WOW
Комплексная работа со всем телом – мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы и устранение отеков.
Тренировочные комплексы
18 тренировочных комплекса по 25 минут для улучшения осанки, избавления от сутулости, болей в спине и шее, укрепления спины и живота, избавления отеков и застоя в теле.
Планы питания
3 варианта меню на 1 600 ккал с расчетом КБЖУ для мясоедов, веганов и постящихся. Обучающая лекция по созданию своего меню под разные цели.
Поддержка и бонусы
16 уроков об эффективных тренировках тазового дна и спины, балансе питания, видео тестирование на мышечные дисбалансы. И ответы тренера в ходе прохождения курса.
В курсе «WOW» мы будем работать в новом стиле – не просто точечная работа с мышцами тазового дна, а работа со всем телом – мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы, устранение сопротивления и слипания тканей.

С помощью этого курса вы не только уменьшите размеры живота, вы улучшите состояние здоровья в целом! И все это с минимальным оборудованием – берите курс в отпуск, командировки, на дачи. Здоровье и стройность стали доступнее!
Курс WOW для вас!
Избавитесь от отеков на лице

Повысить выносливость, гибкость, грацию тела

Улучшите осанку, избавитесь от сутулости и горбика на шее
Избавиться от боли в пояснице и шее

Включите ягодицы в шаге и повысите эффективность тренировок

Укрепите тазовое дно, избавившись от недержания, геморроя и других послеродовых последствий.
Благодаря тренировкам, улучшающим мобильность позвоночника, вы распределите нагрузку на тело равномерно и пробудите глубокие мышцы бедер и тазового дна.
В программу курса входят
Тренировочные комплексы
Тренировочные комплексы разной интенсивности по 25 минут, которые улучшат мобильность позвоночника в 3 плоскостях, укрепят живот, руки, спину, тазовое дно комплексно и с минимальным оборудованием.
Видео тесты на мышечные дисбалансы: тазовое дно, кор, шея, диафрагма, которые помогут понять тело и исключить неподходящие упражнения в вашей личной фитнес-практике.
Планы питания
Сбалансированные варианты меню для похудения без диеты и потери здоровья, а также обучающий блок с лекциями, советами и рекомендациями по созданию своего меню стройности.
Видео-лекции и уроки
Обучающие и нескучные видео лекции и уроки на темы женского здоровья, опасных заблуждений в тренировках мышц кора, рекомендации, лайфхаки и советы, как жить и тренироваться без боли и травм.
Тестирование тазового дна и кора
Видео тесты на мышечные дисбалансы: тазовое дно, кор, шея, диафрагма, которые помогут понять тело и исключить неподходящие упражнения в вашей личной фитнес-практике.
Отзывы участников
Благодаря тренировкам мышц тазового дна и работе с диафрагмой, вы включите глубокие мышцы кора, что сделает ваш живот подтянутым, оргазмы станут ярче и контролируемые, критические дни безболезненными, пройдет геморрой и стрессовое недержание.
Ваши результаты
Подтяните живот
Благодаря комплексу упражнений на раскрытие грудного отдела, вы перестанете сутулиться, укрепите мышцы спины, улучшите общий вид фигуры, избавитесь от холки на шее и отеков на лице.
Сделаете осанку ровнее
Благодаря комплексному подходу к тренировкам вы проработаете все тело, получив красоту и легкость ног, здоровье тазобедренных суставов, свободу движения и эффективность включения мышц при силовой работе и в быту.
Улучшите состояние здоровья
Как оплатить курс
1
Оформить заказ
Оформите заказ, внимательно введя свои данные (имя и email). Вы можете оплатить заказ в течениие 7 дней.
2
Оплатить заказ
Оплатите покупку удобным для вас способом. При оплате картой все данные карты передаются только в зашифрованном виде, без доступа других лиц, кроме вас.
3
Получить доступ
После оплаты на указанную вами почту придет письмо с данными для входа в личный кабинет и письмо с инструкциями.
WOW забота о теле за 25 минут
4900 руб.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Доступ к курсу – 90 дней

Курс можно начать в любой день
Уже спрашивали
Противопоказания
Кому рекомендуете пройти курс?
Вам пора очнуться и заняться умным фитнесом – пройти этот курс, если у вас:

  • запоры
  • диастаз
  • застой венозной крови
  • опущение и гипоплазия половых органов
  • пупочные грыжи
  • выход воздуха из влагалища
  • недержание мочи
  • вываливающийся живот
  • отсутствие оргазма и возможность его контролировать
  • болит поясница, шея, в области таза
  • ведете сидячий образ жизни и на работе
Как понять, что мышцы тазового дна ослаблены?
В первую очередь:

  • Живот, который никак не худеет (даже если уже вы худая или без лишнего веса, живот всегда как будто как у беременной).
  • Вагинальные «пуки» во время секса.
  • Боли или дискомфорт в области поясницы и внизу живота.
  • Вы рожали.
  • Частые запоры
  • Недержание кала и газов.
  • Недержание мочи при смехе, беге, кашле.
  • Уменьшение чувствительности и тонуса влагалища при половом акте.

А также:

  • Наличие видимого или определяемого на ощупь выступающего из влагалища мягкотканного безболезненного образования.
  • Ощущение давление или тяжести в области промежности (область, расположенная между входом во влагалище и задним проходом).
  • Невозможность опорожнить прямую кишку без надавливания на заднюю стенку влагалища.
  • Невозможность помочиться без надавливания на переднюю стенку влагалища.
  • Частое мочеиспускание.
  • Ослабление струи мочи.
  • Затрудненное мочеиспускание.
  • Диспейрония (сухость влагалища).
  • Дисплазия.

Также вы можете обратиться к гинекологу для определения состояния мышц тазового дна.

В любом случае, тренировки тазового дна – это эффективный метод профилактики несостоятельности мышц и ее последствий. К настоящему времени эффективность тренировки мускулатуры тазового дна подтверждена большим количеством независимых научных исследований!
Кому нельзя участвовать в курсе?
В курсе запрещено участвовать тем, у кого:

  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Можно ли при грыжах и диастазе?
Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям.

Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.
В курсе есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):

  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояния
  • Беременность
Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).

Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.
В курсе вы даете питание, я – вегетарианка. Оно мне подойдет?
В курсе я даю планы питания для «всеядных» и для веганов и вегетарианцев. Также в курсе включены лекции по подсчету калорий, где я в простой и доступной форме показываю, как адаптировать меню под разные нужды. Уверена, что вы справитесь!
Как совмещать курс с тренировками или другими программами
Вы можете делать комплексы из курса как утренние разминки или в течение дня. Ваши силовые тренировки я бы не отменяла. В уроке «Организация силовых» я еще раз говорю, как и что можно сочетать.

Вопросы о курсе
Какое оборудование потребуется?
Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: 75 мм.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 смЗамена: теннисный мяч

Мяч для пилатеса
Оптимальный размер: 25-30 см
Пример: Мяч для пилатеса StarFit 20-30 см
Замена: детский надувной мячик – пример (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится сдувать на половину для ряда упражнений)

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
В чем разница между курсом и марафоном?
Посмотрите видео с ответом на этот вопрос – Смотреть видео
Какой формат тренировок в ваших курсах?
Посмотрите видео с ответом на этот вопрос – Смотреть видео
Сколько по времени занимают тренировки?
Зависит от вашего опыта. Если вы совсем новочок, то первые недели тренировки могут занимать и 60 минут. Лично я проверяла, сколько времени занимает тренировка из курса у меня, получилось 25 минут.
Как часто надо заниматься?
Вы можете делать каждый день или же перейти на поддерживающий формат – 3-4 тренировки в неделю. Тренировки рекомендуется продолжать не менее 3 месяцев.
Хочу заранее закупить продукты для курса, можно мне план питания сейчас уже?
Хочу напомнить, что основная цель этого курса – укрепление мышц тазового дна и улучшение подвижности позвоночника. Питание я даю как бонус. Весь материал вы получаете единовременно, в момент оплаты и доступа к курсу. Открыть какой-то отдельный урок нельзя.
Какой формат тренировок в ваших курсах?
Посмотрите видео с ответом на этот вопрос.

Оплата и доступ
Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!

Также вы можете прочитать инструкции по тому, как добавить мой почтовый адрес в белый лист: http://newyorkfitspo.ru/manual/mail/
Как долго будет доступ к материалам курса?
Доступ к материалам всех моих курсов 90 дней с момента оплаты. Доступ к материалам марафонов – как обозначено в анонсах при регистрации. Если вы не хотите начать позже курс, то сразу после его оплаты, напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав с какого дня вы хотите начать заниматься. Заморозить курс в середине его прохождения нельзя. Такая опция есть только на старте.
Я не получила письма после оплаты, что делать?
Если вы не получили письмо c инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.
Есть ли скидка для участников прошлых марафонов newyorkfitspo?
Увы, нет. Это новый марафон с абсолютно новыми упражнениями и самим тренировочным процессом. Тем более я постаралась сделать цену как можно доступнее, чтобы к лету на пляже появилось как можно больше стройных животиков и довольных дам.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
– Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
– Corrective Exercise Specialist, NASM.
– Фитнес терапия через движение ISSA.
– Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
– Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Left
Right
Технический раздел
  • Программа курсаПрочитать перед стартом.
  • Правила курса
  • Давайте знакомиться
  • Оборудование для курса
  • Безопасность на курсе
  • Инструменты для общения на курсе
  • Как установить Чатиум
  • Как привязать соцсети
  • Как восстановить пароль
  • Как создать свой пароль
  • Частые вопросы
  • Анкета участника
  • Продление доступа к курсу

Теория / Уроки
  • Важность МФР
  • Зачем тренировать мышцы тазового дна
  • Дыхание и диафрагма
  • Нескучная анатомия о тазовом дне и коре
  • Мифы о тренировках тазового дна
  • Грудной отдел и его подвижность.
  • Шея и голова.
  • Связь ОДА и питания.
  • Как питаться, чтобы был результат
  • Питательные советы
  • Долгие прогулки и боль
  • Секрет хорошей осанки
  • Тазовое дно и кор: меняем качество жизни
  • Внетренировочная активность

Практика / Питание
  • Введение в питание
  • Продуктовая корзина
  • Планы питания
  • Как адаптировать планы питания

Практика / Тестирование
  • Тесты на мышцы тазового дна и кора.
  • Визуальные тесты на дисфункцию тазового дна

Практика / Тренировки
  • Организация тренировок
  • Техника упражнений
  • Комплекс МФР
  • Дыхательные упражнения.
  • Комплекс #1
  • Комплекс #2
  • Комплекс #3
  • Комплекс #4
  • Комплекс #5
  • Комплекс #6
  • Комплекс #7
  • Комплекс #8
  • Комплекс #9
  • Комплекс #10
  • Комплекс #11
  • Комплекс #12
  • Комплекс #13
  • Комплекс #14 (дополнительный). Работа со спиной и всем телом.
  • Комплекс #15
  • Комплекс на кор (бонусный, с 10 недели тренировок)
  • Как улучшать результат, когда закончится курс (бонусный, с 11 недели тренировок)

Теория / Запись эфиров
  • Приветственный эфир
  • Как считать КБЖУ под себя
  • МФР, Дыхание, Предподготовка.
  • Как подключить ТД в работу
  • Ответы на вопросы
  • Планка: как делать новичкам и продвинутым.
  • Связь грудного отдела и тазового дна.
  • Ответы на вопросы подписчиков.
  • Напутствие и ответы на вопросы подписчиков.
Кому нельзя участвовать в курсе?
В курсе запрещено участвовать тем, у кого:

  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Можно ли при грыжах и диастазе?
Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям.

Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.

В курсе есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):
  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояния
  • Беременность
Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).
Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.
Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: 75 мм.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 смЗамена: теннисный мяч

Мяч для пилатеса
Оптимальный размер: 25-30 см
Пример: Мяч для пилатеса StarFit 20-30 см
Замена: детский надувной мячик – пример (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится сдувать на половину для ряда упражнений

Html code will be here

Я не получила письма после оплаты, что делать?
    Если вы не получили письмо c инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

    Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.