Хороший вопрос)))
Самое простое, это делать микс в течение недели – каждый день вы берете полный цикл тренировки из любого курса, и тренируетесь 4-6 раз в неделю.
Если вы хотите тренироваться реже, 3-4 раза в неделю, сочетая сразу несколько курсов за одну тренировку, то просто держите в голове схему правильной тренировки, вставляя необходимые комплексы из разных курсов: МФР тела и стоп – Дыхание – Разминка – Тазовое дно и Кор – Коррекционные или активирующие упражнения (например, для ягодиц) – Основная часть тренировки – Динамическая растяжка.
Или используйте примерный план от меня (то, как я бы сочетала нагрузки из 3х курсов акции):
- Понедельник: Комплекс из курса «Тазовое дно» с акцентом на грудной отдел, далее Комплекс из этого же курса с акцентом на тазовое дно.
- Вторник: Тренировка для тела из курса «Молодое лицо», вечером или сразу после тренировка из этого же курса для лица.
- Среда: МФР для тела и стоп, Дыхание, Разминка, Силовой урок, Растяжка (суммарная длительность до 90 минут) из курса «Попокач».
- Четверг: День отдыха. Или начать цикл от понедельника. И так следовать в течение 1-2 месяцев.
Внимание! Вы можете сначала активировать один курс, проверить, успеваете ли вы следовать его программе (комплексов много и все они чудесные, пропускать такое жалко!). Если захочется больше нагрузки и покрытия большего количества проблемных зон тела, то вы можете написать на почту, попросив меня активировать следующий курс.