← Все тренировки
Личный кабинет
  • Доступ к курсу 30 дней
  • Старт курса после активации
  • Поддержка и ответы тренеров
Интенсив для восстановления

Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации

Описание программы

Что вас ждет
Ваш тренер

7 тренировок по 15 минут

Мягкие движения, неврологические и дыхательные практики для вашего хорошего эмоционального и физического самочувствия. Без оборудования и для любого уровня подготовки.

Бонусный комплекс

Тренировка для снятия напряжения с жевательных мышц и компрессии в области височно-нижнечелюстного сустава.

Теория простым языком

Уроки про стресс и его влияние на здоровье. Советы тренера и психолога, как успешнее справляться с постоянным стрессом.

Вы вернете себе силы и желание жить активно и ярко ❤️

Для тех, кто чувствует апатию, стресс, нет мотивации пошевелить пальцем — эта программа поможет успокоиться, мыслить трезво и адекватно, чувствовать себя бодрее и собраннее.

На программе вас ждут специальные тренировки — короткие дыхательные, «звучательные» и двигательные практики с элементами неврологии до 15 минут.
Виктория Боровская
  • Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
  • Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
  • Nutrition Science, Stanford School of Medicine
  • Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
  • Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
  • Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
  • Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Образование:
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.

Результаты интенсива

Благодаря тренировкам интенсива вы улучшите свое самочувствие, внешний вид и качество жизни

Укрепите здоровье

Сбалансируете эмоции

Забудете о постоянной тревожности и беспокойстве, панических атаках. Начнете засыпать быстрее и высыпаться, перестанете вставать по ночам. Почувствуете прилив сил и желание быть активнее.
Нормализуете все процессы в организме за счет улучшения кровотока, насыщения тканей кислородом и снижения уровня гормона стресса — кортизола.

Улучшите форму

Бонус от тренировок

Снизите или вовсе избавитесь от болей в спине, шее и пояснице. Простимулируете когнитивные функции: память, концентрацию и скорость мышления.
Избавитесь от характерной «стрессовой» отечности лица и тела. Расслабите жевательные мышцы и нижнюю челюсть, избавитесь от хруста и щелчков.

Отзывы тех, кто уже занимается по программе

Доступ на 30 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
1900 руб.

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

– 20% для участников клуба

Уже спрашивали

О программе
На программе вас ждут специальные тренировки — дыхательные и двигательные практики по 15 минут на каждый день. Они помогут новичкам в фитнесе пробудить тело и мышцы; тем, кто много тренируется,— снять болевые симптомы с тела; тем, кто стрессует, – успокоить ум и эмоции, укрепить здоровье без дополнительных нагрузок.

Данные практики подходят людям в любом возрасте и с любым опытом тренировок. Вы гарантированно улучшите свое самочувствие, внешний вид и качество жизни.

➡️ Подробная программа
Расскажите подробнее про формат?
Вас ждут 7 комплексов для нормализации ритма дыхания, повышения сопротивляемости стрессу, улучшения мобильности грудной клетки, укрепления женского здоровья и снятия напряжения с мышц лица, челюсти и всего тела. Каждый комплекс длится 15 минут и не требует оборудования, только коврик.

Старт программы в любое время. После оплаты вы просто переходите в личный кабинет (на телефоне или компьютере) и делаете тренировку под видео с тренером.

Есть опция заморозки в ходе прохождения программы на 7-14-30 дней. Напишите письмо о заморозке нам на почту.

Поддержка тренера включена. Под уроками с практикой вы сможете задать любой вопрос. Тренер обязательно вам ответит.

➡️ Подробная программа
Какой опыт тренировок нужен?
Тренировочный опыт для участия не обязателен. Мы будем использовать мягкие дыхательные практики, а также техники системы пилатес начального уровня. Поэтому программа подходит как новичкам в фитнесе, так и «продвинутым».

Если у вас уже есть тренировочная нагрузка, вы можете совмещать ее с практиками данной программы, выполняя их сразу после основной тренировки или перед сном.

➡️ Подробная программа
Противопоказания
  • Послеоперационный период (если была какая-либо операция, уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Кровотечения,
  • Беременность.

➡️ Подробная программа
Смотреть все вопросы
Можно оплатить сейчас, а занятия начать позже?
Да. День старта вы выбираете сами. Когда будете готовы начать, переходите в урок «Активировать программу» и следуйте инструкциям. После активации у вас будет 30 дней доступа к программе.
Как вернуть оплату, если передумала?
Возврат оплаты за программу можно сделать в течение 14 дней и до момента активации. После активации, можно делать только заморозки доступа.

Если вы забеременели или у вас длительный запрет на любые нагрузки (более чем на 30 дней), программа и оплата замораживаются до востребования.
Что, если я заболела в ходе программы или просто хочу сделать паузу?
На программе есть опция заморозки доступа. Если вы хотите сделать паузу, то напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru и укажите желаемый период заморозки. Для вас доступна эта опция на 7-14-30 дней и 2 раза за текущий период доступа.
Не получили письмо на почту после оплаты?
Обязательно проверьте спам-почту, введя в поиске почты наш адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, скорее всего, вы ошиблись в адресе своей почты. Напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты.
Не получается оплатить на сайте?
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Можно ли подарить курс?
Да, можно! Оплатите курс на сайте, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Есть ли какие-то скидки на данный курс?
Помимо традиционной акции в дни старта продаж, у нас предусмотрено 2 варианта скидок:

  1. Для участников Онлайн Клуба FitSpo действует 20% скидка на все курсы Школы здорового фитнеса. Если вы являетесь участником, то у вас есть специальный промокод: ищите в личном кабинете, раздел «Бонусы». 
  2. Для именинников действует скидка 30%: вы можете получить ее, приобретая курс в том месяце, когда у вас день рождения. Чтобы активировать скидку, отправьте письмо на адрес Школы mail@newyorkfitspo.ru, приложив любое документальное подтверждение (важные данные можно скрыть).
Можно ли смотреть тренировки с телефона?
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере, планшете или с телефона. Или вы можете использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse для просмотра тренировок только с телефона. Как установить приложение вы найдете в личном кабинете после оплаты доступа.
Не получается оплатить курс на сайте, что делать?
Вы можете оплатить через страницу Школы из ЕС, США и других стран с помощью нового способа оплаты — IntellectMoney. Оплата принимается в долларах по курсу вашего банка. Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным.

Если не получится, напишите на почту Школы mail@newyorkfitspo.ru — мы постараемся вам помочь.
Подробнее о программе
Комплекс №1
Пилатес тренировка от нехватки мобильности грудной клетки и от спазма диафрагмы
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 17 минут
  • Оборудование: не нужно
Подробнее про тренировки
Комплекс №2
Пилатес тренировка для ощущения каждой клеточки своего тела
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 16 минут
  • Оборудование: не нужно
Комплекс №3
Пилатес тренировка от спазмированных мышц
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 15 минут
  • Оборудование: не нужно
Комплекс №4
Дыхательная практика от упадка, депрессии и для пробуждения положительных эмоций
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 17 минут
  • Оборудование: не нужно
Комплекс №5
Дыхательная практика для соприкосновения со своим телом
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 18 минут
  • Оборудование: не нужно
Узнайте, как все организовано
В «Восстановлении» вас ждут 6 уроков на каждый день:

• 3 урока посвящены движению в трех плоскостях. Мы расшевелим позвоночник и ребра, подарим движение и свободу каждой клеточке тела.

• 3 комплекса посвящены дыханию. Мы применим некоторые дыхательные стратегии, чтобы воздействовать на различные отделы головного мозга, на биохимию, на все кислотно-щелочные процессы, которые протекают в теле.

• Бонусный урок! Мы поработаем с жевательными мышцами, чтобы избежать постоянного напряжения в области височно-нижнечелюстных суставов, избавиться от щелчков, боли, стянутости, а еще уберем носогубные складки и отеки на лице.

Доступ на 30 дней

Выбрать дату старта или активировать доступ к программе вы сможете самостоятельно.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
Теория простым языком
  • Стресс и влияние на здоровье. Краткий экскурс в теорию
  • Советы, как заботиться о себе на стрессе
  • Психологические практики на каждый день
Комплекс №6
Практика дыхания и пилатес для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 12 минут
  • Оборудование: не нужно
Бонусный комплекс
Упражнения для снятия напряжения с жевательных мышц и компрессии в области височно-нижнечелюстного сустава
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 16 минут
  • Оборудование: не нужно
О программе
На программе вас ждут специальные тренировки — дыхательные и двигательные практики по 15 минут на каждый день. Они помогут новичкам в фитнесе пробудить тело и мышцы; тем, кто много тренируется,— снять болевые симптомы с тела; тем, кто стрессует, – успокоить ум и эмоции, укрепить здоровье без дополнительных нагрузок.

Данные практики подходят людям в любом возрасте и с любым опытом тренировок. Вы гарантированно улучшите свое самочувствие, внешний вид и качество жизни.