Тренировки на все тело без оборудования для упругих форм и стройной фигуры

КУРС «БЕЗГАНТЕЛЬЕ»
Доступ к курсу 90 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
Можно заниматься без оборудования – и построить красивое упругое тело, развить силу, укрепить мышцы. Для этого достаточно собственного веса и грамотно составленной программы. Силовой пилатес, умеренное кардио, пробуждающий миофасциальный релиз, динамичные разминки… Эффективных техник много, и все они уже ждут вас на курсе «БезГантелье».

Силовые тренировки без оборудования – это свобода в перемещениях и выборе места для занятий!

Доступ: 90 дней
Оборудование: без оборудования
Сложность: интенсивный
Доступ к курсу 90 дней.
Дополнительные опции: перенос старта на любой день, заморозка доступа до 30 дней.
Все основные тренировки курса без оборудования. Мячики нам понадобятся для 2 разминок.
Опыт постояных тренировок 3-5 месяцев или прошли 1-2 моих курса.
Программа курса
Посмотрите подробный план тренировок
13
13 вариантов основных силовых тренировок
11
11 вариантов оздоровительных разминок и заминок
2
2 кардио-сета для жиросжигания

Выстроено в четкий план тренировок на каждую неделю и на весь месяц! Просто откройте урок и следуйте за тренером.

Для кого курс
Результаты тренировок
Отдохнете от серьезных нагрузок с весами, но не растеряете мышцы за время передышки
Сможете тренироваться в «полевых условиях»: в отпуске, на пляже, на даче, в небольшой квартире.
Убережете тело от травм и боли в суставах, спине, шее – ваши тренировки начнут приносить удовольствие.
Сделаете тело стройным, упругим и функциональным с помощью сочных 3Д-движений и разнообразных нагрузок.
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела

Для кого курс

Хотите стройное и упругое тело без тяжелых гантелей и гирь? Этот курс идеально вам подходит!

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
01

Похудеете

02

Укрепите мышцы

Независимо от того, в какой вы сейчас весовой категории, ваши мышцы получат достаточную нагрузку даже при работе с собственным весом. Упругость и сила мышц дарят нам наружную красоту и внутренний комфорт!
Силовые тренировки – отличный инструмент, если ваша цель – освободиться от лишнего веса! А силовые без оборудования – прекрасный вариант, когда заниматься хочется, а гири, гантели и эспандеры не всегда бывают под рукой.

Ваши результаты

03

Станете гибкой

04

Избавитесь от боли

Нашим суставам и позвоночнику для здоровья жизненно необходимо разнообразное движение! Оно так же важно, как полноценное питание. Мы будем работать мягко, чтобы пробудить к жизни каждый сустав и забыть о боли в коленях, спине и тазобедренных суставах.

Движение в трех плоскостях, динамические растяжки, миофасциальный релиз, работа с дыханием – все эти техники подарят вашему телу тот индивидуальный уровень гибкости, который нужен именно вам.
05

Прокачаете мозг

Нашим телом управляет головной мозг! Через стимуляцию лобных долей мозга мы можем улучшить координацию и баланс движений. Бонусом станет развитие когнитивных функций: памяти, речи, внимания.
Убедитесь, что тренироваться эффективно можно где угодно, а все, что нужно для занятий — площадь коврика и ваш собственный вес.

Впечатления тех, кто уже прошел программу «БезГантелье»

Доступ на 90 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома. Используя для доступа телефон и мобильное приложение.
4900 руб.

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

– 20% для участников клуба

Вопросы о курсе

Программа курса
Посмотрите подробный план тренировок
Оборудование
Дополнительное оборудование для полного цикла тренировок
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
Тестирование
Проверьте, можно ли вам заниматься

С вами будут заниматься и приводить к упругости и красоте

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

Виктория Боровская

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.

Вероника Ахмедова

Дарья Есипова