои контактные данные и данные друга и я свяжусь с вами в течение суток.

×