• Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Цели и результаты тренировок Мая».
• Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Что такое лимфодренаж и как избавиться от отеков и застоя лимфы без ошибок».

• Разминка с Дарьей – Комплекс для мобилизации грудного отдела и пробуждения позвоночника к движению.
• Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка с акцентом на верх тела в сочетании с дыханием в спину. 
• Заминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.

• Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
• Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка для ликвидации отечных рук и лица с дополнительными дыхательными практиками для разогрева тела.
• Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №1.

• Разминка с Дарьей – МФР для ножек.
• Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка с акцентом на низ и дыхание в ребра. 
• Заминка с Дарьей – Комплекс мягкой динамической растяжки после силовой тренировки.

• Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
• Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка для легких и рельефных рук и ног. 
• Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики для снятия отеков, напряжения и усталости.

• Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
• Основная тренировка с Викторией – Функциональная лимфодренажная тренировка с дополнительными дыхательными упражнениями для разогрева тела.
• Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №2.

• Разминка с Дарьей – МФР для ножек.
• Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка в 3Д на все тело.
• Заминка с Дарьей – Комплекс динамической растяжки и МФР упражнений для красивых рук, плеч и спины.

• Разминка с Дарьей – Комплекс для активации стопы и снятия тяжести и отеков.
• Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка. Баланс и зрение через силовые 
• Заминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.

• Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
• Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка с акцентом на дыхание в слингах.
• Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №1.

• Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
• Основная тренировка с Викторией – Взрывная силовая тренировка на все тело.
• Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики для снятия отеков, напряжения и усталости.

• Разминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.
• Основная тренировка с Викторией – Силовая ротационная тренировка на все тело. 
• Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики с удержанием для оздоровления тазового дна и снятия спазма с диафрагмы. 

• Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
• Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка с акцентом на ликвидацию застоя лимфы через работу с гибкостью и балансом всего тела.
• Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №2.

• Разминка с Дарьей – Комплекс динамической растяжки и МФР упражнений для красивых рук, плеч и спины.
• Основная тренировка с Викторией – Мощная силовая тренировка с акцентом на создание плоского живота и укрепление мышц тазового дна.
• Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики с удержанием для оздоровления тазового дна и снятия спазма с диафрагмы. 

• Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Двигательные тесты самых важных мышц для женского здоровье».

• Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
• Основная тренировка с Викторией – Мощная функциональная тренировка без веса.
• Заминка с Дарьей – Комплекс мягкой динамической растяжки после силовой тренировки.

• Наборные гантели
• С фиксированным весом

• Силиконовый мячик
• Игрушка для собаки
• Свернутые носки в форме мячика

Пилатес лента 

Если у вас есть другие виды эспандеров, то будьте готовы, что они могут быть неудобны для ряда упражнений. Рекомендуем приобрести именно пилатес ленту – она максимально универсальная.

Посмотрите пример:

• Для новичков (легкое натяжение)
• Для опытных (высокая степень натяжения)

• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  
• Прошло менее 12 недель после родов,
  
• Коксартроз 2-3 степени,
  
• Фасеточный синдром,
  
• Беременность,
  
• Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  
• Маммопластика до 10 недель,
  
• Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  
• Миомы на ножке,
  
• Опухоли (злокачественные - однозначный запрет, доброкачественные - после консультации врача),
  
• Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
  
• Кровоточащий геморрой и выпадение узлов,
  
• Другие медицинские противопоказания.