Будь в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день
клуб онлайн тренировок
План составлен с учетом внимания ко всему телу.
Новые тренировки три раза в неделю
Ответы на вопросы и помощь с техникой упражнений.
Тренеры и кураторы всегда на связи
1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
  • При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.

  • В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки.
Для кого клуб
Всегда занятым
Худеющим
Уставшим
Вечно откладывающим
Для тренировок дома

Если важно оставаться в форме

Мы работаем со всем тело, грамотно распределяя нагрузку – кардио, силовые, пилатес, суперсеты, функциональные и оздоровительные тренировки. Вы получите результат без надрыва.

Если задумываетесь о своем здоровье

Тренировки включают в себя заботу о суставах, мышцах и фасциях – мобильность позвоночника, здоровье тазового дна и стоп, омоложение лица. Вы улучшите не только качество тела, но и жизни в целом.

Если ищите альтернативу тренажерному залу

Тренировки дома удобны и позволяют экономить время и деньги. А еще дают уверенность в безопасности – вы точно не столкнетесь в зале или раздевалке с болеющим человеком.
Доступ на 31 день
3 тренировки в неделю
Поддержка и ответы тренеров
Продление 1490 руб.

Абонемент на 31 день

  • При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.

  • В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Вы будете тренироваться в домашних условиях, но эффективно и разнообразно, как в зале. План тренировок составлен с учетом всех проблемных зон фигуры.
Онлайн тренировки для здоровья и стройности
Пилатес
Силовые и кардио
Ягодицы
Осанка
Минимум обрудования
программа клуба
Плоский живот

Тренировки на все тело

3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор.

Прямые эфиры с тренерами

Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки

Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела.
Чат в Телеграм – поддержка психолога, нутрициолога и общение между участниками клуба.
Дополнительно вы получите
20% скидка на любые другие курсы Школы здорового фитнеса.
Призы и подарки за яркие результаты и личные фитнес-достижения.

Отзывы участников

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!
FITSPO КЛУБ
1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
Абонемент на 31 день
  • При продлении абонемента на следующий месяц стоимость абонемента 1 490 рублей.

  • В месяц вашего дня рождения – 30% скидка на абонемент (1330 руб). Напишите запрос на почту mail@newyorkfitspo.ru
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Уже спрашивали

О клубе
Тренеры
Как оплатить
Программа месяца
Посмотрите, как круто мы будем заниматься
Оборудование
Минимальный набор для яркого результата
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься в Клубе
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела
Смотреть все вопросы
Нет письма после оплаты?
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе почты при оплате. Напишите нам mail@newyorkfitspo.ru, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты.
Не получается оплатить на сайте?
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru
Тренировки в прямом эфире?
Нет. Все тренировки, кроме прямых эфиров с тренерами, сняты заранее. Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Тренировки открываются в Клубе по понедельникам, средам и пятницам в 00:05 по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка доступна до первого числа следующего месяца.
До какого числа можно присоединиться?
Присоединиться к Клубу можно в любой день. Оплатите абонемент и сразу получите доступ к тренировкам!
Можно ли заморозить абонемент?
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц.

Мы замораживаем на вашем счету стоимость оставшихся дней доступа за нереализованные дни в клубе до востребования только в двух случаях:
  • Вы забеременели.
  • У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
В любом другом случае оплата за абонемент не возвращается, не переносится, не замораживается.

Можно ли подарить абонемент?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Дарья Есипова
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.
Вероника Ахмедова
Сертифицированный тренер по направлению Animal flow и TRX тренинга, амбассадор горнолыжной компании Extrem Skis, организатор и ведущий международных фитнес-туров.
Антон Чучукин
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
FITSPOКЛУБ

Расписание тренировок Клуба FitSpo на 28 марта – 7 мая.

ИЮНЬ


13 июня, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 34 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-6 кг.
  • Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 12 минут. Без оборудования.

15 июня, среда
  • 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для укрепления мышц ног и ягодиц, 46 минут. Мягкий маленький мяч (замена: свернутые в клубок носки), пилатес-лента (замена: плотные колготки).
16 июня, четверг
  • Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

17 июня, пятница
  • Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет, 40 минут. Пилатес-роллер и 1 гантель или гиря 3-6 кг.
  • Заминка с Викторий Боровской: Дыхательная практика, 9 минут. Без оборудования.

18 июня, суббота
  • Бонус клуба от Виктории Боровской: Снятие напряжения с шеи и плеч по методу идеокинезиса (по Франклину).

20 июня, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для баланса таза, упругих ягодиц и тазового дна, 33 минуты. Пилатес-мячик (замена: детский мяч), маленький мячик (замена: свернутые в клубок носки), 1 гантель или гиря 4-6 кг, пилатес-лента (замена: плотные колготки).
  • Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.

22 июня, среда
  • 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости спины, 40 минут. Без оборудования.

23 июня, четверг
  • Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

24 июня, пятница
  • Разминка с Дарьей Есиповой: Пробуждение всего тела, 10 минут. Без оборудования.
  • Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Динамическая силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-8 кг.

25 июня, суббота
  • Бонус клуба от Виктории Боровской: Как питаться во время ПМС, рецепты и советы.

27 июня, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для ягодиц и тазового дна, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг, пилатес-мячик (замена: детский мяч). 
  • Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования.

29 июня, среда
  • 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес против целлюлита, 34 минуты. 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).

30 июня, четверг
  • Прямой эфир с Викторией Боровской в 12:00 часов по Московскому времени.

ИЮЛЬ

1 июля, пятница
  • Разминка с Викторией Боровской: Неврологическая активация тела, 10 минут. 2 теннисных мяча.
  • Основная тренировка и заминка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка с акцентом на ягодицы при болях в коленях, 40 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки), стул, 1 гиря или гантель 4-6 кг.

2 июля, суббота
  • Бонус клуба от Дарьи Есиповой: Топ-5 упражнений от усталых ног.

4 июля, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Упругие бедра и подтянутые ягодицы, 45 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
  • Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования.

6 июля, среда
  • 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: «Уличная» силовая тренировка на все тело, 38 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт).

7 июля, четверг
  • Прямой эфир с Викторией Боровской в 12:00 часов по Московскому времени.

8 июля, пятница
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 2 йога-блока (замена: толстая книга), пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт).
  • Заминка с Дарьей Есиповой: Оздоровительный комплекс для снятия напряжения в пояснице, области таза и тазобедренных суставах, 18 минут. Мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).

9 июля, суббота
  • Бонус клуба от Виктории Боровской: Корректирующий комплекс по работе со шрамами и рубцами, 14 минут. Без оборудования.

11 июля, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая жиросжигающая многоповторка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-4 кг.
  • Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

13 июля, среда
  • 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для эластичности и подтянутости бедер, 32 минуты. 2 йога-блока (замена: толстая книга), мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).

14 июля, четверг
  • Прямой эфир с Викторией Боровской в 12:00 часов по Московскому времени.

15 июля, пятница
  • 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Мощная проработка мышц кора и тазового дна, 43 минуты. 1 гиря 4 кг, 1 гантель 1-3 кг, пилатес-мячик (замена: подушка), плед.

16 июля, суббота
  • Бонус клуба: Тестируем нового тренера и новый тип урока: Йога, 40 минут. Без оборудования!

18 июля, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругости ягодиц и создания красивой формы, 45 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
  • Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

20 июля, среда
  • 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения отжиманий с акцентом на безопасность кистей и шеи, 37 минут. Без оборудования.

21 июля, четверг
  • Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

22 июля, пятница
  • Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая круговая силовая на все тело, 43 минуты. 1 гантель 1-2 кг, 1 гантель 4-6 кг.
  • Заминка с Викторией Боровской: Оздоровительный комплекс для стопы, 11 минут. Без оборудования.

23 июля, суббота
  • Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для улучшения зрения и работы вестибулярного аппарата, 20 минут. Карандаш.

25 июля, понедельник
  • Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с акцентом на укрепление внутренней части бедра, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг.
  • Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования.

27 июля, среда
  • NEW! 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Силовая йога, 40 минут. Без оборудования.

28 июля, четверг
  • Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

29 июля, пятница
  • Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет на все тело, 44 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, тапочек или полотенце.
  • Заминка с Вероникой Ахмедовой: Оздоровительный комплекс для расслабления мышц и снятия напряжения, 10 минут. Без оборудования. 

30 июля, суббота
  • Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для расслабления височно-нижнечелюстного сустава, от зажатой челюсти и хруста, 13 минут. Без оборудования.
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренировок

Постоянный набор оборудования


Подробный видео-разбор оборудования →


Гантели

Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.

Пример гантелей →
Пример гири →

Пилатес-лента

В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150 см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.

Пример длинной пилатес-ленты →
Пример короткого фитнес-эспандера →

Мягкие мячики

Для МФР и дыхательных практик необходимо иметь 2 мягких резиновых мячика одного размера (7-9 см). Мячики обязательно должны быть одного размера и мягкие. Временной заменой могут послужить свернутые в клубок носки, клубок шерстяных ниток, игрушка для собак.

Пример мягких фитнес-мячиков →



Дополнительный набор оборудования



Твердый мячик

Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужить теннисный мяч.

Пример твердого мячика →

Мячик для пилатеса

Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.

Пример мячика для пилатеса →

Фоам-роллер

Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.

Пример фоам-роллера →


Йога-блок

Если у вас недостаточно растяжки, то для ряда упражнений вам могут понадобиться йога-блоки. Если у вас их нет, то постоянной заменой могут стать книги аналогичного размера.

Пример йога-блока →


Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
  • Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
  • Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
  • Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

Внимание!

  • Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

  • Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
  • Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
  • Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
  • Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
  • Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
  • Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
  • Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
  • Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
  • На данный момент –
  • Студент Polestar Pilates, 2021 г.
  • Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Специалист по движению, фитнес-терапевт, нутрициолог, основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
  • Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

  • Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
  • Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
  • Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
  • Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Антон Чучукин
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Сертифицированный тренер по направлению Animal flow и TRX тренинга, амбассадор горнолыжной компании Extrem Skis, организатор и ведущий международных фитнес-туров.


Стаж работы с 2007г. Образование: Томский Государственный Педагогический Университет, кафедра физической культуры и спорта.

Обучения и сертификация:
  • Фитнес федерация аэробики России 
  • Trigger Point
  • Blackroll
  • RockTape
  • Concept-Rossman
  • TRX 
  • Мастер-тренер Goflo
  • For Fit Academy, HIIT
  • Life Fitness
  • Metobilic functional fitness 
  • Неврология движения 
  • Animal flow 
  • Stick mobility