Комбинированные тренировки лица и тела для естественного омоложения и коррекции внешности без уколов и операций
Курс «Молодое лицо»
Акция до 29 октября, 23:59!
2900 руб.
Уберете второй подбородок, морщины и холку на шее
Снимите спазм с глазных и жевательных мышц, улучшив тем самым зрение и овал лица
Избавитесь от «стекающего лица», сделаете контур четким и подтянутым
Уберете синеву и мешки под глазами, взгляд станет открытым, а глаза больше
Разгладите межбровную отечную складку, заломы носогубки и морщины на лбу
Избавитесь от одутловатости и отечности лица и шеи
Удлините шею, улучшите осанку и артикуляцию позвоночника
Научитесь снимать стресс с лица – глаза, челюсти, и тела – поясница, шея
Этот курс для вас
И тех, кто ценит свое время и хочет сохранить красоту!
Вы хотите замедлить и спрятать процессы старения, которые уже проявились на вашем лице и шее. Хотите избавиться от очевидных проявлений в виде отеков, нависших век, межробровных и носогубных заломов.
Нуждаетесь в срочном омоложении лица
Хотите научиться самостоятельно заботиться о лице, чтобы оттянуть увядание и разорительные походы по косметологам и пластическим хирургам.
Хотите заниматься умной профилактикой
Ищите самые безопасные и действенные способы ухода за лицом и альтернативы пластическим операциям.
Цените естественную красоту и уход
Имея ограниченное время на себя, вы ищите готовую систему тренировок лица и тела, чтобы успеть за 30 минут в день обеспечить телу необходимый уход для поддержания себя в форме.
Ищите системный уход за телом и лицом
Подробнее о программе
В курсе 4 недели тренировок, где каждые 7 дней для вас открывается блок с новыми тренировками на каждый день.
Комплексы до 25 минут на шею и лицо без агрессивных техник, которые мягко и без боли вернут тонус и красоту. Вам понадобятся только чистые руки и зеркало.
7 тренировок для молодости лица
Комплексы на все тело до 25 минут без оборудования, бонусами – массаж апоневроза для густых волос, профилактика косточки и развития плоскостопия стопы, баланс-тренировка для снятия перенапряжения с тела и лица.
15 тренировок для здоровья тела
14 советов и упражнений для хорошего сна, острого кончика носа, снятия отеков и боли с шеи, дыхание во время прогулок, работа с языком и жевательными мышцами.
14 мини упражнений на каждый день
18 уроков нескучной анатомии лица-тела, разгром ошибок и мифов фэйсфитнеса, рекомендации по самостоятельным тренировкам, питанию и отдыху.
18 уроков нескучной анатомии
Программа курса:
1 неделя тренировок
Отрытие нового блока с тренировками – один раз в 7 дней.
1 неделя тренировок доступна сразу.

  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №1
  • День 2 – Комплекс для тела №1
  • День 3 – Комплекс для лица №2
  • День 4 – Комплекс для тела №2
  • День 5 – Комплекс для лица №3
  • День 6 – Комплекс для тела: Пилатес усложненный
  • День 7 – Комплекс для здоровья стоп

  • Совет дня №1. Для тех, кто много залипает в телефоне.
  • Совет дня №2. Для тех, у кого проблемы с осанкой.
  • Совет дня №3. Для тех, кто чувствует напряжение в пояснице.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
2 неделя тренировок
Открытие через 7 дней после старта курса

  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №4
  • День 2 – Комплекс для тела №3
  • День 3 – Комплекс для лица №5
  • День 4 – Комплекс для тела №4
  • День 5 – Комплекс для лица №6
  • День 6 – Комплекс для тела №5
  • День 7 – Комплекс для лица №7

  • Совет дня №4. Для тех, кто ходит с втянутым животом.
  • Совет дня №5. Для тех, кто любит сидеть скрестив ноги.
  • Совет дня №6. Спиральная закрутка для свободного движения тела.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
3 неделя тренировок
Открытие через 14 дней после старта курса.
Уроки для лица – повтор первой недели тренировок, для тела – новые.


  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №1
  • День 2 – Комплекс для тела №6
  • День 3 – Комплекс для лица №2
  • День 4 – Комплекс для тела №7
  • День 5 – Комплекс для лица №3
  • День 6 – Комплекс для тела №8
  • День 7 – Комплекс для апоневроза головы

  • Совет дня №7. Для тех, у кого устают глаза и есть напряжение.
  • Совет дня №8. Для тех, кто много смотрит в одну точку.
  • Совет дня №9. Как правильно работать с языком.
  • Совет дня №10. Работа с дыханием на прогулках.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
4 неделя тренировок
Открытие через 21 день после старта курса.
Уроки для лица – повтор второй недели тренировок, для тела – новые.



  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №4
  • День 2 – Комплекс для тела №9
  • День 3 – Комплекс для лица №5
  • День 4 – Комплекс для тела №10
  • День 5 – Комплекс для лица №6
  • День 6 – Комплекс для тела: Баланс-тренировка для снятия перенапряжение с лица и тела.
  • День 7 – Комплекс для лица №7
  • Бонусная тренировка: Комплекс для мобилизации ребер

  • Совет дня №11. Для снятия напряжения с ушей и зоны вокруг.
  • Совет дня №12. Для тех, кто чувствует напряжение в шее.
  • Совет дня №13. Для расслабления жевательных мышц.
  • Совет дня №14. Для тех, у кого горизонтальные морщины на лбу.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
Теория
Открывается сразу – на первой неделе тренировок.

  • Почему мой метод работает
  • Мышечные цепи. Как все связано в теле
  • Советы новичкам про тренировки лица
  • Ответы на частые вопросы про тренировки лица
  • Ошибки в тренировках лица
  • Откуда берутся морщины
  • Грудной отдел, его мобильность и молодость тела
  • Диафрагмы, дыхание и молодость тела
  • Питание и влияние на лицо
  • Стресс и его влияние на молодость лица
  • Откуда берутся отеки
  • Влияние языка на кости черепа
  • Нескучная анатомия: Верхняя часть лица
  • Нескучная анатомия: Средняя часть лица
  • Нескучная анатомия: Нижняя часть лица
  • Удивительные связи: Лоб и крестец
  • Удивительные связи: Жевательные мышцы, тазовое дно, большой палец и грудной отдел
  • Удивительные связи: Лицо и стопы
Питание
Открывается сразу – на первой неделе тренировок.


  • Cоветы по питанию
  • Планы питания
  • Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
  • Лекция по адаптации меню
Записи эфиров с марафона
Открывается сразу – на первой неделе тренировок.

Записи эфиров с ранее проведенного марафона на аналогичную тему (марафон – это работа в группе и в инстаграм-аккаунте, курс – индивидуальное прохождение со своим расписанием).

  • Прямой эфир #1. Знакомство и организация тренировок.
  • Прямой эфир #2. Тазовое Дно.
  • Прямой эфир #3. Синяки под глазами.
  • Прямой эфир #4. Важность эффективного дыхания.
  • Прямой эфир #5. Питание и лицо.
  • Прямой эфир #6. Жевательные мышцы и язык.
  • Прямой эфир #7. Разбор техники сложных упражнений. Ответы на вопросы участников.
  • Прямой эфир #8. Разбор вопросов и напутствие тренера на самостоятельный период марафона.
  • Прямой эфир #9, Финал марафона. Ответы на вопросы участников. Советы и напутствие тренера.
Результаты курса
Эффект от гимнастики вы заметите сразу! При регулярных занятиях лицо заметно преобразится уже через 30 дней!
Станете выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет и своих сверстниц.
Запустите естественное омоложение лица и получите визуальные перемены без хирургического вмешательства.
Освоите эффективную фэйсфитнес методику и получите рабочий инструмент заботы о себе на каждый день.
Как начать курс
Внимание! Вы можете начать курс в любой день! После оплаты напишите желаемый день старта на почту mail@newyorkfitspo.ru
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Перестаньте переживать, сколько вам лет, поверните время вспять!
До завершения акции:
1900 руб.
Доступ к курсу – 30 дней

Курс можно начать в любой день
2900 руб.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Уже спрашивали
Смотреть все вопросы
Какое оборудование понадобится
Для тренировок курса не нужно никакого оборудования. Бонусами на этом курсе я даю МФР на все тело и оздоровительные комплексы. Данные тренировки – опциональны и выполняются по желанию ученика. Для основных тренировок курса – оборудование не нужно (только коврик).

Оборудование для дополнительных тренировок:

Фоам-роллер

  • Где может быть использовано: мфр все тела.
  • Характеристики: от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр.
  • Важные моменты: Новичку я советую использовать гладкий фоам-роллер от 60 см. Если у вас много лишнего веса, то вы можете сразу использовать шипованный фоам-роллер.
  • Замена: Вы можете свернуть коврик трубочкой и завязать концы шнурками (при желании внутрь можно заложить бутылку с водой – для плотности) и использовать на первое время вместо фоам-роллера.

Массажный мячик для стоп

  • Где может быть использовано: мфр стоп, мфр тела.
  • Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый.
  • Важные моменты: Новичку я советую использовать для начала гладкий мячик без шипов.
  • Замена: теннисный мяч
Какие есть противопоказания
Перед стартом тренировок, уточните у вашего лечащего врача, можно ли заниматься тренировками лица.

Общие противопоказания такие:
  • Нити в лице,
  • Контурная пластика лица (гель можно перераспределиться),
  • Люди после операций (только по разрешению врача и не раньше, чем через полгода),
  • Реабилитационный период после хирургической пластики на лице,
  • Беременные,
  • Наличие острых воспалительных процессов,
  • Психические отклонения,
  • Остеопороз,
  • Только что родившие (не менее 8 недель после беременности),
  • Несовершеннолетние.

Если у вас варикоз – можно.
Если диастаз и грыжи – можно.

Если были недавние инъекции ботокса – на ваше усмотрение. Упражнения на лицо могут сократить действие ботокса. Но упражнения для тела все равно рекомендую выполнять. Это сильно оздоровит тело и избавит от болей и отеков, придаст свежесть лицу.
Правила прохождения курса
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где вам будет открыта первая неделя тренировок и общие постоянные разделы курса – теория, практика, введение, питание, записи эфиров.

Вы начинаете тренировки с первого дня первой недели. В каждую неделю добавлен урок по организации тренировок с подсказками. Просто начинайте курс и следуйте инструкциям. Курс имеет четкий план действий и большое количество подсказок и рекомендаций по его прохождению.

Общее по курсу:
  • Доступ к курсу 30 дней: 4 недели тренировок на каждый день до 25 минут.
  • Каждые 7 дней открывается новый блок с ежедневными тренировками для лица и тела (при желании тренировки можно совмещать и тренироваться 3-4 раза в неделю, как совмещать, смотрите урок «Организация тренировок» в курсе),

Опции курса:
  • Возможность начать курс в любой день (для переноса необходимо после оплаты курса сразу написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и указать желаемый день старта),
  • 2 «заморозки» дней в ходе курса на 7-14-30 дней,
  • Скидка на продление последующих доступов к курсу.

Работа на курсе:
  • Доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложение Chatium (его необходимо скачать на телефон, как это сделать есть инструкции в курсе, при желании, работать можно только или в личном кабинете или чатиум, информация и там и там одинаковая).
  • Свое, индивидуальное расписание, вы сами выбираете частоту и время тренировок (как выбрать формат, смотрите урок «Организация тренировок» в курсе).

Внимание!

В курсе не предусмотрены прямые эфиры и общение с участниками, как в марафоне, но вы всегда можете получить ответ тренера, оставив свой вопрос в комментарии под уроком, который вы проходите.


Зачем на курсе заданная система тренировок:
Новая система с поэтапным открытием урока на день, позволит вам сократить время тренировки без потери в качестве и эффективности. Вы сможете следовать плану без спешки, без вопросов и всегда быть мотивированными, ведь есть задание дня – есть повод его выполнить.

Порядок в голове, порядок и результат во всем. Ну и красота лица)))
Вам понравится системность тренировок!
Если у меня нет проблем с лицом, мне нужен этот курс?
Да. Вы научитесь профилактике заботы о лице. И начинать надо сейчас, а не когда вы уже в 50 лет покрылись морщинами.
Если у меня уже много морщин, мне курс поможет?
Да, вы точно заметите улучшение состояния лица и тела. Также это затормозит те процессы, что уже так очевидно проявились на вашем лице и шее.
Сколько времени занимают тренировки?
  • По желанию (точнее без этого работа с лицом не получится) до 25 минут пилатес в день (подходит всем уровням) с некоторыми мягкими техниками для улучшения зрения.
  • Обязательный комплекс на лицо и шею (проработка основных проблемных зон: лоб, апоневроз, брыли, носогубки, угол молодости, верхние и нижние веки, жевательные мышцы, шея, вдовий горбик) – до 24 минут в день.
Все уроки в формате «Следуй за мной» – вы просто включаете видео урок и следуете за тренером. В ходе тренировки все указания по технике вы получаете от тренера.
Сколько доступ к курсу?
  • Доступ к курсу 30 дней.
  • Сразу после оплаты вы можете назначить любой день старта курса.
  • Также в ходе курса вы можете 2 раза сделать «стоп курс» на 7-14-30 дней.
Остальные нюансы обсуждаются в индивидуальном порядке с участниками после его обращения по почте mail@newyorkfitspo.ru
Основные отличия марафона от нового курса?
7 главных отличие марафона от курса «Молодое лицо»:

  • Весь материал размещен в личном кабинете и мобильном приложении Chatium. Инстаграм-аккаунта и прямых эфиров тренера – нет.
  • Доступ 30 дней с момента оплаты курса.
  • Возможность начать курс в любой день (после оплаты необходимо написать на почту и указать желаемый день старта).
  • Опция делать «Стоп» на 7-14-30 дней в ходе прохождения курса (2 раза).
  • Формат прохождения курса – по четкому плану на каждые 7 дней (всего 4 недели тренировок). В день одна тренировка – на лицо или на тело.
  • Курс дополнен новыми комплексами и теорией.
  • После окончания доступа в 30 дней, есть опция продлить доступ по сниженной стоимости на 30 или 90 дней.
В чем вообще разница марафонов и курсов?
В марафоне даты старта и финала одни для всех. Переносов даты начала или заморозка в ходе прохождения марафона – нет! В курсе – все это возможно.

Курс – это более удобный формат для самостоятельных тренировок, свой темп, свои дни тренировок.

В курсе вы получаете доступ на 30 дней плюс новый материал, которого не было в марафоне – новые тренировочные комплексы и расширенная теория.
Будут ли ответы тренера на курсе?
Если у вас возникает неразрешимый вопрос, который вы не нашли в сопроводительных уроках, то вы можете спросить меня под соответствующим уроком в комментарии. На курсе отвечаю я лично и фитнес-куратор школы Дарья Есипова (сертифицированный тренер Polestar Pilates).
Будет ли доступ к инстаграм-аккаунту?
Нет, формат курса не предполагает инстаграм-аккаунт. Он создается под марафоны. Прошу не путать разные сущности – марафон и курс. Выше в ответах я уже поясняла, в чем разница марафона и курса. Прочитайте еще раз, пожалуйста.
Где я буду проходить курс?
  • Мобильное приложение Чатиум.
  • Личный кабинет на компьютере.
Вход возможен со всех устройств.
Не проходит оплата на сайте, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы платите с Украины и зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы пэйпал и Интеркасса. Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Могу ли я начать курс позже, а оплатить сейчас?
Конечно. Просто после оплаты напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru и укажите день, когда вы хотите начать тренировки по курсу. Перенос можно сделать на любой день.
Как вернуть оплату, если передумала/забеременела?
Оплата за участие по причине «не участвовала, а платила» не возвращается. Возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:

  • Вы забеременели,
  • У вас запрет от врача на тренировки от 3-6 месяцев.

В таком случае, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Внимание, потребуется справка от врача для подтверждения ваших слов.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Образование:
Правила прохождения курса
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где вам будет открыта первая неделя тренировок и общие постоянные разделы курса – теория, практика, введение, питание, записи эфиров с ранее проведенного марафона на эту тему.

Вы начинаете тренировки с первого дня первой недели. В каждую неделю добавлен урок по организации тренировок с подсказками.

Просто начинайте курс и следуйте инструкциям. Курс имеет четкий план действий и большое количество подсказок и рекомендаций по его прохождению.

Общее по курсу:

  • Доступ к курсу 30 дней: 4 недели тренировок на каждый день до 25 минут.

  • Каждые 7 дней открывается новый блок с ежедневными тренировками для лица и тела (при желании тренировки можно совмещать и тренироваться 3-4 раза в неделю, как совмещать, смотрите урок «Организация тренировок» в курсе),

Опции курса:

  • Возможность начать курс в любой день (для переноса необходимо после оплаты курса сразу написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и указать желаемый день старта),
  • 2 «заморозки» доступа в ходе курса на 7-14-30 дней,
  • Скидка на продление последующих доступов к курсу.

Работа на курсе:

  • Доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложении Chatium (его необходимо скачать на телефон, как это сделать есть инструкции в курсе, при желании, работать можно только или в личном кабинете или чатиум, информация и там и там одинаковая).
  • Свое, индивидуальное расписание, вы сами выбираете частоту и время тренировок.

Внимание!

В курсе не предусмотрены прямые эфиры и общение с участниками, как в марафоне, но вы всегда можете получить ответ тренера, оставив свой вопрос в комментарии к уроку.


Зачем на курсе заданная система тренировок:

Новая система с поэтапным открытием урока на день, позволит вам сократить время тренировки без потери в качестве и эффективности. Вы сможете следовать плану без спешки, без вопросов и всегда быть мотивированными, ведь есть задание дня – есть повод его выполнить))

Порядок в голове, порядок и результат во всем. Ну и красота лица)))

Вам понравится системность тренировок!

Что нужно для прохождения курса?
Для тренировок курса не нужно никакого оборудования. Бонусами на этом курсе я даю МФР на все тело и оздоровительные комплексы. Данные тренировки – опциональны и выполняются по желанию ученика. Для основных тренировок курса, повторю, оборудования не нужно.

Оборудование для дополнительных тренировок:


Гладкий фоам-роллер

  • Где может быть использовано: мфр все тела.
  • Характеристики: от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр.
  • Важные моменты: Новичку я советую использовать гладкий фоам-роллер 90 см. Если у вас много лишнего веса, то вы можете сразу использовать шипованный фоам-роллер.
  • Замена: нет

Массажный мячик для стоп

  • Где может быть использовано: мфр стоп, мфр тела (трапеция, грудные и тп).
  • Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый.
  • Важные моменты: Новичку я советую использовать для начала гладкий мячик без шипов.
  • Замена: теннисный мяч
Какие есть противопоказания?
Перед стартом тренировок, уточните у вашего лечащего врача, можно ли заниматься тренировками лица.

Общие противопоказния такие:

  • Нити в лице,
  • Контурная пластика лица (гель можно перераспределиться),
  • Люди после операций (только по разрешению врача и не раньше, чем через полгода),
  • Реабилитационный период после хирургической пластики на лице,
  • Беременные,
  • Наличие острых воспалительных процессов,
  • Психические отклонения,
  • Остеопороз,
  • Только что родившие (не менее 8 недель после беременности),
  • Несовершеннолетние.
Если у вас варикоз – можно.
Если диастаз и грыжи – можно.

Если были недавние инъекции ботокса – на ваше усмотрение. Упражнения на лицо могут сократить действие ботокса. Но упражнения для тела все равно рекомендую выполнять. Это сильно оздоровит тело и избавит от болей и отеков, придаст свежесть лицу.