Силовые и функциональные тренировки в сочетании с неврологическими практиками

Силовые и функциональные тренировки, направленные на проработку всех групп мышц. Вы улучшите качество своего движения, сделаете силуэт стройным и подтянутым, избавитесь от лишнего веса.

Фишка месяца: неврологические практики, которые помогу улучшить походку и технику любых упражнений, повысить функциональность стоп, ягодиц и кора, и улучшить когнитивные функции мозга.

Открытие материалов в 0:05 утра по московскому времени.

Доступ к открытым тренировкам сохраняется в течение всего срока действия абонемента.

• Врываемся в сентябрь. Видео-урок от Виктории Боровской про цели и результаты месяца тренировок в Клубе.

• Разминка с Викторией – Комплекс для развития баланса, улучшения зрения и концентрации внимания.
• Основная с Дарьей – Силовая на все тело с гантелями.
• Заминка с Викторией – Дыхательный комплекс для успокоения ЦНС.

• Субботний привет от Виктории в виде удивительного неврологического комплекса для улучшения функциональности тела.

• Разминка с Дарьей – Универсальный разогревающий комплекс на все тело.
• Основная с Викторий – Тренировка на все тело без оборудования.
• Заминка с Вероникой – Универсальный расслабляющий комплекс на все тело.

• Разминка с Викторией – Неврологический комплекс для стоп и голеностопа.
• Основная с Дарьей – Интенсивная тренировка на все тело без оборудования.
• Заминка с Вероникой – Кардиодобивочка для сердечно-сосудистой системы и похудения (по желанию).

• Прямой эфир с разбором вопросов участников клуба. Дополнительно неврологическая работа – упражнения и тренировка.

• 2 в 1 с Викторией – Неврологическая разминка и силовая тренировка с гантелями на все тело.
• Заминка с Дарьей – Дыхательный комплекс для успокоения ЦНС.

• Субботний привет от Виктории: Неврологический комплекс для улучшения работы ЖКТ.

• Разминка с Викторией – Комплекс для развития баланса, улучшения зрения и концентрации внимания.
• Основная с Дарьей – Силовая на все тело с гантелями.
• Заминка с Викторией – Дыхательный комплекс для успокоения ЦНС.

• Разминка с Дарьей – Универсальный разогревающий комплекс на все тело.
• Основная с Викторией – Функциональная тренировка без оборудования.
• Заминка с Вероникой – Кардиодобивочка для сердечно-сосудистой системы и похудения (по желанию).

• Прямой эфир с отработкой техники сложных упражнений.

• Разминка с Викторией – Неврологический комплекс для стоп и голеностопа.
• Основная с Дарьей – Силовая тренировка с гантелями на все тело.
• Заминка с Викторией – Динамический стрейчинг на все тело.

• Субботний привет от Виктории: Неврологический комплекс для активации мышц кора.

• 2 в 1 с Викторией – Неврологическая разминка и силовая тренировка с гантелями на все тело.
• Заминка с Вероникой – Универсальный расслабляющий комплекс на все тело.

• Разминка с Викторией – Необычная неврологическая пробуждающая все тело тренировка.
• Основная с Дарьей – Интенсивная тренировка без оборудования на все тело.
• Заминка с Вероникой – Кардиодобивочка для сердечно-сосудистой системы и похудения (по желанию).

• Прямой эфир с отработкой техники сложных упражнений.

• Разминка с Викторией – Неврологический комплекс для стоп и голеностопа.
• Основная с Дарьей – Силовая тренировка с гантелями на все тело, направленная на работу мышц центра, связь рук и ног, оздоровление позвоночника в целом.
• Заминка с Викторией – Динамический стрейчинг на все тело.

• Видео урок с Викторией – Что ждет в октябре всех клубчан.

• 2 в 1 с Викторией – Неврологическая разминка и силовая тренировка с гантелями на все тело.
• Заминка с Дарьей – Дыхательный комплекс для успокоения ЦНС.
• Прямой эфир с Викторией – разбор вопросов.

• Разминка с Викторией – Необычная неврологическая пробуждающая все тело тренировка.
• Основная с Дарьей – Интенсивная тренировка без оборудования на все тело.
• Заминка с Вероникой – Кардиодобивочка для сердечно-сосудистой системы и похудения (по желанию).

• 1 теннисный мяч
• 1 длинная пилатес-лента (длинна от 150 см)
• 2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).

• Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
• Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
• Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
• Коксартроз 2-3 степени,
• Фасеточный синдром,
• Беременность,
• Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
• Маммопластика до 10 недель,
• Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
• Миомы на ножке,
• Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
• Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

• Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные протрузии и грыжи НЕ являются противопоказанием.

• Если роды были 3-4 месяца назад, и врач дает добро на тренировки, то вы можете принять участие в программе августа, но лучше выполнять тренировки без веса. Также просим следить за подтеканием (недержание мочи): если оно увеличивается, то рекомендуется остановить тренировки в Клубе и пройти курс «Тазовое дно. Реновация тела», чтобы восстановить тело после родов и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. Мы призываем не спешить, а постепенно возвращать фитнес в регулярную практику!

Вас ждут 23 уникальные тренировки, 3-4 новых занятия в неделю по заданному плану от тренера: периодизация нагрузки, оздоровительные комплексы и грамотное закрепление новых знаний и двигательного опыта.

• 2 в 1: Разминка и основная тренировка для движения в трех плоскостях и пробуждения тела к нагрузке, 39 минут.
• Заминка: Комплекс для согласования дыхания с движением, 14 минут.

• Разминка: комплекс, направленный на оздоровление, мобилизацию и раскрытие тазобедренных суставов, 22 минуты.
• 2 в 1: Тренировка с акцентом на глубинную фронтальную линию от пальцев ног до кончика языка и мягкая растяжка, 42 минуты.

• Разминка: разогревающий комплекс, направленный на работу плечевого пояса, а также улучшение хватов и работы кистей рук, 22 минуты.
• Основная: коррекционно-силовая тренировка со своим весом – подготовка к отжиманиям и укрепление спины и рук, 31 минута.
• Заминка, дополнительно: динамическая растяжка на все тело, 30 минут.

• Разминка: МФР-комплекс без оборудования на верхнюю часть тела, 22 минуты.
• Основная: силовая тренировка на все тело с акцентом на развитие силы и гибкости, 36 минут.
• Заминка, дополнительно: кардио-тренировка, 11 минут.

• Разминка: оздоровительный комплекс для улучшения сгибания в пояснице, 18 минут.
• 2 в 1: Силовая тренировка на все тело без оборудования и мягкая растяжка, 20 минут.

• Разминка: разогревающий комплекс для стоп и голеностопа с акцентом на развитие баланса, 22 минуты.
• Основная: силовая тренировка с акцентом на развитие мобильности и силы тазобедренных суставов и ягодиц, 39 минут.
• Заминка, дополнительно: кардио-тренировка, 10 минут.

• 2 в 1: Суставная разминка и тренировка для улучшения паттерна шага и движения без боли, 37 минут.
• Заминка: дыхательная практика для успокоения и против отеков, 19 минут.

• Разминка: разогревающий комплекс, направленный на работу плечевого пояса, а также улучшение хватов и работы кистей рук, 22 минуты.
• Основная: комплекс силовой тренировки на все тело с акцентом на создание красивой спины и упругих трицепсов, 24 минуты.
• Заминка: дыхательный комплекс от отеков и для крепкого сна, 14 минут.

• Разминка: МФР-комплекс без оборудования на нижнюю часть тела, 19 минут.
• Основная: тренировка спиральных линий для грации в теле и улучшения ротации в грудном отделе, 40 минут.
• Заминка, дополнительно: кардио тренировка, 11 минут.

• Разминка: комплекс, направленный на оздоровление, мобилизацию и раскрытие тазобедренных суставов, 22 минуты.
• Основная: тренировка для ягодиц, 35 минут.
• Заминка: дыхательный комплекс с мячиками для освобождения фасций и оздоровления тазового дна, 17 минут.

• Разминка: разогревающий комплекс, направленный на работу плечевого пояса, а также улучшение хватов и работы кистей рук, 22 минуты.
• Основная: комплекс от мобильности плечевого сустава к силе через ротации, планки, отжимания, 22 минуты.
• Заминка: динамическая растяжка на все тело, 30 минут.

• Разминка: комплекс для согласования дыхания с движением, 14 минут.
• Основная: силовая тренировка на все тело с акцентом на связь рук и таза, 30 минут.
• Заминка, дополнительно: кардио-тренировка, 11 минут.

• Разминка: МФР-комплекс без оборудования на нижнюю часть тела, 19 минут.
• Основная: тренировка для улучшения качества функций тазобедренных суставов и ягодиц, 38 минут.
• Заминка: дыхательный комплекс с мячиками для освобождения фасций и оздоровления тазового дна, 17 минут.

Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская».

• Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
• Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
• Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
• Коксартроз 2-3 степени,
• Фасеточный синдром,
• Беременность,
• Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
• Маммопластика до 10 недель,
• Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
• Миомы на ножке,
• Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
• Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

• Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

• Если роды были 3-4 месяца назад и врач уже дает добро на тренировки, то вы можете пройти данный курс, так как на курсе мы работаем без веса. Но просим следить за подтеканием (недержанием мочи): если оно усиливается, то рекомендуется остановить тренировки и пройти курс «Тазовое дно. Реновация тела», чтобы восстановить тело после родов и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. То есть, в очередной раз призываем не спешить, а постепенно возвращать фитнес в регулярную практику.