Комбинированные тренировки лица и тела для естественного омоложения и коррекции внешности без уколов и операций

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где вам будет открыта первая неделя тренировок и общие постоянные разделы курса – теория, практика, введение, питание, записи эфиров с ранее проведенного марафона на эту тему.

Вы начинаете тренировки с первого дня первой недели. В каждую неделю добавлен урок по организации тренировок с подсказками.

Просто начинайте курс и следуйте инструкциям. Курс имеет четкий план действий и большое количество подсказок и рекомендаций по его прохождению.

Общее по курсу:

• Доступ к курсу 30 дней: 4 недели тренировок на каждый день до 25 минут.
  
  
• Каждые 7 дней открывается новый блок с ежедневными тренировками для лица и тела (при желании тренировки можно совмещать и тренироваться 3-4 раза в неделю, как совмещать, смотрите урок «Организация тренировок» в курсе),

Опции курса:

• Возможность начать курс в любой день (для переноса необходимо после оплаты курса сразу написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и указать желаемый день старта),
  
• 2 «заморозки» доступа в ходе курса на 7-14-30 дней,
  
• Скидка на продление последующих доступов к курсу.

Работа на курсе:

• Доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложении Chatium (его необходимо скачать на телефон, как это сделать есть инструкции в курсе, при желании, работать можно только или в личном кабинете или чатиум, информация и там и там одинаковая).
  
• Свое, индивидуальное расписание, вы сами выбираете частоту и время тренировок.
  

Внимание!

В курсе не предусмотрены прямые эфиры и общение с участниками, как в марафоне, но вы всегда можете получить ответ тренера, оставив свой вопрос в комментарии к уроку.


Зачем на курсе заданная система тренировок:

Новая система с поэтапным открытием урока на день, позволит вам сократить время тренировки без потери в качестве и эффективности. Вы сможете следовать плану без спешки, без вопросов и всегда быть мотивированными, ведь есть задание дня – есть повод его выполнить))

Порядок в голове, порядок и результат во всем. Ну и красота лица)))

Вам понравится системность тренировок!

Для тренировок курса не нужно никакого оборудования. Бонусами на этом курсе я даю МФР на все тело и оздоровительные комплексы. Данные тренировки – опциональны и выполняются по желанию ученика. Для основных тренировок курса, повторю, оборудования не нужно.

Оборудование для дополнительных тренировок:


Гладкий фоам-роллер

• Где может быть использовано: мфр все тела.
• Характеристики: от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр.
• Пример: Ролик для йоги полнотелый 2-х цветный, 90 см или Pilates Roller 60 см EVA
• Важные моменты: Новичку я советую использовать гладкий фоам-роллер 90 см. Если у вас много лишнего веса, то вы можете сразу использовать шипованный фоам-роллер.
• Замена: нет

Массажный мячик для стоп

• Где может быть использовано: мфр стоп, мфр тела (трапеция, грудные и тп).
• Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый.
• Пример: Гладкий 7 см
• Важные моменты: Новичку я советую использовать для начала гладкий мячик без шипов.
• Замена: теннисный мяч

Купить оборудование по 15% скидке вы можете на сайте fitnessroller.ru (при заказе укажите промокод: Боровская).

Перед стартом тренировок, уточните у вашего лечащего врача, можно ли заниматься тренировками лица.

Общие противопоказния такие:

• Нити в лице,
  
• Контурная пластика лица (гель можно перераспределиться),
  
• Люди после операций (только по разрешению врача и не раньше, чем через полгода),
  
• Реабилитационный период после хирургической пластики на лице,
  
• Беременные,
  
• Наличие острых воспалительных процессов,
  
• Психические отклонения,
  
• Остеопороз,
  
• Только что родившие (не менее 8 недель после беременности),
  
• Несовершеннолетние.

Если у вас варикоз – можно.
Если диастаз и грыжи – можно.

Если были недавние инъекции ботокса – на ваше усмотрение. Упражнения на лицо могут сократить действие ботокса. Но упражнения для тела все равно рекомендую выполнять. Это сильно оздоровит тело и избавит от болей и отеков, придаст свежесть лицу.