Здесь я делюсь знаниями, как через движение и сбалансированное питание, помочь телу быть красивым, здоровым и функциональным!

Фитнес-терапевт, эксперт по движению

Как накачать ягодицы

Пошаговая инструкция для новичков и продвинутых

Как убрать живот? Эффективные упражнения

Расскажу, как устроено наше тело и от чего зависит успех в борьбе с вечно выпирающим животом.

Молодость лица рождается в движении

Лицо во многом отражает состояние нашей души. А если я скажу, что по лицу также можно прочесть, в каком состоянии находится… тело?

Все, что вы хотели знать про 3D-фитнес

Что такое 3D-тренинг и чем он отличается от традиционных занятий в зале? Давайте разбираться!

Все, что вы хотели знать о растяжке, стретчинге и шпагате

«На шпагат – за две недели!» Подобные лозунги – печальная реальность современного фитнеса, которому доверяют свое здоровье миллионы людей.

Здоровый позвоночник – залог долголетия

Если вы решили всерьез взяться за свое здоровье и не знаете, с чего начать, мой вам совет: займитесь позвоночником!

Зачем тренировать тазовое дно?

Тазовое дно. Это название может казаться вам забавным, но лишь до тех пор, пока у вас не возникает с ним проблем!

Отеки. Как грамотно «слить водичку»?

Отеки – коварные разрушители нашей красоты, и я предлагаю дать им бой!

Дыхание. С чего начинается здоровое тело?

На протяжении всей жизни, с первого мгновения и до последнего, каждый человек непрестанно совершает одно и то же движение. Это дыхание.

Моя личная история

Я не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить

Красивый или умный? Дайте двух!

Фитнес-сообщество стремительно меняется. Всё больше тренеров втягивается в процесс непрерывного самообразования.

Стопа - здоровью голова

Если глаза — зеркало души, то стопа — это зеркало общего состояния здоровья

Все, что важно знать про МФР

МФР, или миофасциальный релиз – самомассаж с помощью разного оборудования и собственных рук, обеспечивающий качественное движение.

Силовые с умом: меняем структуру тренинга

Рассмотрим построение силовой тренировки не «по старинке», а с позиции современных знаний о неврологии, фасциальной системе, вестибулярном аппарате и о движении в целом.

Питание и тренировки во время болезни

Сегодня я хочу рассказать про питание и тренировки во время болезни. О том, как поддержать себя и свой иммунитет во время болезни.

10 глупых вопросов фитнес-тренеру

Самые глупые вопросы о бодибилдерах, селфи в спортзале, кефире с бактериями, а получили на них умные ответы.

Для новичков: все о КБЖУ

КБЖУ для похудения. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или контролировать свой вес.

Интервью: «Нам надо поговорить»

В эфире RTVI поговорили о том, как поддерживать себя в форме до глубокой старости. О том, как оставаться молодой и красивой без врачей, диет и изнурительных тренировок.

Питание и тренировки во время поста

По многочисленным просьбам рассказываю, как правильно питаться во время поста. Как соблюсти все ограничения и тем не менее обеспечить себе полноценный, оптимально сбалансированный рацион

Интервью с Еленой Дегтярь «О движении и смысле жизни»

Итервью с Еленой Дегтярь для ее подкаста «Моя история, твоя история»

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?

Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.

Публикации в СМИ