Лучшее место, где процесс тренировок и похудения приносит радость, а усилия – видимый результат
FITSPO КЛУБ
Доступ на 31 день
Тренировки 3 раза в неделю
Поддержка тренеров
Продление абонемента 1490 руб.
- При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.
- В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
В Клубе тренировки выходят по расписанию
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону и кардио-прожарочка.
Понедельник | Тренировка
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Среда | Тренировка
Прямой эфир с тренером: ответы на вопросы или разбор узкой темы.
Четверг | Эфир
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Пятница | Тренировка
Бонус от тренера: специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Суббота | Бонус
Абонемент на 31 день
Каждая открытая тренировка доступна в течение 31 дня в любое время.
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.
Удобный формат
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Посмотрите расписание на месяц
Мы тренируемся в домашних условиях, но эффективно и разнообразно, как в зале.
В августе все участники Клуба FitSpo получат бонус – специальные неврологические ЖКТ тренировки от расстройства пищеварения, неконтролируемого аппетита, вздутия, газообразования и вечно надутого живота.
Бонусы августа!
3 Августа, СРЕДА
3-1 тренировка: Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 31 минута
- Оборудование: Пилатес-мяч
4 Августа, Четверг
Эфир: Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo
5 Августа, пятница
3-1 тренировка: Силовая тренировка для красивых спины и рук
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 41 минута
- Оборудование: Пилатес-мяч, гиря 4-6 кг, гантель 1-3 кг, пилатес-лента
6 Августа, Суббота
Бонус клуба: Неврологическая тренировка №1 от расстройства пищеварения, проблем с мышцами тазового дна, вздутия, газообразования и вечно надутого живота
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 14 минут
- Оборудование: Игральный кубик или крупный орех, карандаш, салфетка
1 – 7 Августа
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 10 минут
- Оборудование: Не требуется
Заминка: Кардио-прожарочка
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 48 минут
- Оборудование: Пилатес-лента (кольцом), йога-блок, 1 гантель 4-6 кг
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка на проработку зоны галифе и внутренней части бедра
1 Августа, Понедельник
8 – 14 Августа
8 Августа, Понедельник
Разминка и основная тренировка: Силовая танцевальная тренировка с гантелями на все тело
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 42 минуты
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг
Заминка: Кардио-прожарочка
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 10 минут
- Оборудование: Не требуется
10 Августа, СРЕДА
3-1 тренировка: Йога с акцентом на улучшение пищеварения
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: Не требуется
11 Августа, Четверг
Эфир: Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo
12 Августа, пятница
3-1 тренировка: Силовая тренировка с элементами неврологии на все тело
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 45 минут.
- Оборудование: Карандаш, теннисный мячик, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг
13 Августа, Суббота
Бонус клуба: Неврологическая тренировка №2 на улучшение общего самочувствия, выведение организма из хронического стресса, паники, раздражения и для улучшения состояния пищеварения
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Стакан чистой воды
15– 21 Августа
15 Августа, Понедельник
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка на улучшение связи таза и рук
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 45 минут
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг
Заминка: Animal Flow Кардио
- Тренер: Антон Чучукин
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Не требуется
17 Августа, СРЕДА
3-1 тренировка: Пилатес от отечности и улучшения состояния тазобедренных суставов
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 38 минут
- Оборудование: Мягкий мячик
18 Августа, Четверг
Эфир: Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo
20 Августа, Суббота
Бонус клуба: Неврологическая тренировка №3 для улучшения состояния пищеварения и от отеков
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 20 минут
- Оборудование: Плед или свернутое полотенце
19 Августа, Понедельник
Разминка и основная тренировка: Интенсивная круговая жиросжигающая тренировка на все тело
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 35 минут
- Оборудование: 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик
Заминка: Дыхательная практика для успокоения, от стресса или перед сном
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 11 минут
- Оборудование: Не требуется
22 – 28 Августа
22 Августа, Понедельник
Разминка и основная тренировка: Силовая тренировка для ягодиц и ног
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 45 минут
- Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг
Заминка: Кардио-прожарочка
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 10 минут
- Оборудование: Не требуется
24 Августа, СРЕДА
3-1 тренировка: Йога с акцентом на улучшение пищеварения
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 40 минут
- Оборудование: Не требуется
25 Августа, Четверг
Прямой эфир: ответы на вопросы и вручение подарков в номинации «Прорыв»
26 Августа, пятница
3-1 тренировка: Жиросжигающая тренировка на все тело с элементами МФР
27 Августа, Суббота
Бонус клуба: Массаж живота на каждый день от вздутия
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 18 минуты
- Оборудование: Мягкий мячик
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 44 минуты
- Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пилатес-лента, фоам-роллер
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Виктория Боровская
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Дарья Есипова
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Вероника Ахмедова
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
Подробнее о тренере →
Подробнее о тренере →
Елена Лукке
Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Лучший фитнес-зал не выходя из дома!
FITSPO КЛУБ
1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
Абонемент на 31 день
- При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.
- В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Частые вопросы
Рекомендуется иметь опыт своих тренировок от 3х месяцев. Если у вас совсем нет опыта тренировок, то в Клуб FitSpo вам рано. Рекомендуется пройти сначала курс «Тазовое дно».
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Беременность,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Маммопластика до 10 недель,
- Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
- Миомы на ножке,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.
Внимание!
- Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Постоянный набор оборудования
Подробный видео-разбор оборудования →
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.Пример гантелей →
Пример гири →
Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150 см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.Пример длинной пилатес-ленты →
Пример короткого фитнес-эспандера →
Мягкие мячики
Для МФР и дыхательных практик необходимо иметь 2 мягких резиновых мячика одного размера (7-9 см). Мячики обязательно должны быть одного размера и мягкие. Временной заменой могут послужить свернутые в клубок носки, клубок шерстяных ниток, игрушка для собак.Пример мягких фитнес-мячиков →
Дополнительный набор оборудования
Твердый мячик
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужить теннисный мяч.Пример твердого мячика →
Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.Пример мячика для пилатеса →
Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.Пример фоам-роллера →
Йога-блок
Если у вас недостаточно растяжки, то для ряда упражнений вам могут понадобиться йога-блоки. Если у вас их нет, то постоянной заменой могут стать книги аналогичного размера.Пример йога-блока →
Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse.
Все тренировки, кроме прямых эфиров, сняты заранее и открываются в 00:10 часов по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка доступна в течение 31 дня в любое время.
Все тренировки, кроме прямых эфиров, сняты заранее и открываются в 00:10 часов по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка доступна в течение 31 дня в любое время.
Есть специальный промокод на 20% скидки на любые другие программы Школы. Также самые яркие клубные тренировки можно приобрести навсегда по скидке.
Если не получается оплатить сразу со страницы Школы, используйте запасные варианты: система JetPay (все страны, кроме США и карт, выпущенных за пределами РФ) или paypal. Все инструкции вы найдете на странице с оплатой. Если не получится, напишите на почту Школы mail@newyorkfitspo.ru – мы постараемся вам помочь.
- Если у вас есть промокод, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
- Cкидка 20% для участников Клуба.
- Скидка 30% в месяц, когда у вас день рождения.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренировок
Постоянный набор оборудования
Подробный видео-разбор оборудования →
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.Пример гантелей →
Пример гири →
Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150 см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.Пример длинной пилатес-ленты →
Пример короткого фитнес-эспандера →
Мягкие мячики
Для МФР и дыхательных практик необходимо иметь 2 мягких резиновых мячика одного размера (7-9 см). Мячики обязательно должны быть одного размера и мягкие. Временной заменой могут послужить свернутые в клубок носки, клубок шерстяных ниток, игрушка для собак.Пример мягких фитнес-мячиков →
Дополнительный набор оборудования
Твердый мячик
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужить теннисный мяч.Пример твердого мячика →
Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.Пример мячика для пилатеса →
Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.Пример фоам-роллера →
Йога-блок
Если у вас недостаточно растяжки, то для ряда упражнений вам могут понадобиться йога-блоки. Если у вас их нет, то постоянной заменой могут стать книги аналогичного размера.Пример йога-блока →
Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»
ПРОГРАММЫ
FITSPO КЛУБ
ИНФОРМАЦИЯ
Договор оказания услуг
Пользовательcкое соглашение
Политика обработки персональных данных
© 2022 newyorkfitspo.ru
Пользовательcкое соглашение
Политика обработки персональных данных
© 2022 newyorkfitspo.ru
