Будь в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день
клуб онлайн тренировок
План составлен с учетом внимания ко всему телу.
Новые тренировки три раза в неделю
Ответы на вопросы и помощь с техникой упражнений.
Тренеры и кураторы всегда на связи
1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные тренировки без сверхнагрузки.
Для кого клуб
Всегда занятым
Худеющим
Уставшим
Вечно откладывающим
Для тренировок дома

Если важно оставаться в форме

Мы работаем со всем тело, грамотно распределяя нагрузку – кардио, силовые, пилатес, суперсеты, функциональные и оздоровительные тренировки. Вы получите результат без надрыва.

Если задумываетесь о своем здоровье

Тренировки включают в себя заботу о суставах, мышцах и фасциях – мобильность позвоночника, здоровье тазового дна и стоп, омоложение лица. Вы улучшите не только качество тела, но и жизни в целом.

Если ищите альтернативу тренажерному залу

Тренировки дома удобны и позволяют экономить время и деньги. А еще дают уверенность в безопасности – вы точно не столкнетесь в зале или раздевалке с болеющим человеком.
Доступ с 1 февраля по 1 марта
3 тренировки в неделю
Поддержка и ответы тренеров
Продление 1490 руб.

Абонемент на месяц

Вы будете тренироваться в домашних условиях, но эффективно и разнообразно, как в зале. План тренировок составлен с учетом всех проблемных зон фигуры.
Онлайн тренировки для здоровья и стройности
Пилатес
Силовые и кардио
Ягодицы
Осанка
Минимум обрудования
программа клуба
20
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор.
Тренировки на все тело
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и любых вопросов от участников.
Прямые эфиры с тренерами
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и улучшения функциональности тела.
Бонусные тренировки
4
4
Плоский живот
Чат в Телеграм – поддержка психолога, нутрициолога и общение между участниками клуба.
Дополнительно вы получите
20% скидка на любые другие курсы Школы здорового фитнеса.
Призы и подарки за яркие результаты и личные фитнес-достижения.

Клуб FitSpo – это не просто готовый план тренировок. Это гарантия того, что ваше тело получит прогресс, заботу и умный подход.

Отзывы участников клуба
Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!
FITSPOКЛУБ
1900 руб.
Продление абонемента 1490 руб.
Абонемент на Февраль
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Уже спрашивали

О клубе
Тренеры
Как оплатить
Программа месяца
Посмотрите, как круто мы будем заниматься
Оборудование
Минимальный набор для яркого результата
Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься в Клубе
Тестирование
Выполните тесты для оценки тела
Смотреть все вопросы
Нет письма после оплаты?
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе почты при оплате. Напишите нам mail@newyorkfitspo.ru, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты.
Не получается оплатить на сайте?
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru
Тренировки в прямом эфире?
Нет. Все тренировки, кроме прямых эфиров с тренерами, сняты заранее. Вы можете заниматься в любой удобный день и час. Тренировки открываются в Клубе по понедельникам, средам и пятницам в 00:05 по мск времени. Каждая вновь открытая тренировка доступна до первого числа следующего месяца.
До какого числа можно присоединиться?
Последний день, когда вы можете присоединиться к Клубу – это 3-е число включительно!
Можно ли заморозить абонемент?
Абонемент нельзя заморозить или перенести на следующий месяц.

Мы замораживаем на вашем счету стоимость оставшихся дней доступа за нереализованные дни в клубе до востребования только в двух случаях:
  • Вы забеременели.
  • У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
В любом другом случае оплата за абонемент не возвращается, не переносится, не замораживается.

Можно ли подарить абонемент?
Да, можно! Отличный подарок, у вас хороший вкус)

Оплатите абонемент на сайте клуба, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Виктория Боровская
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Дарья Есипова
Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер TRX, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог.
Вероника Ахмедова
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
FITSPOКЛУБ
Клубные тренировки в Декабре

Тренировки с акцентом на проработку всех групп мышц для стройного подтянутого силуэта и вашего новогоднего триумфа.


Фишки месяца:


В программу декабря входят лучшие тренировки за весь период работы клуба, отобранные по 3 критериям.

  • Получили наивысшие баллы от клубчан по степени удовольствие от тренировок и результата для тела.
  • Каждый комплекс обладает идеальным таймингом – коротко и интенсивно – вся тренировка не займет больше 60 минут.
  • Программа составлена с акцентом для подготовки к новогодним торжествам – подтянутый животик и тазовое дно (программа июня), упругие ягодицы (программа февраля и марта), королевская осанка (программа сентября), рельеф и точеные изгибы (программа апреля).

А также:

  • Включены дополнительные бонусы: записи интересных эфиров с прошлых месяцев (балансовые упражнения, безопасная планка, ответы на частые вопросы про питание), оздоровительные комплексы для пищеварения, активация тазового дна.

  • Разработаны специальные упражнения от психолога Клуба, которые помогут грамотно подвести итоги уходящего года и расставить новые цели и приоритеты на новый год.


Кратко программа месяца:


  • 23 разноакцентных тренировок для тела с Викторией, Дарьей и Вероникой в сочетании с грамотным закреплением нового двигательного опыта,
  • 2 специальных оздоровительных комплекса для улучшения пищеварения и избавления от вздутия, активация тазового дна.
  • 3 записи прямых эфиров для улучшения техники вашего тела.
  • 3 прямых эфира: разборы вопросов и отработка сложных упражнений месяца.
  • 3 эффективных упражнения от психолога для личностного роста и состояния ресурса.


Программа клуба по дням:

1 декабря

Силовой пилатес по мышечным цепям без оборудования


  • Врываемся в декабрь. Видео-урок от Виктории Боровской про цели и результаты месяца тренировок в Клубе.
  • Тренировка с Викторией: Силовой пилатес по мышечным цепям без оборудования, 30 минут.
  • Тренировка с Вероникой: Кардио Тай-бо, 14 минут.

2 декабря

Бонус от Виктории: Неврологическая активация и оздоровление тазового дна и мышц кора, 17 минут.


3 декабря

Силовая тренировка с элементами неврологии и 2 гантелями для упругих ягодиц


  • Тренировка с Дарьей: Пилатес разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы, без оборудования, 13 минут.
  • Тренировка с Викторией: Силовая тренировка с элементами неврологии и 2 гантелями для упругих ягодиц, 30 минут.
  • Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для правильного движения ребер и грудной клетки, 14 минут.

4 декабря

Бонус от Дарьи: Запись эфира по технике балансовых упражнений для улучшения включения ягодиц в работу.


6 декабря

Бодрая силовая на все тело с 2 гантелями


  • Тренировка с Дарьей: Комплекс универсальной разминки на все тело, 14 минут.
  • Тренировка с Викторией: Бодрая силовая на все тело с 2 гантелями, 30 минут.
  • Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для диафрагмы, 9 минут.

8 декабря

Силовой пилатес на все тело без оборудования


  • Тренировка с Дарьей: Силовой пилатес на все тело без оборудования, 34 минуты.
  • Тренировка с Вероникой: Табата Кардио, 13 минут.

9 декабря

Прямой эфир с Дарьей: Отработка техники сложных упражнений и ответы на вопросы.


10 декабря

Взрывная тренировка с 1 гантелью для ягодиц


  • Тренировка с Дарьей: Пилатес урок без оборудования с акцентом на включение кора и создание плоского животика, 14 минут.
  • Тренировка с Викторией: Взрывная тренировка с 1 гантелью для ягодиц, 21 минута.
  • Тренировка с Дарьей: Динамическая растяжка всего тела, 19 минут.

11 декабря

  • Бонус от Дарьи: Запись эфира на проработку техники безопасной и эффективной планки.
  • Бонус от психолога: Прорывное упражнение для грамотного подведение итогов уходящего года.

13 декабря

Неврологическая разминка и силовая тренировка на все тело с одной гантелью


  • 2-1 тренировка с Викторией: Неврологическая разминка и силовая тренировка на все тело с одной гантелью, 38 минут.
  • Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для диафрагмы, 9 минут.

15 декабря

Силовой пилатес без оборудования для позвоночника


  • Тренировка с Викторией: Силовой пилатес без оборудования для позвоночника, 38 минут.
  • Тренировка с Вероникой: Кардио Тай-бо, 14 минут.

16 декабря

Прямой эфир с Дарьей: Отработка техники сложных упражнений и ответы на вопросы.


17 декабря

Силовой тренировка с одной гантелью и стулом с акцентом на ягодицы


  • Тренировка с Дарьей: Пилатес урок без оборудования с акцентом на включение кора и создание плоского животика, 14 минут.
  • Тренировка с Викторией: Силовой тренировка с одной гантелью и стулом с акцентом на ягодицы, 29 минут.
  • Тренировка с Викторией: Дыхательный комплекс для расслабления, 11 минут.

18 декабря


  • Бонус от Виктории: Неврологическая тренировка для хорошего пищеварения и ликвидации вздутия и тяжести после еды, 16 минут.
  • Видео-урок от Виктории: Цели и задачи января, и чем готовится вас удивить клуб в следующем месяце.

20 декабря

3Д-тренировка на все тело с 2 гантелями


  • Тренировка с Дарьей: Пилатес разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы, без оборудования, 13 минут.
  • Тренировка с Викторией: 3Д-тренировка на все тело с 2 гантелями, 27 минут.
  • Тренировка с Дарьей: Динамическая растяжка всего тела, 19 минут.

22 декабря

Функциональная тренировка без оборудования на тазовое дно и развитие баланса


  • Тренировка с Викторией: Функциональная тренировка без оборудования на тазовое дно и развитие баланса, 32 минуты.
  • Тренировка с Вероникой: Табата Кардио, 13 минут.

24 декабря

Прямой эфир с Викторией: Отработка техники сложных упражнений и ответы на вопросы.


25 декабря

Дыхательный комплекс для правильного движения ребер и грудной клетки


  • 2-1 тренировка с Викторией: Разминка с роллером и Силовая тренировка с акцентом на мышцы кора и спины с 2 гантелями, 42 минуты.
  • Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для правильного движения ребер и грудной клетки, 14 минут.

26 декабря


  • Бонус от Виктории: Запись прямого эфира с разбором частых вопросов про питание.
  • Видео-урок от Виктории: Что ждет Клуб в будущем.
  • Бонус от психолога: Эффективное упражнение для грамотной постановки целей на новый год.

27 декабря

Силовая тренировка на все тело с 1 гантелью


  • Финальный прямой эфир с вручением подарков за декабрь и весь год.
  • 2-1 тренировка с Вероникой: Разминка для гибкости и силовая тренировка на все тело с 1 гантелью, 43 минуты.
  • Тренировка с Викторией: Дыхательный комплекс для расслабления, 11 минут.

29 декабря

Силовой пилатес без оборудования на работу глубинной фронтальной линии


  • Тренировка с Викторией: Силовой пилатес без оборудования на работу глубинной фронтальной линии, 31 минута.
  • Тренировка с Дарьей: Горячее кардио, 18 минут.

31 декабря

Силовая тренировка по спиралям на все тело


  • Тренировка с Дарьей: Комплекс универсальной разминки на все тело, 14 минут.
  • Тренировка с Викторией: Силовая тренировка по спиралям на все тело, 29 минут.
  • Тренировка с Дарьей: Дыхательный комплекс для возвращения ресурсного, наполненного состояния, 9 минут.
FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренировок в декабре

2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее


Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.


Посмотрите примеры:



1 пилатес-лента от 150 см в длину


Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.


Посмотрите пример:

Для новичков (легкое натяжение)

Для опытных (сильное натяжение)

Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).


2 силиконовых мячика​

Для ряда упражнений нам понадобятся мягкие мячики. Хорошо, чтобы у вас было 2 мячика одинакового размера.


Посмотрите пример:

2 йога-блока

Для динамической растяжки нам понадобятся 2 йога-кирпичика. Если у вас хорошая растяжка, то вы сможете выполнять упражнения без них.


Посмотрите пример:

  • Йога блок
  • Замена: 2 толстые книги аналогичного размера


Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»

FITSPOКЛУБ
Оборудование для тренеровок октября

2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее


Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.


Посмотрите примеры:


1 пилатес-лента от 150 см в длину


Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.


Посмотрите пример: 

Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).



2 йога блока


Посмотрите пример: Йога-блок

Замена: 2 книги аналогичного размера.


На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).

Противопоказания
Проверьте, можно ли вам заниматься
  • Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
  • Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
  • Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
  • Коксартроз 2-3 степени,
  • Фасеточный синдром,
  • Беременность,
  • Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
  • Маммопластика до 10 недель,
  • Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
  • Миомы на ножке,
  • Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
  • Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

Внимание!

  • Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

  • Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
  • Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
  • Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
  • Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.