Тренировки от дисфункции стоп для улучшения опоры, осанки и движения
Доступ 90 дней
Старт курса после активации
Поддержка и ответы тренера
Здоровые
стопы
6900 руб.
В стопе 26 костей и 33 сустава, и все они должны свободно двигаться. Обеспечив это движение, вы не только уберете натоптыши, вросшие ногти, косточку большого пальца, варикоз и отеки, — вы оздоровите все тело!
«Стопы крепятся к затылку»: от их состояния зависит слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок) и внутренних органов, состояние сосудов, нервов, даже прикус и умственная деятельность. Не игнорируйте то, о чем так легко и просто заботиться — сделайте шаг к здоровью через стопы!
«Стопы крепятся к затылку»: от их состояния зависит слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок) и внутренних органов, состояние сосудов, нервов, даже прикус и умственная деятельность. Не игнорируйте то, о чем так легко и просто заботиться — сделайте шаг к здоровью через стопы!
Чем подвижнее ваши стопы, тем свободнее ваше тело
Курс разработан и подходит для желающих жить в здоровом теле
Убирает отеки
Упражнения для стоп улучшают кровообращение, предотвращая застои, отеки, целлюлит
Улучшает осанку
Уберегает от травм
Тренировки стоп укрепляют мышцы и связки и снижают риск растяжений и вывихов
Правильная работа стоп равномерно распределяет нагрузку на суставы и позвоночник
Останавливает деформацию
Тренировки улучшают состояние стоп при плоскостопии, вальгусной деформации и других нарушениях
Замедляет старение
Активирует мозг
Упражнения для подошвы стопы положительно влияют на нервную систему, улучшая концентрацию и настроение
Правильное положение стоп снижает нагрузку на колени, предотвращая боль и замедляя износ суставов
Вы откроете силу тренировок стоп и за 15 минут в день будете становиться красивее и здоровее
Для хорошего самочувствия и активного долголетия
Улучшите осанку
Нормализуете положение стоп для устойчивого равновесия и предотвращения негативных последствий неправильного распределения нагрузки
Сохраните красоту
Избавьтесь от отечности
Активируете крово- и лимфа-системы, снижая отеки, варикоз и целлюлит, устраните судороги стоп и икроножных мышц
Остановите деформацию стопы, рост косточки у большого пальца и мизинца ног, развитие плоскостопия, пяточных шпор, натоптышей, врастание ногтей
Повысите эффективность тренировок
Включите в работу мышцы ног и ягодиц, снизите риск травм и сделайте тело более отзывчивым на фитнес-нагрузки
Уберете боль
Станете умнее
Простимулируете работу мозга, создадите новые нейронные связи, улучшите настроение и когнитивные функции
Снизите боли в стопах, коленях, пояснице и шее, улучшите походку и бег, предотвращая развитие остеохондроза
В программу входит 6 основных комплексов до 15 минут. Удобно совмещать со своими тренировками или выполнять отдельными практиками. Низкий уровень нагрузки, минимальное оборудование и четкие инструкции делают занятия доступными от 9 до 90 лет и с любым фитнес-уровнем.
6
основных комплексов
Дополнительно в программу включены 6 ускоряющих получение результат тренировок — неврология, мфр, растяжка, корректирующий пилатес. Вы попробуете более двигательные тренировки и улучшите здоровье и тонус мышц всего тела.
6
бонусных тренировок
Вы узнаете, какую обувь носить и как правильно выбирать, как работать с варикозом и больными коленями и научитесь простым языком объяснять другим, как устроено тело.
7
лекций
Посмотрите на успехи тех, кто уже двигается по системе умного фитнеса
Заметный результат за 30 дней
Курс «Здоровые Стопы»
Откройте силу тренировок стопы и оздоровите все тело
Доступ 90 дней
Курс можно начать в любой день и ставить на паузу
12 тренировок
Короткие оздоровительные практики на каждый день для любого фитнес-уровня
Поддержка тренеров
Подробные инструкции, помощь тренеров и кураторов Школы
Доступна оплата в рассрочку!
Хочу на курс!
6900 руб.
Эксперт курса
Виктория Боровская
- Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
- Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
- Nutrition Science, Stanford School of Medicine
- Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
- Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
- Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
- Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.
Образование:
Ознакомьтесь, чтобы лучше понимать, что вас ждет
Об этом уже спросили
Да есть. Вы можете выбрать этот способ оплаты на сайте в момент оплаты. Если у вас что-то не получается или есть вопросы, пожалуйста, напишите на адрес Школы mail@newyorkfitspo.ru
Возврат оплаты за курс можно сделать в течение 14 дней и до момента активации. После активации курса можно делать только заморозки доступа. Если у вас длительный запрет на любые нагрузки (более, чем на 30 дней), курс и оплата замораживаются до востребования.
После активации у вас будет 90 дней доступа к программе с возможностью «заморозки» до 30 дней и продления доступа с 50% скидкой.
Тренировки длятся от 8 до 45 минут. Уровень нагрузки минимальный. Вы можете заниматься каждый день или 3-4 раза в неделю.
Посмотрите подробную программу с перечнем акцентов и длительности каждого комплекса.
Посмотреть
Посмотрите подробную программу с перечнем акцентов и длительности каждого комплекса.
Посмотреть
Тренировочный опыт не обязателен. На программе – мягкие неврологические практики, а также техники системы пилатес начального уровня. Поэтому программа подходит как новичкам в фитнесе, так и «продвинутым».
Если у вас уже есть тренировочная нагрузка, вы можете совмещать ее с практиками данной программы, выполняя их в качестве разминки. Если нет – в любое удобное для вас время в течение дня.
Если у вас уже есть тренировочная нагрузка, вы можете совмещать ее с практиками данной программы, выполняя их в качестве разминки. Если нет – в любое удобное для вас время в течение дня.
На странице оплаты вы можете выбрать альтернативные способы осуществления платежа. Мы принимаем платежи с любых банков и из любой страны. Обращаем ваше внимание, что оплата через PayPal не поддерживается.
Если у вас что-то не получается, свяжитесь с нами по почте mail@newyorkfitspo.ru, мы постараемся вам помочь.
Если у вас что-то не получается, свяжитесь с нами по почте mail@newyorkfitspo.ru, мы постараемся вам помочь.
Обязательно проверьте спам-почту, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, скорее всего вы ошиблись в адресе своей почты. Напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты, мы вам оперативно поможем.
Оплатите курс на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен.
Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Помимо традиционной акции в дни старта продаж, у нас предусмотрено 2 варианта скидок:
- Для участников Онлайн Клуба FitSpo действует 20% скидка на все курсы Школы здорового фитнеса. Если вы являетесь участником, то у вас есть специальный промокод: ищите в личном кабинете, раздел «Бонусы».
- Для именинников действует скидка 30%: вы можете получить ее, приобретая курс в том месяце, когда у вас день рождения. Чтобы активировать скидку, отправьте письмо на адрес Школы mail@newyorkfitspo.ru, приложив любое документальное подтверждение (важные данные можно скрыть).
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 3 минут
Оборудование: нет
✕
Фитнес-тестирование
Пройдите тест и узнайте о состоянии ваших стоп и ног
Посмотрите оборудование и чем его заменить
- Размер: 7−12 см
- Количество: 1 шт
- Замена: свернутые в клубок носки
- Пример: ссылка на магазин
Мягкий массажный мяч
- Длина: от 150 см
- Замена: плотные колготки
- Пример: длинная лента, мини-бенд
Для тренировок мы будем использовать ленту-кольцо (мини-бэнд) и длинную пилатес-ленту. Самое простое приобрести длинную пилатес-ленту в 2-х вариантах натяжения и адаптировать под разные упражнения.
Ленточные эспандеры
- Плед
- Маркер или карандаш
- Теннисный мяч (использование только в одном бонусном уроке, можно заниматься без него)
- Фоам-роллер 90 см (использование в двух бонусных уроках, можно заниматься без него или свернуть плотно фитнес-коврик)
- Йога-блок или толстая книга (использование только в одном бонусном уроке, можно заниматься без него)
- Пилатес-мяч 20-25 см (использование только в одном бонусном уроке, можно заниматься без него)
Если вы заказываете оборудование на сайте fitnessroller.ru, укажите промокод «Боровская» для получения 15% скидки.
А также:
✕
Комплекс №2
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 16 минут
- Оборудование: плед, мини-бэнд или резинка из штанов
Комплекс №1
Комплекс №3
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 19 минут
- Оборудование: маркер или карандаш
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 11 минут
- Оборудование: не нужно
Комплекс №5
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: пилатес-лента или плотные колготки
Комплекс №4
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: мини-бэнд или резинка из штанов, пилатес-лента или плотные колготки
Подробная программа курса
- Не делай это, если болят колени
- 4 причины появления жировых валиков над коленями
- Варикоз: почему возникает и как запрещено заниматься
Раздел «Теория»
- Почему и как заниматься стопами
- Выбор обуви: какую нужно носить, а какую нет
- Почему болят колени: фитнес-тесты и диагностика боли
- Как исправить вальгусные колени
Раздел «Практика»
Рекомендуется заниматься 3−4 раза в неделю или каждый день: тренировки не длинные и с равномерной нагрузкой на все тело.
Основные тренировки
Умная растяжка нервов для нижних конечностей
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 8 минут
- Оборудование: стул
МФР для стоп, ног и ягодиц
Пилатес от вальгусных коленей и стоп
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 43 минуты
- Оборудование: фоам-роллер, теннисный мячик, пилатес-лента или плотные колготки, йога-блок или толстая книга, стул, скалка
- Тренер: Артем Ефимов
- Длительность: 20 минут
- Оборудование: мягкий мячик 7-12 см, фоам-роллер, теннисный мяч
Пилатес от варикоза и для легких ног
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 30 минут
- Оборудование: нет
Йогалатес для улучшения опоры в стопы и ноги
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 45 минут
- Оборудование: нет
Бонусные тренировки
Динамическая растяжка
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 19 минут
- Оборудование: нет
Комплекс №6 Расширенный
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 24 минуты
- Оборудование: плед
✕
Доступ — 90 дней с момента активации. Курс можно начать в любое время и ставить на паузу до 30 дней в ходе его прохождения. У вас будет свой личный кабинет и поддержка тренеров.
Срок доступа начинается только после активации курса
Узнайте, как организован курс
В программу входит 6 основных тренировок до 15 минут и 6 бонусных от 8 до 45 минут. Рекомендуется заниматься 3−4 раза в неделю или каждый день: тренировки не длинные и с равномерной нагрузкой на все тело.
Курс состоит из 12 неповторяющихся тренировок
В день достаточно выполнять одну тренировку — открывайте урок с видео и следуйте за тренером, все пояснения подробно даются экспертом в ходе урока. Вы можете выполнять комплексы курса в качестве расширенной разминки перед любой своей тренировкой или отдельной практикой в течение дня.
Одна тренировка в день
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse. Доступ к открытым тренировкам — в любое время, пока активен курс.
Видео-формат тренировок с доступом в любое время
✕
- Послеоперационный период — если была какая-либо операция, уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Кровотечения
Важно знать:
- Возрастных ограничений нет, от 9 до 90 лет.
- Фитнес-опыт любой.
- Критические дни, внутриматочная спираль, диастаз также не являются противопоказанием к тренировкам.
- Если вы беременны, то заниматься можно по неврологическим основным комплексам, но необходимо спросить разрешение врача и внимательно контролировать свое самочувствие в ходе занятий. Пилатес тренировки на время беременности лучше отложить, так как они более сложные и двигательные. Вы сможете к ним вернуться после прохождения курса «Тазовое дно» (с 3−4 месяца после ЕС или 5−6 месяца после КС).
Прохождение онлайн-программы – зона вашей ответственности. Приобретая программу, вы соглашаетесь, что не имеете противопоказаний:
Узнайте, можно ли вам на программу
✕
Если вы хотите воспользоваться оплатой в рассрочку, вам достаточно заполнить форму заявки и выбрать подходящий способ оплаты (Яндекс Сплит, Подели или Долями от Тинькофф), следуя инструкциям сервиса предоставляющего рассрочку.
Как оплатить в рассрочку?
Оплата в рассрочку
✕
ООО «ФИТСПО»
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
