«Бодрое утро» — это прицельная экспресс-тренировка, которая поможет с утра мягко пробудить ваше тело через активацию мышечных цепей и суставную разминку.
В экспресс-тренировку входят два комплекса, продолжительностью 18 и 9 минут:
- Основная тренировка — комплексная разминка по спиральным мышечным цепям тела. Позволит улучшить проприорецепцию (связь между мозгом и мышцами), активировать мышцы, подготовить их к работе в течение дня, а также увеличит мобильность суставов и позвоночника. Благодаря улучшению кровообращения вы наполнитесь силами для предстоящего дня. А еще вы оперативно снимете ночную отечность за счет запуска лимфотока.
- Бонус! Мини-комплекс для утра, когда хочется подвигаться после пробуждения, но совсем нет времени! Вам понадобится меньше 10 минут, чтобы взбодриться, размять позвоночник и грудную клетку, мягко проработать тазобедренные суставы.
Вы можете использовать каждый комплекс как отдельную мини-тренировку или как дополнение к своей основной программе нагрузок в качестве разминки. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!
Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Бодрое утро»:
- Оздоровление суставов всего тела за счет улучшения их питания при трехплоскостном движении;
- Увеличение амплитуды движения в тазобедренных суставах;
- Развитие гибкости всего тела за счет улучшения мышечно-фасциального скольжения;
- Снижение отечности за счет улучшения лимфотока через движение грудной клетки и расслабление дыхательной диафрагмы;
- Уменьшение неприятных ощущений в теле по утрам: онемения конечностей, дискомфорта в суставах и спине и т.п.;
- Получение заряда бодрости на предстоящий день за счет улучшения проприорецепции и усиления кровообращения;
- Подготовка мышечного корсета и суставов к внетренировочным нагрузкам в течение дня.