• Беременность
• Недавние роды и другие операции: с 8 месяца и разрешения врача
• Диастаз: от 1 года, более «свежий» участие не рекомендуется
• Недержание мочи и кала
• Опущение внутренних органов
• Острый период какой-либо боли или воспаления
• Остеопороз
• Геморрой
• Онкологические заболевания

Важно: Если у вас живот выпирает «домиком», то участие в марафоне не рекомендуется, либо вы должны особенно тщательно контролировать технику упражнений.

1. После оплаты вы получите доступ в личный кабинет участника, где сможете повторно ознакомиться с программой марафона и правилами участия в нем.
2. Накануне старта вы получите напоминание на почту и ссылку на чат участников. На следующий день, в 0:10 часов по Московскому времени для вас будет открыт доступ к первым тренировкам. Все инструкции и ссылки мы отправим вам на почту и в телеграм, если он подключен.
3. В течение 2-х недель и каждый день, кроме выходных, на марафоне открывается новая тренировка. Задание дня – выполнить тренировку и написать под уроком тренеру. Если есть вопросы, их также можно задать под уроком. Или же спросить у тренера в прямом эфире, которые будут проходить каждую среду.
4. Следующие 2 недели самостоятельные – повтор программы с первого дня. По средам прямые эфиры продолжаются – тренер отвечает на вопросы участников.
5. Сбор результатов и финальный прямой эфир, на котором будут выбраны победители марафона – самые старательные. Тренеры подготовили ценные призы.
6. Закрытие марафона. Все кто хочет продлить доступ, смогут перейти на расширенную программу тренировок.

Важно: Все уроки вы можете смотреть с телефона, планшета или компьютера через личный кабинет на нашем сайте либо через бесплатное мобильное приложение. Доступ к открывшимся занятиям – в любое время в течение всего марафона, до 8 ноября 23:59.

Для тренировок на марафоне вам не нужно оборудование! Только вы и коврик. В конце марафона будет бонусный урок, усложненный. Там вам понадобится 2 гантели 1-3 кг (замена: 2 бутылки с водой).

Старт и финал марафона едины для всех – с 9 октября по 8 ноября 23:59. Если вы не можете проходить марафон более 14 дней и у вас есть подтверждение вашего «форс-мажора», то мы переведем оплату на ваш счет в Школе до востребования. Вы сможете использовать средства для участия в аналогичной программе или в других курсах Школы.

Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя в поисковой строке почтовой программы адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите нам на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.

Вы можете оплатить через страницу Школы из ЕС, США и других стран с помощью IntellectMoney и PayPal. Оплата в долларах по курсу вашего банка. Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.

Да, можно. Оплатите доступ на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен. Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.

Да, подойдет. Будет горячо. Дополнительно ознакомьтесь с противопоказаниями, они указаны выше на сайте в разделе «Кому нельзя на марафон».

Упражнения на тазовое дно дают великолепный эффект. Вы учитесь дышать и контролировать «домик» на животе, у вас больше не болит поясница, вам хочется секса, у вас уходят отеки. Но нужно ли заниматься тазовым дном до конца своих дней? Должно же быть что-то еще? И вы угадали!

Новый марафон для плоского живота – ваш следующий этап в формировании системы нескучных тренировок, благодаря которым вы сможете жить здорово и в быту, и в тренажерном зале. Ваш живот будет плоским не только с утра, но даже и вечером, уйдет избыточный прогиб в пояснице, движения станут безопасными, а осанка красивой. Все это без жести, унылых скручиваний, изнуряющих планок и других неэффективных и опасных упражнений. Только умный фитнес, только результат!

Если вы родили менее полугода назад, у вас есть ярко выраженное недержание, не было тренировок, вам рекомендуется начать с более деликатных и мягких нагрузок.

• Набор тренировок для тазового дна
• Комплексная программа по восстановлению женского здоровья

Не торопитесь! Если у вас нет опыта тренировок, начните с курса «Тазовое дно PRO». Основная задача курса – подтянутый живот, но тренировки там более простые. Они позволят вам научиться правильной технике и включить нужные мышцы в работу. Следующим шагом уже будет данный марафон.