Курс «Молодое Лицо»

Комплексная программа фейсфитнес тренировок для красоты лица за 15 минут в день

Доступ к курсу 90 дней
Старт курса после активации
Поддержка и ответы тренеров

← Все тренировки

Личный кабинет

Статьи

Комплексная программа фейсфитнес тренировок для красоты лица за 15 минут в день

Курс «Молодое Лицо»

Доступ к курсу 90 дней
Старт курса после активации
Поддержка и ответы тренеров

8900 руб.

Этот курс для тех, кто не готов стареть!

Вы не молодеете и, глядя в зеркало, все чаще недовольны своей внешностью. Принимать себя любой или же попробовать своими руками вернуть свежесть и красоту?

Курс «Молодое лицо» поможет добиться желаемого результата и сохранить внешность в прекрасном состоянии на долгое время! Всего 15 минут специальных техник в день — и через 30 дней вы будете выглядеть на 5−10 лет моложе!

Уменьшить признаки старения

Улучшить здоровье

Повысить самооценку

Вернуть упругость кожи

Экспресс-красота

Омоложение внешности

Сделаете черты лица изящными и точеными. Уберете второй подбородок. Разгладите морщины вокруг глаз и рта, на лбу и шее. Ликвидируете носогубные складки и снимете спазм с мимических мышц и челюстей.

Научитесь техникам приведения лица в порядок после бессонницы, стресса, нарушений в питьевом и пищевом режиме.

Ликвидация отеков

Оздоровление тела

Снимете напряжение с мышц лица, шеи, грудной клетки и поясницы. Улучшите осанку, уберете холку и сутулость, подтянете живот и оптимизируете дыхание.

Наладите лимфоток и кровообращение, ликвидируете отеки и синяки под глазами, улучшите тонус и эластичность тканей. Сделаете кожу упругой, а цвет лица сияющим.

Вы заметите результат уже с первых занятий

Хочу на курс

Омолодите лицо без косметологов за 15 минут в день

Программа курса

Комплексная работа со всеми проблемными зонами лица и шеи, языком, дыханием и тазовым дном

17 тренировок и лайфхаков для каждой трети лица, чтобы от недели к неделе задействовать все зоны и не выбиваться из тайминга 15-минутного занятия.

Тренировки для лица

7 акцентных тренировок — для максимизации результатов: для тех, кто много сидит, у кого не худеет живот, выпадают волосы, сильные отеки, падает зрение, нагрузка на голосовые связки.

Тренировки для тела

2 фельденкрайз-практики для углубленной работы с челюстными суставами и мышцами: если хотите улучшить прикус, перестать скрипеть зубами, освободить голосовые связки, устранить боль при открывании/закрывании рта.

Бонусные уроки

4 урока нескучной анатомии лица и тела, разбор ошибок и мифов фейсфитнеса, рекомендации по самостоятельным тренировкам, питанию и отдыху.

Теория и рекомендации

Виктория Боровская

Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
Nutrition Science, Stanford School of Medicine
Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва

Образование:

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.

Елена Волкова

Официальный представитель Polestar Pilates USA на территории России, СНГ и стран Прибалтики
Основатель и преподаватель обучающего центра профессионального и личностного роста тренера «Практика» и сети студий «Пилатес плюc» (г. Москва)
Эксперт-преподаватель Polestar Pilates, FPA, Blackroll
Автор серии вебинаров «ПРО тело»
Научный редактор издательства «Эксмо»
Призер соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF 2003 г. и ФББ 2004 г.

Образование:

Специалист по движению, тренер по пилатесу, основатель обучающего центра профессионального и личностного роста тренеров «Практика».

Доступ на 90 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.

Подробная программа

Посмотрите на результаты тех, кто уже занимается

8900 руб.

Омолодите лицо без косметологов за 15 минут в день

– 20% для участников клуба

Уже спрашивали

День старта вы выбираете сами. Когда будете готовы начать, используйте кнопку «Активировать курс». После активации у вас будет 90 дней доступа к программе с возможностью продлить доступ еще на 30-90 дней с большой скидкой. Если вы заболеете или возникнут другие форс-мажоры, вы можете остановить курс в ходе его прохождения на 7-14-30 дней.

В курс входит 27 уроков с практикой для лица и тела. Чтобы открылся новый урок, необходимо выполнить задание: поставить галочку о выполнении пройденного урока. Новый урок откроется в течение 1-3 минут. Вы можете заниматься лицом и телом 3-4 раза в неделю в удобный для вас день. Открытые тренировки доступны 24/7 в вашем личном кабинете.

Теория

Забота о лице: комплексный подход
Молодость и принятие себя
Асимметрия лица и тела
Подводные камни в работе с лицом

Практика для лица и тела

Рекомендации к фейсфитнес-тренировкам

1 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №1
Комплекс для языка на каждый день
Лайфхак: Апоневроз

Комплекс «Средняя треть лица» №1
Комплекс «Дыхание-горло-голос»
Лайфхак: Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Комплекс «Нижняя треть лица» №1
Комплекс «Антиотеки»
Комплекс «Освобождения мышц тазового дна»

2 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №2
Комплекс «Гладкий лоб»
Лайфхак: От синяков под глазами

Комплекс «Средняя треть лица» №2
Комплекс «Мобильность грудной клетки»

Комплекс «Нижняя треть лица» №2
Комплекс «Антихолка»
Лайфхак: Короткие глотки

3 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №3
Комплекс «Таз-крестец-межбровка»
Лайфхак: Расслабление глаз

Комплекс «Средняя треть лица» №3
Комплекс «Против тяжей и морщин на шее»

Комплекс «Нижняя треть лица» №3
Комплекс «Хорошее зрение и подвижность шеи»
Лайфхак: Расслабление жевательных мышц

*уроки указаны в той последовательности, как они будут открываться по мере прохождения курса.

Лайфхак «Апоневроз» рекомендуется выполнять тем, у кого выпадают волосы, есть залипание тканей в области волосистой части головы, постоянно морщинится лоб и часто болит голова.

Лайфхак «Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)» рекомендуется выполнять, когда ощущаете напряжение в этой зоне – злились, нервничали, усердно работали, тренировались, концентрировались на какой-то сложной умственной задаче.

Лайфхак «От синяков под глазами» рекомендуется выполнять тем, у кого есть ярко выраженная данная проблема.

Лайфхак «Короткие глотки» рекомендуется выполнять всем и регулярно.

Лайфхак «Расслабление глаз» рекомендуется выполнять, если есть проблема отеков, падает зрение, к концу дня ощущается усталость в этой зоне, если много времени проводите за компьютером, в гаджетах или за рулем.

Лайфхак «Расслабление жевательных мышц» рекомендуется выполнять всем и регулярно, а особенно тем, кто носит брекеты, у кого щелкает височно-нижнечелюстной сустав, есть ярко выраженные носогубные морщины.

Комплекс «Дыхание-горло-голос» рекомендуется тем, у кого часто «садится» голос, работа связана с повышенной нагрузкой на голосовые связки: учителя, публичные деятели, певцы.

Комплекс «Антиотеки» рекомендуется всем, когда необходимо быстро убрать отеки, а также если вы плакали накануне, имели место бессонная ночь, чрезмерное употребление соленого, сладкого или алкоголя.

Комплекс «Освобождение мышц тазового дна» рекомендуется тем, у кого не худеет живот, часто случаются интимные воспаления, есть недержание, болит поясница, отекает лицо.

Комплекс «Гладкий лоб» рекомендуется тем, у кого ярко выражены морщины на лбу, есть отечность тканей в этой области и привычка морщить лоб.

Комплекс «Мобильность грудной клетки» рекомендуется тем, кто сутулится, много времени проводит сидя, испытывает боль и напряжение в спине,у кого плечи часто ползут к ушам, есть частая отечность лица.

Комплекс «Антихолка» рекомендуется тем, у кого вдовий горбик, шея «уехала» вперед, есть тяжи на шее и отечность, копится много напряжения в этой зоне.

Комплекс «Таз-крестец-межбровка» рекомендуется тем, у кого часто болит и ноет поясница, кто много сидит и у кого есть выраженные межбровные морщины.

Комплекс «Против тяжей и морщин на шее» рекомендуется тем, кто часто носит тесную одежду, втягивает живот, сутулится и много печатает, а также имеет отечность лица и морщины на шее.

Комплекс «Хорошее зрение и подвижность шеи» рекомендуется тем, кто много времени проводит за компьютером и гаджетами, жалуется на усталость глаз, ухудшение зрения, имеет выраженные морщины в этой области.

Комплексы для ВНЧС по методу Фельденкрайз рекомендуются тем, кто хочет улучшить прикус, перестать скрипеть зубами, снять напряжение с мышц рта, шеи и плеч, освободить голосовые связки, устранить боль при открывании/закрывании рта.

Программа курса

Теория

День старта вы выбираете сами. Когда будете готовы начать, используйте кнопку «Активировать курс». После активации у вас будет 90 дней доступа к программе с возможностью продлить доступ еще на 30−90 дней с большой скидкой. Если вы заболеете или возникнут другие форс-мажоры, вы можете остановить курс в ходе его прохождения на 7−14−30 дней.

В курс входит 27 уроков с практикой для лица и тела. Чтобы открылся новый урок, необходимо выполнить задание: поставить галочку о выполнении пройденного урока. Новый урок откроется в течение 1−3 минут. Вы можете заниматься лицом и телом 3−4 раза в неделю в удобный для вас день. Открытые тренировки доступны 24/7 в вашем личном кабинете.