Клуб FITSPO
Программы и курсы
Тренировки
← Все тренировки
Личный кабинет
Статьи
ВИДЕО ТЕСТИРОВАНИЕ

Тестирование мышц тазового дна

Как понять, что тазовое дно ослаблено?

Посмотрите видео с тестами и затем ознакомьтесь с результатами тестирования ниже

Расшифровка результатов

Тест №1 – Визуальный
Наличие вмятин и двойных складок под ягодицами
Когда подъягодичная связка ослабевает, это дает визуальный эффект в виде появления двойной складки под ягодицей. Двойные складки – это первый сигнал того, что есть ослабление соединительной ткани и всего связочного аппарата.
Тест №2 – Визуальный
Наличие гиперлордоза
Грудобрюшная и тазовая диафрагмы в нормальном состоянии находятся в одной плоскости, одна над другой. При гиперлордозе и других нарушениях осанки, происходит разбалансировка. Внутрибрюшное давление оказывает воздействие уже не на тазовую диафрагму, а на переднюю брюшную стенку. Как результат, живот всегда вываливается и ни одна тренировка на пресс не способна сделать его плоским.
Тест №3 – Визуальный
Деформация стопы
Когда растет косточка у большого пальца – это сигнал нарушения мышечного баланса в области стопы. Если нарушен баланс, то происходит ослабление тонуса всего тела и, в частности, мышц тазового дна. Мышцы большого пальца и тазового дна связаны функциональными линиями!
ТЕСТ №4 – СОСТОЯНИЕ ТЕЛА
Сигналы тела
  • Случайная утечка мочи/кала/газов во время тренировок, смеха, кашля, чихания, во время интимной близости;
  • Частые позывы к мочеиспусканию;
  • Трудности с опорожнением мочевого пузыря и/или кишечника;
  • Пролапс органов малого таза (ощущение дискомфорта, тяжести и выпячивания в области промежности);
  • Боль и/или снижение чувствительности в области промежности;
  • Боль во время полового акта или снижение чувствительности.
  • Живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса);
  • При сексе и ряде упражнений (мостик, например) забор воздуха во влагалище;
  • Боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота;
  • Частый геморрой и варикоз;
  • Опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст;
  • Роды больше 4 месяцев назад, но живот не уходит;
  • Опущение внутренних органов 1-2 ст;
  • Диспейрония (сухость влагалища).

Хотите убедиться на 100% в здоровье мышц тазового дна?

Введите ваш email и получите еще 6 тестов, которые расскажут о теле все!
Вы знали, что тренируя мышцы тазового дна, живот становится плоским?
Поперечная мышца живота
Очень важное звено в системе внутреннего блока. От ее эффективного включения зависит размер живота. Внешне напоминает пояс, который опоясывает наш корпус.
Диафрагма
От ее работы зависит здоровое движение мышц тазового дна. Являясь эмоциональной мышцей, чаще находится в спазмированном состоянии. По этой причине не будет работать в здоровой амплитуде, тем самым влияя на работу мышц тазового дна.
Мышцы тазового дна
Это фундамент нашего таза. При эффективном включение в работу обеспечивает здоровое функционирование сфинктеров, уберегая от недержания, делает живот плоским, а женское здоровье крепким.
Многораздельные мышцы спины
Важный стабилизатор поясничного отдела. Являясь силовой парой с поперечной мышцей живота, тазовым дном и диафрагмой – обеспечивают стабилизацию нижней части спины и таза.
Органы малого таза
От их здоровья зависит размер живота. Работая с мышцами тазового дна, можно улучшить работу органов малого таза в целом за счёт улучшения питания тканей, лимфо-и венозного оттока.
Тазовое дно – это совокупность мышц, поддерживающих женское здоровье.

Нажмите на ...... чтобы узнать подробнее о том, как тазовое дно связано с мышцами и внутренними органами.

А знаете, на что еще способны тренировки тазового дна?

Улучшить внешний вид тела
  • Избавиться от живота как у беременной, и «домика»
  • Убрать плоские ягодицы и складки под ними
  • Разобраться с отеками, целлюлитом и дряблостью внутренней части бедра
  • Уменьшить последствия варикозного расширение вен
Избавиться от болевых ощущений
  • Убрать боли в пояснице и скорректировать наклон таза
  • Исправить чрезмерный прогиб в пояснице и сутулость
  • Избавиться от боли в крестце и защемления седалищного нерва
  • Убрать боль в шее во время тренировок на пресс
Повысить качество интимной жизни
  • Убрать болезненность во время месячных
  • Избавиться от стрессового недержания, вздутия, геморроя и запоров
  • Уменьшить опущение стенок влагалища или прямой кишки
  • Убрать вагинальные звуки при интимной близости
  • Улучшить качество секса и усилить оргазмы
Подготовка и восстановление после родов
  • Подготовить тело к родам
  • Восстановиться быстро после родов и вернуть, а чаще даже улучшить дородовые формы.
  • Сократить последствия диастаза
Почему о тренировках мышц тазового дна никто не говорит?
В первую очередь из-за замалчивания симптомов самими пациентками в силу деликатности и интимности проблемы.

25% женщин в мире сталкивается с дисфункцией мышц тазового дна. В ближайшие 30 лет их станет на 50% больше, чем сейчас.

Истинный масштаб проблемы недооценен!

Кто в зоне риска?

Основной признак, что мышцы тазового дна ослаблены – живот, как у беременной, который не худеет и не поддается тренировкам.
Женщины в послеродовом периоде (с 2-3 месяца после родов);
Были и есть любые гормональные изменения;
Женщины в периоде менопаузы и постменопаузы;
Есть ожирение (индекс массы тела более 25%);
Женщины, перенесшие гинекологическую операцию (например, гистерэктомию);
Были и есть инфекции нижних отделов мочевыводящих путей;
Мужчины, перенесшие операцию по поводу рака простаты;
Были операции на органах малого таза.
Интимное здоровье, подтянутый живот, восстановление фигуры
Подробнее
PRO
ДНО
ТАЗОВОЕ