Лучший тренажерный зал у вас дома

Абонемент в клуб
Доступ с 1 ноября по 1 декабря
Четкий план занятий на каждую неделю и весь месяц

Поддержка и проверка тренеров

Тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности
Новые тренировки без повторов трижды в неделю в течение всего месяца, по четкому и понятному плану
Абонемент на месяц
План на месяц составлен с учетом внимания ко всему телу и без ваших мук выбора, что и как делать для получения результата
Комплексный подход
Тренеры всегда на связи и ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с единомышленниками и поддержка психолога
Общение и поддержка
Силовой фитнес и динамический стретчинг
Силовые и функциональные тренировки на все тело с акцентом на динамическую растяжку. Мы избавимся от скованности, придадим движениям изящность и легкость, а фигуре – точеные изгибы.
13
18 тренировок для укрепления мышц всего тела, ликвидации проблемных зон фигуры и развития здоровых пределов вашей личной гибкости
4
4 прямых эфира. Разборы вопросов и отработка сложных упражнений месяца
70+
Пополняемая библиотека с 70 фитнесхаками для стройности и здоровья
Что вас ждет в ноябре
Программа месяца
Посмотреть программу тренировок и фишки октября
Оборудование
Минимальный набор для яркого результата
Статья в блоге
Все, что вы хотели знать о растяжке, стретчинге и шпагате
Что нас ждет в октябре?
Смотреть видео
Кто ищет фитнес, способный прокачать все тело, избавить от проблемных зон, а вместе с качеством тела улучшить и качество жизни!
Тренировки в клубе нужны всем!
Для кого октябрь
Результаты за месяц
Результаты за месяц
Для кого октябрь
Устал от марафонов в духе «на шпагат за 2 недели», после которых добавляется болей, а не красоты и функциональности.
Тяготится отсутствием гибкости и каждый день чувствует ограниченность даже в простых бытовых движениях.
Мечтает двигаться плавно и грациозно, подобно кошке, открыть в себе изящность при любом типе фигуры.
Готов улучшить свою походку, сделать тело более функциональным и двигаться в новой амплитуде для лучшего результата.
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
Сделаете тело упругим
01
02
Улучшите здоровую гибкость
Наша цель – не шпагат, а физиологическая гибкость, которая позволит эффективно двигаться без боли и ограничений. Для этого мы будем использовать не привычные статические, а динамические растяжки. Закрепить результат помогут неврологические практики, ведь гибкость зависит от нервной системы!
Основу октябрьской программы Клуба составляют силовые тренировки с оборудованием. Это значит, что ваши мышцы станут сильнее, тело приобретет упругость, рельеф и красивый силуэт. Заметим: тренировки не повторяются, мы не позволим вам заскучать!
03
Оздоровите суставы
04
Снимите боли
Если до сих пор вы тянулись через боль, то удивитесь, что растяжка может быть безболезненной и даже снимать привычные вам боли за счет увеличения суставной мобильности. Запястья, колени, тазобедренные и плечевые суставы скажут вам (и нам) «спасибо» за тренировки октября.
Основа гибкости – это подвижные суставы. Именно из-за проблем с ними с возрастом уменьшается амплитуда всех движений, теряется гибкость. Регулярное трехплоскостное движение в суставах – залог их здоровья, ведь именно в движении суставы получают необходимое питание.

05
Разовьете координацию и ловкость
Замечаете за собой неуклюжесть? Пора это исправить! Ваши движения станут более грациозными и плавными, улучшится координация. Вы заметите, что «поймали равновесие», пришли к некоему физическому балансу. Все это увеличит эффективность занятий и убережет от травм.
06
Поработаете с нервной системой
Неврологические практики стали неотъемлемой частью наших клубных занятий. Они помогают снизить уровень стресса, улучшить паттерн дыхания и состояние вестибулярного аппарата, делают зрение более острым и четким. И конечно, улучшают владение телом, как в тренировках, так и в быту.
20% скидка на все курсы Школы здорового фитнеса
Бонусы для участников клуба
Ответы тренеров по технике, чат поддержки с другими участниками и кураторами
А также каждую субботу полезные упражнения от ресурсного психолога Клуба
В Клубе более 3 500 человек, и они уже получают результат и удовольствие от тренировок!
Результаты участников
Вступайте в Клуб, и ваше тело будет в форме всегда!
Абонемент на октябрь
1900 руб.
Доступ с 1 октября по 1 ноября
Подарки по итогам месяца
Продление абонемента со скидкой
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Вопросы о тренировках октября
Программа месяца
Посмотрите, как круто мы будем заниматься
Оборудование
Минимальный набор для яркого результата
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься в Клубе
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела
Смотреть все вопросы
Оплатила курс, но не получила письмо после оплаты, что делать?
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись при указании адреса своей почты, и наше письмо ушло не по адресу. Просто напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Не получается оплатить на сайте?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод с Украины или из других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы PayPal и Интеркасса.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Как получить доступ к абонементу и Клубу?
Чтобы получить доступ к Клубу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате e-mail придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.

Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

Если письма нет, напишите нам, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Как вернуть оплату, если передумала?

Вы можете сделать 100% возврат до 4-го числа текущего (оплаченного) месяца. После 5-го числа месяца возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:

  • Вы забеременели,
  • У вас длительный запрет на любые нагрузки.

В таком случае, пишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Обратите внимание, что для подтверждения потребуется справка от врача.
Не могу заниматься по графику открытия уроков, можно ли тренироваться в другие дни?
Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Новые тренировки открываются в Клубе по понедельникам, средам и пятницам в 00:05 по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка будет доступна до первого числа следующего месяца.
Вы пишете, что старт – каждое первое число месяца, а если присоединиться позже?
В текущем месяце последний день, когда вы можете присоединиться к Клубу – 3-е число включительно!

Абонемент действует с первого числа оплачиваемого месяца до первого числа следующего месяца. Если вы приобрели абонемент, например, 3 числа, то вам будут доступны уже проведенные в этом месяце тренировки. И далее по понедельникам, средам и пятницам вам будут открываться новые тренировки.

Внимание! Абонемент, приобретенный после 5-го числа текущего месяца, будет действовать с 1 числа следующего месяца.

Абонемент рассчитан на 3 тренировки в неделю. Уже открытые тренировки вы можете делать в свободные дни. Например, по вторникам, четвергам и субботам. Только не забывайте про отдых и полноценное восстановление! Если у вас мало опыта или вы недавно родили, то не рекомендуется выполнять больше 3-4-х тренировок в неделю.
Не могу заниматься в тот месяц, когда у меня абонемент, что делать?
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц.

Данная опция доступна только в двух случаях:

  • Вы забеременели (в этом случае мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).

  • У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней (мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).
У меня мало свободного места дома, мало времени, подойдут ли мне тренировки Клуба?
Тренировка длится каждый раз по-разному. Но учитывая, что у вас мало времени, мы стараемся придерживаться тайминга. Разминки и растяжки занимают не более 15 минут. Основная тренировка – до 35 минут.

Если вы хотите сократить длительность тренировки, то можете выполнить только разминку и основную тренировку, пропустив растяжку. Тогда вся тренировка в среднем займет у вас до 40 минут.

И да, место для тренировок – площадь вашего коврика! Места хватит всем и везде!
Можно ли заниматься чаще, чем 3 раза в неделю?
Да, можно. Если вам мало нагрузки, и у вас достаточно опыта, то вы можете брать уже открытые тренировки месяца и делать их в дни отдыха (между новыми) или же повторять понравившуюся тренировку 2 раза.

Например, 1-ая неделя в клубе = 3 тренировки в неделю: в понедельник, среду, пятницу. Если вам этого мало, то вы можете повторить основную часть силовой тренировки 2 раза.

2-ая неделя в клубе = 3 новые тренировки в неделю в понедельник, среду, пятницу. А во вторник, четверг и субботу вы можете повторить тренировки первой недели.

Но! Больше – не значит лучше! Важнее успеть восстановиться, чем в погоне за стройностью словить «перетрен» и затормозить процесс на долгие месяцы. Берегите себя и слушайте сигналы тела!
В чем отличие ваших популярных курсов от нового Клуба?
Каждый мой курс имеет длительность от 30 до 90 дней, четкий акцент (тазовое дно, упругие ягодицы, омоложение лица и так далее), опцию заморозки доступа.

Онлайн-клуб FitSpo – это возможность всегда тренироваться по моей системе, не выбирая, какой курс приобрести далее и на чем сделать акцент.

Также не нужно думать, как сочетать нагрузки на все тело в течение недели. Я все продумала за участников Клуба! Это система неповторяющихся тренировок с учетом всех нужд тела. Так я тренируюсь сама и приглашаю разделить со мной радость и эффективность умного фитнеса всех, кто желает жить в здоровом и красивом теле!

Внимание! Приобретая абонемент, вы не можете перенести старт на другой месяц или сделать заморозку. Планируйте свое время лучше! О том, в каких случаях можно сделать возврат, читайте третий вопрос сверху.
Как продлить абонемент?
Стоимость абонемента при первой покупке составляет 1 900 рублей. Дальнейшее продление (до 1-го числа следующего месяца, то есть пока активен ваш текущий абонемент) составит 1 700 рублей. Для продления воспользуйтесь уроком в личном кабинете «Продлить абонемент» или же на сайте Клуба http://newyorkfitspo.ru/club/ (перерасчет в сторону уменьшения цены произойдет автоматически).

Если у вас возникнут сложности с продлением, обратитесь к нам по почте mail@newyorkfitspo.ru
Будет ли сохранен доступ к прошлому месяцу при продлении абонемента на новый?
Нет. Программа каждого месяца очень плотная, и нагрузки вам хватит! Как только месяц заканчивается, доступ к проведенным тренировкам закрывается. Продлить доступ к прошлому месяцу нельзя. Только приобрести на следующий!

Будет ли сохранен доступ к прошлому месяцу при продлении абонемента на новый?
Нет. Программа каждого месяца очень плотная, и нагрузки вам хватит! Как только месяц заканчивается, доступ к проведенным тренировкам закрывается. Продлить доступ к прошлому месяцу нельзя. Только приобрести на следующий!
Можно ли подарить абонемент?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа к абонементу. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Можно ли заниматься с ребенком?
Да, разминки и растяжки рассчитаны на любой возраст! От 10 до 80 лет! Что касается основных тренировок клуба – смотрите на опыт и показатели здоровья ребенка (или другого близкого человека). Нагрузки очень сбалансированные, но требуется контроль и небольшая адаптация как минимум в вопросе подбора веса оборудования.
Честно, вот зачем вы создали еще и Клуб, я и так выбрать не могу?
Тех, кто прошел все мои курсы, становится все больше. Все больше тех, кто хочет всегда тренироваться по моей системе. И я придумала FITSPO – Онлайн-фитнес-клуб неповторяющихся тематических тренировок. Для влюбленных в здоровый фитнес и его результаты!

Моих знаний куда больше, чем я даю в инстаграме и на курсах, ограниченная форматом. Мне так хочется делиться тем, что дает результаты! И Клуб обеспечивает такую возможность! Каждый месяц в Клубе своя тематика. Мы будем тренироваться максимально эффективно и разнообразно! И главное, в любых условиях – дома, в тренажерном зале, в отеле или на пляже.
Для кого Клуб FITSPO в первую очередь?
Клуб создан для тех, кто:

  • имеет опыт и хочет тренироваться разнообразно,
  • не имеет опыта и хочет начать тренироваться по-умному,
  • ищет план тренировок, чтобы уделять внимание всему телу и не думать, что нужно еще сделать для получения результата,
  • хочет красивое функциональное тело и любит заниматься под видео с тренером в любой точке мира.
Меня зовут Виктория Боровская. Я специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo.

Я создала Клуб FitSpo для тех, кому важно поддерживать функциональность тела на годы вперед.

Моя цель - дать вам максимум результата от тренировок! Поэтому я буду приглашать в Клуб ведущих экспертов из разных сфер фитнеса и ЗОЖ в качестве дополнительных тренеров.
Доверьте заботу о красоте и здоровье своего тела тренерам международного уровня
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Дарья Есипова
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.
Вероника Ахмедова
FITSPOКЛУБ
Клубные тренировки в октября

Силовые и функциональные тренировки, направленные на проработку всех групп мышц для стройного подтянутого силуэта и избавления от лишнего веса и проблемных зон фигуры.



1 октября – Лекция и Первая тренировка месяца

  • Врываемся в октябрь. Видео-урок от Виктории Боровской про цели и результаты месяца тренировок в Клубе.
  • 3 в 1 с Викторией: Универсальная силовая тренировка на все тело 3 в 1 в окружении двигательной разминки и релаксирующей заминки.

2 октября – Бонусная тренировка

  • Бонусный комплекс от Виктории: Упражнения для тех, кто хочет сесть на шпагат.

4 октября

  • 2 в 1 с Викторией: Разминка и силовая тренировка с двумя гантелями, 35 минут.
  • Заминка с Дарьей: МФР без оборудования и дыхательный комплекс для улучшения гибкости тела, 15 минут.

6 октября

  • День с тренером Викторией: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 50 минут.

7 октября

  • Прямой эфир с Викторией: Ответы на вопросы клубчан.

8 октября

  • Разминка с Вероникой: Суставная разминка на все тело для разогрева и гибкости тела, 12 минут.
  • 2 в 1 с Дарьей: Интенсивная короткая силовая тренировка на все тело с гантелями + динамический стрейчинг для снятия скованности в теле, 27 минут.

11 октября

  • Разминка с Викторий: Суставная гимнастика для гибкости и эластичности связок и мышц, 15 минут.
  • 2 в 1 с Вероникой: Силовая тренировка с двумя гантелями на все тело + динамическая растяжка от забитых мышц, 30 минут.

13 октября

  • День с тренером Викторией: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 50 минут.

14 октября

  • Прямой эфир с Дарьей: Отработка сложных упражнений месяца.

15 октября

  • 2 в 1 с Викторией: Пробуждающая разминка + силовая тренировка на все тело с двумя гантелями, 35 минут.
  • Заминка с Дарьей: МФР без оборудования и дыхательный комплекс для улучшения гибкости тела, 15 минут.

18 октября

  • Разминка с Вероникой: Суставная разминка на все тело для разогрева и гибкости тела, 12 минут.
  • 2 в 1 с Дарьей: Интенсивная короткая силовая тренировка на все тело с гантелями + динамический стрейчинг для снятия скованности в теле, 27 минут.

20 октября

  • День с тренером Викторией: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 50 минут.

21 октября

  • Прямой эфир с Дарьей: Отработка сложных упражнений месяца.

22 октября

  • Разминка с Викторий: Суставная гимнастика для гибкости и эластичности связок и мышц, 15 минут.
  • 2 в 1 с Вероникой: Интенсивная короткая силовая тренировка на все тело с гантелями + динамический стрейчинг для снятия скованности в теле, 32 минуты.

22 октября – Лекция

  • Видео урок с Викторией – Что ждет в ноябре всех клубчан и маленький внеплановый подарок для красоты и молодости лица.

25 октября

  • 2 в 1 с Викторией: Пробуждающая разминка + силовая тренировка на все тело с двумя гантелями, 35 минут.
  • Заминка с Дарьей: МФР без оборудования и дыхательный комплекс для улучшения гибкости тела, 15 минут.

27 октября

  • День с тренером Дарьей: Тематическая комплексная тренировка без оборудования на все тело, 40 минут.

28 октября

  • Финальный прямой эфир с Викторий: Ответы на вопросы и вручение подарков.

29 октября

  • Разминка с Вероникой: Суставная разминка на все тело для разогрева и гибкости, 12 минут.
  • 2 в 1 с Викторий: Силовая тренировка на все тело с гантелями + Динамический вкусный стрейчинг для гибкости и растяжки без травм, 45 минут.
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренировок в ноябре
  • 2 гантели одного веса и гантель или гиря весом потяжелее,
  • 1 пилатес-лента от 150 см (замена – плотные колготки),
  • 2 мягких силиконовых мячика 6-9 см (замена – свернутые носки).
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренеровок октября

2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее


Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.


Посмотрите примеры:


1 пилатес-лента от 150 см в длину


Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.


Посмотрите пример: 

Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).



2 йога блока


Посмотрите пример: Йога-блок

Замена: 2 книги аналогичного размера.


На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
  • Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
  • Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
  • Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

Внимание!

  • Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

  • Если роды были 3-4 месяца назад и врач уже дает добро на тренировки, то вы можете пройти данный курс, так как на курсе мы работаем без веса. Но просим следить за подтеканием (недержанием мочи): если оно усиливается, то рекомендуется остановить тренировки и пройти курс «Тазовое дно. Реновация тела», чтобы восстановить тело после родов и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. То есть, в очередной раз призываем не спешить, а постепенно возвращать фитнес в регулярную практику.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

  • Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
  • Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
  • Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
  • Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
  • Если у вас есть промокод, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.

  • Стоимость абонемента при первой покупке составляет 1 900 рублей. При продлении 1 700 рублей.

  • Скидка 30% в месяц, когда у вас день рождения.