Онлайн-Клуб FitSpo
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
FITSPOКЛУБ
Доступ с 1 октября по 1 ноября
Новые тренировки каждый понедельник, среду и пятницу
Новые тренировки каждый понедельник, среду и пятницу
Абонемент на Октябрь
Доступ к уникальным авторским тренировкам на весь месяц без привязки к месту и времени. Теперь в любой точке мира у вас есть свой фитнес-зал!
Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!
Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!
Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FITSPO – ваш зал на дому!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!
Новые тренировки 3 раза в неделю в течение всего месяца. Вы будете в форме и потратите на это минимум времени.
Абонемент на месяц
План составлен так, что вы уделите внимание всему телу без мук выбора, что делать дальше.
Комплексный подход
Тренеры и кураторы ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с другими участниками.
Общение и поддержка
Новые тренировки 3 раза в неделю в течение всего месяца. Вы будете в форме и потратите на это минимум времени.
Абонемент на месяц
План составлен так, что вы уделите внимание всему телу без мук выбора, что делать дальше.
Комплексный подход
Тренеры и кураторы ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с другими участниками.
Общение и поддержка
Старт 1 числа каждого месяца. Вы будете в форме и потратите на это минимум времени.
Абонемент на месяц
План составлен так, что вы уделите внимание всему телу без мук выбора, что делать дальше.
Новые тренировки 3 раза в неделю
Тренеры и кураторы ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с другими участниками.
Общение и поддержка
1
Четкий график занятий
В понедельник, среду и пятницу открывается новая тренировка, доступная для просмотра в любое удобное время. Уведомление о вновь открытом занятии вы получаете в 5:00 по мск.
2
Комплексные тренировки
В течение месяца вы следуете готовому плану от тренера. Занятия построены так, чтобы уделить внимание всему телу, тренируясь разнообразно и комплексно.
3
Комплексные тренировки
Все тренировки занимают до 60 минут, а выполнять их можно и дома, и в тренажерном зале. Для тренировок требуется минимальное оборудование, которое можно приобрести сразу или подбирать под тематику месяца.
Просто тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности.
В понедельник, среду и пятницу открывается новая тренировка, доступная для просмотра в любое удобное время. Уведомление о вновь открытом занятии вы получаете в 5:00 по мск.
Четкий график занятий
В течение месяца вы следуете готовому плану от тренера. Занятия построены так, чтобы уделить внимание всему телу, тренируясь разнообразно и комплексно.
Комплексные тренировки
Все тренировки занимают до 60 минут, а выполнять их можно и дома, и в тренажерном зале. Для тренировок требуется минимальное оборудование, которое можно приобрести сразу или подбирать под тематику месяца.
Комплексные тренировки
Просто тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности.
Новые тренировки 3 раза в неделю в течение всего месяца. Вы будете в форме и потратите на это минимум времени.
Абонемент на месяц
План составлен так, что вы уделите внимание всему телу без мук выбора, что делать дальше.
Комплексный подход
Тренеры и кураторы ответят на все вопросы, а в чате Клуба вас ждет общение с другими участниками.
Общение и поддержка
Каждый месяц – новый план тренировок
Каждый месяц в Клубе – новый фитнес-акцент, который не даст вам заскучать, а поможет прогрессировать и влюбиться в свое тело и в умный фитнес.
Пробуждение позвоночника
Отличная форма легко и без надрыва.
Вас ждут тренировки с собственным весом – для создания и поддержания упругих форм без гантелей и эспандеров.
Вас ждут тренировки с собственным весом – для создания и поддержания упругих форм без гантелей и эспандеров.
АКЦЕНТ МЕСЯЦА
Каждый месяц – новый план тренировок
Вам больше не нужно думать о стратегии: что тренировать дальше – ягодицы, спину, лицо! Начиная с февраля и до конца года в Клубе составлен план, как сделать ваше тело красивым, стройным и здоровым. Каждый месяц – новый фитнес-акцент, который поможет вам прийти к лучшей версии себя!
А еще:
Взбодрится глубинная миофасциальная линия вашего тела, которая отвечает за правильную работу рук и ног;
Появится понимание того, что такое комплексный подход к телу;
Появится понимание того, что такое комплексный подход к телу;
Улучшится самочувствие и появится ощущение мышечной работы в интересных местах;
Разгорится любовь к фитнесу и своему телу.
Разгорится любовь к фитнесу и своему телу.
12
12 основных силовых тренировок до 35 минут
10
10 оздоровительных и активных разминок и заминок до 20 минут
Силовые и функциональные тренировки на все тело с дополнительными комплексами, нацеленные на улучшение лимфотока, устранение целлюлита, рыхлости и отеков на лице и теле.
«Красивый Май» – без отеков и целюлита
13
Основных силовых тренировок до 35 минут
11
10 оздоровительных и активных разминок и заминок до 15 минут
2
Тематические обучающие лекции про красоту тела
2
Прямых эфира с разбором техники и ответами на ваши вопросы
Посмотрите, как круто мы займемся телом в мае
Какое оборудование понадобится
Посмотрите, можно ли вам тренироваться в Клубе
Силовые и функциональные тренировки на все тело с дополнительными комплексами, нацеленные на улучшение лимфотока, устранение целлюлита, рыхлости и отеков на лице и теле.
Апрель – Фитнес-Будильник для тела!
Увлекательная программа с самыми яркими упражнения по миофасциальным линиям тела. Более 20 разноплановых силовых и функциональных тренировок на проблемные зоны тела плюс специальные бонусные кардио-добивочки для тех, кому всегда мало нагрузки и хочется как можно быстрее скинуть лишние кило.
Апрель – Фитнес-Будильник для тела!
Тренировки для всего тела с акцентом на поэтапное включение в работу спящих ягодиц и интенсивное укрепление без больших нагрузок и весов.
Ягодичный Март
АВГУСТ
Пробуждение позвоночника
Пробуждение позвоночника
Силовые и функциональные тренировки для улучшения артикуляции позвоночника, укрепления мышц спины, избавления от сутулости, вдовьего холмика на шее, болей в пояснице.
Дополнительный акцент месяца – работа с вестибулярным аппаратом. Занятия помогут устранить боли в суставах, головокружение, тошноту в транспорте, улучшить зрение, чувство равновесия и даже увеличить тонус ягодичных мышц.
Тренировки подходят для взрослых и детей от 10 лет.
Дополнительный акцент месяца – работа с вестибулярным аппаратом. Занятия помогут устранить боли в суставах, головокружение, тошноту в транспорте, улучшить зрение, чувство равновесия и даже увеличить тонус ягодичных мышц.
Тренировки подходят для взрослых и детей от 10 лет.
СЕНТЯБРЬ
Тотальное улучшение тела
Силовые и функциональные тренировки, направленные на проработку всех групп мышц. Вы улучшите качество своего движения, сделаете силуэт стройным и подтянутым, избавитесь от лишнего веса.
Дополнительный акцент месяца – неврологические практики, которые помогу улучшить походку и технику любых упражнений, повысить функциональность стоп, ягодиц и кора.
Дополнительный акцент месяца – неврологические практики, которые помогу улучшить походку и технику любых упражнений, повысить функциональность стоп, ягодиц и кора.
ОКТЯБРЬ
Гибкость и пластичность без шпагата
Силовые и функциональные тренировки с акцентом на динамическую растяжку. Помогут избавить тело от зажатости и скованности, увеличить гибкость, придать движениям грациозность.
Дополнительный акцент месяца – обучение правильным и необходимым методам растяжки всего тела. Никакого шпагата – только щадящая и здоровая растяжка!
Дополнительный акцент месяца – обучение правильным и необходимым методам растяжки всего тела. Никакого шпагата – только щадящая и здоровая растяжка!
НОЯБРЬ
Фэйсфитнес
Силовые и функциональные тренировки на все тело и фэйсфитнес для омоложения лица и шеи.
Дополнительный акцент месяца: фэйсфитнес техники от морщин, заломов, отечности, серости, асимметрии лица и проблемных зон на шее, а также работа с вестибулярным аппаратом и зрением.
Дополнительный акцент месяца: фэйсфитнес техники от морщин, заломов, отечности, серости, асимметрии лица и проблемных зон на шее, а также работа с вестибулярным аппаратом и зрением.
ДЕКАБРЬ
ТОП Клуба за ГОД!
Микс лучших тренировок за год работы клуба. Горячие тренировки на все зоны тела. Самые популярные комплексы!
В Клубе FitSpo уже более 3 500 человек, и они уже получают результат и удовольствие от тренировок!
абонемент на октябрь
Вступайте в Клуб, и ваше тело будет в форме всегда!
1900 руб.
Старт – 1 октября
Доступ к тренировкам на весь месяц
Заморозки и переноса абонемента нет
Скидка на продление со второго месяца
Доступ к тренировкам на весь месяц
Заморозки и переноса абонемента нет
Скидка на продление со второго месяца
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как вступить в Клуб
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на абонемент.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Как все устроено в Клубе
Доступ к разнообразным тренировкам и четкий график занятий
Приобретая абонемент, вы получаете доступ ко всем тренировкам месяца. В понедельник, среду и пятницу открывается новая тренировка, доступная для просмотра в любое удобное время. Уведомление о новом занятии вы получаете в 0:05 по Мск. В течение месяца доступ к любым тренировкам за этот период.
Старт в первый день месяца
Вы можете приобрести абонемент в любой день. При покупке до 3 числа месяца он начнет действовать сразу, на текущий месяц. При оплате с 4-го числа абонемент начнет действовать с 1-го числа следующего месяца.
Полная свобода от тренажерного зала и рутинных занятий
Каждый месяц в Клубе своя тематика. Начиная от тренировок на все тело без оборудования, заканчивая тазовым дном или жиросжигающими тренировками. Для тренировок требуется минимальное оборудование, которое можно приобрести сразу или подбирать под тематику месяца. Все тренировки занимают до 60 минут, а выполнять их можно и дома, и в тренажерном зале, и в отеле, и на пляже.
Абонемент Клуба – это не просто готовый и эффективный план тренировок. Это гарантия того, что ваше тело получит необходимый прогресс, заботу и умный подход.
Меня зовут Виктория Боровская. Я специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo.
Я создала Клуб FitSpo для тех, кому важно поддерживать функциональность тела на годы вперед.
Моя цель - дать вам максимум результата от тренировок! Поэтому я буду приглашать в Клуб ведущих экспертов из разных сфер фитнеса и ЗОЖ в качестве дополнительных тренеров.
Я создала Клуб FitSpo для тех, кому важно поддерживать функциональность тела на годы вперед.
Моя цель - дать вам максимум результата от тренировок! Поэтому я буду приглашать в Клуб ведущих экспертов из разных сфер фитнеса и ЗОЖ в качестве дополнительных тренеров.
Доверьте заботу о красоте и здоровье своего тела тренерам международного уровня
• Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
• Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
• Corrective Exercise Specialist, NASM,
• Фитнес терапия через движение ISSA,
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
• Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
• Gray Institute: Functional Training & Fitness,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
• Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
• Corrective Exercise Specialist, NASM,
• Фитнес терапия через движение ISSA,
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
• Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
• Gray Institute: Functional Training & Fitness,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Виктория Боровская
Основной тренер клуба
• Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф.Лесгафта,
• Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates,
• Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening TM,
• Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat
• Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates,
• Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening TM,
• Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat
Дарья Есипова
Второй тренер клуба
• Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу,
• Тренер TRX,
• Инструктор по пилатесу,
• Спортивный нутрициолог,
• Студентка на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat,
• Студентка, функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates.
• Тренер TRX,
• Инструктор по пилатесу,
• Спортивный нутрициолог,
• Студентка на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat,
• Студентка, функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates.
Вероника Ахмедова
Кардио-тренер Клуба
Возможно, вы тоже задаетесь этими вопросами
Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Новые тренировки открываются в Клубе по понедельникам-средам-пятницам в 0:05 утра по Московскому времени. Каждая вновь открытая тренировка будет доступна, пока активен ваш абонемент
В текущем месяце последний день, когда вы можете присоединиться к Клубу - 3-е число!
Абонемент действует с первого числа текущего месяца по первое число следующего. Если вы приобрели абонемент, например, 3 числа, то вам будут доступны уже проведенные в этом месяце тренировки. И далее по понедельникам, средам и пятницам вам будут открываться новые тренировки. Абонемент, приобретенный после 3-го числа месяца, будет действовать с 1 числа следующего месяца.
Абонемент рассчитан на 3 тренировки в неделю. Вы можете уже открытые тренировки делать в свободные дни. Например, по вторникам, четвергам и субботам. Только не забывайте про отдых и полноценное восстановление! Если у вас мало опыта или вы недавно родили, то не рекомендуется выполнять больше 3-4-х тренировок в неделю.
Абонемент действует с первого числа текущего месяца по первое число следующего. Если вы приобрели абонемент, например, 3 числа, то вам будут доступны уже проведенные в этом месяце тренировки. И далее по понедельникам, средам и пятницам вам будут открываться новые тренировки. Абонемент, приобретенный после 3-го числа месяца, будет действовать с 1 числа следующего месяца.
Абонемент рассчитан на 3 тренировки в неделю. Вы можете уже открытые тренировки делать в свободные дни. Например, по вторникам, четвергам и субботам. Только не забывайте про отдых и полноценное восстановление! Если у вас мало опыта или вы недавно родили, то не рекомендуется выполнять больше 3-4-х тренировок в неделю.
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц!
Данная опция доступна только в двух случаях:
Данная опция доступна только в двух случаях:
- Вы забеременели (мы замораживаем на вашем счету школы стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни в Клубе).
- У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
Тренировка длится каждый раз по-разному. Но учитывая, что у вас мало времени, мы стараемся придерживаться тайминга. Разминки и растяжки занимают до 15 минут. Основная тренировка – до 35 минут.
Если вы хотите сократить длительность тренировки, то вы можете выполнить только разминку и основную тренировку, пропустив растяжку. Тогда вся тренировка в среднем займет у вас до 40 минут.
И да, место для тренировок – ширина вашего коврика! Места хватит всем и везде!
Если вы хотите сократить длительность тренировки, то вы можете выполнить только разминку и основную тренировку, пропустив растяжку. Тогда вся тренировка в среднем займет у вас до 40 минут.
И да, место для тренировок – ширина вашего коврика! Места хватит всем и везде!
Да, можно. Если вам мало нагрузки и у вас достаточно опыта, то вы можете брать уже открытые тренировки месяца и делать их в дни отдыха (между новыми) или же повторять понравившуюся тренировку 2 раза.
Например, 1-ая неделя в клубе = 3 тренировки в неделю: в понедельник, среду, пятницу. Если вам этого мало, то вы можете повторить основную часть силовой тренировки 2 раза.
2-ая неделя в клубе = 3 новые тренировки в неделю в понедельник, среду, пятницу. А во вторник, четверг и субботу вы можете повторить тренировки с первой недели.
Но! Больше - не значит лучше! Важнее успеть восстановиться, чем в погоне за стройностью словить перетрен и затормозить процесс на долгие месяцы. Берегите себя и слушайте сигналы тела!
Например, 1-ая неделя в клубе = 3 тренировки в неделю: в понедельник, среду, пятницу. Если вам этого мало, то вы можете повторить основную часть силовой тренировки 2 раза.
2-ая неделя в клубе = 3 новые тренировки в неделю в понедельник, среду, пятницу. А во вторник, четверг и субботу вы можете повторить тренировки с первой недели.
Но! Больше - не значит лучше! Важнее успеть восстановиться, чем в погоне за стройностью словить перетрен и затормозить процесс на долгие месяцы. Берегите себя и слушайте сигналы тела!
Каждый мой курс имеет длительность от 30 до 90 дней, четкий акцент (тазовое дно, упругие ягодицы, омоложение лица и так далее). Есть опция переноса дня старта и заморозки доступа до 30 дней в ходе прохождения курса.
Онлайн-клуб – это возможность всегда тренироваться по моей системе, не выбирая, какой курс приобрести далее и на чем сделать акцент. Не нужно думать, как сочетать нагрузки на все тело в течение недели. Я все продумала за участников Клуба!
Это система неповторяющихся тренировок с учетом всех нужд тела. Так я тренируюсь сама и приглашаю разделить со мной радость и эффективность умного фитнеса всех, кто желает жить в здоровом и красивом теле!
Внимание! Приобретая абонемент, вы не можете перенести старт на другой месяц или сделать заморозку. Планируйте свое время лучше! О том, в каких случаях можно сделать возврат, читайте третий вопрос сверху.
Онлайн-клуб – это возможность всегда тренироваться по моей системе, не выбирая, какой курс приобрести далее и на чем сделать акцент. Не нужно думать, как сочетать нагрузки на все тело в течение недели. Я все продумала за участников Клуба!
Это система неповторяющихся тренировок с учетом всех нужд тела. Так я тренируюсь сама и приглашаю разделить со мной радость и эффективность умного фитнеса всех, кто желает жить в здоровом и красивом теле!
Внимание! Приобретая абонемент, вы не можете перенести старт на другой месяц или сделать заморозку. Планируйте свое время лучше! О том, в каких случаях можно сделать возврат, читайте третий вопрос сверху.
Нет. Программа каждого месяца очень плотная и нагрузки вам хватит! Как только месяц заканчивается, доступ к проведенным тренировкам закрывается. Продлить доступ к прошлому месяцу нельзя. Только приобрести на следующий!
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)
Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа к абонементу. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа к абонементу. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Клуб растет и развивается. И бонусы постоянно добавляются! На данный момент уже доступны:
– Закрытая пополняемая библиотека с видео уроками и лайфхаками для здорового и стройного тела,
– Закрытый Чат для участников Клуба, где дополнительно работают куратор по питанию и ресурсный психолог,
– 20% скидка на любой другой курс Школы,
– Закрытые прямые эфиры с разбором вопросов 2 раза в месяц. Вскоре прямых эфиров станет больше,
– Закрытые обучающие лекции по теме каждого месяца для дополнительного обучения основам и хитростям умного и здорового фитнеса,
– Тематические субботние рассылки от тренера: упражнения от психолога.
– Закрытые номинации и подарки (до 100% скидка на следующий месяц в Клубе) за личные фитнес-достижения, поддержку участников в чате, правильное питание.
– Личное дружественное общение со всеми тренерами Клуба.
– Закрытая пополняемая библиотека с видео уроками и лайфхаками для здорового и стройного тела,
– Закрытый Чат для участников Клуба, где дополнительно работают куратор по питанию и ресурсный психолог,
– 20% скидка на любой другой курс Школы,
– Закрытые прямые эфиры с разбором вопросов 2 раза в месяц. Вскоре прямых эфиров станет больше,
– Закрытые обучающие лекции по теме каждого месяца для дополнительного обучения основам и хитростям умного и здорового фитнеса,
– Тематические субботние рассылки от тренера: упражнения от психолога.
– Закрытые номинации и подарки (до 100% скидка на следующий месяц в Клубе) за личные фитнес-достижения, поддержку участников в чате, правильное питание.
– Личное дружественное общение со всеми тренерами Клуба.
Клуб создан для тех, кто:
- имеет опыт и хочет тренироваться разнообразно,
- не имеет опыта и хочет начать тренироваться по-умному,
- ищет план тренировок, чтобы уделять внимание всему телу и не думать, что нужно еще сделать для получения результата,
- хочет красивое функциональное тело и любит заниматься под видео с тренером в любой точке мира.
Посмотрите, как круто мы займемся телом в мае
1 мая
3 мая
5 мая
7 мая
10 мая
12 мая
14 мая
17 мая
19 мая
21 мая
24 мая
26 мая
28 мая
29 мая
31 мая
Внимание! Теперь доступ в Клуб с 1 по 1 число следующего месяца! Именно доступ к опубликованным тренировкам приобретенного месяца! Например, абонемент Мая дейсвует с 1 мая по 1 июня, но доступ к материалам Июня у вас не будет без продления (приобретения) абонемента на Июнь.
- Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Цели и результаты тренировок Мая».
- Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Что такое лимфодренаж и как избавиться от отеков и застоя лимфы без ошибок».
3 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс для мобилизации грудного отдела и пробуждения позвоночника к движению.
- Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка с акцентом на верх тела в сочетании с дыханием в спину.
- Заминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.
5 мая
- Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
- Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка для ликвидации отечных рук и лица с дополнительными дыхательными практиками для разогрева тела.
- Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №1.
7 мая
- Разминка с Дарьей – МФР для ножек.
- Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка с акцентом на низ и дыхание в ребра.
- Заминка с Дарьей – Комплекс мягкой динамической растяжки после силовой тренировки.
10 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
- Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка для легких и рельефных рук и ног.
- Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики для снятия отеков, напряжения и усталости.
12 мая
- Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
- Основная тренировка с Викторией – Функциональная лимфодренажная тренировка с дополнительными дыхательными упражнениями для разогрева тела.
- Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №2.
14 мая
- Разминка с Дарьей – МФР для ножек.
- Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка в 3Д на все тело.
- Заминка с Дарьей – Комплекс динамической растяжки и МФР упражнений для красивых рук, плеч и спины.
17 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс для активации стопы и снятия тяжести и отеков.
- Основная тренировка с Викторией – Силовая тренировка. Баланс и зрение через силовые
- Заминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.
19 мая
- Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
- Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка с акцентом на дыхание в слингах.
- Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №1.
21 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
- Основная тренировка с Викторией – Взрывная силовая тренировка на все тело.
- Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики для снятия отеков, напряжения и усталости.
24 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс активной динамической растяжки после силовой тренировки.
- Основная тренировка с Викторией – Силовая ротационная тренировка на все тело.
- Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики с удержанием для оздоровления тазового дна и снятия спазма с диафрагмы.
26 мая
- Разминка с Дарьей – Разминка включена в основную тренировку.
- Основная тренировка с Викторией – Функциональная тренировка с акцентом на ликвидацию застоя лимфы через работу с гибкостью и балансом всего тела.
- Заминка с Дарьей – Кардио-добивочка №2.
28 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс динамической растяжки и МФР упражнений для красивых рук, плеч и спины.
- Основная тренировка с Викторией – Мощная силовая тренировка с акцентом на создание плоского живота и укрепление мышц тазового дна.
- Заминка с Дарьей – Комплекс дыхательной практики с удержанием для оздоровления тазового дна и снятия спазма с диафрагмы.
29 мая
- Закрытая лекция Виктории Боровской для участников Клуба FitSpo «Двигательные тесты самых важных мышц для женского здоровье».
31 мая
- Разминка с Дарьей – Комплекс активного пробуждения всего тела в 3Д.
- Основная тренировка с Викторией – Мощная функциональная тренировка без веса.
- Заминка с Дарьей – Комплекс мягкой динамической растяжки после силовой тренировки.
Внимание! Теперь доступ в Клуб с 1 по 1 число следующего месяца! Именно доступ к опубликованным тренировкам приобретенного месяца! Например, абонемент Мая дейсвует с 1 мая по 1 июня, но доступ к материалам Июня у вас не будет без продления (приобретения) абонемента на Июнь.
Какое оборудование понадобится
Гантели – 2 шт.
Вам понадобится 2 одинаковых гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.
Посмотрите примеры:
Силиконовые мячики диаметром 7–9 см – 2 шт.
Если у вас нет мячей, то вы можете заменить их на несколько пар носков, которые необходимо скрутить в кругляш аналогичного диаметра. Также можно использовать игрушку для собаки (резиновые мягкие мячики для жевания).
Посмотрите пример:
Пилатес лента
Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.
Вам понадобится 2 одинаковых гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.
Посмотрите примеры:
Силиконовые мячики диаметром 7–9 см – 2 шт.
Если у вас нет мячей, то вы можете заменить их на несколько пар носков, которые необходимо скрутить в кругляш аналогичного диаметра. Также можно использовать игрушку для собаки (резиновые мягкие мячики для жевания).
Посмотрите пример:
- Силиконовый мячик
- Игрушка для собаки
- Свернутые носки в форме мячика
Пилатес лента
Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.
Посмотрите пример:
- Для новичков (легкое натяжение)
- Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.
Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).
Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.
В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).
Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.
В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Посмотрите, можно ли вам тренироваться в Клубе
Увы, в Клуб вам пока рано, если у вас:
Внимание! Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Внимание! Если вы забеременели будучи держателем абонемента Клуба, просим вас остановить тренировки и написать об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru . Мы сделаем бессрочную заморозку оставшихся дней абонемента. Вы сможете возобновить тренировки со 2-3-го месяца после родов.
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Прошло менее 12 недель после родов,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Беременность,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Маммопластика до 10 недель,
- Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
- Миомы на ножке,
- Опухоли (злокачественные - однозначный запрет, доброкачественные - после консультации врача),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Кровоточащий геморрой и выпадение узлов,
- Другие медицинские противопоказания.
Внимание! Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Внимание! Если вы забеременели будучи держателем абонемента Клуба, просим вас остановить тренировки и написать об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru . Мы сделаем бессрочную заморозку оставшихся дней абонемента. Вы сможете возобновить тренировки со 2-3-го месяца после родов.
ПРОГРАММЫ
FITSPO КЛУБ
ИНФОРМАЦИЯ
Договор оказания услуг
Пользовательcкое соглашение
Политика обработки персональных данных
© 2022 newyorkfitspo.ru
Пользовательcкое соглашение
Политика обработки персональных данных
© 2022 newyorkfitspo.ru
