Комбинированные тренировки лица и тела для естественного омоложения и коррекции внешности без уколов и операций. Готовый план тренировок на 1 месяц по 5-6 комплексов на каждую неделю.
Лицо. Продли молодость без уколов
Продвинутая программа силовых тренировок ягодиц. Более 20 готовых тренировок до 25 минут для огненной прожарки и укрепления самых строптивых ягодиц.
Попокач. Силовая прожарка ног и ягодиц
Легендарный курс по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского интимного здоровья, созданию подтянутого живота и профилактике возникновения и усугубления диастаза.
Тазовое Дно.
Реновация тела
Реновация тела
Частые вопросы
В какой последовательности проходить курсы?
Начать с курса «Тазовое дно. Реновация тела» – 1-3 месяца тренировок, особенно, если вы недавно родили, у вас есть свежий диастаз, тренировки на мышцы пресса вызывают напряжение в шее, вы делаете первые шаги в фитнесе.
«Молодое лицо» – минимум 1 месяц регулярных тренировок по программе курса (лицо и тело комплексы), далее возможен поддерживающий формат – тренировки по памяти (наиболее приятные и эффективные для вас упражнения и комплексы).
«Попокач. Прожарка» – тренировки для тех, у кого уже есть опыт силовых тренировок. Начинать можно в любой период, основное условие – наличие опыта и гантель!
«Молодое лицо» – минимум 1 месяц регулярных тренировок по программе курса (лицо и тело комплексы), далее возможен поддерживающий формат – тренировки по памяти (наиболее приятные и эффективные для вас упражнения и комплексы).
«Попокач. Прожарка» – тренировки для тех, у кого уже есть опыт силовых тренировок. Начинать можно в любой период, основное условие – наличие опыта и гантель!
С чего начать новичку?
Вам необходимо начать с курса «Тазовое дно. Реновация тела», если вы:
а) только начинаете свой фитнес-путь,
б) был долгий перерыв в тренировках,
в) вы родили меньше года назад,
г) есть боли в крестце, недержание, нехудеющий живот
Если у вас нет проблем, как выше обозначено, то вы можете начинать с курса «Молодое лицо». Помимо омолаживающих комплексов для лица, в курсе вы найдете интересные пилатес-комплексы для мягкого, но эффективного пробуждения всего тела. Идеально подходит тем, кто любит размеренность и осознанность движений.
а) только начинаете свой фитнес-путь,
б) был долгий перерыв в тренировках,
в) вы родили меньше года назад,
г) есть боли в крестце, недержание, нехудеющий живот
Если у вас нет проблем, как выше обозначено, то вы можете начинать с курса «Молодое лицо». Помимо омолаживающих комплексов для лица, в курсе вы найдете интересные пилатес-комплексы для мягкого, но эффективного пробуждения всего тела. Идеально подходит тем, кто любит размеренность и осознанность движений.
Как сочетать между собой курсы?
Хороший вопрос)))
Самое простое, это делать микс в течение недели – каждый день вы берете полный цикл тренировки из любого курса, и тренируетесь 4-6 раз в неделю.
Если вы хотите тренироваться реже, 3-4 раза в неделю, сочетая сразу несколько курсов за одну тренировку, то просто держите в голове схему правильной тренировки, вставляя необходимые комплексы из разных курсов: МФР тела и стоп – Дыхание – Разминка – Тазовое дно и Кор – Коррекционные или активирующие упражнения (например, для ягодиц) – Основная часть тренировки – Динамическая растяжка.
Или используйте примерный план от меня (то, как я бы сочетала нагрузки из 3х курсов акции):
Внимание! Вы можете сначала активировать один курс, проверить, успеваете ли вы следовать его программе (комплексов много и все они чудесные, пропускать такое жалко!). Если захочется больше нагрузки и покрытия большего количества проблемных зон тела, то вы можете написать на почту, попросив меня активировать следующий курс.
Самое простое, это делать микс в течение недели – каждый день вы берете полный цикл тренировки из любого курса, и тренируетесь 4-6 раз в неделю.
Если вы хотите тренироваться реже, 3-4 раза в неделю, сочетая сразу несколько курсов за одну тренировку, то просто держите в голове схему правильной тренировки, вставляя необходимые комплексы из разных курсов: МФР тела и стоп – Дыхание – Разминка – Тазовое дно и Кор – Коррекционные или активирующие упражнения (например, для ягодиц) – Основная часть тренировки – Динамическая растяжка.
Или используйте примерный план от меня (то, как я бы сочетала нагрузки из 3х курсов акции):
- Понедельник: Комплекс из курса «Тазовое дно» с акцентом на грудной отдел, далее Комплекс из этого же курса с акцентом на тазовое дно.
- Вторник: Тренировка для тела из курса «Молодое лицо», вечером или сразу после тренировка из этого же курса для лица.
- Среда: МФР для тела и стоп, Дыхание, Разминка, Силовой урок, Растяжка (суммарная длительность до 90 минут) из курса «Попокач».
- Четверг: День отдыха. Или начать цикл от понедельника. И так следовать в течение 1-2 месяцев.
Внимание! Вы можете сначала активировать один курс, проверить, успеваете ли вы следовать его программе (комплексов много и все они чудесные, пропускать такое жалко!). Если захочется больше нагрузки и покрытия большего количества проблемных зон тела, то вы можете написать на почту, попросив меня активировать следующий курс.
Как сочетать эти курсы с тренировками Клуба FitSpo?
Самое простое, это делать тренировки Клуба по понедельникам, средам и пятницам. В остальные дни – программу курса, который вы выбрали.
Внимание! Если у вас абонемент на Март, то курс «Попокач» советую активировать с апреля. В Марте нагрузки на ягодицы вам хватит в рамках Клуба!
Внимание! Если у вас абонемент на Март, то курс «Попокач» советую активировать с апреля. В Марте нагрузки на ягодицы вам хватит в рамках Клуба!
Как долго длится акция?
Большие скидки продлятся до 9 марта включительно.
Не могу оплатить, не проходит оплата, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод с Украины и других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервис PayPal.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
После оплаты ничего не пришло на почту, что делать?
Обязательно проверьте сначала спам-почту, введя и поиске почты mail@newyorkfitspo.ru
Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе своей почты, и курс ушел не по адресу. Просто напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе своей почты, и курс ушел не по адресу. Просто напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Хочу сразу несколько курсов, можно ли начать все в разное время?
Да! Любой курс можно начать в удобный день! Достаточно сразу после оплаты написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и указать желаемый день старта! Перенос хоть на год вперед!
Хочу подарить курс, можно по скидке это сделать и как?
Да, вы можете купить курс, указав свою почту и имя – доступ к курсу будет у вас. После оплаты сразу напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и email, кому дарите курс и мы сделаем перевод доступ на того, кому дарите. Если важно курс открыть не сразу, а к конкретной дате, укажите это в своем письме обязательно! Мы учтем все ваши пожелания!
Какое оборудование надо?
Зависит от того, какой курс вы приобретаете. Точный перечень необходимого оборудования смотрите на сайте выбранного курса (внизу страницы).
Кратко:
Курс «Молодое лицо»
Для основных тренировок курса оборудования не нужно.
Курс «Тазовое дно»
Курс «Попокач»
Фоам-роллер, пилатес-лента (100-120 см), гантель или гиря (вес зависит от вашего опыта, 2-8 кг), мяч для стоп (6-7 см).
Кратко:
Курс «Молодое лицо»
Для основных тренировок курса оборудования не нужно.
Курс «Тазовое дно»
Фоам-роллер (от 60 см), 2 мягких силиконовых мячика для дыхания (6-9 см), мяч для пилатеса (20-25 см),
Курс «Попокач»
Фоам-роллер, пилатес-лента (100-120 см), гантель или гиря (вес зависит от вашего опыта, 2-8 кг), мяч для стоп (6-7 см).
Противопоказания к курсам?
Зависит от того, какой курс вы приобретаете! Общие противопоказания выглядят так:
Дополнительные противопоказания уточняйте на сайте выбранного курса (внизу страницы).
- Острый болевой период чего-либо
- Менее 8 недель после родов
- Коксартроз 2-3 степени
- Синдром фасеточный
- Беременность
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия)
- Маммопластика до 10 недель
- Острые боли и воспаления в мочеполовой системе
- Миомы на ножке
- Опухоли
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
- Кровоточащий геморрой и выпадение узлов
- Другие медицинские противопоказания
Дополнительные противопоказания уточняйте на сайте выбранного курса (внизу страницы).
Подписывайся!