Будь в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день
клуб онлайн тренировок
Доступ на 31 день
Тренировки 3 раза в неделю
Поддержка тренеров
Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки.
Всегда занятым
Худеющим
Уставшим
Вечно откладывающим
Для тренировок дома

Если важно оставаться в форме

Мы работаем со всем тело, грамотно распределяя нагрузку – кардио, силовые, пилатес, суперсеты, функциональные и оздоровительные тренировки. Вы получите результат без надрыва.

Если задумываетесь о своем здоровье

Тренировки включают в себя заботу о суставах, мышцах и фасциях – мобильность позвоночника, здоровье тазового дна и стоп, омоложение лица. Вы улучшите не только качество тела, но и жизни в целом.

Если ищите альтернативу тренажерному залу

Тренировки дома удобны и позволяют экономить время и деньги. А еще дают уверенность в безопасности – вы точно не столкнетесь в зале или раздевалке с болеющим человеком.
Доступ на 31 день
3 тренировки в неделю
Поддержка и ответы тренеров
Продление 1490

Абонемент на 31 день

  • Цена абонемента 1900 руб.

  • При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.

  • В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Вы будете тренироваться в домашних условиях, но эффективно и разнообразно, как в зале. План тренировок составлен с учетом всех проблемных зон фигуры.
Онлайн тренировки для здоровья и стройности
Пилатес
Силовые и кардио
Ягодицы
Осанка
Минимум обрудования
Плоский живот
Расписание
Тренеры

Абонемент на 31 день

Абонемент действует с момента оплаты 31 день. Все тренировки после открытия доступны, пока активен абонемент.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Тренеры выбрали наиболее частые запросы клубчан и сформировали так программу, чтобы в новый год, в 2023, все участники впорхнули летящей походкой – без боли в спине, коленях, шее, пояснице, кистях. А также вас ждут специальные новогодние тренировки и советы.

Избавляемся от боли
Спецпроект декабря
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

Подробнее о тренере →

Виктория Боровская

Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

Подробнее о тренере →

Дарья Есипова

Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.

Подробнее о тренере →

Вероника Ахмедова

Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.

Подробнее о тренере →

Елена Лукке

Виктория Боровская
Дарья Есипова
Вероника Ахметова
Елена Лукке
В Клубе тренировки выходят по расписанию
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону и кардио-прожарочка.
Понедельник | Тренировка
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Среда | Тренировка
Прямой эфир с тренером: ответы на вопросы или разбор узкой темы.
Четверг | Эфир
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Пятница | Тренировка
Бонус от тренера: специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Суббота | Бонус

Абонемент на 31 день

Абонемент действует с момента оплаты 31 день. Все тренировки после открытия доступны, пока активен абонемент.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Программа на месяц
С 5 декабря и вплоть до нового года в клубную программу включен дополнительный мощный акцент – от боли! Тренеры выбрали наиболее частые запросы клубчан и сформировали так программу, чтобы в новый год, в 2023, все участники впорхнули летящей походкой – без боли в спине, коленях, шее, пояснице, кистях. А также вас ждут специальные новогодние тренировки и советы.
28 ноября, понедельник
Разминка и основная тренировка: Силовая на все тело
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 35 минут
  • Оборудование: 1 гиря 1-3 кг, 1 гиря 4-6 кг
Заминка: Animal-flow кардио
  • Тренер: Антон Чучукин
  • Длительность: 15 минут
  • Оборудование: Без оборудования
30 ноября, среда
3-1 тренировка: Пилатес для стабилизации, удлинения и прожарки мышц кора
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 41 минут
  • Оборудование: Без оборудования
1 декабря, четверг
Лекция от Виктории Боровской «5 привычек, которые негативно влияют на формирование осанки»
2 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая тренировка в 3-х плоскостях без напряжения в пояснице
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 48 минут
  • Оборудование: 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, лента кольцом, пилатес-мяч
3 декабря, суббота
Бонус: Неврологический комплекс для осанки и для улучшения работы вестибулярного аппарата
28 ноября – 4 декабря
5 декабря, понедельник
Разминка и основная: Силовая, которая укрепит и расслабит спину
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 43 минуты
  • Оборудование: 1 гантель 2-3 кг, фоам-роллер
Заминка: Animal-flow кардио
  • Тренер: Антон Чучукин
  • Длительность: 15 минуты
  • Оборудование: Без оборудования
7 декабря, среда
3-1 тренировка: Йога от боли в спине и пояснице
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 47 минут
  • Оборудование: Без оборудования
8 декабря, четверг
Прямой эфир: Разбор вопросов и техники сложных упражнений
10 декабря, суббота
Бонус: Специальная тренировка по методу Фельденкрайз от боли в пояснице
5 – 11 декабря
9 декабря, пятница
Разминка и основная: Силовая на все тело
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 47 минут
  • Оборудование: 1 гиря 4-6 кг, 2 гантели 2-3 кг
Заминка: Освобождение крестца и расслабление зоны поясницы
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 13 минут
  • Оборудование: 2 мягких мячика
12 декабря, понедельник
Разминка и основная: Силовая прожарка мышц кора и спины
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 41 минут
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, пилатес-лента.
Заминка: Кардио с учетом больных коленей
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 12 минут
  • Оборудование: Без оборудования
14 декабря, среда
3-1 тренировка: Расширенный МФР ног от отеков и целлюлита, для эластичности тканей
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 40 минут
  • Оборудование: 2 мягких мячика, теннисный мячик, фоам-роллер
15 декабря, четверг
Подборка советов и рекомендаций, как провести новогодние праздники без вреда для фигуры, часть №1.
17 декабря, суббота
Бонус: Специальная тренировка по методу Фельденкрайз от боли в шее.
12 – 18 декабря
16 декабря, пятница
Разминка и основная: Силовая для красивых рук и спины без боли
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 43 минуты
  • Оборудование: 1 гантели 1-3 кг, 1 гантель 3-4 кг, резина кольцом, плед.
Заминка: Расслабление тела через дыхание
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 9 минут
  • Оборудование: Без оборудования
19 декабря, понедельник
Разминка и основная: Силовое комбо для ягодиц и кора
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 39 минут
  • Оборудование: 1 гантель 6-8 кг, 2 гантели 1-3 кг, пилатес мяч.
Заминка: Тай-бо кардио
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 13 минуты
  • Оборудование: Без оборудования
21 декабря, среда
3-1 тренировка: Пилатес тренировка от боли в пояснице
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 35 минут
  • Оборудование: Фоам-роллер
22 декабря, четверг
Предновогодний прямой эфир: Награждение клубчан
24 декабря, суббота
Бонус: Специальная тренировка по методу Фельденкрайз, от боли в коленях
19 – 25 декабря
23 декабря, пятница
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 42 минуты
  • Оборудование: 2 гантели 1-4 кг.
Заминка: Дыхательная практика для оздоровления тазового дна
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 16 минуты
  • Оборудование: Пилатес мяч или подушка, 1 мягкий мячик
28 декабря, среда
3-1 тренировка: Новогодняя йога – прощаемся со скованностью
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: n минут
  • Оборудование: Без оборудования.
29 декабря, четверг
Подборка советов и рекомендаций, как провести новогодние праздники без вреда для фигуры, часть №2
31 декабря, суббота
Бонус: Чтобы быть 1-го января красивой: Любимые упражнения тренеров от отеков
26 – 31 декабря
26 декабря, среда
3-1 тренировка: Новогодняя силовая жиросжигающая – прощаемся с лишними кг из 2022
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 43 минут
  • Оборудование: Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
30 декабря, среда
3-1 тренировка:Новогодняя яркая силовая – прощаемся с вялостью ягодиц и апатией в теле, наполняемся силами на 2023 год
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 43 минуты
  • Оборудование: 1 гантель 3-4 кг, 1 гантель 4-10 кг, пилатес-мячик, мягкий мячик.
Разминка и основная: Круговая силовая на все тело

Посмотрите на результаты тех, кто уже занимается

1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
Абонемент на 31 день
  • При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.

  • В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Лучший фитнес-зал не выходя из дома!
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Частые вопросы

  • Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
  • Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
  • Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

Внимание!

  • Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.