Неврологические и пилатес тренировки для улучшения осанки, оздоровления позвоночника и профилактики болей в спине
Доступ 90 дней
Старт курса после активации
Поддержка и ответы тренера
Королевская
осанка
6900 руб.
Осанка держится не силой мышц, ее контролирует головной мозг! Не закачивайте мышцы спины, а обеспечьте мозгу уверенность и комфорт, дав ему качественную информацию извне от глаз и вестибулярной системы — и вы получите быстрый вау-результат! На этой программе вас ждут эффективные неврологические и пилатес тренировки для улучшения и сохранения хорошей осанки в повседневной жизни
Красивая осанка — это больше, чем просто ровная спина. Это уверенность и здоровье в каждом движении
Курс разработан и подходит для желающих жить в здоровом теле
Тренировки убирают боль и дискомфорт в спине, шее и между лопатками, вызванных неправильными бытовыми привычками и сидячим образом жизни
Занятия укрепляют глубокие мышцы спины, улучшают гибкость межпозвоночных дисков и стабилизируют связки, обеспечивая прочность и выносливость позвоночника
Правильная осанка подчеркивает естественные пропорции фигуры, визуально делает талию стройнее, а силуэт — подтянутым и гармоничным
Сбалансированное положение тела улучшает координацию движений в повседневных дела и на тренировках, делая движения более точными, а походку плавной
Работа с осанкой позитивно влияет на зрение, снимая напряжение с глаз и шеи, улучшает связь мозга и тела, увеличивая скорость мыслительной деятельности
Исправление осанки способствует улучшению лимфо- и кровообращению, освобождению от отеков и возвращению здорового тонуса кожи
Помогите вашей осанке быть не просто красивой, а еще здоровой и правильной
Для хорошего самочувствия и активного долголетия
Уберете боль
Вернете позвоночнику гибкость, а мышцам — здоровый тонус, избавитесь от напряжения, спазмов и дискомфорта в спине и суставах
Исправите осанку
Станете грациознее двигаться
Улучшите зрение, баланс и координацию и ваши движения будут совершаться изящно и непринужденно, походка станет легкой и летящей
Забудете о сутулости, сильном прогибе в пояснице и перекосах таза, получите расправленные плечи и длинную шею без холки и отеков
Улучшите фигуру
Обеспечите тонус животу, подчеркнете талию, сделаете силуэт более подтянутым и гармоничным, создавая изящные линии и баланс в пропорциях тела
Омолодите внешность
Укрепите нервную систему
Вернете фокус внимания, забудете об укачивании в транспорте и снизите риск ухудшения зрения благодаря работе с мозгом
Вернете лицу свежесть, избавитесь от отечности, провисшего второго подбородка и выраженных заломов у носогубки и на шее
10 комплексов до 18 минут можно выполнять как самостоятельные практики или сочетать с другими тренировками в качестве разминок. Минимальная интенсивность и четкие инструкции делают их доступными для всех — от 9 до 99 лет, независимо от уровня физической подготовки
10
неврологических тренировок
Мягкий пилатес от 15 до 30 минут с фокусом на ключевых зонах тела, которые испытывают нагрузку при нарушениях осанки и неправильных бытовых привычках. Умеренная интенсивность и разнообразный тайминг позволяют заниматься ежедневно и всегда получать результат
5
пилатес тренировок
Микро-тренировки с вау-эффектом от кривых плеч и для пробуждения спящих областей мозга и тела на каждый день позволят достигнуть результат быстрее и в увлекательном формате, который легко вписать в любой график
5
ценных бонусов
Посмотрите на успехи тех, кто уже двигается по системе умного фитнеса
Заметный результат за 30 дней
КУРС «Королевская осанка»
Обретите грацию, уверенность и здоровье в каждом движении
Доступ 90 дней
Курс можно начать в любой день и ставить на паузу
17 тренировок
Неврологические и пилатес практики на каждый день для любого фитнес-уровня и возраста
Поддержка тренеров
Подробные инструкции, помощь тренеров и кураторов Школы
Доступна оплата в рассрочку!
Хочу на курс!
6900 руб.
Эксперт курса
Виктория Боровская
- Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
- Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
- Nutrition Science, Stanford School of Medicine
- Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
- Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
- Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
- Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.
Образование:
Ознакомьтесь, чтобы лучше понимать, что вас ждет
Об этом уже спросили
Обязательно проверьте спам-почту, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, скорее всего вы ошиблись в адресе своей почты. Напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты, мы вам оперативно поможем.
Возврат оплаты за курс можно сделать в течение 14 дней и до момента активации. После активации курса можно делать только заморозки доступа. Если у вас длительный запрет на любые нагрузки (более, чем на 30 дней), курс и оплата замораживаются до востребования.
После активации у вас будет 90 дней доступа к программе с возможностью «заморозки» до 30 дней и продления доступа с 50% скидкой.
Тренировки длятся от 5 до 33 минут. Уровень нагрузки минимальный. Вы можете заниматься каждый день или 3-4 раза в неделю.
Посмотрите подробную программу с перечнем акцентов и длительности каждого комплекса. Посмотреть
Посмотрите подробную программу с перечнем акцентов и длительности каждого комплекса. Посмотреть
На странице оплаты вы можете выбрать альтернативные способы осуществления платежа. Мы принимаем платежи с любых банков и из любой страны. Обращаем ваше внимание, что оплата через PayPal не поддерживается.
Если у вас что-то не получается, свяжитесь с нами по почте mail@newyorkfitspo.ru, мы постараемся вам помочь.
Если у вас что-то не получается, свяжитесь с нами по почте mail@newyorkfitspo.ru, мы постараемся вам помочь.
Обязательно проверьте спам-почту, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, скорее всего вы ошиблись в адресе своей почты. Напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты, мы вам оперативно поможем.
Оплатите курс на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен.
Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Помимо традиционной акции в дни старта продаж, у нас предусмотрено 2 варианта скидок:
- Для участников Онлайн Клуба FitSpo действует 20% скидка на все курсы Школы здорового фитнеса. Если вы являетесь участником, то у вас есть специальный промокод: ищите в личном кабинете, раздел «Бонусы».
- Для именинников действует скидка 30%: вы можете получить ее, приобретая курс в том месяце, когда у вас день рождения. Чтобы активировать скидку, отправьте письмо на адрес Школы mail@newyorkfitspo.ru, приложив любое документальное подтверждение (важные данные можно скрыть).
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 3 минут
Оборудование: нет
✕
Фитнес-тестирование
Пройдите тест и узнайте о состоянии вашей осанки через походку
Посмотрите оборудование и чем его заменить
- Размер: 7−12 см
- Количество: 1 шт
- Замена: свернутые в клубок носки
- Пример: ссылка на магазин
Мячик должен быть обязательно мягким — легко сминаться руками. На будущее и если есть возможность, приобретайте парные мячики одного размера, в Школе FitSpo мы часто используем это оборудование и оно вам точно пригодится в будущем.
Мягкий массажный мяч
- Размер: 20-25 см
- Количество: 1 шт
- Замена: детский надувной мячик
- Пример: ссылка на магазин
Чем ниже вы ростом, тем меньше диаметр мячика. Универсальный диаметр 20 см. Обращайте внимание на возможность сдуть и надуть мячик.
Мяч для пилатеса
- Фоам-роллер 60-90 см (используется в одном уроке, можно заменить пледом)
- Мини-бэнд (используется в одном уроке, можно заменить плотными колготками)
- 2 карандаша
- Таблица с буквами (PDF-файл в личном кабинете)
- Метроном
- Плед
- Теннисный мяч
- Толстая книга или йога-блок
- 10 конфеток или любые 10 предметов небольшого размера
- 2 бутылки с водой
Если вы заказываете оборудование на сайте fitnessroller.ru, укажите промокод «Боровская» для получения 15% скидки.
А также:
✕
Пилатес №2 ◆ Тренировка на все тело с элементами неврологии
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 33 минуты
- Оборудование: не нужно
Пилатес №1 ◆ Экспресс пилатес для оздоровления позвоночника в трех плоскостях
Пилатес №3 ◆ Тренировка для расслабления мышц спины, таза и поясницы
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 16 минут
- Оборудование: 2 мягких мячика
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 11 минут
- Оборудование: не нужно
Пилатес №5 ◆ Тренировка с акцентом на верхнюю часть тела, от сутулости
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 20 минут
- Оборудование: мягкий мячик 7-12 см
Пилатес №4 ◆ Тренировка с акцентом нижнюю часть тела, для тех, кто много сидит
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 25 минут
- Оборудование: 2 йога блока или 2 толстые книги
Подробная программа курса
- Признаки нарушения осанки: тесты для тела
- 5 бытовых привычек, которые вредят осанке
Раздел «Теория»
- Что такое осанка на самом деле и как ее улучшить самостоятельно
Раздел «Практика»
Рекомендуется заниматься 3−4 раза в неделю или каждый день: тренировки не длинные и с равномерной нагрузкой на все тело.
Пилатес тренировки
Комплекс №2 ◆ Для шеи и от тяжей платизмы: омоложение, ликвидация отечности и морщин
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 14 минут
- Оборудование: не нужно
Комплекс №1 ◆ С акцентом на оздоровление позвоночника и освобождение дыхания
Комплекс №3 ◆ Для осанки и для улучшения зрения #1
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 16 минут
- Оборудование: 2 мягких мячика
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 14 минут
- Оборудование: карандаш
Комплекс № 5 ◆ Для осанки и для улучшения зрения #2
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 20 минут
- Оборудование: мягкий мячик 7-12 см
Комплекс №4 ◆ для осанки и для улучшения работы вестибулярного аппарата #1
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 18 минут
- Оборудование: пилатес-мяч, карандаш
Неврологические тренировки
Комплекс №6 ◆ Для осанки и для улучшения работы вестибулярного аппарата #2
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 13 минут
- Оборудование: не нужно
Комплекс № 8 ◆ С акцентом на зрение
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 17 минут
- Оборудование: метроном
Комплекс № 7 ◆ От боли в неожиданных местах и для снижения активности симпатической нервной системы
Комплекс № 9 ◆ С акцентом на вестибулярный аппарат
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 14 минут
- Оборудование: теннисный мячик, карандаш или ваш палец
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: не нужно
Комплекс № 10 ◆ С акцентом на дыхание
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 19 минут
- Оборудование: 2 пледа, фоам-роллер 60-90 см, мини-бэнд
Бонус №2 ◆ Магический комплекс по выравниванию плеч
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 14 минут
- Оборудование: йога-блок или толстая книга
Бонус №1 ◆ Мышечное картирование тела
Бонус №3 ◆ Микротренировка для пробуждения спящих областей мозга и тела #1
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 5 минут
- Оборудование: 10 конфеток, 10 карандашей, 2 гантели или 2 бутылки с водой
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 22 минуты
- Оборудование: нет
Бонус №5 ◆ Микротренировка для пробуждения спящих областей мозга и тела #3
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 6 минут
- Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или используйте руки
Бонус №4 ◆ Микротренировка для пробуждения спящих областей мозга и тела #2
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 8 минут
- Оборудование: 2 йога-блока или толстые книги
Бонусные тренировки
✕
Доступ — 90 дней с момента активации. Курс можно начать в любое время и ставить на паузу до 30 дней в ходе его прохождения. У вас будет свой личный кабинет и поддержка тренеров.
Срок доступа начинается только после активации курса
Узнайте, как организован курс
В программу входит 10 основных неврологических тренировок до 18 минут, 5 пилатес тренировок от 11 до 33 минут, 2 бонусные тренировки до 25 минут и 3 микро-тренировки до 5 минут. Рекомендуется заниматься 3−4 раза в неделю или каждый день: тренировки не длинные и с равномерной нагрузкой на все тело.
Курс состоит из 17 неповторяющихся тренировок
В день достаточно выполнять одну тренировку — открывайте урок с видео и следуйте за тренером, все пояснения подробно даются экспертом в ходе урока. Вы можете выполнять комплексы курса в качестве расширенной разминки перед любой своей тренировкой или отдельной практикой в течение дня.
Одна тренировка в день
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse. Доступ к открытым тренировкам — в любое время, пока активен курс.
Видео-формат тренировок с доступом в любое время
✕
- Послеоперационный период — если была какая-либо операция, уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Кровотечения
Важно знать:
- Возрастных ограничений нет, от 9 до 90 лет.
- Фитнес-опыт любой.
- Критические дни, внутриматочная спираль, диастаз также не являются противопоказанием к тренировкам.
- Если вы беременны, то заниматься можно по неврологическим основным комплексам, но необходимо спросить разрешение врача и внимательно контролировать свое самочувствие в ходе занятий. Пилатес тренировки на время беременности лучше отложить, так как они более сложные и двигательные. Вы сможете к ним вернуться после прохождения курса «Тазовое дно» (с 3−4 месяца после ЕС или 5−6 месяца после КС).
Прохождение онлайн-программы – зона вашей ответственности. Приобретая программу, вы соглашаетесь, что не имеете противопоказаний:
Узнайте, можно ли вам на программу
✕
Если вы хотите воспользоваться оплатой в рассрочку, вам достаточно заполнить форму заявки и выбрать подходящий способ оплаты (Яндекс Сплит, Подели или Долями от Тинькофф), следуя инструкциям сервиса предоставляющего рассрочку.
Как оплатить в рассрочку?
Оплата в рассрочку
✕
ООО «ФИТСПО»
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
ИНН: 7841093704 / КПП: 784101001 / ОГРН: 1217800059993
© 2024 newyorkfitspo.ru
