Тренировки на все тело без оборудования для упругих форм и стройной фигуры

КУРС «БЕЗГАНТЕЛЬЕ»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
Можно заниматься без оборудования – и построить красивое упругое тело, развить силу, укрепить мышцы. Для этого достаточно собственного веса и грамотно составленной программы. Силовой пилатес, умеренное кардио, пробуждающий миофасциальный релиз, динамичные разминки… Эффективных техник много, и все они уже ждут вас на курсе «БезГантелье».

Силовые тренировки без оборудования – это свобода в перемещениях и выборе места для занятий!

Доступ: 30 дней
Оборудование: без оборудования
Сложность: интенсивный
Доступ к курсу 30 дней.
Дополнительные опции: перенос старта на любой день, заморозка доступа до 30 дней.
Все основные тренировки курса без оборудования. Мячики нам понадобятся для 2 разминок.
Опыт постояных тренировок 3-5 месяцев или прошли 1-2 моих курса.
Программа курса
Посмотрите подробный план тренировок
13
13 вариантов основных силовых тренировок
11
11 вариантов оздоровительных разминок и заминок
2
2 кардио-сета для жиросжигания

Выстроено в четкий план тренировок на каждую неделю и на весь месяц! Просто откройте урок и следуйте за тренером.

Для кого курс
Результаты тренировок
Отдохнете от серьезных нагрузок с весами, но не растеряете мышцы за время передышки
Сможете тренироваться в «полевых условиях»: в отпуске, на пляже, на даче, в небольшой квартире.
Убережете тело от травм и боли в суставах, спине, шее – ваши тренировки начнут приносить удовольствие.
Сделаете тело стройным, упругим и функциональным с помощью сочных 3Д-движений и разнообразных нагрузок.
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела

Для кого курс

Хотите стройное и упругое тело без тяжелых гантелей и гирь? Этот курс идеально вам подходит!

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься

Похудеете

01
02

Укрепите мышцы

Независимо от того, в какой вы сейчас весовой категории, ваши мышцы получат достаточную нагрузку даже при работе с собственным весом. Упругость и сила мышц дарят нам наружную красоту и внутренний комфорт!
Силовые тренировки – отличный инструмент, если ваша цель – освободиться от лишнего веса! А силовые без оборудования – прекрасный вариант, когда заниматься хочется, а гири, гантели и эспандеры не всегда бывают под рукой.

Ваши результаты за 30 дней

03

Станете гибкой

04

Избавитесь от боли

Нашим суставам и позвоночнику для здоровья жизненно необходимо разнообразное движение! Оно так же важно, как полноценное питание. Мы будем работать мягко, чтобы пробудить к жизни каждый сустав и забыть о боли в коленях, спине и тазобедренных суставах.

Движение в трех плоскостях, динамические растяжки, миофасциальный релиз, работа с дыханием – все эти техники подарят вашему телу тот индивидуальный уровень гибкости, который нужен именно вам.
05

Прокачаете мозг

Нашим телом управляет головной мозг! Через стимуляцию лобных долей мозга мы можем улучшить координацию и баланс движений. Бонусом станет развитие когнитивных функций: памяти, речи, внимания.
Убедитесь, что тренироваться эффективно можно где угодно, а все, что нужно для занятий — площадь коврика и ваш собственный вес.
Вы можете выбрать удобный день для старта курса.

Удобство курса

В ходе прохождения делать «заморозки» на 7-14-30 дней.
Поддержка тренеров и специальные скидки на другие программы школы

Впечатления тех, кто уже прошел программу «БезГантелье»

Отличная форма легко и без надрыва – начните сегодня!

ПРЕОБРАЗИТЕ СВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ
2900 руб.
Доступ к курсу – 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
  • Если у вас есть промокод, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
  • Cкидка 20% для участников Клуба.
  • Скидка 30% в месяц, когда у вас день рождения.

Как начать курс

1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки!

Вопросы о курсе

Программа курса
Посмотрите подробный план тренировок
Оборудование
Дополнительное оборудование для полного цикла тренировок
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
Тестирование
Проверьте, можно ли вам заниматься
Смотреть все вопросы
Программа «БезГантелье» – это повтор июльских тренировок в Клубе FitSpo?
Все верно. Это программа июльских тренировок «Упругость без гантелей». Я решила сделать данный месяц самостоятельным курсом, так как процент тех, кто влюбился в силовые тренировки без оборудования, был слишком велик. Так как каждый месяц в клубе новый, то я пообещала сделать такую возможность, чтобы можно было повторить данные тренировки снова – как дополнение к силовым или как самостоятельный курс для тех, кто хочет быть сильным, стройным и подтянутым без гирь, гантелей и эспандеров.
Я проходила программу июля и/или я в Клубе сейчас, есть ли дополнительная скидка?
Да, есть. Для тех, кто проходил программу июля или на данный момент состоит в Клубе, у вас есть специальный промокод на 20% скидки. Промокоды были отправлены участникам на почты. Найдите письмо от Школы по адресу mail@newyorkfitspo.ru
У меня день рождение, могу ли я получить скидку?
Да. В тот месяц, когда у вас день рождение, вы можете получить 30% скидки. Отправьте письмо на адрес Школы (mail@newyorkfitspo.ru), приложив любое подтверждение (важные данные можно закрыть).
Вижу, что на курсе есть 2 других тренера, сколько тренировок ведет сама Виктория?
Спасибо, мои дорогие, что хотите заниматься только со мной. Но программа июля доказала (вы можете почитать отзывы), что мои тренеры дают такой же 100% кайф и результат от тренировок. Все мы исповедуем холистический подход к телу, практикуем умный фитнес и являемся выпускниками самой классной системы обучения для тренеров, которые хотят давать результат и оздоровление одновременно – Школы PoleStar Pilates.

И да, я веду до 70% тренировок на данном курсе. 
Верно ли я помню отличие Клуба от курсов, что тут можно делать заморозки и перенос старта?
Да, вы все верно помните. Основное отличие курсов от Клуба (онлайн тренажерный зал) – вы можете:
  • после оплаты написать на почту и назначить любой день старта (хоть через год),
  • если вы не можете заниматься, то можно делать заморозку два раза за курс на 7-14-30 дней.

Но, как и везде, ответы и поддержка тренеров включены! Мы всегда на связи с учениками Школы Newyorkfitspo и помогаем с техникой и любыми другими вопросами, которые возникают по мере прохождения программы.
Какой уровень фитнес-подготовки необходим для прохождения данного курса?
Несмотря на то, что данный курс без оборудования – нет гантелей или гирь, подготовка понадобится.

Если вы недавно родили (до полугода назад), у вас большой лишний вес, не было до этого никакого фитнес-опыта, есть постоянные боли в коленях, пояснице, нет контроля центра (появляется «домик» в упражнениях на мышцы пресса), то советую не торопиться и предварительно пройти курс «Тазовое дно. Реновация тела» – вы не только оздоровите себя, но и оптимизируете движение и подготовите тело к любым новым фитнес-нагрузкам.

Если вы занимались самостоятельно 3-5 месяцев или прошли 1-2 мои курса, и вам хочется без лишних сложностей, но эффективно укрепить тело, добро пожаловать на курс «БезГантелье».
Если я родила меньше полугода назад и врач дал добро на нагрузки, можно ли все же попробовать данный курс?
Если роды были 3-4 месяца назад и врач уже дает добро на тренировки, то вы можете пройти данный курс, так как мы работаем без веса. Но прошу следить за подтеканием (недержанием мочи), если оно усиливается, то рекомендуется остановить тренировки, и пройти курс «Тазовое дно. Реновация тела», чтобы восстановить тело после родов и подготовить его к более интенсивным тренировкам. Я в очередной раз призываю не спешить, а постепенно возвращать фитнес в регулярную практику.

Данные тренировки можно выполнять детям?
Да, можно. Особенно, разминки и заминки. Возраст от 10 лет. Но прошу заниматься совместно, чтобы помогать ребенку выполнять упражнения правильно.
Вижу, что все же нужно оборудование, а можно совсем без?
Да, можно. Все основные тренировки курса без оборудования. Мячики нам понадобятся для 2 разминок. И вы всегда можете их заменить свернутыми в клубок носками. Если у вас ничего нет под рукой – вы сможете пройти этот курс на 99%! Дерзайте!
Оплатила курс, но не получила письмо после оплаты, что делать?
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись при указании адреса своей почты, и наше письмо ушло не по адресу. Просто напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Не получается оплатить на сайте, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод с Украины или из других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы PayPal и Интеркасса.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Как вернуть оплату, если передумала?
Вы можете сделать 100% возврат в течение 2х рабочих дней после покупки данного курса. После возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:

  • Вы забеременели,
  • У вас длительный запрет на любые нагрузки.

В таком случае, пишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Обратите внимание, что для подтверждения потребуется справка от врача.
Как начать курс позже?
В течение 2х дней с момента оплаты курса вы можете перенести старт на любой день. Напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru и укажите желаемый день старта.
Что, если я заболела в ходе курса или просто хочу сделать паузу?
На курсе есть опция заморозки доступа. Если вы хотите сделать паузу, то напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru и укажите желаемый период заморозки. Для вас доступна эта опция на 7-14-30 дней и 2 раза за текущий период доступа.
Можно ли подарить курс?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите курс на сайте, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Сколько длится одна тренировка?
Каждый раз по-разному. Но учитывая, что у вас мало времени, мы стараемся придерживаться тайминга. Разминки и растяжки занимают до 15 минут. Основная тренировка – до 35 минут. 

Подробнее про тайминг тренировок смотрите на этой странице. Раздел «Программа курса».
Когда нужно заниматься: когда открываются тренировки или все в прямом режиме?
Новые тренировки открываются раз в 2-3 дня в 0:05 часов по Московскому времени. Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Каждая вновь открытая тренировка будет доступна до конца действия курса.

С вами будут заниматься и приводить к упругости и красоте

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

Виктория Боровская

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.

Вероника Ахмедова

Дарья Есипова