20 минут в день
7 тренировок
Доступ 7 дней
990 руб.
ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ
Интимное Здоровье
На 7️⃣ дней мы ставим простую цель: каждый день делать одну короткую тренировку. Акцент этого челленджа — интим, чувственность и женское здоровье, чтобы снова стать живой и настоящей
Что такое фитнес-челлендж
Старт – 25 августа
Пробуждаем глубинные мышцы таза и живота
Снимаем зажимы в бедрах, шее и челюсти
Улучшаем микроциркуляцию и чувствительность
Успокаиваем нервную систему и переключаемся из головы в тело
Чтобы снова чувствовать желание и наслаждение
Пробудите свое тело за 7 дней
- Тренер: Дарья Верховенко
- Длительность: 15 минут
- Тип тренировки: Фельденкрайз
- Оборудование: Нет
- Сложность: ●○○○
Фельденкрайз-комплекс для пробуждения тела и чувствительности
Тазовое дно
Тазовое дно
ДЕНЬ #1
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 23 минуты
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: Массажный мяч 7–12 см, пилатес мяч 20–25 см
- Сложность: ●○○○
Комплекс для пробуждения тазового дна и ярких ощущений
Тазовое дно
Живот
ДЕНЬ #2
- Тренер: Дарья Верховенко
- Длительность: 22 минуты
- Тип тренировки: Фельденкрайз
- Оборудование: Нет
- Сложность: ●○○○
Фельденкрайз-комплекс для связи языка и тазового дна
Тазовое дно
Фейсфитнес
ДЕНЬ #4
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 19 минут
- Тип тренировки: Йогалатес
- Оборудование: Подушка под голову
- Сложность: ●○○○
Комплекс для эластичности бедер и свободы тазового дна
Тазовое дно
Гибкость
ДЕНЬ #3
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 17 минут
- Тип тренировки: Пилатес, Дыхание
- Оборудование: Нет
- Сложность: ●○○○
Дыхательный комплекс для женского центра и расслабления
Тазовое дно
Все тело
ДЕНЬ #6
- Тренер: Юлия Балахонцева
- Длительность: 25 минут
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: Нет
- Сложность: ●○○○
Неврологический комплекс для центра тела, баланса и тазового дна
Тазовое дно
Неврология
ДЕНЬ #7
- Тренер: Артем Ефимов
- Длительность: 20 минут
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: Йога-блок, массажный мяч 7–12 см, теннисный мяч
- Сложность: ●○○○
Комплекс для свободы таза и чувственности движений
Тазовое дно
Ноги и ягодицы
ДЕНЬ #5
Хочу на челлендж!
990 руб.
ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ «Интимное Здоровье»
Правильные тренировки для пробуждения тела
Доступ 7 дней
25 августа – 1 сентября
7 тренировок
по 20 минут в день
Поддержка тренеров
Подробные инструкции, поддержка и ответы тренеров
Эксперты челленджа
Тренер по пилатесу международной сертификации Polestar Pilates USA, сертифицированный инструктор Inside Flow Yoga
Юлия Балахонцева
Тренер школы
Тренер школы
Артем Ефимов
Реабилитолог, Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, TRX, BOSU, Cycle и Flex
Международный сертифицированный специалист по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм
Виктория Боровская
Тренер школы
Тренер Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo, тренер международного класса, специалист по движению и неврологии, тренер по пилатесу
Дарья Есипова
Тренер школы
Международный сертифицированный специалист по движению, тренер по йоге и функциональному тренингу
Елена Лукке
Тренер школы
Ознакомьтесь, чтобы лучше понимать, что вас ждет
Об этом уже спросили
Доступ 7 дней: с 25 августа 0:10 до 1 сентября 0:10 часов по Московскому времени. Заморозок и переноса нет. Челлендж мы начинаем и заканчиваем все вместе, в одно время.
Открытие тренировок: с 25 августа 0:10 по Московскому времени
Активная часть: каждый день, включая выходные
Закрытие доступа: 1 сентября 0:10 по Московскому времени
Первая тренировка станет доступна в понедельник, 25 августа 0:10 по Московскому времени. Вы будете получать каждый день уведомление на почту, мобильное приложение GetCourse и ваш телеграм.
Челлендж длится 7 дней: мы будем выполнять по одному комплексу в день. Длительность тренировок от 15 до 25 минут.
Новые уроки открываются в 00:10 часов по московскому времени каждый день, включая выходные. Доступ к открытым тренировкам в любое время, пока идет челлендж. Вы можете смотреть уроки из личного кабинета на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse.
Вам потребуется минимальное оборудование для максимальных ощущений:
Вопросы по тренировкам вы можете задавать под уроком, где возник этот вопрос. Тренеры отвечают в течение 24 часов и быстрее.
Активная часть: каждый день, включая выходные
Закрытие доступа: 1 сентября 0:10 по Московскому времени
Первая тренировка станет доступна в понедельник, 25 августа 0:10 по Московскому времени. Вы будете получать каждый день уведомление на почту, мобильное приложение GetCourse и ваш телеграм.
Челлендж длится 7 дней: мы будем выполнять по одному комплексу в день. Длительность тренировок от 15 до 25 минут.
Новые уроки открываются в 00:10 часов по московскому времени каждый день, включая выходные. Доступ к открытым тренировкам в любое время, пока идет челлендж. Вы можете смотреть уроки из личного кабинета на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse.
Вам потребуется минимальное оборудование для максимальных ощущений:
- Массажный мягкий мячик 7-12 см (замена: свернутые в клубок носки)
- Пилатес мягкий мяч 20-25 см
- Теннисный мяч
- Йога-блок (замена: толстая книга)
- Подушка под голову
Вопросы по тренировкам вы можете задавать под уроком, где возник этот вопрос. Тренеры отвечают в течение 24 часов и быстрее.
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере, планшете или с телефона. Или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse для просмотра тренировок только с телефона. Как установить приложение вы найдете в личном кабинете после оплаты доступа.
- День 1: Фельденкрайз-комплекс для пробуждения тела и чувствительности с Дарьей, 15 минут. Оборудование: нет.
- День 2: Комплекс для пробуждения мышц тазового дна и ярких ощущений с Викторией, 23 минуты. Оборудование: массажный мяч 7−12 см, пилатес мяч 20−25 см.
- День 3: Комплекс для эластичности бедер и свободы тазового дна с Еленой, 19 минут. Оборудование: подушка под голову.
- День 4: Фельденкрайз-комплекс для связи языка и тазового дна с Дарьей, 22 минуты. Оборудование: нет.
- День 5: Комплекс для свободы таза и чувственности движений с Артёмом, 20 минут. Оборудование: йога-блок, массажный мяч 7−12 см.
- День 6: Дыхательный комплекс для женского центра и расслабления с Еленой, 17 минут. Оборудование: нет.
- День 7: Неврологический комплекс для центра тела, баланса и тазового дна с Юлией, 25 минут. Оборудование: нет
- Беременность
- Менее 8 недель после естественных родов
- Менее 12 недель после кесарева сечения или полостной операции
- Пролапс 3−4 степени, выпадение прямой кишки
- Опущение матки 3−4 степени
- Кровоточащие миомы, активные воспаления органов малого таза
- Грыжа белой линии живота, паховая грыжа
- Выпадение или острое течение геморроя
- Онкологические заболевания в стадии активного роста
Не являются противопоказанием:
Отсутствие фитнес-опыта не является противопоказанием к данному потоку челленджа. Уровень нагрузок 1 из 4.
- Критические дни (при комфортном самочувствии)
- Внутриматочная спираль
- Диастаз 1−2 степени
Уровень нагрузки 1 из 4, низкий. Подходит для новичков. Все практики доступны даже без подготовки. Тренеры дают простые пояснения, и вы сможете адаптировать упражнения под своё состояние. Просто начните, чтобы получить результат.
Да, можно. Все практики можно использовать в качестве разминки или заминки после вашей любой тренировки или самостоятельным занятием в любое время дня.
На странице оплаты вы можете выбрать альтернативные способы осуществления платежа. Мы принимаем платежи с любых банков и из любой страны. Обращаем ваше внимание, что оплата через PayPal не поддерживается.
Если у вас что-то не получается, свяжитесь с нами по почте mail@newyorkfitspo.ru, мы постараемся вам помочь.
Если у вас что-то не получается, свяжитесь с нами по почте mail@newyorkfitspo.ru, мы постараемся вам помочь.
Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя в поисковой строке почтовой программы адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
В комментариях под тренировками вы можете задавать любые вопросы. Тренеры отвечают в течение 24 часов.
ООО «ФИТСПО»
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
Виктория Боровская
- Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
- Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
- Nutrition Science, Stanford School of Medicine
- Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
- Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
- Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
- Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Образование:
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.
✕
Артем Ефимов
- Среднее образование УОР2, вольная борьба
- Среднее специальное УОР2, педагог физической культуры и спорта
- Высшее образование НГУ им П.Ф. Лесгафта, специалист по ССиИ (спортивные сооружения и индустрия)
- Аспирантура НГУ им П.Ф. Лесгафта кафедра педагогики
Образование:
Cертифицированный тренер персональных и групповых функциональных, силовых, TRX, BOSU, Cycle и Flex тренировок, реабилитолог, победитель и призер российских и международных соревнований, член сборной команды Санкт-Петербурга по вольной борьбе. Стаж работы с 2012 года.
- Функциональный тренинг, Шапочка Антон, Воронина Анна
- Тренировки беременных
- Тренировки на подвесной системе TRX, BOSU, Cycle
- МФР, Trigger Point
- Гиревой фитнес, Шапочка Антон
- Паттерн дыхания, Воронина Анна
- Послеродовое восстановление, Година Наталья
✕
Юлия Балахонцева
- Сертифицированный специалист по движению, Pilates Polestar
- Сертифицированный фасциальный терапевт, Институт Stecco
- Сертифицированный тренер, Федерация профессионалов Фитнеса (FPA), Международный центр образования Fitness Profi
- Сертифицированный тренер Inside Yoga Flow
- Специалист по кинезиотейпированию и фасциальному тейпированию, RockTape® Fascial Movement Taping, RockTape BEAUTY
- Коррекционный тренер, MediFIT, Реабилитационный фитнес при заболевании позвоночника и суставов
- Коррекционный тренер при сколиозе и реабилитации позвоночника, SEAS, Michele Romano
- Сертифицированный тренер для беременных и послеродовое восстановление
- Коррекционный тренер для детей с нарушением осанки и при сколиозе (SEAS)
Образование:
Тренер по пилатесу международной сертификации Polestar Pilates USA, сертифицированный инструктор Inside Flow Yoga, а также тренажерного зала, групповых и аэробных направлений. Тренерский опыт 10 лет.
✕
Дарья Есипова
- Специалист в области физической культуры и спорта
- Тренер международного класса
- Специалист по движению (Mat, студийное оборудование), Pilates Polestar, USA
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates, USA
- Специалист по неврологии движения, неврологии сенсорных систем, неврологии дыхания и интерорецепции, Neurolution
- Студентка Moscow International Feldenkrais Training, USA
Высшее образование: специалист в области ФК и спорта, Университет ФК, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Среднее образование: тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса
Образование:
Тренер и куратор Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo, тренер международного класса, специалист по движению и неврологии, тренер по пилатесу
✕
Елена Лукке
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
✕
