Доступ к тренировкам навсегда
2 комплекса до 25 минут

Тренировка на мышцы кора и тазового дна для фитнес-продвинутых

Экспресс-тренировка
#пресс
#живот
#тазовоедно
Качаете пресс с многочисленными скручиваниями и длительными планками, но не видите результата? Испытываете дискомфорт и боль в пояснице, шее или между лопатками от упражнений на пресс? Попробуйте наши тренировки и комплексный подход в работе с кором — и получите подтянутый живот!
Эта тренировка точно для вас!
Сложность:
Длительность: 16 минуты
Оборудование: не требуется
Комплекс дыхательных упражнений
Без дыхания и работы с диафрагмой никогда не включится кор. Это значит, что живот всегда будет «беременным», даже если вы будете весить 40 кг. Данный комплекс снимет напряжение и спазм в диафрагме, облегчит дыхание, снизит отеки на лице и боли в шее, подготовит тело к нагрузке.

РАЗМИНКА
Тренер: Виктория Боровская
Интенсивная тренировка кора для продвинутых
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночнику, участвуют во всех базовых упражнениях. Сильный кор убережет вас от получения травмы и создаст правильную осанку. С помощью данного комплекса вы прокачаете группы мышц, которым стоит уделять внимание в вопросе подтянутого живота.
ИНТЕНСИВ ДЛЯ КОРА
Тренер: Виктория Боровская
Сложность:
Длительность: 24 минуты
Оборудование: Подробнее
Четкие инструкции, поддержка тренера и кураторов на старте
Важные и полезные советы, как верно качать пресс, создать плоский живот и не совершать в тренировках ошибок, которые приводят к боли и ослаблению мышц тазового дна
Доступ до личного кабинета и мобильного приложения без ограничения по времени
Поддержка тренера
Полезные советы
Удобный формат
Отзывы

Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда
Личный кабинет и мобильное приложение
Поддержка и ответы тренеров
Экспресс-тренировка
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Уже спрашивали
Про тренировку
Про тренеров
Как оплатить
Что за тренировки я получу?
«Интенсив для кора» – это прицельная экспресс-тренировка для продвинутых, направленная на комплексное укрепление мышц внутреннего блока (кора) и создание плоского рельефного живота.

В экспресс-тренировку входят два комплекса, продолжительностью 16 и 24 минуты:
  1. Комплекс дыхательных упражнений,
  2. Интенсивная тренировка кора для продвинутых.

Вы можете выполнять части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке «Интенсив для кора» вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Интенсив для кора»:

  • Создание плоского, подтянутого, рельефного живота, уменьшение объема талии,
  • Укрепление мышц тазового дна,
  • Создание крепкого и функционального внутреннего блока (кора),
  • Повышение спортивных показателей, а также обеспечение безопасности в тренировках и быту за счет создания крепкого мышечного корсета,
  • Избавление от болей напряжения, связанных с некорректным подходом к тренингу на мышцы пресса,
  • Улучшение паттерна дыхания, расслабление дыхательной диафрагмы,
  • Улучшение осанки.
Какие есть противопоказания?
  • Операции на сердце в недавнем времени (менее 6 месяцев назад),
  • Фаза обострения хронических заболеваний и травм,
  • Запрет врача на физические нагрузки,
  • Беременность. ВНИМАНИЕ! ЕСЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ, ТО ЗАНЯТИЯ СТОИТ ОСТАНОВИТЬ.
  • Панические атаки,
  • Употребление возбуждающих средств,
  • Заболевания легких (хроническая обструктивная болезнь легких, эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких),
  • Инфекционные заболевания,
  • Онкологические заболевания,
  • Остеопороз, артрит, артроз,
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови (антикоагулянтная терапия),
  • Протезы,
  • Заболевания сердца, печени и почек,
  • Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз),
  • Системные заболевания и состояния (например, диабет),
  • Аутоиммунные заболевания,
  • Диастаз любой стадии (расхождение краев прямой мышцы живота).
  • Отсутствие опыта тренировок и контроля домика на животе.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий пенный роллер от 60 см.

Заменить фоам-роллер можно с помощью бутылки с водой.

Пример оборудования

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Что за тренировки я получу?
Данная тренировка является примером тренировок курса «WOW». Комплексная работа с телом — мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы и устранение отеков.



Данная тренировка влюбит вас в умный и здоровый фитнес – вы окунетесь в удивительный мир нашего тела! И на своем опыте и всего за 30 минут вы увидите, как маленькие движения влияют на все ваше тело, меняя его к лучшему без чрезмерных нагрузок, диет и травм.


Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер для дыхательной практики (необязательно)

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

❗Заменить фоам роллер можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого коврика располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.

Примеры оборудования →

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».


Какие есть противопоказания?
  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
  • Последние стадии пролапса тазовых органов
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов
  • Послеоперационный период (до заживления швов)
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Беременность
  • Недавние роды (3 мес назад)
  • Недавние операции (полгода)
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Диастаз, грыжи – можно!
Пилатес-роллер
Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий пенный роллер от 60 см.

Заменить фоам-роллер можно с помощью бутылки с водой.