Курсы останутся! Все мои курсы – акцентные. Например, если вам надо убрать недержание, сделать диастаз меньше, восстановиться после родов или это ваш первый фитнес-опыт вообще – вам на курс «Тазовое дно».

Вам нужно улучшить осанку, омолодить лицо, убрать отеки? Это курсы «WOW! Осанка» или «Молодое Лицо».

Нужно остановить деформацию стопы, убрать судороги, улучшить технику и движение – добро пожаловать на курс «Стопа. Сделай шаг к здоровью».

Идея ясна: мои курсы по-прежнему эффективные и актуальные, но они созданы под конкретные задачи.

А Клуб – это место для тех, кто:

• Прошел все мои курсы и теперь хочет всегда тренироваться по системе умного фитнеса,
  
• Не жалуется на здоровье и хочет просто улучшить и поддерживать свою форму, не думая, как-что-когда тренировать,
  
• Имеет небольшой самостоятельный опыт тренировок и хочет, чтобы был результат, чтобы не было скучно, чтобы было все четко, понятно, эффективно и без ошибок.
  

И это все – Клуб!

Я задумала его как некий поток умного фитнеса. Из недели в неделю, из месяца в месяц я буду предлагать такие тренировки, чтобы при учете малого времени, малого пространства вокруг, вы могли заботиться о себе и быть всегда в форме!

Клуб – это тренажерный зал у вас дома. Только тренеры там умные, тренировки разнообразные, безопасные и эффективные!

Это просто на сайте я обозначила план на первые 7 месяцев работы Клуба.

Клуб создан с целью дать спокойствие и возможность всем быть в форме без потери здоровья, тренироваться по плану и не думать, что и как сочетать.

Каждый месяц будет со своим фитнес-акцентом, чтобы сделать тренировки еще более разнообразными и эффективными. Я сама так тренируюсь и хочу поделиться своей системой с теми, кто хочет наконец-то иметь то тело, которое ему будет нравиться!

Мы будем прогрессировать в нагрузках от недели к неделе, от месяца к месяцу. Клуб – это место, где заботу о вашем теле я беру под свой контроль!

В клубе есть четкий план на каждую неделю – это 3 тренировки в неделю, которые я открываю по понедельникам, средам и пятницам.

После открытия они всегда доступны и вы можете делать их в удобный день и час!

Тренировки полностью готовые, то есть вы просто открываете урок, а там 3 видео – разминка с приглашенным экспертом месяца, основная тренировкам с огоньком – со мной, заминка – с экспертом месяца.

Все видео сняты едиными роликами. Листать, щелкать ) не надо. Включили – и погнали!

В клубе есть четкий план на каждую неделю – это 3 тренировки в неделю, которые я открываю по понедельникам, средам и пятницам.

После открытия они всегда доступны и вы можете делать их в удобный день и час!

Тренировки полностью готовые, то есть вы просто открываете урок, а там 3 видео – разминка с приглашенным экспертом месяца, основная тренировкам с огоньком – со мной, заминка – с экспертом месяца.

Все видео сняты едиными роликами. Листать, щелкать ) не надо. Включили – и погнали!

Отвечая на эти все вопросы скажу – Клуб вам подходит! Тренировки – комплексные.

Нельзя тренировать, например, ягодицы, не думая о тазовом дне. Нельзя накачать руки, не работая с осанкой. В клубе именно такие тренировки, которые бьют сразу по всем точкам. Это и есть комплексный подход!

Мы будем тренироваться так, чтобы не перегрузить тело, но и так, чтобы все мышцы были задействованы.

Вы же часто меня спрашиваете: куда включить упражнения на тазовое дно, а куда на осанку, когда тренировать дыхание или стопы? Все это будет дано в рамках тренировки в потоке! Вы даже не заметите, что активировали стопы и тазовое дно. А мы это сделаем за одно занятие!

Как результат – вы будете становиться сильнее, красивее, здоровее без ошибок, травм и скуки. Будет четкий план от меня. Все, что вам нужно, – это включить видео-урок, и сделать его со мной!

Доступ к тренировкам месяца действует с первого до последнего дня месяца.

Когда месяц заканчивается, и вы продлеваете абонемент на следующий, то все прошлые тренировки закрываются – и начинаются новые.

Закрываю доступ не потому, что мне жалко. А потому что каждый месяц – это полноценная система тренировок на все тело. Вам будет на 100% достаточно того объема, что заложен в план на каждый месяц!

Для особо старательных и активных подсказка: вы можете делать тренировки от первой недели в рамках второй недели, миксуя новые и проведенные. Так у вас получатся тренировки 4-6 раз в неделю.

Но внимание! Больше – не значит лучше! Следите за телом, не сильно перегружайте его. Лучше сделать 3 полноценные тренировки в неделю, а в остальные дни – сделать МФР, какой-то комплекс разминки или растяжки из Клубных тренировок или же сделать тренировку из вашего курса, который у вас есть уже. Плюс шаги и активность.

Говорю же – с помощью Клуба в форме быть легко! Чем угостить тело – у вас будет всегда!

Не уверена, что вопрос касался именно моих тренировок. Что в Клубе, что на моих курсах – все тренировки построены так, что вы не умрете на коврике или после. Мы идем постепенно, от мягкой активации всего тела к его силовой проработке. Но так, что тело будет готово!

Вполне заменят, особенно если вы можете делать несколько кругов.

Да, обязательно!

Да, я занимаюсь босиком.

У нас в клубе это будут заминки. Их можно использовать как комплексы для сна. А также под другие цели (информацию о том, на что направлен урок, вы найдете в описании к каждому комплексу).

Для телефона используем чатиум, для компьютера - геткурс. Вам на электронную почту придет логин и пароль для входа в приложение.

Тренировки подходят людям с разным опытом, в том числе новичкам. В ходе занятий я обязательно говорю, где можно взять вес, где можно его убрать. Каждую неделю у нас будут 2 силовые тренировки, а одна – функциональная, плюс очень мягкие разминки и заминки. Если вы чувствуете, что нагрузки много, можете выбирать то, что вам сейчас по силам.

Все тренировки уже записаны, прямых эфиров пока не будет. В последующем мы планируем внедрять лекции в таком формате.

У нас есть тест-драйвы тренировок, построенные на тех же принципах. Это дает полное представление о тренировках Клуба. Или посмотрите запись эфира с демо-версией тренировки на все тело с оборудованием.

Грыжи, протрузии есть у всех. Можно иметь 10 грыж и не знать об этом. Все зависит от стадии грыжи: секвестр (стадия разрушения межпозвонкового диска) или нет, острый болевой период или нет. Если все плохо, есть боль и дискомфорт, то не стоит идти в клуб.

В клубе можно. У нас будет месяц тазового дна, и мы уделим этой проблеме особое внимание. Но если у вас свежий диастаз, вы недавно родили ребенка, то лучше идти на курс "Тазовое дно. Реновация женского тела" - он поможет подготовить тело к нагрузкам клуба.

Врачи советуют ждать 6 недель.

Да, если нет обострения. Хотя с грыжами пищевода стоит быть аккуратнее. Впрочем, основное противопоказание здесь - серьезные перевернутые позы, у нас будут их "легкие" варианты.

Если вы вступаете в клуб только ради конечной цели (например, хотите за месяц накачать 6 кубиков пресса или крепкие ягодицы), то знайте: так это не работает. Я, к примеру, тренируюсь для здоровья и ради удовольствия. Я хочу в хорошем теле функционировать до старости. И это возможно!