← Все тренировки

Личный кабинет

Статьи

1900 руб.

Доступ к курсу 30 дней
Старт курса после активации
Поддержка и ответы тренеров

интенсив Для здоровья стоп

Тренировки от деформации стопы и заболеваний суставов ног

Описание программы

5 тренировок по 15 минут

Оздоровительные комплексы на каждый день для стоп, коленей и тазобедренных суставов

Теория

Нескучная теория о том, почему важно заниматься стопами и какую обувь выбирать для себя и детей, чтобы сохранить здоровье ног

Бонус

Расширенный комплекс для улучшения координации и летящей походки

Чем подвижнее ваши стопы, тем свободнее ваше тело

В стопе 26 костей и 33 сустава, и все они должны свободно двигаться. Обеспечив это движение, вы не только уберете натоптыши, вросшие ногти, косточку большого пальца, варикоз и отеки, — вы оздоровите все тело!

«Стопы крепятся к затылку»: от их состояния зависит слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок) и внутренних органов, состояние сосудов, нервов, даже прикус и умственная деятельность.

Не игнорируйте то, о чем так легко и просто заботиться — сделайте шаг к здоровью через стопы ❤️

Подробная программа

Виктория Боровская

Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
Nutrition Science, Stanford School of Medicine
Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва

Образование:

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.

Результаты интенсива

Сочетание неврологии и пилатеса — для ярких результатов в короткие сроки

Оздоровите стопы

Избавитесь от отечности

Активизируете работу лимфатической системы в нижних конечностях, уменьшите отеки, варикоз и целлюлит, забудете о судорогах стоп и икроножных мышц.

Снимете усталость с ног, остановите деформацию стоп: рост косточки у большого пальца и на мизинце, плоскостопие, образование пяточных шпор и натоптышей, врастание ногтей.

Улучшите состояние опорно-двигательного аппарата

Повысите эффективность тренировок

Включите в работу мышцы ног и ягодиц — ваше тело станет эффективнее отзываться на привычные фитнес-нагрузки. Снизите риск получения травм в повседневной жизни и в спорте.

Уменьшите боль в стопах, коленях, тазобедренных суставах, пояснице и шее. Оптимизируете движение — ходьбу, бег, прыжки. Снизите риск развития остеохондроза позвоночника.

Отзывы тех, кто уже занимается по программе

Доступ на 30 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.

1900 руб.

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

– 20% для участников клуба

Уже спрашивали

Смотреть все вопросы

Узнайте, как все организовано

Подробнее про тренировки

Тренировки имеют низкую интенсивность, поэтому вы можете их выполнять натощак или поздно вечером. Подходят для спортсменов и в повседневной жизни.

В рамках интенсива ваша задача в течение минимум 30 дней программы заниматься ежедневно, выполняя по одному комплексу в день в виде самостоятельной гимнастики или же в качестве разминки перед любой вашей тренировкой (силовая, функциональная, кардио или бег). После вы сможете заниматься 2-4 раза в неделю или запомнить 3-4 упражнения из каждого комплекса и выполнять их в течение дня и всей недели в удобное время.

В программу входит 2 блока – практика и теория.

Практика: 6 тренировок для стоп, коленей и тазобедренных суставов – 5 коротких основных по 15 минут и 1 бонусная расширенная на 24 минуты.

Комплекс №1: плед, мягкий мячик (7-9 см), маркер или карандаш.
Комплекс №2: плед, фитнес-эспандер кольцом (замена: резинка из штанов).
Комплекс №3: маркер или карандаш.
Комплекс №4: фитнес-эспандер кольцом (замена: резинка из штанов), фитнес-лента (замена: плотные колготки).
Комплекс №5: фитнес-лента (замена: плотные колготки).
Комплекс №6: плед.

Теория: Уроки с полезной информацией про тело.

Почему важно заниматься стопами и как это делать?
Выбор обуви: какую нужно носить, а какую — выбросить?

О программе

Личный кабинет