Короткие тренировки для решения конкретных задач
Экспресс-тренировки
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Короткие тренировки для решения конкретных задач
Экспресс-тренировки
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Стоимость экспресс-тренировки 490₽. Доступ навсегда, без ограничений по времени.
Выгодно
В экспресс-тренировку входит до 4-х видео-занятий – разогревающие, оздоровительные, основные. Длительность уроков от 12 до 35 минут.
Эффективно
Потребуется минимальное фитнес-оборудование. Замены можно сделать в домашних условиях.
Удобно
Выбирайте акцент экспресс-тренировки и получайте результат сразу!
Кисти рук и запястья
Тренировка для укрепления кистей рук и запястий, оздоровления суставов и избавления от болей
Кисти рук и запястья
Тренировка для укрепления кистей рук и запястий, оздоровления суставов и избавления от болей
1900 руб.
Кисти рук и запястья
Тренировка для укрепления кистей рук и запястий, оздоровления суставов и избавления от болей
1900 руб.
Кисти рук и запястья
Тренировка для укрепления кистей рук и запястий, оздоровления суставов и избавления от болей
1900 руб.
Название экспресс тренировки на руки
Тренировка для укрепления кистей рук и запястий, оздоровления суставов и избавления от болей
1900 руб.
Динамическая растяжка: на пути к шпагату
Тренировка для укрепления кистей рук и запястий, оздоровления суставов и избавления от болей
1900 руб.
Подтянутый живот и тазовое дно
Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание
Динамическая растяжка: на пути к шпагату
Тренировка для развития индивидуальной гибкости и эффективной подготовки тела к шпагату
Тренировка для укрепления внутренней поверхности бедра, избавления от отечности и целлюлита
Антидряблики. Бедра
Тренировка для стоп, профилактика роста косточки большого пальца и плоскостопия, активация мышц ног и ягодиц
Здоровая стопа
Антидряблики: Бедра
Укрепление внутренней поверхности бедра, избавление от отечности и целлюлита
Силовая тренировка с пилатес-лентой
Тренировка для укрепления рук и спины, придания им красивого рельефа и улучшения функциональности мышц
Антидряблики: Руки и спина
Укрепление рук и спины, придание им красивого рельефа и улучшение функциональности мышц
Тренировка для улучшения осанки, избавления от сутулости, холки на шее и боли в спине и пояснице
WOW Осанка
Комплексная тренировка для мышц кора и тазового дна для фитнес-продвинутых
Интенсив для мышц кора
Тренировка на все тело без оборудования, для тонуса мышц без чрезмерной нагрузки
Пробуждение всего тела
Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела через дыхание и пилатес
Антиотеки
Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе
Диастаз контроль
Взрывная тренировка для ягодиц с эспандером для любого уровня подготовки
Упругие ягодицы
Как получить тренировку
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш e-mail ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Теперь «быть в форме» всегда легко!
Занимаетесь дома
У вас мало времени и нет возможности посетить зал? Это и не нужно! Данные тренировки удобно и просто делать дома! Тренировки компактные и требуют минимальное оборудование. Вы сможете сделать тело красивым и стройным не выходя из дома!
Нуждаетесь в плане
Чтобы привести тело в желаемую форму недостаточно надергать упражнений от разных тренеров. Телу нужна система! Если вам нужен четкий план действий и готовая программа, то данные тренировки ваш вариант – просто включите урок и следуйте за тренером!
Хотите прогресса
В интернете полно онлайн-программ. Яркие названия, а по факту опасные упражнения и бестолковые рекомендации. В данных тренировках вы найдете систему и логичность каждого упражнения. Благодаря 3D походу, вы уделите внимание всем мышцам за короткое время и без вреда для здоровья!
Уже спрашивали
Что за тренировки я получу?
Прицельные экспресс-тренировки направлены на решение конкретных проблем – от дряблости в области трицепса и внутренней поверхности бедер до безопасного укрепления пресса при диастазе и интенсивной тренировки на все тело для комплексного улучшения фигуры.

В каждую экспресс-тренировку входит до четырех комплексов, продолжительностью от 12 до 35 минут. Это комплексы миофасциального расслабления, основные акцентные тренировки, разделенные по уровням сложности, динамические растяжки и другие оздоровительные комплексы для более яркого и быстрого результата.

Вы можете выполнять все части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!
Какие есть противопоказания?
Зависит от того, какую экспресс-тренировку вы приобретаете.

Общие противопоказания выглядят так:
  • Беременность
  • Острый болевой период чего-либо
  • Менее 8 недель после родов
  • Коксартроз 2-3 степени
  • Синдром фасеточный
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия)
  • Маммопластика до 10 недель
  • Острые боли и воспаления в мочеполовой системе
  • Миомы на ножке
  • Опухоли
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
  • Кровоточащий геморрой и выпадение узлов
  • Другие медицинские противопоказания

Дополнительные противопоказания уточняйте на сайте выбранной экспресс-тренировки
Где и как проходят тренировки?
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции, как начать тренировки.

Первый способ – зайдите в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru на компьютере или планшете.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку программу).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите письмо от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон или планшет мобильное приложение Chatium.

Инструкции, как это сделать: https://lk.newyorkfitspo.ru/pass. Установка приложения – абсолютно бесплатно!

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).
Какое оборудование понадобится?
Зависит от того, какую экспресс-тренировку вы приобретаете. Точный перечень необходимого оборудования смотрите на сайте выбранной тренировки.
Хочу подарить экспресс-тренировку, как это сделать?
Инструкции, как подарить тренировку или любой другой курс Школы:

Выберите необходимую программу и оформите покупку на себя, оплатив ее на сайте Школы Newyorkfitspo.

После оплаты сразу напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и e-mail человека, которому дарите программу.

Если важно программу открыть не сразу, а в конкретный день, то укажите это в своем письме обязательно. Мы учтем все ваши пожелания!

Администраторы Школы сделают перенос и уведомят письменно вас и того, кому вы сделали такой чудесный подарок (у вас хороший вкус)).
После оплаты ничего не пришло на почту, что делать?
Обязательно проверьте сначала спам-почту, введя и поиске почты mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего вы ошиблись в адресе своей почты, и программа ушла не по адресу.

Просто напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Не могу оплатить, не проходит оплата, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод с Украины и других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы Пэйпал и Интеркасса.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Как сочетать между собой экспресс-тренировки?
Хороший вопрос)))

Самое простое – делать микс в течение недели: каждый день вы берете полный цикл тренировок из какой-то программы, и тренируетесь 5 раз в неделю по 30-45 минут.

Если вы хотите тренироваться реже, 3-4 раза в неделю, сочетая сразу несколько экспресс-тренировок за одно занятие, то тренировка может выглядеть так:

  • Понедельник – «WOW! Осанка» + «Упругие ягодицы»,
  • Вторник – День отдыха,
  • Среда – «Антиотеки» + «Интенсив для мышц кора» или «Диастаз контроль»
  • Четверг – День отдыха,
  • Пятница – «Антиряблики. Руки и спина» + «Упругие ягодицы» + «Антиряблики. Бедра»
  • Суббота – День отдыха,
  • Воскресенье – «Пробуждение тела» + «Здоровая стопа».

В целом, универсальная схема тренировка полного цикла выглядит так: МФР тела и стоп – Дыхание – Разминка – Тазовое дно и Кор – Коррекционные или активирующие упражнения (например, для ягодиц) – Основная часть тренировки – Динамическая растяжка.
Результаты
Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется в Школе здорового фитнеса Newyorkfitspo
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование: