Клуб FITSPO
Программы и курсы
Тренировки
← Все тренировки
Личный кабинет
Статьи
Личный кабинет
Курс по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию плоского живота
2200 руб.
Тазовое Дно
Реновация тела
Акция до 16 апреля, 23:59
2900 руб.
ДЛЯ УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА
  • Курс рассчитан на 30 дней. Каждую неделю новый план занятий!
  • Длительность тренировок до 30 минут. Подробный инструктаж в ходе онлайн занятия.
  • Старт курса в любой день. Есть поддержка тренера!
Курс, созданный для всех женщин
Тазовое дно – это просто must have для всех женщин! Прям для всех!!! И не только потому, что живот будет плоским (я считаю это приятным бонусом), а потому что женского здоровье укрепляется, а у кого проблемы – улучшается! Всем рожавшим и не рожавшим обязательно к Вике!
@lazyleopold
Участница марафона «Тазовое Дно»
О КУРСЕ
Хотите получить стройное и здоровое тело?
Избавиться от вечно выпирающего «беременного» живота?

Попрощаться с недержанием, частыми воспалениями, опущением органов и звуками «оттуда»?

Ликвидировать боли в пояснично-тазовой области?
Убрать отечность на лице и дряблость на бедрах?

Восстановиться после родов безопасными быстрыми способами?

Улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам?
Курс легко и удобно проходить
В ваших уроках есть мысль, движения выбраны исходя из цели, переходы плавные и дополняющие ощущения в теле. Это как танец для мозга, нервной системы и мышц: сначала мозг в своей осознанности и концентрации, потом нервная система, принимающая команду и наконец кульминация – движение.
Екатерина Шишкина
Участница марафона «Тазовое Дно»
ЭТО УДОБНО
  • Курс рассчитан на 30 дней, каждую неделю новый план тренировок.
  • Старт курса можно назначить на любой удобный день.
  • В неделю входит 5-6 разноплановых тренировок и 2-3 полезных упражнения.
  • В ходе прохождения можно замораживать курс на 7-14-30 дней.
  • Длительность тренировок до 30 минут. Подробный инструктаж в ходе онлайн-занятие.
  • Для курса достаточно смартфона - для этого есть удобное мобильное приложение.
Новые тренировки каждый день
Курс рассчитан на 30 дней, где каждые 7 дней для вас будет открываться новая неделя тренировок. Без повторов и однообразного подхода!
Смотреть видео о курсе
Программа курса
Программа курса
Работаю инструктором ЛФК. Те знания, которые вы даете, это просто клад! Я, как медик, не могу оторваться от контента – все настолько грамотно, тонко. Это действительно мягкие техники, которые не навредят.
Анна Пыжьянова
Участница марафона «Тазовое Дно»
ПРОГРАММА
Основные комплексы курса на тазовое дно и грудной отдел разной интенсивности от 16 до 30 минут длительностью.
16 основных тренировок
Специальные комплексы, которые косвенно оказывают влияние на мышцы тазового дна, повышая результативность курса. И бонус – работа со шрамами!
8 ускоряющих тренировок
Полезные советы и упражнения до 5 минут, которые помогут избавиться от отеков на лице, улучшишь присед, укрепить плечи, активировать ягодицы и многое другое!
10 мини-упражнений
Теория про удивительный мир человеческого тела, написанная нескучным языком. Планы питания с подробными инструкциями по адаптации меню под любые КБЖУ.
15 теоретических уроков и готовое меню
16
10
8
15
Ваши результаты после курса
Считаю великолепным ваш 360 градусный подход к женскому организму! Я честно не верила, что что-то уже поменяется. Спасибо вам за такую огромную работу и за решение моей проблемы.
@liudorm
Участница марафона «Тазовое Дно»
РЕЗУЛЬТАТЫ
  • Подтянутый живот, который больше не нужно втягивать, уменьшение диастаза и «домика» на животе
  • Налаженное пищеварение, стабильный стул, уменьшение геморроя и варикоза
  • Улучшение функциональности тела и подготовка к любым фитнес-нагрузкам
  • Укрепление мышц тазового дна, устранение недержания, звуков в перевернутых позах и во время секса
  • Исчезновение боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
  • Повышение либидо, яркости оргазмов и увеличение естественной интимной «смазки»
  • Уменьшение гиперлордоза и улучшение осанки в целом
  • Подготовка и восстановление после беременности безопасными способами
А также (на основе отзывов участниц): месячные стали менее болезненными, появилось чувство легкости и невесомости в области малого таза, ушла сутулость, появился вектор в голове, куда двигаться по направлению к своему женскому здоровью, начала дышать полноценно, почувствовав свободу в груди и теле, подтянулась внутренняя поверхность бедра, шрамы стали мягче, живот больше не как барабан, а диастаз меньше!
Курс, который откроет дверь в умный фитнес!
Тазовое дно. Реновация женского тела
До завершения акции:
2200 руб.
Доступ к курсу – 33 дня

Старт курса можно перенести
2900 руб.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как начать курс
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Уже спрашивали
Смотреть все вопросы
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханике, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, специалист, Прикладная неврология.
Образование:
Видео о курсе
Противопоказания
  • Беременность,
  • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или выпадение,
  • Перенапряженное тазовое дно. Диагностирует врач, но по основным признакам можно определить самостоятельно.
    Если у вас тазовое дно перенапряжено (выяснить это можно у гинеколога или по косвенным признакам, что описаны ниже), то курс вам не подходит:
    • Если у вас гиполордоз или подкрученный таз (необязательно, но часто),
    • Трудно начать мочеиспускание,
    • Трудно сделать полный вдох грудью,
    • Если от упражнений Кегеля: направленное сжимание-разжимание, увеличивается дискомфорт, учащается мочеиспускание, появляется ощущение тяжести.
    Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
    Проверьте себя на здоровье мышц тазового дна!
    Оборудование для курса
    Фоам роллер
    Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

    ❗Заменить фоам роллер на первое время можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.
    Мяч для пилатеса
    Мяч для пилатеса мягкий, и состоит из приятного материала. Для выполнения упражнений можно регулировать жесткость мяча, максимально надувая его или сдувая.

    ❗Замена: Детский мяч с диаметром 20-26 см.
    Твердый мяч
    Маленький плотный гладкий мяч (или теннисный мяч) 6,5-7,5 см.

    ❗Замена: Теннисный мяч
    Шипованные мягкие мячи (2 шт)
    Мячи могут быть любого диаметра. Рекомендуется приобрести несколько шипованных мячей разных размеров. Данное оборудование можно приобрести в любом спортивном или ортопедическом магазине.

    ❗Замена: Резиновая шипованная игрушка для собак.
    Воздушный шарик
    Для тренировки диафрагмы понадобится сдутый воздушный шар.
    Небольшое полотенце
    Лучше всего подходит вафельное. Размер обычного кухонного полотенца. 40-70 см.