Нет опасных или запрещенных упражнений. Есть те, к которым ваше тело пока не готово. Выбирайте с умом и двигайтесь от простого к сложному.
Все курсы идеально сочетаются между собой благодаря разной длительности и интенсивности. Вы можете заниматься одновременно по нескольким программам и все успевать.
👉 «Молодое лицо» – начните с этого курса, если у вас мало опыта и вы предпочитаете тренировки низкой интенсивности. Несмотря на акцент – тренировки для лица – в курс включены мягкие пилатес тренировки на все тело и для осанки. Это будет эффективно и по силам для малоопытных фитнес-любителей и женщин 50+.
👉 «Упругие ягодицы» – начните или продолжайте этим курсом. Несмотря на акцент – тренировки для ягодиц и ног – вы получите силовые и пилатес комплексы на все тело. Если вы переживаете, что не справитесь с уровнем нагрузки, то работайте с весом своего тела, гантели вы сможете добавить через 1-2 месяца регулярных тренировок.
👉 «Плоский живот» – добавьте к любому курсу или возьмите отдельно. Программа с ярким акцентом на мышцы живота для опытных и продвинутых. Тренировки по 10-12 минут, которые вы можете использовать в качестве активной заминки после силовой и пилатес тренировки или самостоятельной практикой в любое время дня.
📌 Обратите внимание на частые вопросы внизу страницы каждого курса, там вы найдете ответы на большую часть своих вопросов. Если что-то останется неясным, напишите на почту Школы или в телеграм, чтобы тренер помог с подбором правильной программы.
Почта Телеграм