Тренировка от стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна

Экспресс-тренировка

Что входит в тренировку

Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 24 минуты
Сложность: Низкая
Оборудование: Не требуется
Тип тренировки: Пилатес, Функциональная, Комплекс 3 в 1
❤️ Женское здоровье
💎 Живот
🔥 Тазовое дно
Акцент тренировки:

Оздоровительный комплекс для тазового дна

Комплекс поможет активировать мышцы тазового дна и вернуть им нормальный тонус через движение. В результате регулярной работы вы избавитесь от неприятной проблемы подтекания, а также заметите, что живот подтянулся, а талия стала тоньше.
Низкий
Подходит для всех уровней подготовки, и возраста.

Средний
Подходит для тех кто переодически занимается фитнесом, или хочет ввести это в практику.

Высокий
Тренировка на которой прийдется как следует попотеть
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 12 минут
Сложность: Низкая
Оборудование: Не требуется
Тип тренировки: Разминка, Дыхание
💦 Против отеков
🦄 Осанка
💃 На каждый день
Акцент тренировки:

Мини-комплекс для мягкого пробуждения тела

Знаем, как сложно бывает найти время в суматошном утре! Поэтому подготовили для вас этот бонус. Меньше 10 минут понадобится, чтобы взбодриться, размять тело, улучшить лимфоток, расшевелить грудную клетку — и вы в строю! Кстати, эта практика будет полезна и в течение рабочего дня, особенно если вам приходится много сидеть.
Низкий
Подходит для всех уровней подготовки, и возраста.

Средний
Подходит для тех кто переодически занимается фитнесом, или хочет ввести это в практику.

Высокий
Тренировка на которой прийдется как следует попотеть

Доступ на всегда!

Вы платите один раз — и получаете доступ к экспресс-тренировке навсегда

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы

Удобный формат

Вы можете заниматься дома. Используя для доступа телефон и мобильное приложение.

Отзывы учеников

Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

490 руб.
Стоимость:

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
Как оплатить если я не в Росии
Низкий
Подходит для всех уровней подготовки, и возраста.

Средний
Подходит для тех кто переодически занимается фитнесом, или хочет ввести это в практику.

Высокий
Тренировка на которой прийдется как следует попотеть

Уже спрашивали

Тренировка
Тренеры
Оплата
Что за тренировки я получу?
«Тренировка от стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна» — это прицельная экспресс-тренировка, направленная на оздоровление мышц тазового дна, возвращение им нормального тонуса и, как следствие, на избавление от проблемы физиологического и/или стрессового недержания мочи у женщин. Об этой деликатной проблеме не принято говорить во всеуслышание, однако множество женщин, вне зависимости от возраста, сталкиваются с ней и не знают, что есть максимально экологичное для тела решение — через движение!

В экспресс-тренировку входят:

  1. Оздоровительный комплекс для мышц тазового дна длительностью 24 минуты. Он активирует глубокие мышцы и позволит включить их в работу. Вы вернете мышцам нормальный физиологический тонус, независимо от того, была ли причиной дисфункции слабость мышц или, наоборот, их перенапряжение.
  2. Советы от тренера. Две видео-лекции и их текстовые варианты. В первой, длительностью 5 минут, вы получите советы по питанию, которые помогут сохранить женское здоровье и молодость. Во второй, длительностью 15 минут, рассказывается о причинах дисфункций тазового дна. Вы также сможете провести тест, чтобы узнать о том, в каком состоянии находятся мышцы вашего тазового дна.

Вы можете выполнять данную экспресс-тренировку 3-4 раза в неделю. Это гарантирует максимальный результат при уже имеющемся недержании, а также послужит отличной его профилактикой, если вы в группе риска: после беременности (особенно многоплодной) и родов, часто поднимаете тяжести, страдаете хроническим кашлем, профессионально занимались спортом и т.п.

Можете использовать комплекс как отдельную мини-тренировку, а также как дополнение к своей основной программе нагрузок. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «От стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна»:

  • Приведение в нормальный тонус мышц тазового дна;
  • Избавление/профилактика проблемы стрессового и физиологического недержания мочи;
  • Избавление от других проблем, связанных с дисфункциями мышц тазового дна: варикоза вен и застойных явлений в области малого таза, попадание воздуха во влагалище в перевернутых позах в фитнесе и при интимной близости и т.п.;
  • Создание подтянутого живота и уменьшение объема талии через эффективное включение в работу мышц тазового дна;
  • Снижение болезненности менструации, повышение либидо, более яркие ощущения при интимной близости благодаря работе с мышцами тазового дна;
  • Оздоровление органов малого таза за счет улучшения лимфотока и кровообращения.
Какие есть противопоказания?
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к техникам, используемым в данной экспресс-тренировке:

  • Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы,
  • Послеродовой период: воздержитесь от занятий первые 10–12 недель после естественных неосложненных родов; после естественных родов с осложнениями/кесарева сечения приступать к тренировкам можно только по разрешению лечащего врача,
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения,
  • Последние стадии пролапса тазовых органов,
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный),
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов,
  • Послеоперационный период (до полного заживления швов),
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей,
  • Беременность,
  • Недавние операции (менее 6 месяцев назад),
  • Свежие шрамы,
  • Врачебный запрет на физическую активность.

Обратите внимание! Диастаз 1-2 стадии (расхождение краев прямой мышцы живота), межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями к данной экспресс-тренировке!
Какое оборудование понадобится?
Мяч для пилатеса диаметром 20-27 см либо детский мяч такого же диаметра.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Что за тренировки я получу?
Данная тренировка является примером тренировок курса «WOW». Комплексная работа с телом — мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы и устранение отеков.



Данная тренировка влюбит вас в умный и здоровый фитнес – вы окунетесь в удивительный мир нашего тела! И на своем опыте и всего за 30 минут вы увидите, как маленькие движения влияют на все ваше тело, меняя его к лучшему без чрезмерных нагрузок, диет и травм.


Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.

  • Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
  • Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
  • Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
  • Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
  • Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
  • Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
  • Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
  • Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
  • На данный момент –
  • Студент Polestar Pilates, 2021 г.
  • Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер для дыхательной практики (необязательно)

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

❗Заменить фоам роллер можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого коврика располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.

Примеры оборудования →

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».


Какие есть противопоказания?
  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Диастаз, грыжи – можно!
  • Мяч для пилатеса диаметром 20–27 см либо детский мяч того же размера