Набор «Фитнес-умничка»
3 книги рецептов с расчетом КБЖУ и 245 ответов на самые частые вопросы про похудение.
2160 руб.
До завершения акции:
Поможет следить за фигурой
КБЖУ блюда просчитаны – взвешивайте, готовьте и наслаждайтесь здоровьем, энергией и красотой. Никогда стройность не была такой легкой!
Сэкономит время
Если вы не имеете возможности торчать на кухне, то моя книга для вас. Все рецепты займут не больше 20 минут и потребуют минимальное оборудование при готовке.
Удивит вас и близких
Удивляй себя и близких. Разнообразие для тех, кто устал питаться одной курогрудкой и гречкой сутки напролет.

Что входит в набор:
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть I
100 вкусных рецепта стройности с расчетом КБЖУ для сытой диеты: курица и индейка, маринады, углеводы, салаты, мясо, перекусы.
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть II
100 новых рецепта стройности с подсчетом КБЖУ для сытой диеты: супы, салаты, мясо и кура, бобовые, рыба и морепродукты, праздничный стол, сладкое, соусы.
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть III
120 рецепта с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи: завтраки, перекусы, обеды и ужины.
Электронная книга
Фитнес-почемучка
245 ответов на самые частые вопросы о питании, диетах и тренировках.
Заказать набор «Фитнес-умничка»
До завершения акции:
990 руб.
2160 руб.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
– Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
– Corrective Exercise Specialist, NASM.
– Фитнес терапия через движение ISSA.
– Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
– Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Left
Right
Лекции:
  • Опасности втянутого живота и пресса домиком;
  • Связь кора с грудным отделом и тазовым дном;
  • Мифы о тренировках пресса;
  • Тренировочное поведение у кого грыжи и диастаз.
  • Пошаговый практикум подсчета КБЖУ и расчета меню
  • Советы и рекомендации по питанию для плоского живота;
  • Вся правда о молочке, ее влияние на фигуру, продуктовая корзина стройности.

А еще вы получите:
  • Готовые планы питания и меню (для мясоедов и веганов);
  • Дыхательные и МФР комплексы для снятия отеков;
  • Тренировки тазового дна и всех мышц кора;
  • Альтернативы упражнений при диастазе и грыжах;
  • Прямые эфиры, обучающие лекции, нескучная теория о тренировках КОРа.
Можно ли задавать вопросы на курсе?
Курс самостоятельный. Но, если у вас будет неразрешимый вопрос, вы сможете его задать под уроком. Я стараюсь отвечать всем.

Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!

Также вы можете прочитать инструкции по тому, как добавить мой почтовый адрес в белый лист: http://newyorkfitspo.ru/manual/mail/

Сколько будет доступ к курсу?
3 месяца с момент покупки курса.

С какого момента открывается доступ к курсу?
Доступ открывается в день покупки курса. Если вы хотите начать позже, то напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru и обозначьте, до какого числа надо закрыть доступ к курсу.

Я не получила письма после оплаты, что делать?
Если вы не получили письмо с инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.

Могу оплатить сейчас, а начать попозже?
Да, вы можете оплатить сейчас и сразу после оплаты мне написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и обозначить, до какого числа надо закрыть доступ.

Есть ли скидка для участников прошлых марафонов и курсов newyorkfitspo?Увы, скидок нет. Достаточно акции :)

Можно ли курс подарить?
Да, можно. Вы можете при оплате указать имя и почту того, кому хотите подарить курс. Сразу после оплаты логин и пароль отправится по указанному адресу. Если вы хотите купить подарок впрок, напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, мы обо всем договоримся. Я с большим удовольствием напишу личное поздравление.

Какие есть противопоказания?
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Грыжи (острый болевой период)
  • Острые воспаления внутренних органов
  • Прошло менее 2 месяцев после любых операций, в особенности полостных
  • Открытые раны, переломы
  • После родов прошло меньше 2х месяцев

Можно ли при грыжах и диастазе?
Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям. Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.

Можно в критические дни?
Да, но исключаем перевернутые позы. И также исключаем тренировки, если 1-2 дня обильное кровотечение и боли.

Можно ли беременным?
Нет.

Я недавно родила, доктор разрешил тренироваться, мне можно на курс?
Я жду вас на курсе с 2-3 месяца после родов.

В марафоне есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):
  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояния
  • Беременность

Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).

Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.

Если я заболела во время курса, что делать?
Поправляться! Как будете готовы, продолжайте курс с того момента, где вы остановились.

Если я вегетарианка?
В курсе я даю планы питания для «всеядных» и для веганов и вегетарианцев. Также я рассказываю, как можно подобраться замены. Вы сможете выбрать замену из растительного белка самостоятельно.

Можно ли участвовать подростку?
Нет. С 18 лет.

Подходит ли курс мужчине?
Да. Эффект порадует не только мужчину, но и его жену))

Сколько по времени занимают тренировки?
Не больше 30 минут в день после того, как вы изучите технику упражнений.

Если я не пойму план питания?
На курсе я читаю лекции по подсчету калорий – поймет даже совсем неопытный ПП-шник. Также есть урок с практической тетрадью по подгону меню под себя.

Если вы захотите дополнительной помощи, то вы всегда можете заказать у меня индивидуальный план питания на 12 недель «Баланс» http://newyorkfitspo.ru/programms/balance/.
Вы можете пройти этот курс без оборудования. Замены легко подобрать из повседневных вещей! Если же вы хотите иметь полный комплект для этого марафона, то ниже привожу список фитнес-оборудования.

Гиря
Вес: 2-4 кг
Пример: Гиря виниловая StarFit
Замена: гантель или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

ГантельВес: 2-4 кг
Пример: Гантель обрезиненная StarFit
Замена: гиря или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60см

Массажный мячик для стоп
Можно купить в любом ортопедическом или спортивном магазине. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: теннисный мячик, 75 мм. Твердый. Не резиновый.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч или самомассаж пальцами.