Если вы введете в поисковик запрос «круговая тренировка дома», то с большой долей вероятности получите адов микс из приседаний с сотнями повторений и планок десятками минут, и все это — с десятком подходов. Не надо бросаться выполнять это и насиловать свое тело. Помните, что фитнес должен быть вашим удовольствием!
Лучше поищите толковых онлайн-тренеров или онлайн-школы. Выбор сейчас широкий, и в том числе — выбор очень хороших, грамотных специалистов. Если раньше голова шла кругом от недоедания на бешеных сушках, то теперь – от разнообразия! Умный фитнес, здоровый фитнес, реабилитационный фитнес, ЛФК, кинезиология, TRX, пилатес, функционалки (я только начала перечисление!).
И все это – онлайн. Куда податься в этом изобилии? Мы, виртуальные тренеры, все так ладненько продаем, что создается впечатление ну просто неполноценной жизни без этих тренировок! И вот тут надо задаться главным вопросом: кому можно доверить свое тело?
Если вы ищете тренера в интернете, обращайте внимание не на красивые фотографии, в наш век им верить нельзя.
Вот несколько критериев, которые помогут выбрать онлайн-тренера:- Умение ясно, просто и понятно излагать свои мысли, транслировать свои умения без восторгов и надрыва.
- Возможность обратной связи. Если вы не можете задать тренеру вопросы по поводу техники, своих ощущений и т.п., это существенно снизит эффективность и безопасность тренировок. Для примера: во всех программах и проектах Школы здорового фитнеса участники получают обратную связь от тренеров и кураторов.
- Предупреждение о предосторожностях, а также список противопоказаний к тренировкам. Если таковой вовсе отсутствует — бегите прочь.
- Образование. Знаю, обывателю непросто выбрать тренера с хорошим образованием. Не постесняйтесь попросить у тренера поделиться с вами информацией о том, какое обучение он прошел, а затем поищите отзывы об этих школах и курсах в интернете.
- Тренер должен обладать харизмой, по-человечески нравиться вам, иначе тренировки не будут доставлять вам удовольствие и мотивация сойдет на нет.