Доступ к тренировкам навсегда
2 комплекса до 35 минут

Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела через дыхательные практики и пилатес

Экспресс-тренировка
#лимфодренаж
#лицо
#тазовоедно
Есть отеки лица по утрам? От целлюлита и пастозности не помогают даже массажи? Живот не худеет и постоянно как будто вздутый? Попробуйте наши тренировки – наладьте движение диафрагмы и всего тела, и запустите лимфоток — отеки уйдут, а живот заметно подтянется!
Эта тренировка точно для вас!
Сложность:
Длительность: 16 минуты
Оборудование: Подробнее
Комплекс миофасциального расслабления
Комплекс сделает тело более гибким, ликвидирует болезненные точки и спазмы в мышцах ног и спины. Поможет избавиться от целлюлита, дряблости, уберет скованность между лопаток, улучшит осанку.

РАЗМИНКА
Тренер: Виктория Боровская
Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела
Тренировка, которая снимет отеки с лица и тела за счет мягкого воздействия на все тело через дыхание и движение позвоночника. Также поможет лучше и легче дышать, справляться со стрессами и быть более энергичными в течение всего дня.
Тренировка
Тренер: Виктория Боровская
Сложность:
Длительность: 34 минуты
Оборудование: Подробнее
Четкие инструкции, поддержка тренера и кураторов на старте
Важные советы по питанию и нагрузкам для гладкой кожи без целлюлита и отеков
Доступ до личного кабинета и мобильного приложения без ограничения по времени
Поддержка тренера
Полезные советы
Удобный формат
Отзывы

Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда
Личный кабинет и мобильное приложение
Поддержка и ответы тренеров
Экспресс-тренировка
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Уже спрашивали
О тренировке
Тренеры
Как оплатить
Что за тренировки я получу?
«Антиотеки» – это прицельная экспресс-тренировка, которая поможет провести эффективный лимфодренаж и избавиться от отечности тела и лица, ликвидировать болезненные точки напряжения в теле и расслабить «забитые мышцы». А также улучшить циркуляцию крови, регуляцию давления и снабжение клеток кислородом. Поможет устранить последствия хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни.

В экспресс-тренировку входят два комплекса, продолжительностью 16 и 34 минуты:
  1. Комплекс миофасциального расслабления,
  2. Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела.

Вы можете выполнять части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке «Антиотеки» вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Антиотеки»:

– Улучшение паттерна дыхания через расслабление диафрагмы в дыхательных упражнениях,
– Снижение отечности на лице и теле,
– Снятие напряжения с мышц спины и ног с помощью миофасциального релиза, уменьшение боли напряжения, устранение триггерных точек,
– Улучшение мобильности позвоночника и грудной клетки,
– Минимизация стресса, повышение стрессоустойчивости за счет дыхательных практик,
– Улучшение осанки и силуэта в целом,
– Уменьшение проявлений целлюлита, дряблости и отечности в проблемных местах (в районе трицепсов и подмышек, на внутренней поверхности бедра).
Какие есть противопоказания?
  • Операции на сердце в недавнем времени (менее 6 месяцев назад),
  • Фаза обострения хронических заболеваний и травм,
  • Наличие запрета на физические нагрузки от врача,
  • Беременность. ВНИМАНИЕ! ЕСЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ, ТО ЗАНЯТИЯ СТОИТ ОСТАНОВИТЬ!
  • Панические атаки,
  • Употребление возбуждающих средств,
  • Заболевания легких (хроническая обструктивная болезнь легких или эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких),
  • Инфекционные заболевания,
  • Онкологические заболевания,
  • Остеопороз, артрит, артроз,
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови (антикоагулянтная терапия),
  • Протезы,
  • Заболевания сердца, печени и почек,
  • Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз),
  • Системные заболевания и состояния (например, диабет),
  • Аутоиммунные заболевания.

Диастаз 1-2 стадии (расхождение краев прямой мышцы живота), межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями к данной экспресс-тренировке!

Какое оборудование понадобится?

Пилатес-роллер

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий пенный роллер длиной от 60 см.

Заменить фоам-роллер на первое время можно свернутым ковриком или полотенцем. Внутрь него помещают бутылку с водой и обвязывают получившийся валик лентами или резинками.

Пример оборудования

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».

Книга или гантель до 1 кг

Гантель можно заменить любым тяжелым предметом. Бутылкой с водой, утюгом, тяжелой книгой, котом)))

Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Что за тренировки я получу?
Данная тренировка является примером тренировок курса «WOW». Комплексная работа с телом — мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы и устранение отеков.



Данная тренировка влюбит вас в умный и здоровый фитнес – вы окунетесь в удивительный мир нашего тела! И на своем опыте и всего за 30 минут вы увидите, как маленькие движения влияют на все ваше тело, меняя его к лучшему без чрезмерных нагрузок, диет и травм.


Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер для дыхательной практики (необязательно)

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

❗Заменить фоам роллер можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого коврика располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.

Примеры оборудования →

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».


Какие есть противопоказания?
  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Диастаз, грыжи – можно!
Пилатес-роллер или скрученное полотенце
Книга или любой тяжелый предмет