20 минут в день
7 тренировок
Доступ 14 дней
990 руб.
ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ
ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ
Точки неСовершенств
Каждый день новая короткая тренировка в личном кабинете. Смотрите с телефона, компьютера или телевизора.
Занятия компактные — по времени и оборудованию, удобно делать даже дома в спальне или в тесном номере отеля.
Пилатес уроки на все тело с новыми акцентами, чтобы поддерживать себя в хорошей форме даже при минимальных нагрузках.
Хочется подтянуть и сделать живот снова красивым, но страх навредить себе тренировками сильнее? Этот набор — для вас! Вы мягко восстановите мышцы живота после родов, нагрузок или стресса — без планок, скручиваний и давления. Диастаз уменьшится, живот подтянется, а тело станет упругим и подвижным. Вы научитесь правильно дышать, включать глубокие мышцы кора и использовать живот в движении — в быту и на тренировках.
В этом потоке мы выбрали точки неСовершенств, которым чаще всего нужен лифтинг-эффект: лицо, ягодицы, живот, зоны вокруг коленей, трицепсов и спины. Эти тренировки подтянут то, что осунулось, и вернут упругость там, где стало вялым.
У каждого челленджа – свой акцент
10 поток фитнес-челленджа
Интересная статистика 10-го челленджа:
Самый длинный урок челленджа — 28 минут, и мы поставили его на воскресенье, чтобы вам точно хватило времени — это тренировка № 7.
Почти все тренировки — без оборудования только коврик. Только для занятия № 5 понадобится гантель 1−3 кг или бутылка с водой, а для урока № 6 — плед.
Уровень нагрузки ●●○○, то есть начально-средний. Спокойный или умеренный темп, подготовительные упражнения и плавная интеграция в конце. Нагрузка подходит даже начинающим и людям с большим весом.
Почти все тренировки — без оборудования только коврик. Только для занятия № 5 понадобится гантель 1−3 кг или бутылка с водой, а для урока № 6 — плед.
Уровень нагрузки ●●○○, то есть начально-средний. Спокойный или умеренный темп, подготовительные упражнения и плавная интеграция в конце. Нагрузка подходит даже начинающим и людям с большим весом.
В подарок +7 дней доступа – это 10-ый, юбилейный, поток!
Посмотрите расписание, чтобы узнать, что вас ждет в этом потоке
Каждый челлендж — это всегда качество и забота:
- Первая тренировка открывается уже в понедельник в 0:10 мск.
- Доступ к занятиям сохраняется всю неделю, до следующего понедельника, 0:10.
- Уведомления об открытии новых тренировок приходят на почту и в Telegram.
- Стартуем и завершаем вместе: единый ритм и поддержка для всех участников.
- На протяжении челленджа рядом с вами опытные тренеры: отвечают на вопросы, помогают с техникой и подсказывают решения под ваши задачи.
Программа по дням:
- Тренер: Анна Кашкарова
- Длительность: 16 минут
- Тип тренировки: Фейсфитнес
- Оборудование: нет
- Сложность: ●○○○
Комплекс для лифтинга лица и зоны декольте
Лицо и шея
Отёки
ДЕНЬ #1
- Тренер: Артем Ефимов
- Длительность: 21 минута
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: нет
- Сложность: ●○○○
Комплекс для лифтинга живота и талии
Тазовое дно
Живот
ДЕНЬ #2
- Тренер: Анна Кашкарова
- Длительность: 15 минут
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: эластичная фитнес-лента
- Сложность: ●○○○
Комплекс для лифтинга зоны вокруг подмышек
Руки и спин
Отёки
ДЕНЬ #4
- Тренер: Максим Яковлев
- Длительность: 23 минуты
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: нет
- Сложность: ●●○○
Комплекс для улучшения естественного лимфодренажа тела
Ноги и Ягодицы
Отёки
Здоровье и Красота
ДЕНЬ #3
- Тренер: Юлия Балахонцева
- Длительность: 18 минут
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: плед или полотенце
- Сложность: ●○○○
Комплекс для лифтинга ног и зоны над коленями
Ноги и Ягодицы
Колени
ДЕНЬ #6
Отёки
- Тренер: Юлия Балахонцева
- Длительность: 25 минут
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: Нет
- Сложность: ●○○○
Комплекс для перезагрузки и балансировки всего тела
Все тело
Красота и Здоровье
ДЕНЬ #7
Баланс и Координация
- Тренер: Артем Ефимов
- Длительность: 23 минуты
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: 1 гантель 1-3 кг
- Сложность: ●○○○
Комплекс для лифтинга ягодиц и бёдер
Целлюлит
Ноги и ягодицы
ДЕНЬ #5
Отеки
- 7 дней тренировок: с 20 октября по 27 октября
- +7 дней в подарок, до 3 ноября
Лифтинг-эффект для точек неСовершенств
Фитнес-челлендж
Системная работа всегда дает результат
Вам нужно просто расстелить коврик
Хочу на челлендж!
990 руб.
ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ «точки неСовершенств»
Займись умным фитнесом и оставайся молодой
10 поток челленджа
- Акцент: Лифтинг-эффект для точек неСовершенств
Старт в понедельник
- 7 дней тренировок: с 20 октября по 27 октября
- +7 дней в подарок, до 3 ноября
Поддержка тренеров
- Тренеры на связи 24/7 и есть телеграм-чат для участниц
Эксперты челленджа
Тренер по пилатесу международной сертификации Polestar Pilates USA, сертифицированный инструктор Inside Flow Yoga
Юлия Балахонцева
Тренер школы
Тренер школы
Артем Ефимов
Реабилитолог, Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, TRX, BOSU, Cycle и Flex
Международный сертифицированный специалист по движению, тренер по йоге и функциональному тренингу
Елена Лукке
Тренер школы
Эксперт по здоровому движению, персональный тренер международной сертификации Polestar Pilates.
Анна Кашкарова
Тренер школы
Тренер школы
Максим Яковлев
Эксперт по движению. Специалист по функциональной анатомии, кинезиологии и восстановлению через осознанное движение.
Ознакомьтесь, чтобы лучше понимать, что вас ждет
Ответы на ваши вопросы
Добро пожаловать всем, кто хочет быть здоровым, энергичным и красивым. А особенно если вы:
— хотите вернуть тонус мышц;
— готовы вернуться в тренировки и ищете мягкий старт;
— не хотите «делать как попало» и цените систему;
— чувствуете, что нужна перезагрузка — и физическая, и эмоциональная.
— хотите вернуть тонус мышц;
— готовы вернуться в тренировки и ищете мягкий старт;
— не хотите «делать как попало» и цените систему;
— чувствуете, что нужна перезагрузка — и физическая, и эмоциональная.
Придётся отложить участие, если у вас:
– беременность;
– менее 8 недель после естественных родов;
– менее 12 недель после кесарева сечения или полостной операции;
– пролапс или опущение матки 3-4 степени, выпадение прямой кишки;
– кровоточащие миомы, активные воспаления органов малого таза;
– грыжа белой линии живота, паховая грыжа;
– выпадение или острое течение геморроя;
– онкологические заболевания в стадии активного роста.
👉 Если у вас критические дни и самочувствие комфортное, внутриматочная спираль или диастаз 1-2 степени без запрета врача – участвуйте вместе со всеми.
– беременность;
– менее 8 недель после естественных родов;
– менее 12 недель после кесарева сечения или полостной операции;
– пролапс или опущение матки 3-4 степени, выпадение прямой кишки;
– кровоточащие миомы, активные воспаления органов малого таза;
– грыжа белой линии живота, паховая грыжа;
– выпадение или острое течение геморроя;
– онкологические заболевания в стадии активного роста.
👉 Если у вас критические дни и самочувствие комфортное, внутриматочная спираль или диастаз 1-2 степени без запрета врача – участвуйте вместе со всеми.
Мы начинаем в этот понедельник. Если не получится стартовать вместе со всеми – оплату перенесем на следующий челлендж. Главное – предупредите нас до вторника.
Да! Даже если у вас нет опыта. Уровень нагрузок 1,5 из 4. Всё в комфортном темпе, понятная система упражнений. Если что-то будет непонятно – тренеры и кураторы всегда на связи: в уроках, по почте и в телеграм-группе. Все практики можно использовать как разминку, заминку или отдельное короткое занятие.
Помните: плоха только та тренировка, которой не было. Мы поможем встроиться в режим легко. Когда есть ясная логика и система, мозг не саботирует, а поддерживает вас.
Все доступные способы будут на странице оплаты. Если что-то зависло или выдало ошибку – попробуйте ещё пару раз. Не получилось? Напишите нам в любой канал поддержки, и мы поможем.
Наши каналы для связи:
E-mail: mail@newyorkfitspo.ru
Телеграм-канал: https://t.me/newyorkfitspo
Наши каналы для связи:
E-mail: mail@newyorkfitspo.ru
Телеграм-канал: https://t.me/newyorkfitspo
ООО «ФИТСПО»
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
Артем Ефимов
- Среднее образование УОР2, вольная борьба
- Среднее специальное УОР2, педагог физической культуры и спорта
- Высшее образование НГУ им П.Ф. Лесгафта, специалист по ССиИ (спортивные сооружения и индустрия)
- Аспирантура НГУ им П.Ф. Лесгафта кафедра педагогики
Образование:
Cертифицированный тренер персональных и групповых функциональных, силовых, TRX, BOSU, Cycle и Flex тренировок, реабилитолог, победитель и призер российских и международных соревнований, член сборной команды Санкт-Петербурга по вольной борьбе. Стаж работы с 2012 года.
- Функциональный тренинг, Шапочка Антон, Воронина Анна
- Тренировки беременных
- Тренировки на подвесной системе TRX, BOSU, Cycle
- МФР, Trigger Point
- Гиревой фитнес, Шапочка Антон
- Паттерн дыхания, Воронина Анна
- Послеродовое восстановление, Година Наталья
✕
Юлия Балахонцева
- Сертифицированный специалист по движению, Pilates Polestar
- Сертифицированный фасциальный терапевт, Институт Stecco
- Сертифицированный тренер, Федерация профессионалов Фитнеса (FPA), Международный центр образования Fitness Profi
- Сертифицированный тренер Inside Yoga Flow
- Специалист по кинезиотейпированию и фасциальному тейпированию, RockTape® Fascial Movement Taping, RockTape BEAUTY
- Коррекционный тренер, MediFIT, Реабилитационный фитнес при заболевании позвоночника и суставов
- Коррекционный тренер при сколиозе и реабилитации позвоночника, SEAS, Michele Romano
- Сертифицированный тренер для беременных и послеродовое восстановление
- Коррекционный тренер для детей с нарушением осанки и при сколиозе (SEAS)
Образование:
Тренер по пилатесу международной сертификации Polestar Pilates USA, сертифицированный инструктор Inside Flow Yoga, а также тренажерного зала, групповых и аэробных направлений. Тренерский опыт 10 лет.
✕
Анна Кашкарова
- Тренер Пилатес на мате и на большом оборудовании, Polestar Pilates
- Тренер Пилатес на мате, Академия Фитнеса «Корус»
- Функциональное тестирование тела и осанки. Осанка и мышечные тесты, Polestar Pilates и Anatomy Study.
- Персональный тренер тренажерного зала, Школа фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова
Дополнительные образования и сертификация:
- Тренировки во время беременности, Марина Осокина
- Дыхание и осанка, Ольга Бурова
- Миофасциальный релиз с элементами стретчинга, Anatomystudy
- Постизометрическая релаксация, Anatomystudy
- Триггерные точки и методы их устранения, Anatomystudy
Высшее образования:
- Педагог по физической культуре и спорту, РГПУ им. А.И.Герцена
Образование:
Эксперт по здоровому движению, персональный тренер международной сертификации Polestar Pilates.
✕
Максим Яковлев
- Выпускник программы Polestar Pilates (Принципы движения, Mat, Gateway Studio)
- Персональный тренер и фитнес-диетолог, Центр подготовки тренеров «Анатомия»
- Полный курс по нормальной анатомии (остеология, синдесмология, миология), AnatomyEducation
- Топографическая анатомия, тазовое дно и здоровье женщины, AnatomyStudy
- «Стабильность пояснично-тазовой области», курс Anatomy Trains
- Functional Patterns, 10-недельная программа
- Кинезиология. Базовый экспресс-кейс, International Fitness School
- Функциональная стабильность, Дмитрий Пономаренко, Sport Education
- Участник международного саммита KievSportSummit 2020, 2021 (Phil Daru, Exos, Francis Obikwelu, Blackroll и др.)
- Вебинары: Джеймс Эрлз «Рожденный ходить», Томас Майерс «Чтение тела»
Образование:
Эксперт по движению, персональный тренер с опытом 7 лет. Специалист по функциональной анатомии, кинезиологии и восстановлению через осознанное движение.
✕
Елена Лукке
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
✕
