Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе.
Создадите рельеф и улучшите осанку
Повысите координацию в работе мышц кора и всего тела
Проведете качественную проработку мышц кора без боли в пояснице и шее
В тренировку входит
A TRUE NORTHERN PLAYA
Get around by train, bus, car, steamship, cruise ship, bicycle, skis or sleigh. Relax and enjoy your time
Read more
A TRUE NORTHERN PLAYA
Get around by train, bus, car, steamship, cruise ship, bicycle, skis or sleigh. Relax and enjoy your time
Read more
Комплекс дыхательных упражнений
Без дыхания и работы с диафрагмой никогда не включится кор. Это значит, что живот всегда будет беременным, даже если вы будете весить 40 кг. Данный комплекс снимет напряжение и спазм в диафрагме, облегчит дыхание, снизит отеки на лице и боли в шее, подготовит тело к интенсивной тренировке мышц кора.
Длительность: 16 минут
Комплекс дыхательных упражнений
Без дыхания и работы с диафрагмой никогда не включится кор. Это значит, что живот всегда будет беременным, даже если вы будете весить 40 кг. Данный комплекс снимет напряжение и спазм в диафрагме, облегчит дыхание, снизит отеки на лице и боли в шее, подготовит тело к интенсивной тренировке мышц кора.
Длительность: 16 минут
Интенсивная тренировка кора для продвинутых и опытных
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночнику, участвуют во всех базовых упражнениях и являются центром нашего тела. Сильный кор убережет вас от получения травмы и создаст правильную осанку. С помощью данного комплекса вы прокачаете группы мышц, которым стоит уделять внимание в вопросе подтянутого живота с красивым рельефом. Будь вы опытный паурлифтер из тренажерного зала или активная домохозяйка дома на коврике!
Длительность: 24 минут
Интенсивная тренировка кора для продвинутых и опытных
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночнику, участвуют во всех базовых упражнениях и являются центром нашего тела. Сильный кор убережет вас от получения травмы и создаст правильную осанку. С помощью данного комплекса вы прокачаете группы мышц, которым стоит уделять внимание в вопросе подтянутого живота с красивым рельефом. Будь вы опытный паурлифтер из тренажерного зала или активная домохозяйка дома на коврике!
Длительность: 24 минут
!
А также:четкие инструкции к каждой тренировке, поддержка тренера и кураторов на старте, важные и полезные советы тренера, как верно качать пресс, создавать плоский живот и при этом не совершать ошибок в тренировках, которые приводят к боли и ослаблению мышц тазового дна.
Результаты
Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo
Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда
Личный кабинет или мобильное приложение
Поддержка тренера на старте
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как получить тренировку
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.
В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness. Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training. Нутрициолог Precision Nutrition и FPA. Corrective Exercise Specialist, NASM. Фитнес терапия через движение ISSA. Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM. Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ
На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование:
Что за тренировки я получу?
Кто хоть раз не думал следующее «вот если я буду каждый день делать по 100 скручиваний или качать пресс целый час на тренировке, то у меня появятся кубики?»
Спешу разочаровать: от кубиков живот не становится плоским, потому что для этого нужно включать другие мышцы, а вот боль в спине, шее, голове – прекрасный побочный эффект погони за кубиками.
На плоский живот влияет работа мышц кора (тазовое дно, дыхательная диафрагма, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы спины). Они как естественный корсет делают живот красивым.
Для любителей длительного и качественного результата я подготовила данную тренировку, с помощью которой вы грамотно достигните желаемой красивой формы – разовьете как глубокие мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают поддержку нашим суставам, так и глобальную мускулатуру, которая отвечает за эффективное движение.
Данная тренировка является примером тренировок курса «ХардКОРчик» – интенсивная программа продвинутых тренировок на укрепление мышц кора и стабилизации спины и поясницы.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.
Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса). Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).
Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.
В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер
Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.
❗Заменить фоам роллер на первое время можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.
Примеры оборудования → Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».
Какие есть противопоказания?
Были операции на сердце в недавнем времени (в рамках 6 месяцев)
Сейчас фаза обострения хронических заболеваний и травм
Есть противопоказания и запрет физических нагрузок от врача
Если вы ждете ребенка. ВНИМАНИЕ! ЕСЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ, ТО ЗАНЯТИЯ СТОИТ ОСТАНОВИТЬ
Панические атаки
Употребление возбуждающих средств
Заболевания легких (хроническое обструктивное заболевание легких или эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких)
Инфекционные заболевания
Онкологические заболевания
Остеопороз, артрит или артроз
Прием препаратов, снижающих свертываемость крови (Антикоагулянтная терапия)
Протезы
Заболевания сердца, печени и почек
Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз)
Системные заболевания и состояния (например, диабет)