Клуб FITSPO
Программы и курсы
Тренировки
← Все тренировки
Личный кабинет
Статьи
Личный кабинет
Вы поймете и научиться тренироваться безопасно и эффективно.
1790 руб.
7 шагов к умному фитнесу
Старт марафона – 9 ноября
1900 руб.
Практический обучающий интенсив по введению в умный фитнес
Вы никогда не занимались спортом и теперь хотите делать все по-умному и системно.
Проблемы с фигурой
Вы посещаете групповые тренировки, делаете какие-то кардио комплексы на Ютубе, но не получаете результата.
Хаотичные занимающиеся
Вы попробовали все, но получили только травмы. Теперь вы хотите найти способ заботиться о теле грамотно и получить результат без боли.
Ухудшение здоровья
Что вы получите и узнаете
7 лекций
За время интенсива вы в простой и легкой форме узнаете основные составляющие умного фитнеса: тазовое дно, мфр, дыхание, работа со стопами и грудным отделом.
10 + 1 упражнений
Каждый урок содержит в себе не только теорию, но и практику! За неделю вы получите 10 упражнений на важные и проблемные зоны тела, а также 1 экспресс-тренировку МФР на все тело.
Ꝏ пользы
Раз в день вы будете получать урок на почту. Это грамотный и систематизированный микс теории и практики. Вы поймете, почему важно уделять внимание всему телу и как правильно тренироваться, чтобы не нанести вред здоровью.
Для вас, если вы
Практический обучающий интенсив по введению в умный фитнес: чтобы вы могли все понять и научиться тренироваться безопасно и эффективно.
Как понять, что мышцы тазового дна ослаблены?
Каждая четвертая женщина сталкивается с дисфункцией мышц тазового дна. В ближайшие 30 лет с этой проблемой уже столкнется каждая вторая! Пройдите экспресс тест и убедитесь в здоровье мышц тазового дна.
Пройдите тестирование
Что вы получите и узнаете
11 комплексов для мышц тазового дна и всего тела
На марафоне мы будем чередовать комплексы на разные зоны — тазовое дно, кор, грудной отдел. Мы задействуем все, что влияет на силу мышц тазового дна. И даже поработаем со шрамами от операций!
6 дыхательных эфиров и система самопомощи
Профилактика и восстановление после респираторных заболеваний горячий запрос в 2020 году. Фишка II потока марафона – это прямые эфиры по дыханию с внедрением системы для ежедневной самостоятельной практике участников.
21 бонус и комплексный подход
В марафон входит готовое меню в 6 вариантах для мясоедов и вегетарианцев, 5 уроков с нескучной теорией о теле человека, мифах и ошибках в тренировках, 6 советов и упражнений для быстрой помощи телу.
Хотите узнать подробнее о программе марафона?
21 день интенсива + 30 минут в день = гарантированная помощь и результат для женского здоровья и подтянутого живота!
Видео о программе марафона
Подробное расписание
Результаты тренировок на марафоне
Тренировки тазового дна – это не только плоский и подтянутый живот, это серьезная поддержка женского здоровья и профилактика интимных проблем.
Расслабление поясницы и подтянутый живот

Уменьшение гиперлордоза и боли в крестце

Укрепление мышц тазового дна и отсутствие недержания
Устранение звуков во время секса или перевернутых поз

Уменьшение диастаза и «домика» на животе

Подготовка к беременности за счет нормализации работы малого таза.
Статистика на основе полученных отзывов от учеников, кто уже проходит программу:
82%
Живот перестал вываливаться, «ляжки» стали меньше, ушел целлюлит и отеки.
86%
Поясница от ходьбы и после зала больше не болит, прогиб в пояснице стал меньше.
71%
Прошел геморрой, проснулось либидо, интим больше не смущает, недержание прошло.
Отзывы участников
Посмотрите еще отзывы
Присоединяйтесь
к марафону!
Плоский живот, крепкое женское здоровье и дыхательные практики на каждый день!
До повышения цены:
1790 руб.
Старт марафона 9 ноября

Нельзя перенести и заморозить
1900 руб.
Есть промокод или скидка?
Если у вас есть промокод или скидка, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как начать курс
1
Оплатите доступ к марафону
На этой странице оплатите доступ к марафону, укажите вашу почту и @ник в инстаграм.
2
Подтвердите почту
В течение 5 минут вы получите письмо для подтверждения email. Если письма нет, проверьте спам или введите в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.
3
Готовьтесь к марафону
После подтверждения вашей почты вы получите письмо с логином в личный кабинет, где доступны первые инструкции по марафону.
В марафоне новая система обучения с распределенной нагрузкой по теории и тренировкам. Вы будете успевать все!

Марафон доступен сразу на 3 площадках! Через инстаграм, личный кабинет на компьютере и мобильное приложение Chatium. Учитесь, где удобно!

Записи всех эфиров сохраняются, а устные ответы тренера закрепляются в сториз. Вы сможете воспользоваться записями в любой момент!
Удобняшки марафона!
Уже спрашивали
Какое оборудование понадобится
Подготовьте необходимый инвентарь для тренировок.
Какие есть противопоказания
Перед стартом убедитесь, что вам разрешены нагрузки.
Тестирование мышц тазового дна
Проверьте себя на здоровье мышц тазового дна!
Программа марафона
Узнайте подробнее, что вас ждет на марафоне.
Смотреть все вопросы
Какое оборудование понадобится?
Для бонусного урока (по желанию) воздушный шарик и кухонное полотенце.

Внимание! Заменить пилатес роллер на первое время можно свернутым ковриком. Внутрь располагают бутылку с водой и обвязывают коврик лентами или резинками.

Если у вас еще нет нужного оборудования, вы можете приобрести его со скидкой 15% на сайте fitnessroller.ru

Промокод: Боровская
Сколько времени занимают тренировки?
До 30 минут в день.
В чем особенность формата марафона?
  • На марафоне старт и окончания для всех одинаковые – с 9 по 30 ноября. Заморозки в ходе прохождения и переноса старта – нет!

  • Если вы по каким-то причинам не успели пройти марафон, то после окончания марафона (1 декабря) вы можете перейти на формат курса. При переходе на курс для марафонцев всегда особые условия и скидки (от 40% стоимости обычно).

  • В марафоне запланированы большое количество прямых эфиров и постоянная поддержка тренера в активный период.

  • Есть инстаграм-аккаунт, где проходит ежедневная активность – от плана дня и домашнего задания, до проведения прямых эфиров и публикации обязательных тренировок дня.
    Кто не может участвовать в марафоне?
    Перенапряженное тазовое дно.
    Диагностирует врач, но по основным признакам можно определить самостоятельно.
    Признаки:
    • Если у вас гиполордоз или подкрученный таз (необязательно, но часто),
    • Трудно начать мочеиспускание,
    • Трудно сделать полный вдох грудью.
    • Если от упражнений Кегеля: направленное сжимание-разжимание, увеличивается дискомфорт, учащается мочеиспускание, ощущение тяжести.

    А так же:
    • Беременность,
    • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
    • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
    • Выпадение прямой кишки,
    • Пролапс 3-4 степени,
    • Кровоточащий геморрой,
    • Выпадение узлов,
    • Грыжа белой линии живота,
    • Паховая грыжа,
    • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
    • Кровоточащие миомы,
    • Опущение матки 3-4 степени или выпадение,

    Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
    Можно ли будет перенести старт марафона, если не все успеваю/заболела?
    Увы! Формат марафона не предполагает переносов дня старта. Он для всех один – 9 ноября. Финал – 30 ноября.

    Опции перенести участие на следующий поток – нет.

    Планируйте свое время лучше. И, если не можете заниматься по каким-то причинам, делайте конспекты тренировок.
    Можно ли беременным?
    Нет
    Можно ли мужчинам на этот марафон?
    Можно заниматься мужчинам. В зависимости от проблематики можно выбрать направление работы с тазовым дном – укрепление или расслабление. Так или иначе, состояние мочеполовой системы и кишечника у мужчин напрямую связано с мышцами тазового дна, поэтому им точно можно на марафон. Зовите!
    Как совмещать марафон и другие тренировки?
    Активная часть марафона длится 2 недели. Я советую отложить все ваши тренировки и сконцентрироваться именно на практике марафона.

    Если вы не мыслите жизни без своих тренировок, то для вас будет отдельно подготовлен урок по тому, как сочетать тренировки МТД с другими фитнес-рутинами. Данный урок будет доступен с первого дня марафона (9 ноября).

    Как часто надо заниматься?
    Тренировки теперь не каждый день! Понедельник, вторник, четверг и пятница – дни активных тренировок. Среда, суббота и воскресенье – дни теории, прямых эфиров, бонусных тренировок и нагон пропущенного.
    Где будет проходить марафон?
    Площадки взаимодействия:

    • Инстаграм аккаунт – план дня, комплексы тренировок, прямые эфиры, домашки, ответы тренера, сокращенная теория, анонсы и остальная ежедневная коммуникация с участниками).
    • Чатиум – мобильное приложение. Дубль информации с марафона с небольшими дополнениями – расширенная теория, более удобный формат тренировок на день (все размещено в одном уроке на одной странице), записи прямых эфиров.
    • Личный кабинет – форма прохождения марафона с компьютера. Аналогично Чатиум.
    Выбирайте удобный формат под себя, но обязательно добавьтесь в инстаграм аккаунт. Каждый день начинается с плана дня, чтобы не путаться и четко знать, что и когда делать.
    Как вернуть оплату, если передумала?
    Оплата за участие по причине «не участвовала, а платила» не возвращается. Возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:
      • Вы забеременели в начале марафона,
      • Вы болели 14 дней марафона и у вас есть подтверждение от врача на этот период.
      В таком случае, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Обычно это перенос вашей оплаты на счет Школы. Данной суммой вы сможете воспользоваться в любой момент – на новый курс, на продление текущих курсов.

      Если вы захотите вернуть оплату просто так, то после старта марафона (с 4 дня марафона), такой опции нет. До 4 дня марафона вы можете вернуть 20% оплаты.

      Можно ли проходить марафон только через Chatium?
      Несмотря на то, что в Чатиум и личном кабинете информация полный дубль информации, я рекомендую подать заявку в закрытый аккаунт марафона! Там я даю веду прямые эфиры, выдаю домашку дня, отвечаю на вопросы под постами и в сториз.
      Как получить доступ к марафону?
      Чтобы получить доступ к марафону, оплатите участие на сайте марафона. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.

      Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

      Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
      Как долго будет доступ к материалам марафона?
      Доступ к материалам марафона 14 дней основной части марафона и затем еще 7 дней самостоятельных тренировок. После этого доступ к материалу закрывается.
      Я не успела пройти все тренировки и хочу еще доступ и продление!
      Марафон суммарно длится 21 день. По окончании марафона каждый участник может перейти на КУРС. Доступ там 30 или 90 дней.

      Как перейти на курс я сообщаю в последние дни марафона. Не пропустите анонсы в инстаграм аккаунте и на почте в виде письма.
      В марафоне есть план питания, можно ему не следовать?
      Да, следовать или нет – на усмотрение участника. Даю бонусом. Обязательная часть марафона – тренировки. Их мы не пропускаем.
      Забеременела в ходе марафона, что делать?
      Если вы забеременели, поздравляю! Но марафон придется остановить. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru и мы решим, что делать. Обычно оплата за марафон замораживается на счету ученика до периода возобновления тренировок.
      Проходила уже программу по тазовому дну, будут ли повторы в этом марафоне?
      Это повтор июньского марафона и/или сокращенная версия курса (newyorkfitspo.ru/td).

      Но ряд изменений все же есть для II потока – это улучшенная система тренировок в течение недели и большой акцент на дыхательные практики для тренировок и на каждый день.
      Если ли дополнительные скидки, если уже проходила марафон и/или курс по тазовому дну у вас?
      Я изначально ставлю наиболее низкую стоимость, чтобы участие в марафоне могли позволить себе многие. Цена II потока довольно символичная за весь тот объем, что вы получите на марафоне! Дополнительных скидок не предусмотрено.
      Виктория Боровская
      Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

      В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
      Gray Institute: Functional Training & Fitness.
      Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
      Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
      Corrective Exercise Specialist, NASM.
      Фитнес терапия через движение ISSA.
      Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
      Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

      На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, специалист, Прикладная неврология.
      Образование: