БАЛАНС ПИТАНИЕ И СПОРТ

Индивидуальная комплексная программа питания и тренировок на 12 недель с самостоятельным прохождением программы

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
12 недель
Продолжительность программы – минимум 12 недель или до момента достижения цели
Сопровождение тренера
В течение 3х дней со дня получения программы вы можете задать вопросу тренеру
Индивидуальная программа
Программа составляется на основе анкеты персональных данных, фото, целей и запроса клиента
База фитнес-знаний
Обучающий материал и практические задания для закрепления новых привычек и знаний

Эту программу выбирают:

те, кто хочет четкий пошаговый план действий в питании и тренировках
те, кто готов четко следовать тренерскому плану и через 12 недель увидеть в зеркале желанную трансформацию в голове и теле
тем, кто хочет получить индивидуальную систему питания и тренировок и быть стройной без диет и километров кардио
Вы ошибаетесь, если думаете, что на похудении важно просто перестать есть и делать кардио каждый день. Перетренированность на фоне низкокалорийного питания грозит срывами и отвращением к спорту на долгие годы. Во всем важен баланс. И я помогаю его обрести.

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ

Индивидуальный план питания
Индивидуально подобраный и составленный план питания с подсчетом КБЖУ и указанием граммов продукта. 3-7 вариантов реализации плана питания с подсказками замен продуктов, рецептами, чек-листом продуктовой корзины и рекомендациями по питанию в дни отдыха, тренировок, корпоративов и читдэев.
Доступ к фитнес-библиотеке
Доступ к обучающим материалам на темы построение рациона, норм потребления, способов удержания результата, периодизации нагрузок и многое другое. Все, что позволит понять принципы сбалансированного питания и тренировок и научиться самой контролировать свою стройность
План тренировок
Индивидуальный план на каждое занятие на 12 недель для дома или для зала (упражнения, повторы, подходы), руководство и подсказки по тренировкам, темпу и весу. Техника упражнений с видео разбором.
Ответы на ваши вопросы
После получения программы в течение 3х дней вы можете задать все вопросы по питанию и тренировкам. Далее вы следуете программе самостоятельно. Рекомендуется следовать программе минимум 8-12 недель.
Вы можете выбрать формат программы «Баланс»
1 – 4 неделя
Ты разберешься с едой, научишься делать правильный выбор в супермаркете, кафе, на кухне. Заметишь, как уйдет лишняя вода (настраивается водно-солевой баланс) и отеки. Ты адаптируешься к новому образу питания.

4 – 8 неделя
При систематическом подходе уйдет объем и жирок, появится энергия, закрепятся привычки. Изменения в фигуре можно будет увидеть невооруженным взглядом.

8 12 неделя
Ты ощутимо похудеешь, перестанешь срываться на бесполезные для организма продукты, снизишь процент жира, захочешь купить новые джинсы на пару размеров меньше.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
ГАЛЕРЕЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Я знаю, что прежде чем обратиться ко мне, все всегда изучают отзывы о Виктории Боровской как тренере и нутрициологе. Специально для вас я веду раздел с отзывами и достижениями моих клиентов.
Я против диет. Я за сбалансированность питания и физических нагрузок. К счастью, похудение – это не ядерная физика и не полет в космос. Тысячи людей разобрались в питании и смогли похудеть, сможете и вы. Я вам в этом помогу – дам четкий план действий, который приведет к результату!

КАК НАЧАТЬ ПРОГРАММУ

Чтобы начать программу – мне важно изучить исходные данные
Подать заявку
На этой странице подайте заявку на программу, описав кратко свою ситуацию и запрос ко мне.
Пройти тестирование
Если я вас беру на программу, то в течение 24 часов вы получите анкету участника, реквизиты для оплаты и дальнейшие инструкции.
Вуаля!
В течение 15 дней я составлю индивидуальную программу, и вышлю ее на указанный адрес вместе с обучающим материалами

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ «БАЛАНС»

Баланс питание
Баланс спорт
Баланс питание и спорт
Краткое описание
Индивидуальный план питания. Программа, которая поможет найти баланс в питании.
Индивидуальный план тренировок для дома или зала. Программа, которая поможет найти баланс в спорте.
Комплексная программа питания и тренировок. Рекомендуется тем, кто хочет выработать систему и найти баланс в питании и спорте.
Продолжительность программы
12 недель
12 недель
12 недель
Индивидуальный план питания
Индивидуальный план тренировок для дома/зала
Доступ к фитнес-библиотеке
Ответы на ваши вопросы (3 дня после старта программы)
Стоимость программы
6 900 руб.
6 900 руб.
9 900 руб.
Остались вопросы?
Ты можешь найти ответ на все вопросы по программе в специальном разделе. Или написать мне и я постараюсь ответить как можно скорее!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Заявка на программу
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Заявка на программу
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Заявка на программу
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
В своих программах я использую периодизацию и даю планы питания и тренировок на 12 недель по 4 недели цикла. Это позволяем максимизировать результат без истощения организма.

По необходимости ввожу рацион на поддержание в рамках плана на похудение. Если идет плато (застой в результатах), во избежание срывов и орторексии (боязнь продуктов питания, деление на плохие и хорошие), ввожу какие-то новые продукты, вроде картофеля, если до этого его не было, чтобы встряхнуть обменку и разгрузить психику.

Основа моих рационов – это баланс БЖУ, но я всегда подстраиваюсь под каждый случай клиента. В течение всего срока могу менять питание несколько раз, если того требует случай или вообще плавно дойти до результата без глобальных корректировок – все уже зависит от каждого клиента.
Я не возьму на программу:
  • если у вас проблемы с алкоголем
  • маниакально-депрессивное состояние
  • состояние глубокого стресса
  • если вы не готовы брать в руки гантели свыше 5кг
  • если вы не готовы следовать моим рекомендациям
  • если вы беременны

О сколиозах, больных коленях, грыжах, недавних операциях, вегетарианстве и прочих особенностях – предупреждайте, пожалуйста, при подаче заявки.