«Тренировка для профилактики боли в крестце и седалищном нерве» — это прицельная экспресс-тренировка, направленная на профилактику синдрома грушевидной мышцы (он же — защемление седалищного нерва), а также на восстановление нормотонуса грушевидных мышц и улучшение биомеханики движений в области таза.
В экспресс-тренировку входят:
- Оздоровительный комплекс для области таза длительностью 36 минут. Он снимет мышечные спазмы с глубокой мускулатуры (и в первую очередь — с грушевидных мышц), улучшит кровообращение и лимфоток, наладит движение суставов.
- Советы от тренера: видео-лекция длительностью 6 минут и ее текстовый вариант. Вы узнаете о причинах появления боли в крестце и возникновения синдрома грушевидной мышцы, а также о том, как не усугубить это состояние.
Вы можете выполнять данную экспресс-тренировку 3-4 раза в неделю вне острого болевого и воспалительного периода. Это гарантирует максимальный результат и послужит отличной профилактикой при рецидивирующей боли в крестце. Можете использовать комплекс как отдельную мини-тренировку, а также как дополнение к своей основной программе нагрузок. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!
Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Тренировка от боли в крестце и седалищном нерве»:
- Снятие напряжения и болей в области крестца, поясницы и нижних конечностей;
- Профилактика воспаления седалищного нерва (синдрома грушевидной мышцы);
- Улучшение биомеханики движения в области таза (в крестце, поясничном отделе позвоночника, тазобедренных суставах);
- Улучшение осанки (особенно если имеется поясничный гиперлордоз);
- Восстановление после того, как острый воспалительный период миновал;
- Легкость в ногах и спине, улучшение паттерна походки;
- Оздоровление тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника;
- Снижение отечности в области ягодиц и бедер за счет улучшения лимфотока.