← Все тренировки
Личный кабинет
  • Доступ к курсу 30 дней
  • Старт курса после активации
  • Поддержка и ответы тренеров
Интенсив для восстановления

Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации

Описание программы

7 тренировок по 15 минут

Мягкие движения, неврологические и дыхательные практики для вашего хорошего эмоционального и физического самочувствия. Без оборудования и для любого уровня подготовки.

Бонусный комплекс

Тренировка для снятия напряжения с жевательных мышц и компрессии в области височно-нижнечелюстного сустава.

Теория простым языком

Уроки про стресс и его влияние на здоровье. Советы тренера и психолога, как успешнее справляться с постоянным стрессом.

Вы вернете себе силы и желание жить активно и ярко ❤️

Для тех, кто чувствует апатию, стресс, нет мотивации пошевелить пальцем — эта программа поможет успокоиться, мыслить трезво и адекватно, чувствовать себя бодрее и собраннее.

На программе вас ждут специальные тренировки — короткие дыхательные, «звучательные» и двигательные практики с элементами неврологии до 15 минут.
Виктория Боровская
  • Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
  • Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
  • Nutrition Science, Stanford School of Medicine
  • Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
  • Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
  • Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
  • Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Образование:
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.

Результаты интенсива

Благодаря тренировкам интенсива вы улучшите свое самочувствие, внешний вид и качество жизни

Укрепите здоровье

Сбалансируете эмоции

Забудете о постоянной тревожности и беспокойстве, панических атаках. Начнете засыпать быстрее и высыпаться, перестанете вставать по ночам. Почувствуете прилив сил и желание быть активнее.
Нормализуете все процессы в организме за счет улучшения кровотока, насыщения тканей кислородом и снижения уровня гормона стресса — кортизола.

Улучшите форму

Бонус от тренировок

Снизите или вовсе избавитесь от болей в спине, шее и пояснице. Простимулируете когнитивные функции: память, концентрацию и скорость мышления.
Избавитесь от характерной «стрессовой» отечности лица и тела. Расслабите жевательные мышцы и нижнюю челюсть, избавитесь от хруста и щелчков.

Отзывы тех, кто уже занимается по программе

Доступ на 30 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
1900 руб.

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

– 20% для участников клуба

Уже спрашивали

Подробнее о программе
Комплекс №1
Пилатес тренировка от нехватки мобильности грудной клетки и от спазма диафрагмы
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 17 минут
  • Оборудование: не нужно
Подробнее про тренировки
Комплекс №2
Пилатес тренировка для ощущения каждой клеточки своего тела
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 16 минут
  • Оборудование: не нужно
Комплекс №3
Пилатес тренировка от спазмированных мышц
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 15 минут
  • Оборудование: не нужно
Комплекс №4
Дыхательная практика от упадка, депрессии и для пробуждения положительных эмоций
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 17 минут
  • Оборудование: не нужно
Комплекс №5
Дыхательная практика для соприкосновения со своим телом
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 18 минут
  • Оборудование: не нужно
Узнайте, как все организовано
В «Восстановлении» вас ждут 6 уроков на каждый день:

• 3 урока посвящены движению в трех плоскостях. Мы расшевелим позвоночник и ребра, подарим движение и свободу каждой клеточке тела.

• 3 комплекса посвящены дыханию. Мы применим некоторые дыхательные стратегии, чтобы воздействовать на различные отделы головного мозга, на биохимию, на все кислотно-щелочные процессы, которые протекают в теле.

• Бонусный урок! Мы поработаем с жевательными мышцами, чтобы избежать постоянного напряжения в области височно-нижнечелюстных суставов, избавиться от щелчков, боли, стянутости, а еще уберем носогубные складки и отеки на лице.

Доступ на 30 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
Теория простым языком
  • Стресс и влияние на здоровье. Краткий экскурс в теорию
  • Советы, как заботиться о себе на стрессе
  • Психологические практики на каждый день
Комплекс №6
Практика дыхания и пилатес для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 12 минут
  • Оборудование: не нужно
Бонусный комплекс
Упражнения для снятия напряжения с жевательных мышц и компрессии в области височно-нижнечелюстного сустава
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 16 минут
  • Оборудование: не нужно
О программе
На программе вас ждут специальные тренировки — дыхательные и двигательные практики по 15 минут на каждый день. Они помогут новичкам в фитнесе пробудить тело и мышцы; тем, кто много тренируется,— снять болевые симптомы с тела; тем, кто стрессует, – успокоить ум и эмоции, укрепить здоровье без дополнительных нагрузок.

Данные практики подходят людям в любом возрасте и с любым опытом тренировок. Вы гарантированно улучшите свое самочувствие, внешний вид и качество жизни.