Доступ к тренировкам навсегда
Комплекс на 30 минут

Тренировка от стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна

Экспресс-тренировка
#живот
#тазовоедно
#интимныепроблемы
Недержание мочи при чихании, кашле, прыжках или беге? Говорить об этой интимной проблеме не принято, а зря: замалчивание усугубляет проблему! Наша мягкая тренировка поможет вернуть нормотонус мыщцам и, как следствие, избавит от проблемы физиологического и/или стрессового недержания мочи у женщин. Приятным бонусом станет подтянутый живот!

Эта тренировка точно для вас!

Оздоровительный комплекс для тазового дна

Комплекс поможет активировать мышцы тазового дна и вернуть им нормальный тонус через движение. В результате регулярной работы вы избавитесь от неприятной проблемы подтекания, а также заметите, что живот подтянулся, а талия стала тоньше.
ТРЕНИРОВКА
Тренер: Виктория Боровская
Сложность:
Длительность: 24 минуты
Оборудование: Подробнее

О женском здоровье — коротко и ясно

Вы узнаете, как питаться, чтобы укрепить женское здоровье, долго оставаться молодой и сохранить красоту тела на многие годы. А еще сможете пройти тест, который покажет, в каком состоянии находятся ваши мышцы тазового дна.
Нескучная теория
Четкие инструкции к тренировке, поддержка тренера и кураторов на старте
Вы платите один раз — и получаете доступ к экспресс-тренировке навсегда
Доступ к личному кабинету и мобильному приложению из любой точки мира

Поддержка тренера

Вечный доступ

Удобный формат

Отзывы

Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

Тренировки на результат!

Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда
Личный кабинет и мобильное приложение
Поддержка и ответы тренеров
Экспресс-тренировка
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Уже спрашивали

О тренировках
О тренерах
Как оплатить
Что за тренировки я получу?
«Тренировка от стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна» — это прицельная экспресс-тренировка, направленная на оздоровление мышц тазового дна, возвращение им нормального тонуса и, как следствие, на избавление от проблемы физиологического и/или стрессового недержания мочи у женщин. Об этой деликатной проблеме не принято говорить во всеуслышание, однако множество женщин, вне зависимости от возраста, сталкиваются с ней и не знают, что есть максимально экологичное для тела решение — через движение!

В экспресс-тренировку входят:

  1. Оздоровительный комплекс для мышц тазового дна длительностью 24 минуты. Он активирует глубокие мышцы и позволит включить их в работу. Вы вернете мышцам нормальный физиологический тонус, независимо от того, была ли причиной дисфункции слабость мышц или, наоборот, их перенапряжение.
  2. Советы от тренера. Две видео-лекции и их текстовые варианты. В первой, длительностью 5 минут, вы получите советы по питанию, которые помогут сохранить женское здоровье и молодость. Во второй, длительностью 15 минут, рассказывается о причинах дисфункций тазового дна. Вы также сможете провести тест, чтобы узнать о том, в каком состоянии находятся мышцы вашего тазового дна.

Вы можете выполнять данную экспресс-тренировку 3-4 раза в неделю. Это гарантирует максимальный результат при уже имеющемся недержании, а также послужит отличной его профилактикой, если вы в группе риска: после беременности (особенно многоплодной) и родов, часто поднимаете тяжести, страдаете хроническим кашлем, профессионально занимались спортом и т.п.

Можете использовать комплекс как отдельную мини-тренировку, а также как дополнение к своей основной программе нагрузок. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «От стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна»:

  • Приведение в нормальный тонус мышц тазового дна;
  • Избавление/профилактика проблемы стрессового и физиологического недержания мочи;
  • Избавление от других проблем, связанных с дисфункциями мышц тазового дна: варикоза вен и застойных явлений в области малого таза, попадание воздуха во влагалище в перевернутых позах в фитнесе и при интимной близости и т.п.;
  • Создание подтянутого живота и уменьшение объема талии через эффективное включение в работу мышц тазового дна;
  • Снижение болезненности менструации, повышение либидо, более яркие ощущения при интимной близости благодаря работе с мышцами тазового дна;
  • Оздоровление органов малого таза за счет улучшения лимфотока и кровообращения.
Какие есть противопоказания?
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к техникам, используемым в данной экспресс-тренировке:

  • Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы,
  • Послеродовой период: воздержитесь от занятий первые 10–12 недель после естественных неосложненных родов; после естественных родов с осложнениями/кесарева сечения приступать к тренировкам можно только по разрешению лечащего врача,
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения,
  • Последние стадии пролапса тазовых органов,
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный),
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов,
  • Послеоперационный период (до полного заживления швов),
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей,
  • Беременность,
  • Недавние операции (менее 6 месяцев назад),
  • Свежие шрамы,
  • Врачебный запрет на физическую активность.

Обратите внимание! Диастаз 1-2 стадии (расхождение краев прямой мышцы живота), межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями к данной экспресс-тренировке!
Какое оборудование понадобится?
Мяч для пилатеса диаметром 20-27 см либо детский мяч такого же диаметра.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Что за тренировки я получу?
Данная тренировка является примером тренировок курса «WOW». Комплексная работа с телом — мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы и устранение отеков.



Данная тренировка влюбит вас в умный и здоровый фитнес – вы окунетесь в удивительный мир нашего тела! И на своем опыте и всего за 30 минут вы увидите, как маленькие движения влияют на все ваше тело, меняя его к лучшему без чрезмерных нагрузок, диет и травм.


Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.

  • Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
  • Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
  • Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
  • Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
  • Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
  • Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
  • Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
  • Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
  • На данный момент –
  • Студент Polestar Pilates, 2021 г.
  • Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер для дыхательной практики (необязательно)

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

❗Заменить фоам роллер можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого коврика располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.

Примеры оборудования →

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».


Какие есть противопоказания?
  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Диастаз, грыжи – можно!
  • Мяч для пилатеса диаметром 20–27 см либо детский мяч того же размера