Ответы на вопросы о занятиях в клубе
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
ЗАПИСЬ ЭФИРА
На эфире мы разобрали вопросы: будут ли тренировки тазового дна, получится ли убрать дряблики на спине и руках, почему столь низкая цена за такое количество тренировок, почему крутой результат для тела гарантирован?
Виктория Боровская
Специалист по движению
Если вам удобнее, то вместо прослушивания эфира вы можете его прочитать!
Читать расшифровку
— Что такое Клуб и чем он отличается от твоих курсов? И нужно ли теперь брать курсы? Или Клуба достаточно?
Курсы останутся! Все мои курсы – акцентные. Например, если вам надо убрать недержание, сделать диастаз меньше, восстановиться после родов или это ваш первый фитнес-опыт вообще – вам на курс «Тазовое дно».

Вам нужно улучшить осанку, омолодить лицо, убрать отеки? Это курсы «WOW! Осанка» или «Молодое Лицо».

Нужно остановить деформацию стопы, убрать судороги, улучшить технику и движение – добро пожаловать на курс «Стопа. Сделай шаг к здоровью».

Идея ясна: мои курсы по-прежнему эффективные и актуальные, но они созданы под конкретные задачи.

А Клуб – это место для тех, кто:
  • Прошел все мои курсы и теперь хочет всегда тренироваться по системе умного фитнеса,
  • Не жалуется на здоровье и хочет просто улучшить и поддерживать свою форму, не думая, как-что-когда тренировать,
  • Имеет небольшой самостоятельный опыт тренировок и хочет, чтобы был результат, чтобы не было скучно, чтобы было все четко, понятно, эффективно и без ошибок.

И это все – Клуб!

Я задумала его как некий поток умного фитнеса. Из недели в неделю, из месяца в месяц я буду предлагать такие тренировки, чтобы при учете малого времени, малого пространства вокруг, вы могли заботиться о себе и быть всегда в форме!

Клуб – это тренажерный зал у вас дома. Только тренеры там умные, тренировки разнообразные, безопасные и эффективные!
— Почему программа клуба составлена только на 7 месяцев? Дальше будут повторы? Февраль, март - понятно, нагрузка будет силовая. А дальше как? Без силовых?
Это просто на сайте я обозначила план на первые 7 месяцев работы Клуба.

Клуб создан с целью дать спокойствие и возможность всем быть в форме без потери здоровья, тренироваться по плану и не думать, что и как сочетать.

Каждый месяц будет со своим фитнес-акцентом, чтобы сделать тренировки еще более разнообразными и эффективными. Я сама так тренируюсь и хочу поделиться своей системой с теми, кто хочет наконец-то иметь то тело, которое ему будет нравиться!

Мы будем прогрессировать в нагрузках от недели к неделе, от месяца к месяцу. Клуб – это место, где заботу о вашем теле я беру под свой контроль!
— В клубе дается план тренировок или полностью видео тренировки?
В клубе есть четкий план на каждую неделю – это 3 тренировки в неделю, которые я открываю по понедельникам, средам и пятницам.

После открытия они всегда доступны и вы можете делать их в удобный день и час!

Тренировки полностью готовые, то есть вы просто открываете урок, а там 3 видео – разминка с приглашенным экспертом месяца, основная тренировкам с огоньком – со мной, заминка – с экспертом месяца.

Все видео сняты едиными роликами. Листать, щелкать ) не надо. Включили – и погнали!
— МФР и Дыхание нужно будет делать самостоятельно до разминки?
В клубе есть четкий план на каждую неделю – это 3 тренировки в неделю, которые я открываю по понедельникам, средам и пятницам.

После открытия они всегда доступны и вы можете делать их в удобный день и час!

Тренировки полностью готовые, то есть вы просто открываете урок, а там 3 видео – разминка с приглашенным экспертом месяца, основная тренировкам с огоньком – со мной, заминка – с экспертом месяца.

Все видео сняты едиными роликами. Листать, щелкать ) не надо. Включили – и погнали!
— Если руки тощие, то силовые в клубе могут помочь? Будут ли упражнения для тазового дна в Клубе? Нет детей и лишнего веса. Я хочу красивые формы. Подойдет ли мне онлайн-зал? Увидела в клубе на август тренировки "мать и дитя", а если нет детей, то мне не подойдет?
Отвечая на эти все вопросы скажу – Клуб вам подходит! Тренировки – комплексные.

Нельзя тренировать, например, ягодицы, не думая о тазовом дне. Нельзя накачать руки, не работая с осанкой. В клубе именно такие тренировки, которые бьют сразу по всем точкам. Это и есть комплексный подход!

Мы будем тренироваться так, чтобы не перегрузить тело, но и так, чтобы все мышцы были задействованы.

Вы же часто меня спрашиваете: куда включить упражнения на тазовое дно, а куда на осанку, когда тренировать дыхание или стопы? Все это будет дано в рамках тренировки в потоке! Вы даже не заметите, что активировали стопы и тазовое дно. А мы это сделаем за одно занятие!

Как результат – вы будете становиться сильнее, красивее, здоровее без ошибок, травм и скуки. Будет четкий план от меня. Все, что вам нужно, – это включить видео-урок, и сделать его со мной!
— Доступ к тренировкам прошлого месяца остается? При продлении доступа в Клуб, трени предыдущего месяца остаются доступны?
Доступ к тренировкам месяца действует с первого до последнего дня месяца.

Когда месяц заканчивается, и вы продлеваете абонемент на следующий, то все прошлые тренировки закрываются – и начинаются новые.

Закрываю доступ не потому, что мне жалко. А потому что каждый месяц – это полноценная система тренировок на все тело. Вам будет на 100% достаточно того объема, что заложен в план на каждый месяц!

Для особо старательных и активных подсказка: вы можете делать тренировки от первой недели в рамках второй недели, миксуя новые и проведенные. Так у вас получатся тренировки 4-6 раз в неделю.

Но внимание! Больше – не значит лучше! Следите за телом, не сильно перегружайте его. Лучше сделать 3 полноценные тренировки в неделю, а в остальные дни – сделать МФР, какой-то комплекс разминки или растяжки из Клубных тренировок или же сделать тренировку из вашего курса, который у вас есть уже. Плюс шаги и активность.

Говорю же – с помощью Клуба в форме быть легко! Чем угостить тело – у вас будет всегда!
Вика, извини за глупый вопроспосле примерно 30 мин напрягаюсь и не хочу делать дальше.
Не уверена, что вопрос касался именно моих тренировок. Что в Клубе, что на моих курсах – все тренировки построены так, что вы не умрете на коврике или после. Мы идем постепенно, от мягкой активации всего тела к его силовой проработке. Но так, что тело будет готово!
Заменят ли тренировки зал не новичкам?
Вполне заменят, особенно если вы можете делать несколько кругов.
Будет ли месяц кардио-тренировок в клубе?
Да, обязательно!
Можно ли заниматься без кроссовок?
Да, я занимаюсь босиком.
Будут ли тренировки перед сном?
У нас в клубе это будут заминки. Их можно использовать как комплексы для сна. А также под другие цели (информацию о том, на что направлен урок, вы найдете в описании к каждому комплексу).
На какой платформе будет проходить курс?
Для телефона используем чатиум, для компьютера - геткурс. Вам на электронную почту придет логин и пароль для входа в приложение.
Будут ли упрощенные версии упражнений?
Тренировки подходят людям с разным опытом, в том числе новичкам. В ходе занятий я обязательно говорю, где можно взять вес, где можно его убрать. Каждую неделю у нас будут 2 силовые тренировки, а одна – функциональная, плюс очень мягкие разминки и заминки. Если вы чувствуете, что нагрузки много, можете выбирать то, что вам сейчас по силам.
В 5:00 будут прямые эфиры с тренировками или запись?
Все тренировки уже записаны, прямых эфиров пока не будет. В последующем мы планируем внедрять лекции в таком формате.
Есть ли полноценные трени для пробы, чтобы определиться, подходит или нет?
У нас есть тест-драйвы тренировок, построенные на тех же принципах. Это дает полное представление о тренировках Клуба. Или посмотрите запись эфира с демо-версией тренировки на все тело с оборудованием.
Можно ли в Клуб с межпозвоночной грыжей?
Грыжи, протрузии есть у всех. Можно иметь 10 грыж и не знать об этом. Все зависит от стадии грыжи: секвестр (стадия разрушения межпозвонкового диска) или нет, острый болевой период или нет. Если все плохо, есть боль и дискомфорт, то не стоит идти в клуб.
Можно ли тренироваться при диастазе?
В клубе можно. У нас будет месяц тазового дна, и мы уделим этой проблеме особое внимание. Но если у вас свежий диастаз, вы недавно родили ребенка, то лучше идти на курс "Тазовое дно. Реновация женского тела" - он поможет подготовить тело к нагрузкам клуба.
Можно ли в клуб после ковида?
Врачи советуют ждать 6 недель.
Грыжа пищевода, артрит. Можно ли в клуб?
Да, если нет обострения. Хотя с грыжами пищевода стоит быть аккуратнее. Впрочем, основное противопоказание здесь - серьезные перевернутые позы, у нас будут их "легкие" варианты.
Через какое время видны результаты: подтягивается кожа, уходят боли?
Если вы вступаете в клуб только ради конечной цели (например, хотите за месяц накачать 6 кубиков пресса или крепкие ягодицы), то знайте: так это не работает. Я, к примеру, тренируюсь для здоровья и ради удовольствия. Я хочу в хорошем теле функционировать до старости. И это возможно!
Клуб FITSPO — это абонемент на 1 месяц за 1 900 рублей
В рамках абонемента вы получаете доступ к потоковым тренировкам без повторов:
Каждый месяц – тематический: силовой, кардио, антиотеки и так далее
Тренировки разделены на 3 части, вы сможете сокращать их по времени и заниматься, как удобно, без потери в качестве,
От 12 тренировок на все тело в месяц, без повторов. 3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам
Доступ к тренировкам – в любое удобное время в течение всего срока абонемента (месяц).
Длительность тренировки 60 минут: разминка и заминка с приглашенным экспертом месяца, основная тренировка – со мной @newyorkfitspo.
Приобрести абонемент на месяц в Клубе можно до 3-го числа месяца. Если не успеваете, то придется ждать открытия записи на следующий месяц (с 10-го числа каждого месяца).
Доступ с 1 по 28 февраля
3 тренировки в неделю
Длительность до 60 минут
Абонемент на февраль