«Ягодицы. Прожарка» — это прицельная силовая экспресс-тренировка с оборудованием, направленная на включение в работу мышц ягодиц и ног, придание ягодицам упругости.
В экспресс-тренировку входят три комплекса, продолжительностью 16, 29 и 13 минут:
- Комплекс для мобильности тазобедренных суставов позволит увеличить их рабочую амплитуду и подготовит целевые мышцы к нагрузке.
- Силовая тренировка для ягодиц и ног включит в работу даже самые сонные мышцы, проработает их в трех плоскостях и даст оптимальную нагрузку благодаря использованию оборудования.
- Динамическая растяжка закрепит и усилит эффект от силовых нагрузок и обеспечит телу гибкость в индивидуальной здоровой амплитуде.
Вы можете выполнять части тренировки одну за другой ежедневно или 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. А можете использовать каждый комплекс как отдельную мини-тренировку или как дополнение к своей основной программе нагрузок. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!
Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Ягодицы. Прожарка»:
— Включение ягодичных мышц в работу благодаря разнообразному распределенному движению в трех плоскостях;
— Оздоровление суставов ног (тазобедренных, коленных, голеностопных) за счет улучшения их питания при трехплоскостном движении;
— Увеличение амплитуды движения в тазобедренных суставах;
— Развитие гибкости всего тела за счет улучшения мышечно-фасциального скольжения;
— Укрепление мышц ягодиц и бедер;
— Рост мышечной массы в области ягодиц (при условии регулярных нагрузок и рационального питания);
— Снижение проявлений дряблости и целлюлита на ягодицах и бедрах за счет улучшения фасциального скольжения и усиления лимфотока;
— Приведение мышц тазового дна в нормальный тонус за счет мягкой работы с тазобедренными суставами;
— Избавление от болей, характерных для ошибочного подхода к тренингу ягодиц: в коленях, тазобедренных суставах, пояснице;
— Общее оздоровление опорно-двигательного аппарата через комплексное движение всего тела.