Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика

КУРС «Тазовое Дно»
1900 руб.
Доступ к курсу 33 дня
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
4900 руб.
-3000 руб.
  • Курс рассчитан на 30 дней. Каждую неделю новый план занятий!
  • Длительность тренировок до 30 минут. Подробный инструктаж в ходе онлайн занятия.
  • Старт курса в любой день. Есть поддержка тренера!
Курс, созданный для всех женщин
Тазовое дно – это просто must have для всех женщин! Прям для всех!!! И не только потому, что живот будет плоским (я считаю это приятным бонусом), а потому что женского здоровье укрепляется, а у кого проблемы – улучшается! Всем рожавшим и не рожавшим обязательно к Вике!
@lazyleopold
Участница марафона «Тазовое Дно»
О КУРСЕ
Хотите получить стройное и здоровое тело?
Избавиться от вечно выпирающего «беременного» живота?

Попрощаться с недержанием, частыми воспалениями, опущением органов и звуками «оттуда»?

Ликвидировать боли в пояснично-тазовой области?
Убрать отечность на лице и дряблость на бедрах?

Восстановиться после родов безопасными быстрыми способами?

Улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам?
Курс легко и удобно проходить
В ваших уроках есть мысль, движения выбраны исходя из цели, переходы плавные и дополняющие ощущения в теле. Это как танец для мозга, нервной системы и мышц: сначала мозг в своей осознанности и концентрации, потом нервная система, принимающая команду и наконец кульминация – движение.
Екатерина Шишкина
Участница марафона «Тазовое Дно»
ЭТО УДОБНО
  • Курс рассчитан на 30 дней, каждую неделю новый план тренировок.
  • Старт курса можно назначить на любой удобный день.
  • В неделю входит 5-6 разноплановых тренировок и 2-3 полезных упражнения.
  • В ходе прохождения можно замораживать курс на 7-14-30 дней.
  • Длительность тренировок до 30 минут. Подробный инструктаж в ходе онлайн-занятие.
  • Для курса достаточно смартфона - для этого есть удобное мобильное приложение.
ПРОГРАММА
Новые тренировки каждый день
Курс рассчитан на 30 дней, где каждые 7 дней для вас будет открываться новая неделя тренировок. Без повторов и однообразного подхода!
Смотреть видео о курсе
Программа курса
Программа курса
Работаю инструктором ЛФК. Те знания, которые вы даете, это просто клад! Я, как медик, не могу оторваться от контента – все настолько грамотно, тонко. Это действительно мягкие техники, которые не навредят.
Анна Пыжьянова
Участница марафона «Тазовое Дно»
Основные комплексы курса на тазовое дно и грудной отдел разной интенсивности от 16 до 30 минут длительностью.
16 основных тренировок
Специальные комплексы, которые косвенно оказывают влияние на мышцы тазового дна, повышая результативность курса. И бонус – работа со шрамами!
8 ускоряющих тренировок
Полезные советы и упражнения до 5 минут, которые помогут избавиться от отеков на лице, улучшишь присед, укрепить плечи, активировать ягодицы и многое другое!
10 мини-упражнений
Теория про удивительный мир человеческого тела, написанная нескучным языком. Планы питания с подробными инструкциями по адаптации меню под любые КБЖУ.
15 теоретических уроков и готовое меню
16
10
8
15
Ваши результаты после курса
Считаю великолепным ваш 360 градусный подход к женскому организму! Я честно не верила, что что-то уже поменяется. Спасибо вам за такую огромную работу и за решение моей проблемы.
@liudorm
Участница марафона «Тазовое Дно»
РЕЗУЛЬТАТЫ
  • Подтянутый живот, который больше не нужно втягивать, уменьшение диастаза и «домика» на животе
  • Налаженное пищеварение, стабильный стул, уменьшение геморроя и варикоза
  • Улучшение функциональности тела и подготовка к любым фитнес-нагрузкам
  • Укрепление мышц тазового дна, устранение недержания, звуков в перевернутых позах и во время секса
  • Исчезновение боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
  • Повышение либидо, яркости оргазмов и увеличение естественной интимной «смазки»
  • Уменьшение гиперлордоза и улучшение осанки в целом
  • Подготовка и восстановление после беременности безопасными способами
А также (на основе отзывов участниц): месячные стали менее болезненными, появилось чувство легкости и невесомости в области малого таза, ушла сутулость, появился вектор в голове, куда двигаться по направлению к своему женскому здоровью, начала дышать полноценно, почувствовав свободу в груди и теле, подтянулась внутренняя поверхность бедра, шрамы стали мягче, живот больше не как барабан, а диастаз меньше!

Тазовое дно. Реновация женского тела

КУРС, КОТОРЫЙ ОТКРОЕТ ДВЕРЬ В УМНЫЙ ФИТНЕС!

До завершения акции:
1900 руб.
Доступ к курсу – 33 дня
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
4900 руб.
-61%
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как начать курс
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Уже спрашивали
Какое оборудование понадобится?
Минимальный набор оборудования для максимального результата.
Какие есть противопоказания?
Перед покупкой курса узнайте, подходит ли он вам.
Тестирование мышц тазового дна
Пройдите тест - проверьте себя на здоровье тазового дна!
Смотреть видео о курсе
Узнайте подробнее, что вас ждет на курсе.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханике, физиологии и анатомии.
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness.
  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
  • Corrective Exercise Specialist, NASM.
  • Фитнес терапия через движение ISSA.
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ
  • На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, специалист, Прикладная неврология.
Образование:
Видео о курсе
Проверьте себя на здоровье мышц тазового дна!
Противопоказания
  • Беременность,
  • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или выпадение,
  • Перенапряженное тазовое дно. Диагностирует врач, но по основным признакам можно определить самостоятельно.
    Если у вас тазовое дно перенапряжено (выяснить это можно у гинеколога или по косвенным признакам, что описаны ниже), то курс вам не подходит:
    • Если у вас гиполордоз или подкрученный таз (необязательно, но часто),
    • Трудно начать мочеиспускание,
    • Трудно сделать полный вдох грудью,
    • Если от упражнений Кегеля: направленное сжимание-разжимание, увеличивается дискомфорт, учащается мочеиспускание, появляется ощущение тяжести.
    Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
    Оборудование для курса
    Фоам роллер
    Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

    ❗Заменить фоам роллер на первое время можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.
    Мяч для пилатеса
    Мяч для пилатеса мягкий, и состоит из приятного материала. Для выполнения упражнений можно регулировать жесткость мяча, максимально надувая его или сдувая.

    ❗Замена: Детский мяч с диаметром 20-26 см.
    Твердый мяч
    Маленький плотный гладкий мяч (или теннисный мяч) 6,5-7,5 см.

    ❗Замена: Теннисный мяч
    Шипованные мягкие мячи (2 шт)
    Мячи могут быть любого диаметра. Рекомендуется приобрести несколько шипованных мячей разных размеров. Данное оборудование можно приобрести в любом спортивном или ортопедическом магазине.

    ❗Замена: Резиновая шипованная игрушка для собак.
    Воздушный шарик
    Для тренировки диафрагмы понадобится сдутый воздушный шар.
    Небольшое полотенце
    Лучше всего подходит вафельное. Размер обычного кухонного полотенца. 40-70 см.
    • Если у вас есть промокод, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
    • Cкидка 20% для участников Клуба.
    • Скидка 30% в месяц, когда у вас день рождения.
    Личный кабинет