КБЖУ блюда просчитаны – взвешивайте, готовьте и наслаждайтесь здоровьем, энергией и красотой. Никогда стройность не была такой легкой!
Сэкономит время
Если вы не имеете возможности торчать на кухне, то моя книга для вас. Все рецепты займут не больше 20 минут и потребуют минимальное оборудование при готовке.
Удивит вас и близких
Удивляй себя и близких. Разнообразие для тех, кто устал питаться одной курогрудкой и гречкой сутки напролет.
Что входит в набор:
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть I
100 вкусных рецепта стройности с расчетом КБЖУ для сытой диеты: курица и индейка, маринады, углеводы, салаты, мясо, перекусы.
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть II
100 новых рецепта стройности с подсчетом КБЖУ для сытой диеты: супы, салаты, мясо и кура, бобовые, рыба и морепродукты, праздничный стол, сладкое, соусы.
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть III
120 рецепта с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи: завтраки, перекусы, обеды и ужины.
Электронная книга
Фитнес-почемучка
245 ответов на самые частые вопросы о питании, диетах и тренировках.
Заказать набор «Фитнес-умничка»
До завершения акции:
990 руб.
2160 руб.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.
В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training. – Нутрициолог Precision Nutrition и FPA. – Corrective Exercise Specialist, NASM. – Фитнес терапия через движение ISSA. – Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM. – Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ
На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Советы и рекомендации по питанию для плоского живота;
Вся правда о молочке, ее влияние на фигуру, продуктовая корзина стройности.
А еще вы получите:
Готовые планы питания и меню (для мясоедов и веганов);
Дыхательные и МФР комплексы для снятия отеков;
Тренировки тазового дна и всех мышц кора;
Альтернативы упражнений при диастазе и грыжах;
Прямые эфиры, обучающие лекции, нескучная теория о тренировках КОРа.
Можно ли задавать вопросы на курсе? Курс самостоятельный. Но, если у вас будет неразрешимый вопрос, вы сможете его задать под уроком. Я стараюсь отвечать всем.
Как получить доступ к курсу? Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Сколько будет доступ к курсу? 3 месяца с момент покупки курса.
С какого момента открывается доступ к курсу? Доступ открывается в день покупки курса. Если вы хотите начать позже, то напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru и обозначьте, до какого числа надо закрыть доступ к курсу.
Я не получила письма после оплаты, что делать? Если вы не получили письмо с инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.
Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.
Могу оплатить сейчас, а начать попозже? Да, вы можете оплатить сейчас и сразу после оплаты мне написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и обозначить, до какого числа надо закрыть доступ.
Есть ли скидка для участников прошлых марафонов и курсов newyorkfitspo?Увы, скидок нет. Достаточно акции :)
Можно ли курс подарить? Да, можно. Вы можете при оплате указать имя и почту того, кому хотите подарить курс. Сразу после оплаты логин и пароль отправится по указанному адресу. Если вы хотите купить подарок впрок, напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, мы обо всем договоримся. Я с большим удовольствием напишу личное поздравление.
Какие есть противопоказания?
Остеопороз
Беременность
Грыжи (острый болевой период)
Острые воспаления внутренних органов
Прошло менее 2 месяцев после любых операций, в особенности полостных
Открытые раны, переломы
После родов прошло меньше 2х месяцев
Можно ли при грыжах и диастазе? Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям. Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.
Можно в критические дни? Да, но исключаем перевернутые позы. И также исключаем тренировки, если 1-2 дня обильное кровотечение и боли.
Можно ли беременным? Нет.
Я недавно родила, доктор разрешил тренироваться, мне можно на курс? Я жду вас на курсе с 2-3 месяца после родов.
В марафоне есть МФР, мне можно его выполнять? Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):
Острая боль
Покраснения
Опухоли
Тромбозы
Радикулит
Остеопороз
Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
Протезы
Ревматические состояния
Беременность
Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).
Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.
Если я заболела во время курса, что делать? Поправляться! Как будете готовы, продолжайте курс с того момента, где вы остановились.
Если я вегетарианка? В курсе я даю планы питания для «всеядных» и для веганов и вегетарианцев. Также я рассказываю, как можно подобраться замены. Вы сможете выбрать замену из растительного белка самостоятельно.
Можно ли участвовать подростку? Нет. С 18 лет.
Подходит ли курс мужчине? Да. Эффект порадует не только мужчину, но и его жену))
Сколько по времени занимают тренировки? Не больше 30 минут в день после того, как вы изучите технику упражнений.
Если я не пойму план питания? На курсе я читаю лекции по подсчету калорий – поймет даже совсем неопытный ПП-шник. Также есть урок с практической тетрадью по подгону меню под себя.
Если вы захотите дополнительной помощи, то вы всегда можете заказать у меня индивидуальный план питания на 12 недель «Баланс» http://newyorkfitspo.ru/programms/balance/.
Вы можете пройти этот курс без оборудования. Замены легко подобрать из повседневных вещей! Если же вы хотите иметь полный комплект для этого марафона, то ниже привожу список фитнес-оборудования.
Гиря Вес: 2-4 кг Пример: Гиря виниловая StarFit Замена: гантель или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.
ГантельВес: 2-4 кг Пример: Гантель обрезиненная StarFit Замена: гиря или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.
Гладкий фоам-роллер Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит. Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см Замена: нет Пример: Pilates Roller 60см
Массажный мячик для стоп Можно купить в любом ортопедическом или спортивном магазине. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый. Оптимальный размер: теннисный мячик, 75 мм. Твердый. Не резиновый. Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7 см либо гладкий 7 см Замена: теннисный мяч или самомассаж пальцами.