Марафон «Лицо»
Продли молодость и красоту без уколов, переходи на курс!
Марафон закончен, но хочется тренироваться еще?
Курс «Лицо. Продли молодость без уколов» – это полюбившейся вам марафон, но дополненный и улучшенный!
7 тренировок на разные зоны лица.
Добавлены 3 новые тренировки для лица – на верхнюю, среднюю и нижнюю зоны.
15 тренировок для тела.
Добавлены 3 новые тренировки для тела: массаж апоневроза для густых волос, работа со стопой, работа с балансом линий.
14 оздоровительных совета.
Добавлены 4 новых совета на каждый день – для хорошего сна, для острого кончика носа, для снятия отеков и боли с шеи, дыхания, прогулки, работа с языком, жевательными мышцами и другие полезности для здорового тела.
18 уроков по теории.
Добавлено 9 новых уроков про мышечные цели, советы тренера и частые вопросы на старте, нескучная анатомия по зонам лица, удивительные связи лица, стоп, жевательных мышц, большого пальца и грудного отдела.
После перехода на курс тебе будет открыта первая неделя тренировок. Всего в курсе 4 недели тренировок, то есть каждые 7 дней для тебя новый блок с новыми тренировками на каждый день. Все тренировки по-прежнему до 25 минут в день!
Особенность курса!
Подробнее о программе курса
Переходи из режима «интенсивный марафон» в «системный курс»!
1 неделя тренировок
Отрытие раз в 7 дней.
1 неделя тренировок открывается сразу

  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №1
  • День 2 – Комплекс для тела №1
  • День 3 – Комплекс для лица №2
  • День 4 – Комплекс для тела №2
  • День 5 – Комплекс для лица №3
  • День 6 – Комплекс для тела: Пилатес усложненный
  • День 7 – Комплекс для здоровья стоп

  • Совет дня №1. Для тех, кто много залипает в телефоне.
  • Совет дня №2. Для тех, у кого проблемы с осанкой.
  • Совет дня №3. Для тех, кто чувствует напряжение в пояснице.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
2 неделя тренировок
2 неделя тренировок
открытие через 7 дней после старта курса

  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №4
  • День 2 – Комплекс для тела №3
  • День 3 – Комплекс для лица №5
  • День 4 – Комплекс для тела №4
  • День 5 – Комплекс для лица №6
  • День 6 – Комплекс для тела №5
  • День 7 – Комплекс для лица №7

  • Совет дня №4. Для тех, кто ходит с втянутым животом.
  • Совет дня №5. Для тех, кто любит сидеть скрестив ноги.
  • Совет дня №6. Спиральная закрутка для свободного движения тела.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
3 неделя тренировок
открытие через 14 дней после старта курса
уроки для лица – повтор первой недели тренировок, для тела – новые.

  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №1
  • День 2 – Комплекс для тела №6
  • День 3 – Комплекс для лица №2
  • День 4 – Комплекс для тела №7
  • День 5 – Комплекс для лица №3
  • День 6 – Комплекс для тела №8
  • День 7 – Комплекс для апоневроза головы

  • Совет дня №7. Для тех, у кого устают глаза и есть напряжение.
  • Совет дня №8. Для тех, кто много смотрит в одну точку.
  • Совет дня №9. Как правильно работать с языком.
  • Совет дня №10. Работа с дыханием на прогулках.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
4 неделя тренировок
открытие через 21 день после старта курса
уроки для лица – повтор второй недели тренировок, для тела – новые.


  • Организация тренировок*
  • Техника и безопасность*
  • МФР и дыхание*
  • Комплекс «Вестибулярный аппарат»*

  • День 1 – Комплекс для лица №4
  • День 2 – Комплекс для тела №9
  • День 3 – Комплекс для лица №5
  • День 4 – Комплекс для тела №10
  • День 5 – Комплекс для лица №6
  • День 6 – Комплекс для тела: Задняя и передняя линии
  • День 7 – Комплекс для лица №7
  • Бонусная тренировка: Комплекс для мобилизации ребер

  • Совет дня №11. Для тех, кто хочет научиться шевелить ушами.
  • Совет дня №12. Для тех, кто чувствует напряжение в шее.
  • Совет дня №13. Для расслабления жевательных мышц.
  • Совет дня №14. Для тех, у кого горизонтальные морщины на лбу.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.
Теория
Я основательно поработала над теорией курса и добавила множество интересных уроков. Из курса ты узнаешь:

  • Почему мой метод работает
  • NEW Мышечные цепи. Как все связано в теле
  • NEW Советы тренера
  • NEW Частые вопросы в тренировках лица
  • Ошибки в тренировках лица
  • Откуда берутся морщины
  • Грудной отдел, его мобильность и молодость тела
  • Диафрагмы, дыхание и молодость тела
  • Питание и влияние на лицо
  • Стресс и его влияние на молодость лица
  • Откуда берутся отеки
  • NEW Влияние языка на кости черепа
  • NEW Нескучная анатомия: Верхняя часть лица
  • NEW Нескучная анатомия: Средняя часть лица
  • NEW Нескучная анатомия: Нижняя часть лица
  • NEW Удивительные связи: Лоб и крестец.
  • NEW Удивительные связи: Жевательные мышцы, тазовое дно, большой палец и грудной отдел
  • NEW Удивительные связи: Лицо и стопы
Питание
Открывается сразу

  • Cоветы по питанию
  • Планы питания
  • Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
  • Лекция по адаптации меню
Записи эфиров с марафона
Открывается сразу

  • Прямой эфир #1. Знакомство и организация тренировок.
  • Прямой эфир #2. Тазовое Дно.
  • Прямой эфир #3. Синяки под глазами.
  • Прямой эфир #4. Важность эффективного дыхания.
  • Прямой эфир #5. Питание и лицо.
  • Прямой эфир #6. Жевательные мышцы и язык.
  • Прямой эфир #7. Разбор техники сложных упражнений. Ответы на вопросы участников.
  • Прямой эфир #8. Разбор вопросов и напутствие тренера на самостоятельный период марафона.
  • NEW Прямой эфир #9, Финал марафона. Ответы на вопросы участников. Советы и напутствие тренера.
Главные удобняшки курса!
30 дней доступа: 4 недели тренировок на каждый день до 25 минут.
Каждую неделю открытие нового блока тренировок.
Возможность начать курс в любой день.
Думать, как сочетать не надо. Подробные инструкции прописаны в каждом уроке.
2 «заморозки» доступа в ходе курса на 7-14-30 дней.
Скидка на продление последующих доступов к курсу.
Обновление теории и практики
Курс дополнен новыми тренировочными комплексами и теоретическими материалами. Доступ к курсу через удобный формат личного кабинета и мобильное приложении Chatium.
3 новые тренировки для лица.

3 новые тренировки для тела.

4 новых совета на каждый день.

9 новых обучающих уроков.
Свой темп прохождения курса
В курсе, в отличие от марафона, у вас будет свое, индивидуальное расписание, вы сами выбираете частоту и время тренировок.
Свободный формат без ограничений

Возможность перенести старт курса

Возможность временной «заморозки» курса во время его прохождения
Помощь тренера и больше времени на практику
В курсе не предусмотрены прямые эфиры и общение с участниками, как в марафоне, но вы всегда можете получить ответ тренера, оставив свой вопрос в комментарии к уроку. Увеличенный срок доступа и индивидуальное расписание позволит работать еще более эффективно.
Ответы тренера под уроками курса

Увеличенный срок доступа к курсу до 30 дней

Возможность продления доступа по выгодной цене
Как начать курс
Внимание! Сразу после оплаты вы можете перенести старт курс на любой период. Напишите мне дату старта на почту mail@newyorkfitspo.ru
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу по скидке удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др.).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и продолжайте тренировки.
Продли молодость лица без уколов, переходи на курс!
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
2900 руб.
Меня уже спрашивали
Основные отличия марафона от нового курса?
7 главных отличие марафона от курса «Лицо. Продли молодость и красоту»:

  1. Весь материал размещен в личном кабинете и мобильном приложении Chatium. Инстаграм-аккаунта и прямых эфиров тренера – нет.
  2. Доступ 30 с момента оплаты курса.
  3. Возможность начать курс в любой день (после оплаты необходимо написать на почту и указать желаемый день старта).
  4. Опция делать «Стоп» на 7-14-30 дней в хоже прохождения курса (2 раза).
  5. Формат прохождения курса – по четкому плану на каждые 7 дней (всего 4 недели тренировок). В день одна тренировка – или на лицо или на тело.
  6. Курс дополнен новыми комплексами и теорией.
  7. После окончания доступа в 30 дней, есть опция продлить доступ по сниженной стоимости на 30-90-180 дней.
В чем вообще разница марафонов и курсов?
В марафоне старт и финал марафона один для всех. Переносов даты начала или заморозка в ходе прохождения марафона – нет! В курсе – все это возможно.

Курс – это более удобный формат для самостоятельных тренировок, свой темп, свои дни тренировок.

В курсе вы получаете доступ на 30 или 90 дней + новый материал, которого не было в марафоне – новые тренировочные комплексы и расширенная теория.
Какой порядок прохождения курса?
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет, где уже знакомым вам способом организован обучающий процесс – теория, практика, введение, питание, записи эфиров.
Вы начинаете тренировки с первого дня первой недели. В каждую неделю добавлен урок по организации тренировок. Прочитайте его и будет ясно как проходить курс.

Если кратко:
  • Доступ к курсу 30 дней,
  • Каждые 7 дней открывается новый блок с ежедневными тренировками для лица и тела,
Просто начинайте курс и следуйте инструкциям. Курс имеет четкий план действий и большое количество подсказок и рекомендаций по его прохождению.
Почему изменился порядок прохождения курса?
Я внимательно следила за комментариями и вопросами участников марафона.
Поэтому решила сделать другую систему тренировок.

Новая система с поэтапным открытием урока на день, позволит вам
  • сократить время тренировки без потери в качестве и эффективности,
  • дополнить и разнообразить тренировки на лицо,
  • следовать плану без спешки, без вопросов и всегда мотивированными, ведь есть задание дня – есть повод его выполнить))
Ваш тренер стал еще более системным и четким!
Порядок в голове, порядок и результат во всем. Ну и красота лица)))

Переходите на курс!
Вам понравится системность тренировок!
Сколько доступ к курсу?
Доступ к курсу 30 дней.

Сразу после оплаты вы можете назначить любой день старта курса.
Также в ходе курса вы можете 2 раза сделать «стоп курс» на 7-14-30 дней.

Остальные нюансы обсуждаются в индивидуальном порядке с участников после его обращения по почте mail@newyorkfitspo.ru
Будет ли ответы тренера на курсе?
Если у вас возникает неразрешимый вопрос, который вы не нашли в сопроводительных уроках, то вы можете спросить меня под соответствующим уроком в комментарии. На курсе отвечаю я лично и фитнес-куратор школы Дарья Есипова (сертифицированный тренер по Polestar Pilates).
Будет ли доступ к инстаграм-аккаунту?
Нет, формат курса не предполагает инстаграм-аккаунт. Он создается под марафоны. Прошу не путать разные сущности – марафон и курс.
Не проходит оплата на сайте, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы платите с Украины и зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы пэйпал и Интеркасса. Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Могу ли я начать курс позже, а оплатить сейчас, пока скидка?
Конечно. Просто после оплаты напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru и укажите день, когда вы хотите начать тренировки по курсу. Перенос можно сделать на любой день.
Какой курс лучше взять после марафона на лицо?
1 вариант
Если вы хотите поддерживать результат марафон «Лицо», то советую продолжать тренировки на курсе по следам нашего марафона. Чтобы закрепить знания + получить новые тренировки для лица.

2 вариант
Если у вас есть проблемы с мышцами тазового дна, то рекомендую обратить внимание на новый марафон, который начнется 29 июня. На сайте http://newyorkfitspo.ru/td/marafon/ помимо подробной программы и описания целей марафона, есть тестирование на силу мышц ТД. Пройдите тест, чтобы точно убедиться, что марафон вам уже жизненно необходим.

3 вариант
Если вам хочется более интенсивных нагрузок (без оборудования) для тела и вы запомнили комплексы для лиц, то вы можете пройти курс «Пробуждение» http://newyorkfitspo.ru/up/.

Данный курс я еще не анонсировала, но его уже проходят точечно, кому рекомендую. И те, кто был на марафоне аналогичному курсу.

Вы сможете делать комплексы для лица + тренировки из курса «Пробуждение».

4 вариант
Если хочется все тело + дома есть оборудование (фитнес-эспандер и гантели), то ваш вариант «Cам себе тренер» – http://newyorkfitspo.ru/sst/.

Данный курс пока доступен для приобретения. С 1 июля он будет снят с продаж. НО! Доступ к курсу в любом случае 30 дней с момента оплаты.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
– Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
– Corrective Exercise Specialist, NASM.
– Фитнес терапия через движение ISSA.
– Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
– Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Что нужно для прохождения курса?
1. Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.

Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: Нет. Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

2. Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах, 65-75 мм. Твердый.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч

3.Фитнес-эспандер
Подходит несколько вариантов, в ходе марафона сможете адаптировать их под разные упражнения.

Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты)
Замена: резинка от трусов, шутка))

4. Йога-блок
Пример: Йога-блок
Замена: толстая книга

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
Кому нельзя участвовать в марафоне?
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

  • Введение в мир здоровых стоп
  • Список рекомендованной литературы
  • Анатомия стопы от А до Я
  • Пронация и супинация стопы NEW
  • Плоскостопие и крыловидные лопатки NEW
  • Стопа, ягодицы и как все связано
  • Проприоцепция и биотенсегрити Дополнено
  • 7 причин болей в стопе NEW
  • Вальгус, фасциит и другие неприятности со стопами Дополнено
  • Косточка большого пальца и мизинца Дополнено
  • Обувь. Что носить, как выбрать и тестировать Дополнено
  • Детские ножки. Как уберечь здоровье стоп ребенка. Дополнено
  • Неожиданные факты про стопу Дополнено
  • Рекомендации тренера Дополнено

Короткие тренировки для стоп и ног для здоровья всего тела:

  • Введение и организация тренировок
  • МФР Комплекс
  • Монопалец Комплекс
  • Комплекс №1
  • Комплекс №2
  • Комплекс №3
  • Комплекс №4
  • Комплекс №5
  • Комплекс №6
  • Комплекс №7
  • Комплекс №8
  • Комплекс №9
  • Комплекс №10
  • Комплекс №11 NEW
  • Комплекс №12 NEW
  • Комплекс №13 NEW
  • Комплекс №14 NEW
  • Бонусный урок: Комплекс на день отдыха
  • Бонусный урок: Интенсивная тренировка ягодиц NEW

Бонусы и неожиданности:

  • Записи всех прямых эфиров с марафона «Стопа» NEW
  • Планируется добавление урока «Ответы на самые частые вопросы о стопах и ногах» NEW
  • Расширенные возможности переноса старта курса и заморозка до 30 дней в ходе его прохождения
  • Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса