Укрепление рук и спины, придание им красивого рельефа и улучшение функциональности мышц

«Антидряблики. Руки и спина» – это прицельная экспресс-тренировка, направленная на решение проблемы дряблости на руках в области трицепса, а также на укрепление мышц рук и спины, улучшение функциональности плечевого пояса, снятие отечности в верхней части тела.

В экспресс-тренировку входят пять комплексов, продолжительностью от 13 до 22 минут: комплекс миофасциального расслабления и три основных тренировки, разделенные по уровням сложности (легкий, средний, для продвинутых), а также комплекс динамической растяжки. Вы можете выполнять все части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке «Антидряблики. Руки и спина» вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Антидряблики. Руки и спина»:

– Укрепление мышц рук и спины, улучшение рельефа, повышение упругости,
– Улучшение кровоснабжения и лимфотока в верхней части туловища, избавление от отеков, в том числе дрябликов в районе трицепсов, складок на боках, валиков подмышками,
– Устранение вдовьего горбика, улучшение осанки,
– Снижение дискомфорта и боли в суставах рук, плечах, шее,
– Эффективное включение мышц рук и всего плечевого пояса в работу, улучшение их функциональности (в том числе в любом другом тренинге и в повседневной жизни).

Противопоказания:

• Острый болевой период,
• Хронические воспаления в теле,
• Недавние операции (до 2 месяцев) без разрешения лечащего врача,
• Беременность.

Экспресс-тренировка содержит комплекс МФР (миофасциальный релиз), ознакомьтесь с противопоказаниями к этой технике:

• Острая боль и покраснения во время выполнения МФР,
• Опухоли (любые),
• Тромбозы,
• Радикулит,
• Остеопороз,
• Прием препаратов, снижающих свертываемость крови,
• Наличие протезов,
• Ревматические состояния,
• Беременность.

Варикоз НЕ является противопоказанием к МФР. Просто исключите компрессионные техники (вкручивающие, вдавливающие движения) и не выполняйте МФР в зоне варикозных узлов.

Для данной экспресс-тренировки потребуются 2 гантели весом от 1 кг. Подбирайте вес оборудования в соответствии со своим уровнем подготовки. Вы можете заменить гантели бутылками с водой или песком.

Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.