За 7 дней вы избавитесь от напряжения и научитесь справляться со стрессом

7 дней, 7 комплексов
15 минут в день, без оборудования
Поддержка тренера, прямые эфиры

Хронический стресс снижает физические и психологические возможности организма, не закрывайте глаза на симптомы своего состояния

Стресс разрушает ВАС!
Старт марафона: 21 марта
АНТИСТРЕСС
Марафон

Повышенное беспокойство, тревожность

  • Раздражительность и нервозность, желание все контролировать.
  • Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке.
  • Снижение функций памяти и внимания
  • Невротические и депрессивные расстройства.

Напряжение и недомогания в теле

  • Боль в шее, плечах, в спине и в груди.
  • Частые головные боли «без повода», повышение давления.
  • Расстройства сна и трудности с засыпанием.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Постоянная усталость, нехватка сил даже на простые задачи.

Апатия, потеря интереса к общению

  • Проблемы в общении с близкими
  • Снижение интереса к работе, и увлечениям.
  • Трудности и нежелание в налаживании новых контактов.
  • Социальная изоляция, алкоголь, расстройство пищевого поведения.
Cимптом #1
Cимптом #2
Cимптом #3
Энергия и здоровье за 7 дней
Что вас ждет на марафоне
На марафоне вы восполните резерв, поможете организму вернуться к нормальному состоянию, научитесь управлять стрессом и своей жизнью.
Понизите уровень стресса
Успокоитесь: забудете о постоянной тревожности и беспокойстве, панических атаках.
Улучшите сон
Улучшите качество сна: будете засыпать быстрее, перестанете вставать по ночам, начнете высыпаться.
Повысите сопротивляемость стрессу
Повысите уровень жизненной энергии, почувствуете прилив сил, увеличите свою здоровую активность.
Снимите напряжение с мышц лица
Избавитесь от характерной «стрессовой» отечности лица и тела, улучшите внешний вид.
Расслабите мышцы челюсти
Перестанете жить, «стиснув зубы»: расслабите жевательные мышцы и нижнюю челюсть, избавитесь от хруста и щелчков.
Восстановите мобильность грудной клетки
Снизите или вовсе избавитесь от болей в теле, причина которых была не ясна: в спине, шее, пояснице.
Улучшите концентрацию
Простимулируете когнитивные функции: улучшите память, концентрацию и скорость мышления.
Нормализуете все процессы
Нормализуете все процессы в организме за счет улучшения кровотока, насыщения тканей кислородом и снижения уровня гормона стресса — кортизола.
Доступ к занятиям в личном кабинете Школы, с компьютера, мобильного телефона или планшета.
Удобный формат
Тренировки открываются в 00:05 часов по московскому времени и длятся по 15 минут в день.
Короткие тренировки
Оборудование не нужно, только коврик, занимайтесь в любое время, пока активен ваш доступ.
Без оборудования
21-28
МАРТА

Посмотрите на отзывы тех, кто уже попробовал упражнения

Научитесь справляться со стрессом за 7 дней

Марафон «Антистресс»
До старта осталось:
Участие в марафоне 21 - 28 марта
Доступ к материалам марафона до 20 апреля 23:59
Тариф «7 дней»
Участие в марафоне 21 - 28 марта
Доступ к материалам марафона до 20 апреля 23:59
Тариф «30 дней»
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
От стресса не скрыться, но можно научиться минимизировать его последствия. И я хочу дать вам именно такие инструменты — дыхательные и двигательные практики по 15 минут на каждый день. Они помогут снять болевые симптомы с тела, успокоить ум и эмоции, укрепить здоровье без дополнительных нагрузок. Данные практики подходят людям в любом возрасте и с любым опытом тренировок. Попробуйте, это действительно поможет! Вы гарантированно улучшите свое самочувствие, внешний вид и качество жизни.
Виктория Боровская
Тренер программы

Уже спросили

Ознакомьтесь с программой марафона по дням.
Программа
Проверьте, можно ли вам заниматься
Противопоказания
Выбирайте удобный тариф – доступ на 7 или 30 дней
Формат марафона
Все вопросы
Противопоказания
Внимательно ознакомьтесь с общими противопоказаниями к прохождению марафона:

  • Послеоперационный период (если была какая-либо операция, уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Кровотечения,
  • Беременность.
Формат марафона
Вас ждут 7 комплексов для нормализации ритма дыхания, повышения сопротивляемости стрессу, улучшения мобильности грудной клетки, укрепления женского здоровья и снятия напряжения с мышц лица, челюсти и всего тела.

Старт программы в понедельник. После получения письма о старте в понедельник, вы просто переходите в личный кабинет (на телефоне или компьютере) и делаете тренировку под видео с тренером. Длительность 15 минут.

И такая схема сохранится в течение всей активной части марафона, 7 дней: получаете письмо с заданием и новой тренировкой, выполняете практику в личном кабинете, записываете результат от занятия под уроком с практикой.

Также под уроками с практикой вы сможете задать любой вопрос по технике и теме марафона. Тренер обязательно вам ответит.
Условия участия
Выбирайте удобный тариф – доступ на 7 дней (только участие в марафоне) или на 30 дней (участие в марафоне + доступ к материалам на выбранный период). При желании в конце марафона вы сможете продлить доступ.

После оплаты вы получите письмо с регистрацией и доступом к первым подготовительным урокам в личном кабинете.

Далее ждем понедельника и начинаем все вместе проходить марафон. Марафон проводится на площадке lk.newyorkfitspo.ru. Доступ к открытым занятиям — в любое время, пока активен ваш тариф.

Внимание! Перенести старт нельзя. Он один для всех – в понедельник. Активная часть марафона — 7 дней.
Какое оборудование нужно?
Для прохождения марафона оборудование не нужно. Только вы и ваш коврик.
Какой опыт тренировок нужен?
Тренировочный опыт для участия в марафоне не обязателен. Мы будем использовать мягкие дыхательные практики, а также техники системы пилатес начального уровня. Поэтому марафон подходит как новичкам в фитнесе, так и «продвинутым».

Если у вас уже есть тренировочная нагрузка, вы можете совмещать ее с практиками марафона.
Не получили письмо на почту после оплаты?
Обязательно проверьте спам-почту, введя в поиске почты наш адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, скорее всего, вы ошиблись в адресе своей почты. Напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты.
Не получается оплатить на сайте?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод из Украины и других зарубежных стран.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Можно ли отложить старт тренировок?
Старт марафона для всех в один день — в понедельник. Перенести начало нельзя.
Можно ли подарить участие?
Приобретите программу на сайте на свое имя и сразу после оплаты напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и email, кому дарите курс и мы сделаем перевод доступа.
Есть ли дополнительная скидка?
Для тех, кто состоит в Онлайн Клубе домашних тренировок FitSpo, действует постоянная 20% скидка от цены марафона. Если вы состоите в Клубе, найдите урок «Бонусы для клубчан» в личном кабинете: там вас ждет промокод на скидку.
Где проходят занятия марафона?
Если вы предпочитаете компьютер или ноутбук, то занимайтесь через личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru. Все, что нужно для входа, вы получите после оплаты. Логином будет электронный адрес, на который вы оформляли покупку. Пароль будет создан автоматически и выслан вам с первым письмом сразу после оплаты (ищите письмо от mail@newyorkfitspo.ru). После входа в личный кабинет в разделе «Введение» вы найдете дальнейшие инструкции.

Если вы предпочитаете смартфон, то скачайте на телефон бесплатное приложение GetCourse. Доступ к урокам в приложении откроется сразу после покупки. Как скачать бесплатное приложение, вы найдете в личном кабинете.

Что бы вы ни выбрали для занятий — компьютер или телефон — вы получите доступ к удобному, структурированному материалу. Максимально понятный функционал сделает ваши тренировки комфортными и эффективными!

Формат марафона и варианты участия
Вас ждут 7 комплексов для нормализации ритма дыхания, повышения сопротивляемости стрессу, улучшения мобильности грудной клетки, укрепления женского здоровья и снятия напряжения с мышц лица, челюсти и всего тела.

Старт программы в понедельник. После получения письма о старте в понедельник, вы просто переходите в личный кабинет (на телефоне или компьютере) и делаете тренировку под видео с тренером. Длительность 15 минут.

И такая схема сохранится в течение всей активной части марафона, 7 дней: получаете письмо с заданием и новой тренировкой, выполняете практику в личном кабинете, записываете результат от занятия под уроком с практикой.

Также под уроками с практикой вы сможете задать любой вопрос по технике и теме марафона. Тренер обязательно вам ответит.


Варианты участия

Выбирайте удобный тариф – доступ на 7 дней (только участие в марафоне) или на 30 дней (участие в марафоне + доступ к материалам на выбранный период). При желании в конце марафона вы сможете продлить доступ.

После оплаты вы получите письмо с регистрацией и доступом к первым подготовительным урокам в личном кабинете.

Далее ждем понедельника и начинаем все вместе проходить марафон. Марафон проводится на площадке lk.newyorkfitspo.ru. Доступ к открытым занятиям — в любое время, пока активен ваш тариф.

Внимание! Перенести старт нельзя. Он один для всех – в понедельник. Активная часть марафона — 7 дней.

Тренер школы
Виктория Боровская
Специалист по движению, фитнес-терапевт, нутрициолог, основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
  • Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Условия участия
Выбирайте удобный тариф – доступ на 7 дней (только участие в марафоне) или на 30 дней (участие в марафоне + доступ к материалам на выбранный период). При желании в конце марафона вы сможете продлить доступ.

После оплаты вы получите письмо с регистрацией и доступом к первым подготовительным урокам в личном кабинете.

Далее ждем понедельника и начинаем все вместе проходить марафон. Марафон проводится на площадке lk.newyorkfitspo.ru. Доступ к открытым занятиям — в любое время, пока активен ваш тариф.

Внимание! Перенести старт нельзя. Он один для всех – в понедельник. Активная часть марафона — 7 дней.


Какие есть противопоказания?
Внимательно ознакомьтесь с общими противопоказаниями к прохождению марафона:

  • Послеоперационный период (если была какая-либо операция, уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Кровотечения,
  • Беременность.
Посмотрите подробную программу марафона
Вас ждут 7 комплексов для нормализации ритма дыхания, повышения сопротивляемости стрессу, улучшения мобильности грудной клетки, укрепления женского здоровья и снятия напряжения с мышц лица, челюсти и всего тела.

  • Доступ к занятиям в личном кабинете Школы, с компьютера, мобильного телефона или планшета.
  • Тренировки открываются в 00:05 часов по московскому времени и длятся по 15 минут в день.
  • Доступ к тренировкам после открытия — в любое время, пока активен ваш доступ. Время выполнения — любое, удобное вам.
  • Оборудование не нужно, только коврик.

Программа по дням


Понедельник – Старт марафона
  • Стресс и влияние на здоровье. Краткий экскурс в теорию.
  • Комплекс для снятия напряжения с жевательных мышц и компрессии в области височно-нижнечелюстного сустава.

Вторник
  • Дыхательно-двигательный комплекс №1.
  • Психологические техники от стресса на каждый день.

Среда
  • Дыхательно-двигательный комплекс №2.
  • Прямой эфир с тренером: Правила питания в стрессе.

Четверг
  • Дыхательно-двигательный комплекс №3.

Пятница
  • Дыхательно-двигательный комплекс №4.

Суббота
  • Дыхательно-двигательный комплекс №5.

Воскресенье
  • Дыхательно-двигательный комплекс №6.

Понедельник – Финал марафона
  • Напутствие тренера и полезные советы.