Тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности!
Мы начинаем 1 ноября!
Тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности!
Мы начинаем 1 ноября!
Фейс-и-Фитнес: омоложение лица и преображение тела
Силовые и функциональные тренировки на все группы мышц – для стройного и подтянутого силуэта, а также специальные тренировки для естественного омоложения лица.

Фишка месяца: Приемы фейсфитнеса. Специальные комплексы для четкого овала лица, ликвидации морщин на лбу, шее, вокруг рта и глаз, а также оздоровительные практики для челюстно-лицевых суставов.
Что вас ждет в ноябре
13 уникальных тренировок для тела с Викторией, Дарьей и Вероникой
  • Микс из силовых и функциональных тренировок поможет справиться с проблемными зонами: подтянуть живот, укрепить ягодицы, убрать дряблики на руках и бедрах.
  • Специальные разминки оздоровят все тело через артикуляцию позвоночника, активацию стопы и голеностопа, тренировку вестибулярного аппарата и зрения.
  • Дыхательные комплексы избавят от отечности лица и тела.
6 комплексов для омоложения лица от Виктории и спецгостя Елены Волковой
  • Техника для языка и подчелюстной диафрагмы вернет угол молодости, скорректирует овал лица, избавит от брылей и второго подбородка, а еще… включит в работу тазовое дно!
  • Три тренировки – по одной для каждой трети лица – сотрут морщины марионетки и носогубные складки, разгладят лоб и морщинки вокруг глаз.
  • Два комплекса по удивительному методу Фельденкрайза от приглашенного тренера Елены Волковой! Позволят расслабить височно-нижнечелюстной сустав, улучшить прикус, избавиться от щелчков в челюсти и напряжения в жевательных мышцах и шее.
4 прямых эфира: ответы на вопросы участников и разбор сложных упражнений
  • Прямые эфиры от тренеров помогут снять все вопросы, а также досконально понять технику упражнений. Углубление знаний и понимание техники позволит сделать тренировки максимально эффективными.
  • Упражнения от ресурсного психолога с акцентом на принятие себя, осознание собственной ценности и способность увидеть свою внутреннюю красоту.
Вступайте в Клуб, и ваше тело будет в форме всегда!
Абонемент на ноябрь
1900 руб.
Доступ с 1 ноября по 1 декабря
Подарки по итогам месяца
Продление абонемента со скидкой
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Вопросы о тренировках ноября
Программа месяца
Посмотрите, как круто мы будем заниматься
Оборудование
Минимальный набор для яркого результата
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься в Клубе
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела
Смотреть все вопросы
Оплатила клуб, но не получила письмо после оплаты, что делать?
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись при указании адреса своей почты, и наше письмо ушло не по адресу. Просто напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Не получается оплатить на сайте?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод с Украины или из других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы PayPal и Интеркасса.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Как получить доступ к абонементу и Клубу?
Чтобы получить доступ к Клубу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате e-mail придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.

Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

Если письма нет, напишите нам, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Как вернуть оплату, если передумала?

Вы можете сделать 100% возврат до 4-го числа текущего (оплаченного) месяца. После 5-го числа месяца возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:

  • Вы забеременели,
  • У вас длительный запрет на любые нагрузки.

В таком случае, пишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Обратите внимание, что для подтверждения потребуется справка от врача.
Не могу заниматься по графику открытия уроков, можно ли тренироваться в другие дни?
Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Новые тренировки открываются в Клубе по понедельникам, средам и пятницам в 00:05 по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка будет доступна до первого числа следующего месяца.
Вы пишете, что старт – каждое первое число месяца, а если присоединиться позже?
В текущем месяце последний день, когда вы можете присоединиться к Клубу – 3-е число включительно!

Абонемент действует с первого числа оплачиваемого месяца до первого числа следующего месяца. Если вы приобрели абонемент, например, 3 числа, то вам будут доступны уже проведенные в этом месяце тренировки. И далее по понедельникам, средам и пятницам вам будут открываться новые тренировки.

Внимание! Абонемент, приобретенный после 5-го числа текущего месяца, будет действовать с 1 числа следующего месяца.

Абонемент рассчитан на 3 тренировки в неделю. Уже открытые тренировки вы можете делать в свободные дни. Например, по вторникам, четвергам и субботам. Только не забывайте про отдых и полноценное восстановление! Если у вас мало опыта или вы недавно родили, то не рекомендуется выполнять больше 3-4-х тренировок в неделю.
Не могу заниматься в тот месяц, когда у меня абонемент, что делать?
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц.

Данная опция доступна только в двух случаях:

  • Вы забеременели (в этом случае мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).

  • У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней (мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).
У меня мало свободного места дома, мало времени, подойдут ли мне тренировки Клуба?
Тренировка длится каждый раз по-разному. Но учитывая, что у вас мало времени, мы стараемся придерживаться тайминга. Разминки и растяжки занимают не более 15 минут. Основная тренировка – до 35 минут.

Если вы хотите сократить длительность тренировки, то можете выполнить только разминку и основную тренировку, пропустив растяжку. Тогда вся тренировка в среднем займет у вас до 40 минут.

И да, место для тренировок – площадь вашего коврика! Места хватит всем и везде!
Можно ли заниматься чаще, чем 3 раза в неделю?
Да, можно. Если вам мало нагрузки, и у вас достаточно опыта, то вы можете брать уже открытые тренировки месяца и делать их в дни отдыха (между новыми) или же повторять понравившуюся тренировку 2 раза.

Например, 1-ая неделя в клубе = 3 тренировки в неделю: в понедельник, среду, пятницу. Если вам этого мало, то вы можете повторить основную часть силовой тренировки 2 раза.

2-ая неделя в клубе = 3 новые тренировки в неделю в понедельник, среду, пятницу. А во вторник, четверг и субботу вы можете повторить тренировки первой недели.

Но! Больше – не значит лучше! Важнее успеть восстановиться, чем в погоне за стройностью словить «перетрен» и затормозить процесс на долгие месяцы. Берегите себя и слушайте сигналы тела!
В чем отличие ваших популярных курсов от нового Клуба?
Каждый мой курс имеет длительность от 30 до 90 дней, четкий акцент (тазовое дно, упругие ягодицы, омоложение лица и так далее), опцию заморозки доступа.

Онлайн-клуб FitSpo – это возможность всегда тренироваться по моей системе, не выбирая, какой курс приобрести далее и на чем сделать акцент.

Также не нужно думать, как сочетать нагрузки на все тело в течение недели. Я все продумала за участников Клуба! Это система неповторяющихся тренировок с учетом всех нужд тела. Так я тренируюсь сама и приглашаю разделить со мной радость и эффективность умного фитнеса всех, кто желает жить в здоровом и красивом теле!

Внимание! Приобретая абонемент, вы не можете перенести старт на другой месяц или сделать заморозку. Планируйте свое время лучше! О том, в каких случаях можно сделать возврат, читайте третий вопрос сверху.
Как продлить абонемент?
Стоимость абонемента при первой покупке составляет 1 900 рублей. Дальнейшее продление (до 1-го числа следующего месяца, то есть пока активен ваш текущий абонемент) составит 1 700 рублей. Для продления воспользуйтесь уроком в личном кабинете «Продлить абонемент» или же на сайте Клуба http://newyorkfitspo.ru/club/ (перерасчет в сторону уменьшения цены произойдет автоматически).

Если у вас возникнут сложности с продлением, обратитесь к нам по почте mail@newyorkfitspo.ru
Будет ли сохранен доступ к прошлому месяцу при продлении абонемента на новый?
Нет. Программа каждого месяца очень плотная, и нагрузки вам хватит! Как только месяц заканчивается, доступ к проведенным тренировкам закрывается. Продлить доступ к прошлому месяцу нельзя. Только приобрести на следующий!

Можно ли подарить абонемент?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа к абонементу. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Можно ли заниматься с ребенком?
Да, разминки и растяжки рассчитаны на любой возраст! От 10 до 80 лет! Что касается основных тренировок клуба – смотрите на опыт и показатели здоровья ребенка (или другого близкого человека). Нагрузки очень сбалансированные, но требуется контроль и небольшая адаптация как минимум в вопросе подбора веса оборудования.
Честно, вот зачем вы создали еще и Клуб, я и так выбрать не могу?
Тех, кто прошел все мои курсы, становится все больше. Все больше тех, кто хочет всегда тренироваться по моей системе. И я придумала FITSPO – Онлайн-фитнес-клуб неповторяющихся тематических тренировок. Для влюбленных в здоровый фитнес и его результаты!

Моих знаний куда больше, чем я даю в инстаграме и на курсах, ограниченная форматом. Мне так хочется делиться тем, что дает результаты! И Клуб обеспечивает такую возможность! Каждый месяц в Клубе своя тематика. Мы будем тренироваться максимально эффективно и разнообразно! И главное, в любых условиях – дома, в тренажерном зале, в отеле или на пляже.
Для кого Клуб FITSPO в первую очередь?
Клуб создан для тех, кто:

  • имеет опыт и хочет тренироваться разнообразно,
  • не имеет опыта и хочет начать тренироваться по-умному,
  • ищет план тренировок, чтобы уделять внимание всему телу и не думать, что нужно еще сделать для получения результата,
  • хочет красивое функциональное тело и любит заниматься под видео с тренером в любой точке мира.
FITSPOКЛУБ
Клубные тренировки в ноябре

 Тренировки, направленные на проработку всех групп мышц для стройного подтянутого силуэта и специальные тренировки для омоложения лица.



Фишки месяца:


  • Активная работа по направлению фейсфитнеса. Специальные комплексы для четкого овала лица, ликвидации морщин на лбу, шее, вокруг рта и глаз, а также оздоровительные практики для челюстно-лицевых суставов. 

  • Специальный гость: эксперт в области двигательной терапии, руководитель Polestar Pilates Russia Елена Волкова и ее комплексы по работе с ВНЧС, которые снимут напряжение в области челюсти, шеи и плеч для комфортного, без щелчков и хруста движения рта, а также увеличение объема поворота головы и шеи.

  • Больше сдвоенных и строенных тренировок: когда разминка или заминка соединены с основной тренировкой, или когда все занятие проводит один тренер, то есть разминка, основная и заминка подается единым комплексом.


Кратко программа месяца:


  • 13 разноакцентных тренировок для тела с Викторией, Дарьей и Вероникой в сочетании с грамотным закреплением нового двигательного опыта,
  • 4 специальных комплекса от Виктории для омоложения лица,
  • 2 специальных комплекса от спецгостя Елены Волковой по улучшению работы ВНЧС.
  • 4 прямых эфира: разборы вопросов и отработка сложных упражнений месяца.
  • 3 эффективных упражнения от психолога для личностного роста и состояния ресурса.


Программа клуба по дням:


1 ноября – Лекция и Первая тренировка месяца

  • Врываемся в ноябрь. Видео-урок от Виктории Боровской про цели и результаты месяца тренировок в Клубе.
  • Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для разогрева тела и улучшения артикуляции позвоночника. 
  • 2-1 тренировка с Дарьей: Силовой комплекс и дыхательная практика от отеков на лице и теле.


3 ноября
  • День с тренером Викторией: 3 комплекса для молодости лица для регулярной практики в течение месяца.

4 ноября
  • Прямой эфир с Викторией: Ответы на вопросы клубчан.

5 ноября
  • Разминка с Вероникой: Универсальная разминка на все тело перед силовой тренировкой.
  • 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика для позвоночника, 38 минут.

6 ноября
  • Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

8 ноября
  • Разминка с Дарьей: Оздоровительный комплекс для улучшения работы вестибулярного аппарата и зрения.
  • 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика от отеков на теле.

10 ноября
  • День с тренером Викторией: Комплекс для языка от второго подбородка и для четкого овала лица.

11 ноября
  • Прямой эфир с Дарьей: Разбор сложных упражнений клубных тренировок.

12 ноября
  • Разминка с Вероникой: Универсальная разминка на все тело перед силовой тренировкой.
  • 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика для грудного отдела.

13 ноября
  • Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

15 ноября
  • Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для стоп и голеностопа, 22 минуты. 
  • 2-1 тренировка с Дарьей: Силовой комплекс и универсальная заминка после активной нагрузки.

17 ноября
  • День со спецгостем Еленой Волковой: Комплекс №1 по методу Фельденкрайза для расслабления височно-нижнечелюстного сустава, 30 минут.

18 ноября
  • Прямой эфир с Дарьей: Разбор сложных упражнений клубных тренировок.

19 ноября
  • Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для разогрева тела и улучшения артикуляции позвоночника. 
  • 2-1 тренировка с Вероникой: Силовой комплекс и динамическая растяжка для снятия усталости с тела после активной тренировки.

20 ноября
  • Чем удивит вас тренер Виктория: программа и результаты декабря.
  • Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

22 ноября
  • Разминка с Дарьей: Оздоровительный комплекс для улучшения работы вестибулярного аппарата и зрения.
  • 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика от отеков на теле.

24 ноября
  • День со спецгостем Еленой Волковой: Комплекс №2 по методу Фельденкрайза для расслабления челюсти, избавления от скрипов, улучшения прикуса и снятия избыточного напряжения в области челюсти, шеи и плеч, 33 минуты.

25 ноября
  • Финальный прямой эфир с Викторий: Ответы на вопросы и вручение подарков.

26 ноября
  • Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для стоп и голеностопа, 22 минуты. 
  • 2-1 тренировка с Дарьей: Силовой комплекс и дыхательная практика после активной нагрузки.

27 ноября
  • Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

29 ноября
  • 3-1 тренировка с Викторией: Заключительная силовая и пробивная тренировка месяца.
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренировок в ноябре

2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее


Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.


Посмотрите примеры:



1 пилатес-лента от 150 см в длину

Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.


Посмотрите пример:

Для новичков (легкое натяжение)

Для опытных (сильное натяжение)


Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).



Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»

FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренеровок октября

2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее


Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.


Посмотрите примеры:


1 пилатес-лента от 150 см в длину


Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.


Посмотрите пример: 

Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).



2 йога блока


Посмотрите пример: Йога-блок

Замена: 2 книги аналогичного размера.


На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
  • Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
  • Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
  • Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

Внимание!

  • Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

  • Если роды были 3-4 месяца назад и врач уже дает добро на тренировки, то вы можете пройти данный курс, так как на курсе мы работаем без веса. Но просим следить за подтеканием (недержанием мочи): если оно усиливается, то рекомендуется остановить тренировки и пройти курс «Тазовое дно. Реновация тела», чтобы восстановить тело после родов и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. То есть, в очередной раз призываем не спешить, а постепенно возвращать фитнес в регулярную практику.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Приглашенный эксперт
Елена Волкова
  • Эксперт в области двигательной терапии
  • Основатель центра профессионального и личностного роста тренера «Практика»
  • Руководитель Polestar Pilates Russia и сети студий «Пилатес плюc» (Москва)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll
  • Научный редактор издательства «Эксмо»
  • Призер соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF (2003) и ФББ (2004)

Елена Волкова ведет тренерскую деятельность с 1994 года, преподавательскую – с 2006 года. На сегодняшний день практикует и обучает методам Polestar Pilates, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function, Franklin method.

В Клубе FitSpo в ноябре Елена проведет занятия по методу Фельденкрайза для височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и нижней челюсти.

Метод, созданный инженером и ученым Моше Фельденкрайзом, – это удивительная система, позволяющая улучшать функциональность тела, развивать нервную систему и укреплять здоровье через осознавание движений. Это способ познания себя, система раскрытия своего потенциала в самых разных сферах, и в том числе в области физических качеств.

Система Фельденкрайза настолько же эффективная, насколько сложная. Поэтому в рамках занятий в ноябрьском Клубе FitSpo будет представлена лишь малая часть методики, касающаяся работы ВНЧС.

Вы удивитесь, насколько работа с этими суставами отразится на облике вашего лица! Уменьшатся второй подбородок и брыли, подтянется овал лица, скулы станут более четко выражены. Кроме того, вы избавитесь от дискомфорта и болезненных ощущений, щелчков в суставах, напряжения жевательных мышц. Эти практики позволят вам прочувствовать невероятную магию маленьких движений!
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

  • Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
  • Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
  • Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
  • Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
  • Если у вас есть промокод, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.

  • Стоимость абонемента при первой покупке составляет 1 900 рублей. При продлении 1 700 рублей.

  • Скидка 30% в месяц, когда у вас день рождения.