Курс «WOW»
Комбинированный курс на укрепление мышц тазового дна, создания плоского живота и улучшения функциональности всего тела.
Многие участницы моих марафонов и курсов просили сделать тренировки универсальнее, интенсивнее и сразу на несколько «проблем». И я сделала это!
В курсе «WOW» мы будем работать в новом стиле – не просто точечная работа с мышцами тазового дна, а работа со всем телом – мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы, устранение сопротивления и слипания тканей.

С помощью этого курса вы не только уменьшите размеры живота, вы улучшите состояние здоровья в целом! И все это с минимальным оборудованием – берите курс в отпуск, командировки, на дачи. Здоровье и стройность стали доступнее!
Этот курс выбирают те, кому важно:
Избавиться от отеков на лице и целлюлита на бедрах.

Снизить уровень стресса и его влияние на тело и лицо.

Улучшить осанку и функциональность всего тела.
Сделать живот плоским не меняя при этом питание.

Улучшить качество интимной жизни.

Избавиться от недержания, геморроя и других послеродовых последствий
В программу курса входят
Тренировочные комплексы
Комбинированные тренировочные комплексы на проработку мышц тазового дна, раскрытия грудной клетки, устранения сутулости, отеков и спаек и улучшения артикуляции позвоночниками
Не просто упражнения на прокачку отдельных групп мышц. Вас ждет холистический подход – питание и тренировки, которые оживят все тело, улучшат внешний вид и здоровье.
Планы питания
Планы питания на 1 600 ккал и расчетом КБЖУ каждого приема пищи. А также обучающий блок с лекциями, советами и рекомендациями по созданию своего меню стройности.
Видео-лекции и уроки
Обучающие и нескучные видео лекции и уроки на темы женского здоровья, анатомии, опасных заблуждений в тренировках мышц кора, рекомендации, лайфхаки и советы, как оставаться в форме без сильных ограничений.
Тестирование тазового дна и кора
Видео-инструкции как протестировать себя на мышечные дисбалансы: тазовое дно, кор, шея, диафрагма.
В чем отличие этого курса от других?
Новый курс – это WOW микс всех моих знаний, но в новом формате тренировок! Каждый день мы будем задействовать сразу все тело. Вы заметите, как быстро улучшается осанка, состояние тканей и суставов, появляется тонус мышц и грация.
Благодаря тренировкам мышц тазового дна и работе с диафрагмой, вы включите глубокие мышцы кора, что сделает ваш живот подтянутым, оргазмы станут ярче и контролируемые, критические дни безболезненными, пройдет геморрой и стрессовое недержание.
Ваши результаты
Подтяните живот
Благодаря комплексу упражнений на раскрытие грудного отдела, вы перестанете сутулиться, укрепите мышцы спины, улучшите общий вид фигуры.
Сделаете осанку ровнее
Благодаря миофасциальному релизу и дыхательным практикам вы избавитесь от утренних отеков на лице и улучшите цвет лица, уберете целлюлит и апельсиновую корку на бедрах, похудеете.
Улучшите состояние здоровья
Чему вы научитесь на курсе
Тренировки тазового дна – это эффективный метод профилактики несостоятельности мышц и ее последствий. К настоящему времени эффективность тренировки мускулатуры тазового дна подтверждена большим количеством независимых научных исследований!
Приблизимся и достигнем мечты иметь плоский животик.

Начнем эффективно и легко двигаться в быту.

Улучшим подвижность тканей.

Улучшим осанку и уберем боли в спине.

Забудем про недержание и геморрой.

Вспомним о сексе и ярких оргазмах.

Научимся правильно питаться.
Как оплатить курс
1
Оформить заказ
Оформите заказ, внимательно введя свои данные (имя и email). Вы можете оплатить заказ в течениие 7 дней.
2
Оплатить заказ
Оплатите покупку удобным для вас способом. При оплате картой все данные карты передаются только в зашифрованном виде, без доступа других лиц, кроме вас.
3
Получить доступ
После оплаты на указанную вами почту придет письмо с данными для входа в личный кабинет и письмо с инструкциями.
Курс «WOW»
4900 руб.

Комбинированный курс на укрепление мышц тазового дна, создания плоского живота и улучшения функциональности всего тела.

Подписка на 90 дней
Если у вас есть промокод, вы сможете ввести его на следующем шаге
Уже спрашивали
Противопоказания
Кому рекомендуете пройти курс?
Вам пора очнуться и заняться умным фитнесом – пройти этот курс, если у вас:

  • запоры
  • диастаз
  • застой венозной крови
  • опущение и гипоплазия половых органов
  • пупочные грыжи
  • выход воздуха из влагалища
  • недержание мочи
  • вываливающийся живот
  • отсутствие оргазма и возможность его контролировать
  • болит поясница, шея, в области таза
  • ведете сидячий образ жизни и на работе
Как понять, что мышцы тазового дна ослаблены?
В первую очередь:

  • Живот, который никак не худеет (даже если уже вы худая или без лишнего веса, живот всегда как будто как у беременной).
  • Вагинальные «пуки» во время секса.
  • Боли или дискомфорт в области поясницы и внизу живота.
  • Вы рожали.
  • Частые запоры
  • Недержание кала и газов.
  • Недержание мочи при смехе, беге, кашле.
  • Уменьшение чувствительности и тонуса влагалища при половом акте.

А также:

  • Наличие видимого или определяемого на ощупь выступающего из влагалища мягкотканного безболезненного образования.
  • Ощущение давление или тяжести в области промежности (область, расположенная между входом во влагалище и задним проходом).
  • Невозможность опорожнить прямую кишку без надавливания на заднюю стенку влагалища.
  • Невозможность помочиться без надавливания на переднюю стенку влагалища.
  • Частое мочеиспускание.
  • Ослабление струи мочи.
  • Затрудненное мочеиспускание.
  • Диспейрония (сухость влагалища).
  • Дисплазия.

Также вы можете обратиться к гинекологу для определения состояния мышц тазового дна.

В любом случае, тренировки тазового дна – это эффективный метод профилактики несостоятельности мышц и ее последствий. К настоящему времени эффективность тренировки мускулатуры тазового дна подтверждена большим количеством независимых научных исследований!
Кому нельзя участвовать в курсе?
В курсе запрещено участвовать тем, у кого:

  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Можно ли при грыжах и диастазе?
Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям.

Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.
В курсе есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):

  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояния
  • Беременность
Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).

Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.
В курсе вы даете питание, я – вегетарианка. Оно мне подойдет?
В курсе я даю планы питания для «всеядных» и для веганов и вегетарианцев. Также в курсе включены лекции по подсчету калорий, где я в простой и доступной форме показываю, как адаптировать меню под разные нужды. Уверена, что вы справитесь!
Как совмещать курс с тренировками или другими программами
Вы можете делать комплексы из курса как утренние разминки или в течение дня. Ваши силовые тренировки я бы не отменяла. В уроке «Организация силовых» я еще раз говорю, как и что можно сочетать.

Вопросы о курсе
Какое оборудование потребуется?
Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: 75 мм.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 смЗамена: теннисный мяч

Мяч для пилатеса
Оптимальный размер: 25-30 см
Пример: Мяч для пилатеса StarFit 20-30 см
Замена: детский надувной мячик – пример (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится сдувать на половину для ряда упражнений)

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
В чем разница между курсом и марафоном?
Посмотрите видео с ответом на этот вопрос – Смотреть видео
Какой формат тренировок в ваших курсах?
Посмотрите видео с ответом на этот вопрос – Смотреть видео
Сколько по времени занимают тренировки?
Зависит от вашего опыта. Если вы совсем новочок, то первые недели тренировки могут занимать и 60 минут. Лично я проверяла, сколько времени занимает тренировка из курса у меня, получилось 25 минут.
Как часто надо заниматься?
Вы можете делать каждый день или же перейти на поддерживающий формат – 3-4 тренировки в неделю. Тренировки рекомендуется продолжать не менее 3 месяцев.
Хочу заранее закупить продукты для курса, можно мне план питания сейчас уже?
Хочу напомнить, что основная цель этого курса – укрепление мышц тазового дна и улучшение подвижности позвоночника. Питание я даю как бонус. Весь материал вы получаете единовременно, в момент оплаты и доступа к курсу. Открыть какой-то отдельный урок нельзя.
Какой формат тренировок в ваших курсах?
Посмотрите видео с ответом на этот вопрос.

Оплата и доступ
Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!

Также вы можете прочитать инструкции по тому, как добавить мой почтовый адрес в белый лист: http://newyorkfitspo.ru/manual/mail/
Как долго будет доступ к материалам курса?
Доступ к материалам всех моих курсов 90 дней с момента оплаты. Доступ к материалам марафонов – как обозначено в анонсах при регистрации. Если вы не хотите начать позже курс, то сразу после его оплаты, напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав с какого дня вы хотите начать заниматься. Заморозить курс в середине его прохождения нельзя. Такая опция есть только на старте.
Я не получила письма после оплаты, что делать?
Если вы не получили письмо c инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.
Есть ли скидка для участников прошлых марафонов newyorkfitspo?
Увы, нет. Это новый марафон с абсолютно новыми упражнениями и самим тренировочным процессом. Тем более я постаралась сделать цену как можно доступнее, чтобы к лету на пляже появилось как можно больше стройных животиков и довольных дам.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и здорового фитнеса без травм.
Образование:

– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
– Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
– Corrective Exercise Specialist, NASM.
– Фитнес терапия через движение ISSA.
– Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
– Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Что нужно для прохождения курса?
Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: 75 мм.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 смЗамена: теннисный мяч

Мяч для пилатеса
Оптимальный размер: 25-30 см
Пример: Мяч для пилатеса StarFit 20-30 см
Замена: детский надувной мячик – пример (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится сдувать на половину для ряда упражнений)

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
Какие есть противопоказания?

  • Остеопороз
  • Беременность
  • Грыжи (острый болевой период)
  • Острые воспаления внутренних органов
  • Прошло менее 2 месяцев после любых операций, в особенности полостных
  • Открытые раны, переломы

Можно ли при грыжах и диастазе?
Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям.

Можно в критические дни?
Да, но исключаем перевернутые позы. И также исключаем тренировки, если 1-2 дня обильное кровотечение и боли. Делаем МФР и дыхательные техники.

Можно если у меня диастаз?
Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.

Можно ли беременным?
Нет.

Я недавно родила, доктор разрешил тренироваться, мне можно на марафон?
С третьего месяца после родов я буду рада вас видеть на курсе.

В марафоне есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):
  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояни
  • Беременность
Программа курса
Практика

  • 15 тренировочных комплекса на все тело
  • 9 МФР упражнений
  • 1 подготовительных комплекс активации мышц тазового дна
  • 1 дополнительный комплекс с пилатес-мячом на укрепление спины
  • 10 дыхательных упражнений

Теория

МФР: что это такое, виды оборудования, рекомендации по подбору для новичков и продвинутых.

Тазовое дно: нескучная анатомия, как выявить дисфункцию, кто в зоне риска, какие опасности грозят, какие способы устранения и самопомощи существуют, мифы и опасные заблуждения.

Дыхание и диафрагма: нескучная анатомия о золотом органе нашего тела, как стресс и сидячий образ жизни влияют на функциональность, какие опасности грозят в зале при спазмах диафрагмы и нарушении паттерна дыхания.

Грудной отдел и его подвижность: нескучная анатомия, откуда берутся боли при долгих прогулках. почему ботокс не поможет, если грудной отдел зажат, как головные боли, отеки и общее самочувствие связаны с грудным отделом и походами в зал.

Влияние питания на наш опорно-двигательных аппарат, питательные советы, как питаться, чтобы был результат, как должна выглядеть продуктовая корзина здорового человека, что нельзя есть по утрам, и как перестать срываться на сладкое.

Бонус:

  • Тестирование мышц кора, тазового дна, диафрагмы и шеи на дисфункции

Я не получила письма после оплаты, что делать?
    Если вы не получили письмо c инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

    Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.