Абонемент на 31 день
Тренировки 3 раза в неделю
Поддержка тренеров
Продление абонемента 1490 руб.
- При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.
- В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Жиросжигающие тренировки и планы питания
FITSPO КЛУБ – Сентябрь
В Клубе тренировки выходят по расписанию
Сразу после оплаты вы получаете доступ к клубным тренировкам на следующие 31 день. Еще вам будут доступны тренировки текущей недели и за прошлые 3 недели.
- Понедельник | ТренировкаСиловая тренировка с акцентом на проблемную зону и кардио-прожарочка
- Среда | ТренировкаПилатес-тренировка без оборудования для оздоровления суставов
- Четверг | ЭфирПрямой эфир на тему питания, диет и безопасного похудения
- Пятница | ТренировкаВ рамках сентября специальная силовая жиросжигающая тренировка
- Суббота | БонусПланы питания на неделю и полезные подсказки тренера про еду
Абонемент на 31 день
Абонемент действует с момента оплаты 31 день. Все тренировки после открытия доступны, пока активен абонемент.
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.
Удобный формат
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Посмотрите расписание на месяц
Мы тренируемся в домашних условиях, но эффективно и разнообразно, как в зале.
Клуб FitSpo – лучший среди лучших, но всегда можно лучше! Поэтому всех клубчан и тех, кто к нам присоединится, ждут дополнительно планы питания и жиросжигающие тренировки для еще более ярких результатов!
Спецпроект сентября – Жиросжигающий интенсив
Продление абонемента 1490 руб.
- При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.
- В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
7 сентября, СРЕДА
3-1 тренировка: Пилатес для укрепления ягодиц и от галифе
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 37 минут
- Оборудование: 1 мягкий мячик
8 сентября, Четверг
Тематический эфир: «Голодовки-кишечник-мозг» и ответы на вопросы про питание
9 сентября, пятница
3-1 тренировка: Силовые танцы с гантелями
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель до 5 кг.
10 сентября, Суббота
Бонус по питанию: Меню на 1 неделю и чек-лист индивидуального расчета КБЖУ
5 – 11 сентября
- Тренер: Антон Чучукин
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Без оборудования
Заминка: Animal Flow Кардио
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 44 минут
- Оборудование: 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий маленький мячик
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка для силы рук и оптимального движения плечевого пояса
5 сентября, Понедельник
14 сентября, СРЕДА
3-1 тренировка: Активная Флоу-Йога
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: Без оборудования
15 сентября, Четверг
Прямой эфир: Разбор вопросов от клубчан про питание
16 сентября, пятница
3-1 тренировка: Жиросжигающая силовая с акцентом на мышцы рук и кора
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 42 минут
- Оборудование: 1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, пилатес-мяч
17 сентября, Суббота
Бонус по питанию: Меню на 2 неделю
12 – 18 сентября
- Тренер: Антон Чучукин
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Без оборудования
Заминка: Animal Flow Кардио
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: Пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, мягкий маленький мячик
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка для прожарки и рельефа мышц ног и ягодиц
12 сентября, Понедельник
21 сентября, СРЕДА
3-1 тренировка: Пилатес для ликвидации жировых отложений над коленями
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 34 минуты
- Оборудование: Пилатес-роллер, пилатес-лента кольцом
22 сентября, Четверг
Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про питание
23 сентября, пятница
3-1 тренировка: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 45 минут
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг.
24сентября, Суббота
Бонус по питанию: Меню на 3 неделю
19 – 25 сентября
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 12 минут
- Оборудование: Без оборудования
Заминка: Кардио для ускорения жиросжигания
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 41 минута
- Оборудование: Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик
Разминка и основная тренировка: Неврологическая силовая тренировка на все тело
19 сентября, Понедельник
28 сентября, СРЕДА
3-1 тренировка: Активная Флоу-Йога
- Тренер: Еленой Лукке
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: Без оборудования
29 сентября, Четверг
Тематический прямой эфир: Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание
30 сентября, пятница
3-1 тренировка: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
1 Октября, Суббота
Бонус по питанию: Меню на 4 неделю
26 Сентября – 2 Октября
- Тренер: Антон Чучукин
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Без оборудования
Заминка: Animal Flow Кардио
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 44 минута
- Оборудование: 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка для укрепления центра тела
26 сентября, Понедельник
5 октября, СРЕДА
3-1 тренировка: Пилатес с акцентом на оздоровление тазобедренных суставов и проработку внутренней поверхности бедра
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: Без оборудования
6 октября, Четверг
Тематический прямой эфир: Ответы на вопросы по питанию и вручение подарков в рамках жиросжигающего месяца
7 октября, пятница
3-1 тренировка: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 45 минут
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг.
8 октября, Суббота
Бонус по питанию: Лекция про важность периодизации в питании и как не свалиться в плато и срывы
3 – 9 Октября
- Тренер: Антон Чучукин
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Без оборудования
Заминка: Animal Flow Кардио
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 42 минут
- Оборудование: 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, пилатес-роллер, мягкий мячик
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка без перенапряжения шеи и поясницы
3 октября, Понедельник
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Виктория Боровская
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Дарья Есипова
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Вероника Ахмедова
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Елена Лукке
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Лучший фитнес-зал не выходя из дома!
FITSPO КЛУБ
1490 руб.
-21%
До повышения цены:
Все инструкции вы найдете на странице с оплатой. Если не получится, напишите на почту Школы mail@newyorkfitspo.ru – мы постараемся вам помочь.
1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
Абонемент на 31 день
- При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.
- В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Лучший фитнес-зал не выходя из дома!
FITSPO КЛУБ
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Частые вопросы
Да! Приобретая абонемент сейчас, вы будете получать по субботам новые планы питания в течение 4х недель.
Рекомендуется иметь опыт своих тренировок от 3х месяцев. Если у вас совсем нет опыта тренировок, то в Клуб FitSpo вам рано. Рекомендуется пройти сначала курс «Тазовое дно PRO».
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Беременность,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Маммопластика до 10 недель,
- Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
- Миомы на ножке,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.
Внимание!
- Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Постоянный набор оборудования
Подробный видео-разбор оборудования →
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.Пример гантелей →
Пример гири →
Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150 см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.Пример длинной пилатес-ленты →
Пример короткого фитнес-эспандера →
Мягкие мячики
Для МФР и дыхательных практик необходимо иметь 2 мягких резиновых мячика одного размера (7-9 см). Мячики обязательно должны быть одного размера и мягкие. Временной заменой могут послужить свернутые в клубок носки, клубок шерстяных ниток, игрушка для собак.Пример мягких фитнес-мячиков →
Дополнительный набор оборудования
Твердый мячик
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужить теннисный мяч.Пример твердого мячика →
Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.Пример мячика для пилатеса →
Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.Пример фоам-роллера →
Йога-блок
Если у вас недостаточно растяжки, то для ряда упражнений вам могут понадобиться йога-блоки. Если у вас их нет, то постоянной заменой могут стать книги аналогичного размера.Пример йога-блока →
Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse.
Все тренировки, кроме прямых эфиров, сняты заранее и открываются в 00:10 часов по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка доступна в течение 31 дня в любое время.
Все тренировки, кроме прямых эфиров, сняты заранее и открываются в 00:10 часов по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка доступна в течение 31 дня в любое время.
Если не получается оплатить сразу со страницы Школы, используйте запасные варианты: система JetPay (все страны, кроме США и карт, выпущенных за пределами РФ) или paypal. Все инструкции вы найдете на странице с оплатой. Если не получится, напишите на почту Школы mail@newyorkfitspo.ru – мы постараемся вам помочь.
- Если у вас есть промокод, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
- Cкидка 20% для участников Клуба.
- Скидка 30% в месяц, когда у вас день рождения.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренировок
Постоянный набор оборудования
Подробный видео-разбор оборудования →
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.Пример гантелей →
Пример гири →
Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150 см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.Пример длинной пилатес-ленты →
Пример короткого фитнес-эспандера →
Мягкие мячики
Для МФР и дыхательных практик необходимо иметь 2 мягких резиновых мячика одного размера (7-9 см). Мячики обязательно должны быть одного размера и мягкие. Временной заменой могут послужить свернутые в клубок носки, клубок шерстяных ниток, игрушка для собак.Пример мягких фитнес-мячиков →
Дополнительный набор оборудования
Твердый мячик
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужить теннисный мяч.Пример твердого мячика →
Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.Пример мячика для пилатеса →
Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.Пример фоам-роллера →
Йога-блок
Если у вас недостаточно растяжки, то для ряда упражнений вам могут понадобиться йога-блоки. Если у вас их нет, то постоянной заменой могут стать книги аналогичного размера.Пример йога-блока →
Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»
ПРОГРАММЫ
FITSPO КЛУБ
ИНФОРМАЦИЯ
Договор оказания услуг
Пользовательcкое соглашение
Политика обработки персональных данных
© 2022 newyorkfitspo.ru
Пользовательcкое соглашение
Политика обработки персональных данных
© 2022 newyorkfitspo.ru
