Клуб FITSPO
Программы и курсы
Тренировки
← Все тренировки
Личный кабинет
Статьи
1900 руб.
  • Доступ к курсу 30 дней
  • Старт курса после активации
  • Поддержка и ответы тренеров
интенсив Для здоровья стоп

Тренировки от деформации стопы и заболеваний суставов ног

Описание программы

5 тренировок по 15 минут

Оздоровительные комплексы на каждый день для стоп, коленей и тазобедренных суставов

Теория

Нескучная теория о том, почему важно заниматься стопами и какую обувь выбирать для себя и детей, чтобы сохранить здоровье ног

Бонус

Расширенный комплекс для улучшения координации и летящей походки

Чем подвижнее ваши стопы, тем свободнее ваше тело

В стопе 26 костей и 33 сустава, и все они должны свободно двигаться. Обеспечив это движение, вы не только уберете натоптыши, вросшие ногти, косточку большого пальца, варикоз и отеки, — вы оздоровите все тело!

«Стопы крепятся к затылку»: от их состояния зависит слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок) и внутренних органов, состояние сосудов, нервов, даже прикус и умственная деятельность.

Не игнорируйте то, о чем так легко и просто заботиться — сделайте шаг к здоровью через стопы ❤️
Подробная программа
Виктория Боровская
  • Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
  • Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
  • Nutrition Science, Stanford School of Medicine
  • Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
  • Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
  • Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
  • Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Образование:
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.

Результаты интенсива

Сочетание неврологии и пилатеса — для ярких результатов в короткие сроки

Оздоровите стопы

Избавитесь от отечности

Активизируете работу лимфатической системы в нижних конечностях, уменьшите отеки, варикоз и целлюлит, забудете о судорогах стоп и икроножных мышц.
Снимете усталость с ног, остановите деформацию стоп: рост косточки у большого пальца и на мизинце, плоскостопие, образование пяточных шпор и натоптышей, врастание ногтей.

Улучшите состояние опорно-двигательного аппарата

Повысите эффективность тренировок

Включите в работу мышцы ног и ягодиц — ваше тело станет эффективнее отзываться на привычные фитнес-нагрузки. Снизите риск получения травм в повседневной жизни и в спорте.
Уменьшите боль в стопах, коленях, тазобедренных суставах, пояснице и шее. Оптимизируете движение — ходьбу, бег, прыжки. Снизите риск развития остеохондроза позвоночника.

Отзывы тех, кто уже занимается по программе

Доступ на 30 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
1900 руб.

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

– 20% для участников клуба

Уже спрашивали

Узнайте, как все организовано
Подробнее про тренировки
Тренировки имеют низкую интенсивность, поэтому вы можете их выполнять натощак или поздно вечером. Подходят для спортсменов и в повседневной жизни.

В рамках интенсива ваша задача в течение минимум 30 дней программы заниматься ежедневно, выполняя по одному комплексу в день в виде самостоятельной гимнастики или же в качестве разминки перед любой вашей тренировкой (силовая, функциональная, кардио или бег). После вы сможете заниматься 2-4 раза в неделю или запомнить 3-4 упражнения из каждого комплекса и выполнять их в течение дня и всей недели в удобное время.

✕
В программу входит 2 блока – практика и теория.

Практика: 6 тренировок для стоп, коленей и тазобедренных суставов – 5 коротких основных по 15 минут и 1 бонусная расширенная на 24 минуты.

  • Комплекс №1: плед, мягкий мячик (7-9 см), маркер или карандаш.
  • Комплекс №2: плед, фитнес-эспандер кольцом (замена: резинка из штанов).
  • Комплекс №3: маркер или карандаш.
  • Комплекс №4: фитнес-эспандер кольцом (замена: резинка из штанов), фитнес-лента (замена: плотные колготки).
  • Комплекс №5: фитнес-лента (замена: плотные колготки).
  • Комплекс №6: плед.

Теория: Уроки с полезной информацией про тело.

  • Почему важно заниматься стопами и как это делать?
  • Выбор обуви: какую нужно носить, а какую — выбросить?
О программе
Личный кабинет
Жду на курсе!