Доступ без ограничений по времени
3 комплекса до 15 минут

Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА «Диастаз-Контроль»
Поддержка и ответы тренеров
Эта тренировка точно для вас!
Диастаз – это не запрет на нагрузки. Наши специальные тренировочные комплексы безопасно и эффективно укрепят мышечный корсет, приведут живот в тонус и помогут взять под контроль и даже уменьшить диастаз. Не ждите, когда «зарастет» само, начните восстановление уже сегодня!
Для кого
Результаты
Имеет торчащий живот, который не поддается ни тренировкам, ни диетам, и продолжает выпирать даже при небольшом весе.
Постоянно видит в тренировках пресса «домик» на животе, но не может научиться его контролировать.
Устал делать бесконечные скручивания и длительные планки, от которых болят шея и поясница, а живот не меняется.
Получил от врача диагноз «диастаз 1–2 стадии», запрет на тренировки, а может, даже рекомендацию решить проблему оперативным путем.
Избавитесь от выпирающего живота
01
02
Возьмете диастаз под контроль
Самое важное в работе над диастазом – контролировать мышцы в тренировке. В наших комплексах представлены легкие и усложненные вариации упражнений. Это поможет вам сначала научиться контролю, а потом нагрузить мышцы.
03
Улучшите функциональность тазового дна
Дисфункции мышц тазового дна и диастаз – две стороны одной медали. Нельзя избавиться от чего-то одного, нужен комплексный подход. В итоге улучшится не только эстетика тела, но и женское здоровье!
04
Наладите работу ЖКТ
Прямая мышца живота, края которой расходятся при диастазе, играет важнейшую роль в регуляции внутрибрюшного давления. Улучшив ее работу, вы избавитесь от вздутий и постоянных сбоев в кишечнике.
Увы, при диастазе живот может выглядеть вечно «беременным», даже если вы весите 40 кг. Но умный фитнес способен справиться с этой проблемой за счет мягких оздоровительных тренировок.
В экспресс-тренировку входит
Комплекс дыхательных упражнений
Часто наша дыхательная диафрагма находится в спазме. А если она не работает в полную силу, то начинаются проблемы с мышцами тазового дна, появляется диастаз, отеки, хроническая усталость. Этот комплекс снимет напряжение в диафрагме и поможет вашему животу стать подтянутым как можно скорее.
Длительность: 16 минуты
Оборудование: Не требуется
Для плоского живота, функциональных мышц тазового дна и контроля диастаза
Эта тренировка научит вас контролировать мышцы живота, а значит, эффективно включать их в работу. Кроме того, вы прокачаете все тело, ведь комплексный подход подразумевает тренировку по мышечным цепям – от самых стоп, через глубокие мышцы ног, тазовое дно и диафрагму до подъязычных мышц.
Длительность: 15 минут
Оборудование: Не требуется
РАЗМИНКА
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА №1
Для плоского живота, функциональных мышц тазового дна и контроля диастаза
Регулярно практикуя данный комплекс, вы заметите, что живот становится плоским, уходят отеки, поясница после нагрузок не болит и даже... просыпается либидо! Никакой магии, вы просто научитесь включать в работу внутренний блок – кор, ваш естественный корсет тела.
Длительность: 13 минут
Оборудование: 2 гантели 1-3 кг
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА №2
Тренер: Виктория Боровская
Тренер: Виктория Боровская
Тренер: Виктория Боровская
!
А также:
6 видео-уроков о том, как сохранить здоровье кишечника, контролировать мышцы тазового дна и «домик»; как жить в быту с диастазом, как поднимать предметы и ребенка; как заниматься и чего избегать в тренировках, а также все о мифах и ошибках в работе с диастазом.
Отзывы

Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда
3 тренировки до 15 минут
Поддержка и ответы тренеров
Экспресс-тренировка
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Уже спрашивали
Частые вопросы
Как оплатить
Как определить наличие диастаза
Что за тренировки я получу?
«Диастаз-Контроль» – это прицельная экспресс-тренировка, которая поможет избавиться от вечно выпирающего живота, наладить функционирование мышц тазового дна, оптимизировать работу кишечника. Тренировка особенно показана людям, имеющим диастаз (расхождение краев прямой мышцы живота) 1-2 стадии.

В экспресс-тренировку входят три комплекса, продолжительностью 16, 15 и 14 минут:
  1. Комплекс дыхательных упражнений для расслабления диафрагмы,
  2. Комплекс №1. Для плоского живота, функциональных мышц тазового дна и контроля диастаза,
  3. Комплекс №2. Для плоского живота, функциональных мышц тазового дна и контроля диастаза.

Вы можете выполнять все части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке «Диастаз-Контроль» вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Диастаз-Контроль»:

– Избавление от выпирающего живота, который не поддается диетам и традиционному тренингу,
– Умение контролировать мышцы живота с диагнозом «диастаз 1-2 ст.», умение включать их в тренировках и бытовых движениях,
– Улучшение функционирования мышц тазового дна: повышение либидо, устранение недержания мочи и других симптомов,
– Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта, снижение неприятных симптомов, связанных с нарушением внутрибрюшного давления (вздутия и т.п.),
– Улучшение паттерна дыхания, расслабление дыхательной диафрагмы,
– Уменьшение отеков и целлюлита за счет налаживания лимфотока в работе с дыхательной диафрагмой и тазовым дном.
Какие есть противопоказания?
  • Диастаз 3 стадии (если сомневаетесь в определении своей стадии, проконсультируйтесь с врачом!),
  • Беременность,
  • Менее 8 недель после любых операций, а также кесарева сечения или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение геморроидальных узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или ее выпадение,


Внимание! При перенапряженном тазовом дне данная экспресс-тренировка не рекомендуется. Это диагностирует врач, но по основным признакам можно определить самостоятельно:
– Если у вас ГИПОлордоз или подкрученный таз (не обязательно, но часто),
– Трудно начать мочеиспускание,
– Трудно сделать полный вдох грудью,
– Если от упражнений Кегеля «направленное сжимание-разжимание» увеличивается дискомфорт, учащается мочеиспускание, появляется ощущение тяжести.

Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз 1-2 стадии НЕ являются противопоказанием!
Какое оборудование понадобится?
Оборудование не нужно. Только коврик.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
С вами занимаются
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
Что за тренировки я получу?
Тренировки из тест-драйва «Диастаз-Контроль» являются примером (без повторов!) тренировок курса «Тазовое дно. Реновация тела» – полной программы тренировок по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию плоского живота с учетом наличия диастаза.

Цели и задачи курса, которые он успешно решает (программу прошло более 20 000 человек):

  • избавление от вечно выпирающего «беременного» живота,
  • ликвидация недержания, частых воспалений, опущения органов и звуков «оттуда» во время интима и тренировок,
  • ликвидация боли в пояснично-тазовой области,
  • устранение отечности на лице и дряблости на бедрах,
  • восстановление после родов безопасными быстрыми способами,
  • улучшение осанки,
  • укрепление кора с учетом диастаза,
  • подготовка тела к более интенсивным фитнес-нагрузкам.


Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Оборудование для прохождения тест-драйва «Диастаз-Контроль» не требуется. Только коврик и 20 минут вашего времени!


Какие есть противопоказания?
  • Беременность,
  • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или ее выпадение,
  • Перенапряженное тазовое дно (диагностирует врач, но по основным признакам можно определить самостоятельно):

– Если у вас ГИПОлордоз или подкрученный таз (необязательно, но часто),

Трудно начать мочеиспускание,
Трудно сделать полный вдох грудью,
Если от упражнений Кегеля «направленное сжимание-разжимание», увеличивается дискомфорт, учащается мочеиспускание, появляется ощущение тяжести.

Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием!