Фитнес-Будильник для тела
Функциональные и силовые тренировки на все тело по миофасциальным линиям
FITSPOКЛУБ – ПРОГРАММА АПРЕЛЯ
Кардио-добивочки для тех, кому всегда мало нагрузки и хочется как можно быстрее скинуть лишние кило
12 основных тренировок до 35 минут, 10 разминок и заминок до 20 минут
Абонемент на месяц: с 1 по 30 апреля
Доступ к опубликованным тренировкам в любое время!
Тренировки 3 раза в неделю
Тренеры и кураторы ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с другими участниками.
Общение с единомышленниками
Мы рождены для движения! Оно должно быть разнообразным, эффективным и – что особенно важно! – радостным.
Взгляните на детей – они двигаются совершенно свободно, и мы часто удивляемся: откуда у них столько энергии?

Секрет легкости и энергичности детей заложен в самом устройстве нашего тела. У ребенка в работу вовлекаются все миофасциальные линии – цепочки мышц, нераздельно связанных друг с другом. Нагрузка по таким линиям распределяется очень равномерно, и это – основное условие эффективного движения.

Такой потрясающей свободой обладали и мы, взрослые, пока не сели за парту, офисный стол и руль автомобиля. Малоподвижный образ жизни, стрессы, травмы загоняют наше тело в дисбалансы и компенсации. И вот уже мышечная цепь не может работать эффективно: одна ее часть перегружается, другая – вовсе выключается из работы. Увы, неверный подход к тренингу часто лишь усугубляет ситуацию.

Станьте свободными! Тренировки по мышечным цепям позволят вам проработать тело во всех направлениях, вернуть себе радость движения, а приятным следствием этой радости станет фигура мечты.
Присоединяйтесь к Клубу домашнего фитнеса и заведите свой будильник на cтройность!
Для начинающих, которые боятся взять в руки гантели

Для продолжающих тренироваться и скептиков, которых ничем не удивить
Для подростков и взрослых, которые много сидят и стали как деревяшки

Для любителей йоги и пилатеса, которым не хватает упругости и рельефа тела
Результаты Апреля
Эластичность фасций, легкость и пружинистость тела, снижение риска возникновения травм, развитие более эффективного и функционального движения!
Вы приобретете красивую осанку и структурный баланс всего тела, улучшите координацию, точность и функциональность каждого своего движения, повысите естественную эластичность и тонус тканей.
В Клубе FitSpo уже более 3 500 человек
А еще:
Взбодрится глубинная миофасциальная линия вашего тела, которая отвечает за правильную работу рук и ног;

Появится понимание того, что такое комплексный подход к телу;
Улучшится самочувствие и появится ощущение мышечной работы в интересных местах;

Разгорится любовь к фитнесу и своему телу.
Кардио
Кардио-добивочки для тех, кому всегда мало нагрузки и хочется как можно быстрее скинуть лишние кило!
FitBook
FitBook – фитнес-библиотека с полезными статьями и советами про умный фитнес и красивое здоровое тело.
Клубные скидки!
20% скидка на любой курс Школы!
Для дополнительной точечной работы с телом
абонемент на апрель
Вступайте в Клуб, и ваше тело будет в форме всегда!
1900 руб.
Старт – 1 апреля

Доступ к тренировкам на весь месяц

Заморозки и переноса абонемента нет

Скидка на продление со второго месяца
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как начать курс
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Меня зовут Виктория Боровская. Я специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo.

Я создала Клуб FitSpo для тех, кому важно поддерживать функциональность тела на годы вперед.

Моя цель - дать вам максимум результата от тренировок! Поэтому я буду приглашать в Клуб ведущих экспертов из разных сфер фитнеса и ЗОЖ в качестве дополнительных тренеров.
Доверьте заботу о красоте и здоровье своего тела тренерам международного уровня
Возможно, вы тоже задаетесь этими вопросами
Не могу заниматься по графику открытия уроков, можно ли тренироваться в другие дни?
Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Новые тренировки открываются в Клубе по понедельникам-средам-пятницам с 5 утра по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка будет доступна до конца месяца.
Вы пишете, что старт - каждое первое число месяца, а если присоединиться позже?
В текущем месяце последний день, когда вы можете присоединиться к Клубу - 3-е число!

Абонемент действует с первого до последнего (включительно) дня любого месяца. Если вы приобрели абонемент, например, 3 числа, то вам будут доступны уже проведенные в этом месяце тренировки. И далее по понедельникам, средам и пятницам вам будут открываться новые тренировки. Абонемент, приобретенный после 3-го числа месяца, будет действовать с 1 числа следующего месяца.

Абонемент рассчитан на 3 тренировки в неделю. Вы можете уже открытые тренировки делать в свободные дни. Например, по вторникам, четвергам и субботам. Только не забывайте про отдых и полноценное восстановление! Если у вас мало опыта или вы недавно родили, то не рекомендуется выполнять больше 3-4-х тренировок в неделю.
Не могу заниматься в тот месяц, когда у меня абонемент, что делать?
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц!

Данная опция доступна только в двух случаях:

  • Вы забеременели (мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).

  • У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
В любом другом случае оплата за абонемент не возвращается, не переносится, не замораживается!
У меня мало свободного места дома, мало времени, подойдут ли мне тренировки Клуба?
Тренировка длится каждый раз по-разному. Но учитывая, что у вас мало времени, мы стараемся придерживаться тайминга. Разминки и растяжки занимают до 15 минут. Основная тренировка – до 35 минут.

Если вы хотите сократить длительность тренировки, то вы можете выполнить только разминку и основную тренировку, пропустив растяжку. Тогда вся тренировка в среднем займет у вас до 40 минут.

И да, место для тренировок – ширина вашего коврика! Места хватит всем и везде!
Можно ли заниматься чаще, чем 3 раза в неделю?
Да, можно. Если вам мало нагрузки и у вас достаточно опыта, то вы можете брать уже открытые тренировки месяца и делать их в дни отдыха (между новыми) или же повторять понравившуюся тренировку 2 раза.

Например, 1-ая неделя в клубе = 3 тренировки в неделю: в понедельник, среду, пятницу. Если вам этого мало, то вы можете повторить основную часть силовой тренировки 2 раза.

2-ая неделя в клубе = 3 новые тренировки в неделю в понедельник, среду, пятницу. А во вторник, четверг и субботу вы можете повторить тренировки с первой недели.

Но! Больше - не значит лучше! Важнее успеть восстановиться, чем в погоне за стройностью словить перетрен и затормозить процесс на долгие месяцы. Берегите себя и слушайте сигналы тела!
В чем отличие ваших популярных курсов от нового Клуба?
Каждый мой курс имеет длительность от 30 до 90 дней, четкий акцент (тазовое дно, упругие ягодицы, омоложение лица и так далее), опцию заморозки доступа.

Онлайн-клуб – это возможность всегда тренироваться по моей системе, не выбирая, какой курс приобрести далее и на чем сделать акцент.

Также не нужно думать, как сочетать нагрузки на все тело в течение недели. Я все продумала за участников Клуба! Это система неповторяющихся тренировок с учетом всех нужд тела. Так я тренируюсь сама и приглашаю разделить со мной радость и эффективность умного фитнеса всех, кто желает жить в здоровом и красивом теле!

Внимание! Приобретая абонемент, вы не можете перенести старт на другой месяц или сделать заморозку. Планируйте свое время лучше! О том, в каких случаях можно сделать возврат, читайте третий вопрос сверху.
Как продлить абонемент?
Стоимость абонемента при первой покупке составляет 1 900 рублей. Дальнейшее продление в течение 5 дней с последнего дня действия абонемента составит 1 700 рублей. Для продления воспользуйтесь уроком в личном кабинете «Продлить абонемент».

Если у вас возникнут сложности с продлением, обратитесь к нам по почте mail@newyorkfitspo.ru
Будет ли сохранен доступ к прошлому месяцу при продлении абонемента на новый?
Нет. Программа каждого месяца очень плотная и нагрузки вам хватит! Как только месяц заканчивается, доступ к проведенным тренировкам закрывается. Продлить доступ к прошлому месяцу нельзя. Только приобрести на следующий!
Можно ли подарить абонемент?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа к абонементу. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Можно ли заниматься с ребенком?
Да, разминки и растяжки рассчитаны на любой возраст! От 10 до 80 лет! Что касается основных тренировок клуба – смотрите на опыт и показатели здоровья ребенка (или другого близкого человека). Нагрузки очень сбалансированные, но требуется контроль и небольшая адаптация как минимум в вопросе подбора веса оборудования.
Честно, вот зачем вы создали еще и Клуб, я и так выбрать не могу?
Тех, кто прошел все мои курсы, становится все больше. Все больше тех, кто хочет всегда тренироваться по моей системе. И я придумала FITSPO – Онлайн-фитнес-клуб неповторяющихся тематических тренировок. Для влюбленных в здоровый фитнес и его результаты!

Моих знаний куда больше, чем я даю в инстаграме и в курсах, ограниченная форматом. Мне так хочется делиться тем, что дает результаты! И Клуб обеспечивает такую возможность! Каждый месяц в Клубе своя тематика. Мы будем тренироваться максимально эффективно и разнообразно! И главное, в любых условиях – дома, в тренажерном, в отеле или на пляже.
Для кого Клуб FITSPO в первую очередь?
Клуб создан для тех, кто:

  • имеет опыт и хочет тренироваться разнообразно,
  • не имеет опыта и хочет начать тренироваться по-умному,
  • ищет план тренировок, чтобы уделять внимание всему телу и не думать, что нужно еще сделать для получения результата,
  • хочет красивое функциональное тело и любит заниматься под видео с тренером в любой точке мира.

Посмотрите, как круто мы займемся телом в мае
1 мая

  • Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Цели и результаты тренировок Мая».
  • Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Что такое лимфодренаж и как избавиться от отеков и застоя лимфы без ошибок».

3 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс для мобилизации грудного отдела и пробуждения позвоночника к движению.
  • Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка с акцентом на верх тела в сочетании с дыханием в спину. 
  • Заминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.

5 мая

  • Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
  • Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка для ликвидации отечных рук и лица с дополнительными дыхательными практиками для разогрева тела.
  • Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №1.

7 мая

  • Разминка с Дарьей – МФР для ножек.
  • Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка с акцентом на низ и дыхание в ребра. 
  • Заминка с Дарьей – Комплекс мягкой динамической растяжки после силовой тренировки.

10 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
  • Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка для легких и рельефных рук и ног. 
  • Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики для снятия отеков, напряжения и усталости.

12 мая

  • Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
  • Основная тренировка с Викторией – Функциональная лимфодренажная тренировка с дополнительными дыхательными упражнениями для разогрева тела.
  • Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №2.

14 мая

  • Разминка с Дарьей – МФР для ножек.
  • Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка в 3Д на все тело.
  • Заминка с Дарьей – Комплекс динамической растяжки и МФР упражнений для красивых рук, плеч и спины.

17 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс для активации стопы и снятия тяжести и отеков.
  • Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка. Баланс и зрение через силовые 
  • Заминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.

19 мая

  • Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
  • Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка с акцентом на дыхание в слингах.
  • Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №1.

21 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
  • Основная тренировка с Викторией – Взрывная силовая тренировка на все тело.
  • Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики для снятия отеков, напряжения и усталости.

24 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.
  • Основная тренировка с Викторией – Силовая ротационная тренировка на все тело. 
  • Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики с удержанием для оздоровления тазового дна и снятия спазма с диафрагмы. 

26 мая

  • Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
  • Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка с акцентом на ликвидацию застоя лимфы через работу с гибкостью и балансом всего тела.
  • Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №2.

28 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс динамической растяжки и МФР упражнений для красивых рук, плеч и спины.
  • Основная тренировка с Викторией – Мощная силовая тренировка с акцентом на создание плоского живота и укрепление мышц тазового дна.
  • Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики с удержанием для оздоровления тазового дна и снятия спазма с диафрагмы. 

29 мая 

  • Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Двигательные тесты самых важных мышц для женского здоровье».


31 мая

  • Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
  • Основная тренировка с Викторией – Мощная функциональная тренировка без веса.
  • Заминка с Дарьей – Комплекс мягкой динамической растяжки после силовой тренировки.


Внимание! Теперь доступ в Клуб с 1 по 1 число следующего месяца! Именно доступ к опубликованным тренировкам приобретенного месяца! Например, абонемент Мая дейсвует с 1 мая по 1 июня, но доступ к материалам Июня у вас не будет без продления (приобретения) абонемента на Июнь.
Оборудование для тренировок в мае
Гантели – 2 шт.

Вам понадобится 2 одинаковых гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.

Посмотрите примеры:


Силиконовые мячики диаметром 7–9 см – 2 шт.

Если у вас нет мячей, то вы можете заменить их на несколько пар носков, которые необходимо скрутить в кругляш аналогичного диаметра. Также можно использовать игрушку для собаки (резиновые мягкие мячики для жевания).

Посмотрите пример:

Пилатес лента 


Если у вас есть другие виды эспандеров, то будьте готовы, что они могут быть неудобны для ряда упражнений. Рекомендуем приобрести именно пилатес ленту – она максимально универсальная.


Посмотрите пример:

Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Посмотрите, можно ли вам тренироваться в Клубе
Увы, в Клуб вам пока рано, если у вас:

  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Прошло менее 12 недель после родов,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные - однозначный запрет, доброкачественные - после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
  • Кровоточащий геморрой и выпадение узлов,
  • Другие медицинские противопоказания.

Внимание! Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

Внимание! Если вы забеременели будучи держателем абонемента Клуба, просим вас остановить тренировки и написать об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru . Мы сделаем бессрочную заморозку оставшихся дней абонемента. Вы сможете возобновить тренировки со 2-3-го месяца после родов.