← Все тренировки
Личный кабинет
Доступ к курсу 90 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Интенсив для продвинутых по созданию плоского животика, стабилизации спины и поясницы

КУРС «ХардКОРчик»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Интенсив для продвинутых по созданию плоского животика, стабилизации спины и поясницы

КУРС «ХардКОРчик»
Доступ к курсу 90 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
4900 руб.
-40%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Начните курс и сделайте свой кор стальным

БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВСЕХ МЫШЦ КОРА
Акция до 19 декабря
2900 руб.
Доступ к курсу – 90 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
4900 руб.
-40%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Отличная форма легко и без надрыва – начните сегодня!

ПРЕОБРАЗИТЕ СВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ
Акция до 19 декабря
1900 руб.
Доступ к курсу – 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.
-34%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Тазовое дно. Реновация женского тела

КУРС, КОТОРЫЙ ОТКРОЕТ ДВЕРЬ В УМНЫЙ ФИТНЕС!

Акция до 19 декабря
1900 руб.
Доступ к курсу – 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.
-34%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Научитесь расслабляться по-умному!

КУРС, КОТОРЫЙ ОТКРОЕТ ДВЕРЬ В УМНЫЙ ФИТНЕС!

Акция до 19 декабря
1290 руб.
Доступ к курсу – 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
1900 руб.
-32%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Научитесь расслабляться по-умному!

КУРС, КОТОРЫЙ ОТКРОЕТ ДВЕРЬ В УМНЫЙ ФИТНЕС!

1900 руб.
Доступ к курсу – 30 дня
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Оздоровите все тело с помощью дыхания!

КУРС, КОТОРЫЙ ОТКРОЕТ ДВЕРЬ В УМНЫЙ ФИТНЕС!

Акция до 19 декабря
1290 руб.
Доступ к курсу – 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
1900 руб.
-32%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Оздоровительные тренировки для глубокого расслабление абсолютно всех зон тела

КУРС «МФР. САМОМАССАЖ»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Оздоровительные тренировки для глубокого расслабление абсолютно всех зон тела

КУРС «МФР. САМОМАССАЖ»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
1900 руб.
-40%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика

КУРС «Тазовое Дно»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.
-40%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика

КУРС «Тазовое Дно»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и быстрого восстановления после респираторных заболеваний

КУРС «легкое дыхание»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
1900 руб.
-32%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и быстрого восстановления после респираторных заболеваний

КУРС «легкое дыхание»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Тренировки на все тело без оборудования для упругих форм и стройной фигуры

КУРС «БЕЗГАНТЕЛЬЕ»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.
-34%
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Тренировки на все тело без оборудования для упругих форм и стройной фигуры

КУРС «БЕЗГАНТЕЛЬЕ»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика

КУРС «Тазовое Дно»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.

Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика

КУРС «Тазовое дно»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.
Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе.

Хотите больше нагрузки? Готовы бросить вызов телу и сделать ваш кор стальным?

Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Оздоровительные тренировки для глубокого расслабление абсолютно всех зон тела

КУРС «МФР. САМОМАССАЖ»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.

Оздоровительные тренировки для глубокого расслабление абсолютно всех зон тела

КУРС «МФР. САМОМАССАЖ»
Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе.

Хотите больше нагрузки? Готовы бросить вызов телу и сделать ваш кор стальным?

Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров

Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и быстрого восстановления после респираторных заболеваний

КУРС «легкое дыхание»
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
2900 руб.

Оздоровительные тренировки для глубокого расслабление абсолютно всех зон тела

КУРС «МФР. САМОМАССАЖ»
Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе.

Хотите больше нагрузки? Готовы бросить вызов телу и сделать ваш кор стальным?

14
14 тренировок разного уровня сложности на мышцы кора, а также комплексы по МФР и Дыханию.
5
5 планов питания 1 700 ккал с расчетом КБЖУ для мясоедов, веганов и постящихся
50
Больше 50 уроков: анатомия тела, умный фитнес, баланс питания и советы на каждый день для плоского животика.

Выстроено в четкий план тренировок на каждую неделю и на весь месяц! Просто откройте урок и следуйте за тренером.

Для кого курс
Результаты тренировок
С помощью готовых меню и лекций по основам нутрициологии вы сможете контролировать свой вес, составляя свое идеальное питание под любые ваши цели.
С помощью дополнительных комплексов по дыханию и мфр вы избавитесь от целлюлита и отеков, почувствуете бодрость и ясность ума, захотите больше двигаться и все это без боли и травм!
С ;помощью разнообразных и ;комплексных тренировок на все мышцы кора, вы сделаете свой живот плоским и подтянутым, избавитесь от «домика» и улучшите технику силовых упражнений.
Сделаете тело стройным, упругим и функциональным с помощью сочных 3Д-движений и разнообразных нагрузок.
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела

Для кого курс

Хотите стройное и упругое тело без тяжелых гантелей и гирь? Этот курс идеально вам подходит!

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься

Похудеете

01
02

Укрепите мышцы

Независимо от того, в какой вы сейчас весовой категории, ваши мышцы получат достаточную нагрузку даже при работе с собственным весом. Упругость и сила мышц дарят нам наружную красоту и внутренний комфорт!
Силовые тренировки – отличный инструмент, если ваша цель – освободиться от лишнего веса! А силовые без оборудования – прекрасный вариант, когда заниматься хочется, а гири, гантели и эспандеры не всегда бывают под рукой.

Ваши результаты за 30 дней

03

Станете гибкой

04

Избавитесь от боли

Нашим суставам и позвоночнику для здоровья жизненно необходимо разнообразное движение! Оно так же важно, как полноценное питание. Мы будем работать мягко, чтобы пробудить к жизни каждый сустав и забыть о боли в коленях, спине и тазобедренных суставах.

Движение в трех плоскостях, динамические растяжки, миофасциальный релиз, работа с дыханием – все эти техники подарят вашему телу тот индивидуальный уровень гибкости, который нужен именно вам.
05

Прокачаете мозг

Нашим телом управляет головной мозг! Через стимуляцию лобных долей мозга мы можем улучшить координацию и баланс движений. Бонусом станет развитие когнитивных функций: памяти, речи, внимания.
Убедитесь, что тренироваться эффективно можно где угодно, а все, что нужно для занятий — площадь коврика и ваш собственный вес.

Отличная форма легко и без надрыва – начните сегодня!

преобразите свое тело за 30 дней
1900 руб.
Доступ к курсу – 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
4900 руб.