Перенапряжение в мышцах бывает вызвано разными факторами: стрессом, нарушениями осанки, тренировочным графиком «на износ» и т.п. Но вне зависимости от причин возникновения, мышечные спазмы нарушают обмен жидкостей в тканях и чреваты отеками.
Техники МФР обеспечивают нам:
- Общее расслабление поверхностной мускулатуры и, соответственно, освобождение поверхностной фасции;
- Точечное устранение мышечных спазмов (иначе – триггерных точек).
В моей практике было немало случаев, когда клиентки избавлялись от «целлюлита» с помощью одного только миофасциального релиза. Специально взяла в кавычки этого страшного врага всех женщин: ведь часто бугристость кожи вызвана не столько жировыми отложениями, сколько отеками!
МФР хорош тем, что не требует много времени (в день достаточно 10-15 минут). Сложное и дорогое оборудование покупать тоже не придется: пары массажных мячей разного размера и ролла будет достаточно.
И если вы хотите избавиться от отеков, то первыми в очереди на МФР будут стоять мышцы грудной клетки. Их расслабление поможет восстановить паттерн дыхания, а также освободит основные лимфатические магистрали – грудные протоки. Берите мягкий массажный мяч – и повторяйте за мной: